ความคิดเห็นที่ 1 การทดสอบตัวเองเริ่มที่ซ้อมเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า ตั้งค่าความชัน  =  15องศา (ความชันเฉลี่ยของการเดินขึ้นภูกระดึง ~10องศา คิดจากความสูงประมาณ 1,3xx เมตร ระยะทาง 5,500 เมตร) ความเร็วการเดินประมาณ 4 กม/ชม เริ่มซ้อมประมาณหนึ่งเดือนก่อนเดินจริง ซ้อมประมาณสัปดาห์ละสองครั้ง เดินประมาณครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง วัดชีพจรขณะเิดินได้ประมาณ 120-140 ครั้งต่อนาที จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:01:07 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ก่อนเดินขึ้นหนึ่งสัปดาห์ ทำการทดสอบเดินจริงให้ครบระยะ 6 กม. ตั้งความเร็วที่ 4 กม./ชม  พร้อมสะพายเป้บรรจุของที่คาดว่าจะสะพายขึ้นไปด้วยวันเดินจริง ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 30นาที จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:03:02 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ผลการเดินจริงขึ้นภูกระดึง เช้าวันศุกร์ที่ 17 ต.ค. ที่ผ่านมานี้ครับ (ไม่ขอกล่าวถึงการเดินทางนะครับ มีคนรีวิวไว้เยอะแล้ว) จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:05:16 ]

ความคิดเห็นที่ 4 สภาพอากาศสดใส มีหมอกจางๆ เมื่อคืนทีี่ผ่านมามีฝนนิดหน่อย สภาพพื้นไม่เปียกแฉะ เป็นเฉพาะบางช่วง เริ่มต้นครับ จากเวลาที่ป้อม 6.51 จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:06:22 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ช่วงแรก - วอร์มอัพโหดทีเดียว เป็นช่วงแห่งการต่อสู้ด้วยความฟิตของร่างกาย ถึงซำแฮกที่เวลา 7.10 ใช้เวลาไป 19 นาทีสำหรับระยะทาง 1000 เมตรแรก จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:09:55 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ปาดค่า ตามต่อไป ไปพิชิตมาแล้ว 1 ครั้ง ยังติดใจอยากไปอีก แต่เราใช้เวลาขึ้นตั้งแต่ตอนตี 5 ครึ่ง กว่าจะถึงข้างบน รวมกระเป๋าน้ำหนัก 7 กิโลที่แบกขึ้นไปเองด้วย เดินอยู่ 5 ชั่วโมง กว่าจะถึงข้างบนก็เกือบ 11 โมงเช้าแล้วอ่า จากคุณ : คนรักภูกกระดึง (hoshi_nao) - [ 19 ต.ค. 51 19:11:51 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ช่วงที่สอง ซำแฮก-ซำกกโดน - ช่วงสบายๆ ถึงซำกกโดนที่เวลา 7.56 ใช้เวลาไป 46 นาทีสำหรับระยะทาง 2700 เมตร จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:12:42 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ดีจัง ตามมาติดๆ จากคุณ : *Cookies* - [ 19 ต.ค. 51 19:15:34 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ยินดีครับ ปาดได้เร็วจัง คุณคนรักภูกระดึง ------------------------------------------ ช่วงสุดท้าย ซำกกโดน-หลังแป  - ช่วงทดสอบความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความมุ่งมั่น ถึงหลังแปที่เวลา 8.35 ใช้เวลาไป 39 นาทีสำหรับระยะทาง 1800 เมตร จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:15:39 ]

ความคิดเห็นที่ 10 หุว มีฟิตความพร้อมด้วย ดีจัง เราไปแบบไม่รู้เรื่องราว กว่าจะถึง 5 ชม. - -" จากคุณ : Klimae - [ 19 ต.ค. 51 19:16:03 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สรุป รวมระยะทาง 5500 เมตร ใช้เวลาไปทั้งหมด 1ชั่วโมง 44นาที (6.51-8.35) ช้ากว่าที่ทดลองเองบนลู่วิ่งไฟฟ้าทีี่ทำได้ที่ 1 ชั่วโมง 30 นาที พอจะสรุปได้คร่าวๆ จากตัวเองครับว่าการเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่ความชัน 15 องศา ระยะเวลาที่ใช้เดินให้ได้ 6 กม. มีความสัมพันธ์ใกล้เคีัยงกับระยะเวลาที่ใ้ช้ในการเดินขึ้นภูกระดึงจริง จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:19:52 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ข้อมูลการเดินขึ้น สภาพการแต่งกายก็ตามรูปครับ แว่นไว้กันลม แดดไม่มีครับเช้าๆ รองเท้า ใส่ถุงเท้า ช่วยซับน้ำเพราะพื้นแฉะบางช่วง ในกระเป๋าเป้ Ipod-U2 เป็นเพื่อนและกำลังใจ กล้อง Canon-Ixus ไม่ค่อยได้แวะพักบันทึกภาพ มุ่งหน้าเดินเป็นหลัก เสื้อผ้าสองชุด โทรศัพท์ อุปกรณ์ส่วนตัวนิดหน่อย รวมแล้วหนักประมาณ 2-3กิโล จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:24:07 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้จากการเดินขึ้นครับ TiP1 ถ้าสะพายเป้ึขึ้นไปด้วย ลองสะพายแบบให้เป้อยู่ด้านหน้าเราดูครับ เพราะรู้สึกว่าจะลดความเมื่อยของกล้ามเนื้อหลังได้มากกว่าตอนที่สะพายเป้ไว้ข้างหลัง อาจจะเกี่ยวกับร่างกายการเดินขึ้นที่เราต้องโน้มไปข้างหน้าอยู่แล้ว พอเป้ไปอยู่หลังคล้ายกับว่าต้องใช้กล้ามเนื้อมากกว่าปกติที่จะรั้งมันไปด้วย แต่พอเป้อยู่หน้ากลับรู้สึกสบายขึ้น แต่ตอนเดินก็มีสลับบ้างครับ สะพายไว้ด้านหน้าประมาณ 80% ไว้ข้างหลัง 20% ตลอดช่วงเวลาเดินขึ้น คราวนี้ตอนเดินขาลงก็ใ้ช้สลับกัน คือ 80% สะพายไว้หลัง เพราะต้องการน้ำหนักไปช่วงหน่วงหลังไม่ให้ถลำไปข้างหน้าตอนขาลง จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:28:20 ]

ความคิดเห็นที่ 14 TiP2 มีบางช่วงของทางเดินเป็นตามรูป ขาขึ้นให้ลองเดินหันหลัง (ขึ้น) ดูในช่วงที่มีราวจับและพื้นเรียบตามรูป โดยต้องเอามือขวาจับราวไว้ตลอดเวลานะครับแล้วก็เหลียวดูทางไปด้วย ผมว่าช่วยผ่อนแรงได้เยอะเลยครับ ถึงแม้จะเป็นช่วงที่ไม่ยาวนัก แต่เป็นการได้พักกล้ามเนื้อได้ดีทีเดียวครับ ถ้าอุทยานทำทางแบบนี้ไว้หลายๆ ช่วงได้ แล้วเราเดินถอยหลังขึ้นกัน การเดินขึ้นจะสบายขึ้นเยอะเลย อ้อ ตอนซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้า ก่อนจบให้ลองเดินถอยหลังบนลู่วิ่งก่อนครับ จะได้คุ้นเคย แล้วยังเป็นการช่วยการทรงตัวด้วยครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:31:55 ]

ความคิดเห็นที่ 15 TiP 2 แก้ไขตรง ต้องเอามือขวาจับราวตลอด ...เป็นขวาหรือซ้ายแล้วแต่ช่วงครับ คือจับเอาไว้เผื่อสะดุดล้มครับ Safety ครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:33:03 ]

ความคิดเห็นที่ 16 TiP 3 การเดินขึ้นตลอดทางจะมีทางให้เลือกมากกว่าหนึ่งเส้นทางเกือบตลอด (เพราะมีทั้งคนเดินขึ้นลงสวนกัน)  ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามเลือกทางที่อาจจะอ้อมนิดนึง ไม่ตรงดิ่งขึ้นไปที่มักจะชันกว่า ถึงแม้จะเดินไกลกว่าซักก้าวสองก้าวในแต่ละช่วงนั้นๆ แต่ช่วยผ่อนแรงกล้ามเนื้อขาได้เยอะเลยครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:35:17 ]

ความคิดเห็นที่ 17 TiP 4 ดื่มน้ำน้อย แต่บ่อยๆ เมื่อรู้สึกกระหายหรือปากเริ่มแห้ง ผมดื่มไปขาขึ้นประมาณ 750 cc ไม่ถึงลิตร แต่อาจจะเพราะช่วงเช้า อากาศยังดี ไม่มีแดดแรง จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:36:46 ]

ความคิดเห็นที่ 18 แล้วก็ฝากครับ ถ้าใครไม่เคยเดินขึ้นเขา ถ้ามีเวลาเข้าฟิตเนสลองฝึกท่าออกกำลังกายสองสามท่านี้ครับ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและผ่อนเบาความปวดเมื่อยได้ดีครับ ท่าแรก Squat - ท่านี้จะสำคัญที่สุดในการช่วยเดินขาขึ้นครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:39:18 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ดูเป็นกระทู้วิชาการมาก ออกแนวงานวิจัยเลยง่ะ แต่ก็ทำให้ได้เห็นว่า งานวิจัยไม่จำเป็นต้องอยู่บนหิ้ง และนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้หลากหลายจริงๆ ข้าน้อยขอคารวะ ดูแล้วอยากไปอีกจัง  แต่เพื่อนทุกคนถอดใจหมดแล้ว มันบอก "แก่แล้วแก" ฟังที่ไรของขึ้น ก็นะ ตูนะเฟ้ยที่เกิดก่อนพวกแก ทำไมยังไม่รู้สึกว่าแก่เลยฟะ ไม่มีคนไปด้วย ก็กลัวตายนึ่งแถวซำแฮกเหมือนกัน เพราะฝุ่นเยอะ ภูกระดึงจ๋า รอก่อนนะตัวเอง ^O^ จากคุณ : เสียงลมหนาว - [ 19 ต.ค. 51 19:39:49 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ท่าที่สอง Leg Extension ช่วยทั้งขาขึ้นและขาลง จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:40:06 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ท่าสุดท้าย Calf Raise อันนี้มีประโยชน์มากในการช่วยลดความเจ็บปวดที่น่องหลังจากลงจากภูแล้ว จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:41:33 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สวัสดีครับคุณเสียงลมหนาว นั่นและครับชอบตรงครับว่า "แก่แล้วแก" คือกำลังต่อสู้กับร่างกายตัวเองด้วยครับเพราะขึ้นเลข 4 แล้วก็เลยหาอะไรที่จะไม่ยอมให้แก่นอกจากอายุ 555 ---------------- ขอต่อเลยครับ เอาข้อมูลส่วนตัวของผู้ทำการทดลองประกอบครับ ส่วนสูง 182 (ช่วยได้เยอะ) น้ำหนัก  77 (สัดส่วน BMI-Body Mass Indes ได้ 23.25 ตามเกณฑ์มาตรฐาน 18.5-25 สำหรับผู้ชาย) กิจกรรม ปกติเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละหนึ่งถึงสองครั้ง ครั้งละไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เล่นแบตสัปดาห์ละครั้งประมาณสองชั่วโมง ตีกอล์ฟเดือนละครั้ง (แต่สมัยฟิตๆ เคยทำสถิติออกรอบ36หลุมคนเดียวใช้เวลา 4ชั่วโมงครึ่งที่สนาม Treasure Hill สนามเชิงเขาแถวระยอง) จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:49:23 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เสริมขาลงครับ เนื่องจากไปทดสอบตัวเองจริงๆ บนนั้น ก็เลยเดินขึ้นและลงในวันเดียวกัน ก็เลยอาศัยจักรยานคันนี้ขี่เที่ยวไปถึงผาหล่มสัก จะได้กลับมาลงภูทันก่อนบ่ายสองตามระเบียบของเค้า จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:51:03 ]

ความคิดเห็นที่ 24 การเดินขาลง - การต่อสู้กับความเจ็บปวด (หัวเข่า) ใช้เวลาน้อยกว่าขาขึ้นนิดหน่อย 1ชั่วโมง 30นาที (13.37-15.07) จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:55:29 ]

ความคิดเห็นที่ 25 Tip ขาลง ก็ลองพยายามเดินบนทางที่เป็นดิน เพราะเดาว่าตามหลักฟิสิกส์ดินอ่อนกว่าหิน แปลว่าเข่าเราจะได้รับการ absorb แรงกระแทกน้อยกว่า ก็จะลดความเจ็บปวดของหัวเข่าได้ซักนิดหน่อยนะ ก็จบแล้วครับ เอาไว้จะชวนเพื่อนๆ ไปเที่ยวใหม่ครับ เที่ยวนี้ไปเดินจริงๆ ไม่ได้เข้าไปดูอีกหลายที่ นอกจากที่เชิงผาทั้งหลายที่จักรยานเข้าถึง แต่ก็รู้ตัวแล้วว่าสภาพร่างกายเราโอเคไม่มีปัญหากับการขึ้นลง ไว้จะได้ไปค้างบนภูหลายๆ คืนชื่นชมกับธรรมชาติบนนั้นใหม่ หวัดดีครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 19 ต.ค. 51 19:58:25 ]

ความคิดเห็นที่ 26 โห สุดยอดเลยค่ะ วิจัยแบบใช้ได้จริง เป็นประโยชน์มากๆ เราก็กำลังคิดอยากจะไปอยู่เหมือนกันค่ะ กะจะเริ่มฟิตร่างกายละ ขอบคุณนะคะ^^ จากคุณ : yuki_shimi - [ 19 ต.ค. 51 20:15:34 ]

ความคิดเห็นที่ 27 มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จากคุณ : i_lllive - [ 19 ต.ค. 51 20:20:09 ]

ความคิดเห็นที่ 28 เคยทำเวลาตอนลงภู เหมือนกันครับ ภูกระดึงปี 47 เป้สัมภาระ 5 โล ใช้เวลา 1: 40 นาที (เล็บไม่ดีมันจิกรองเท้ามาก) ภูกระดึงปี 49 เป้สัมภาระ 10 โล ใช้เวลา 55 นาที (จะเป็นลักษณะวิ่งลงในทางชัน เดินในทางเรียบ) ภูสอยดาว ปี 51 เป้สัมภาระ 9 โล ใช้เวลา 1: 29 นาที อีกสามสี่วันว่าจะไปทดสอบที่ภูกระดึงอีกครั้งครับ จากคุณ : โทษที ชื่อนี้มีแล้ว - [ 19 ต.ค. 51 21:00:15 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เจ๋งจริงๆเลย เราไปเมื่ออายุ 21 ใช้เวลา ร่วม 5 ชั่วโมง เฉพาะ ขาขึ้นนะเนี่ย จากคุณ : watree - [ 19 ต.ค. 51 22:49:27 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ว่างๆ ช่วยวิจัยลูกหาบหน่อยซี  ทำไมเก่งจังบางคนเดินขึ้นลงวันละสองรอบแถมแบกของตั้งหลายสิบโล จากคุณ : ทุ่งสีกัน - [ 19 ต.ค. 51 23:16:56 ]

ความคิดเห็นที่ 31 *** สวัิสดีคุณ โทษที ชื่อนี้มีแล้ว ไปภูกระดึงคราวนี้ลองจับเวลาขาขึ้นดูด้วยสิครับ ถ้าไม่ได้เน้นแวะถ่ายรูปอะไร แล้วปกติได้เข้าฟิตเนสบ้างรึเปล่าครับ อยากรู้เหมือนกันว่าถ้าคนอื่นลองเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้ากับเวลาที่ใช้เดินจริงจะใกล้เคียงกันเหมือนของผมรึเปล่า ส่วนขาลงทั้งแบกทั้งวิ่งอย่างคุณโทษที สงสัยต้องขอบาย กลัวเข่าจะพัง น่องจะโป่งซะก่อน แค่เดินนี่ก็ระบมแล้วอะครับ ส่วนภูสอยดาวที่ว่าสุดยอดโหดกว่าภูกระดึงหลายเท่านัก ผมยังไม่ได้ไปลองเลย ไว้คงต้องหาโอกาสไปลุยดู *** คุณทุ่งสีกัน เห็นด้วยครับ แต่ละคนหาบกันเท่าที่ถามมาก็สี่ห้าสิบกิโลขึ้น ใครมีน้องๆ เรียนแถวขอนแก่น เลย ลองให้มาทำวิจัยดู ของผมแค่ทดสอบกับตัวเองเล่นๆ เท่านั้นครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 20 ต.ค. 51 10:01:28 ]

ความคิดเห็นที่ 32 สุดยอดเลยค่ะ ตอนแรกเห็นหัวข้อแล้วงงๆ เข้ามาดูถึงเข้าใจ คุณ จขกท ท่าทางจะออกกำลังกายบ่อยนะคะ ฟิตมากๆๆๆๆ เลย จากคุณ : Monkie Girl - [ 20 ต.ค. 51 10:31:44 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ครอบครัวเราจะไปภูกระดึง ครั้งที่ 2 ในช่วง วันที่ 10 ธันวาคม 2551 นี้ครับ ครั้งแรกเมื่อ 2 ปีก่อน เราไปกันตอนอายุได้ 5 ขวบ  น้องอายุได้ 3 ขวบ ช่วงต้นฤดูฝน เดือนพฤษภาคม 2549 เดินๆ หยุดๆ ดูก้อนหิน ดูต้นไม้ มองหาหนอนผีเสื้อ เล่นกับกระสุนพระอินทร์ เฝ้าดูมดขนของเข้ารัง แวะกินน้ำแข็งใส-ไอติม และหยุดพักนอนกลางวันอีกเกือบชั่วโมง มีโอกาสให้คุณพ่อคุณแม่อุ้มบ้าง ช่วงก่อนถึงซำแฮก ประมาณ 50 เมตร   และช่วงก่อนถึง ซำกกโดน ประมาณ 400 เมตร เพราะงอแงง่วงนอน นอกนั้น เดินบ้าง วิ่งบ้างครับผม รวมแล้วใช้เวลาไป 8 ชั่วโมง ช่วงวันที่ 10 ธันวาคมนี้  เราจะไปตามหาใบเมเปิ้ลแดง ใครสนใจจะไปด้วยกันบ้างครับ.... เดินตามผมกับน้อง  มาได้เลยครับ หรือสอบถามป๊ะป๋า ผมได้ที่ โทร. 089-815-8501 . แก้ไขเมื่อ 20 ต.ค. 51 12:25:08 จากคุณ : ครอบครัวทัวร์ตะลอน - [ 20 ต.ค. 51 12:23:41 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ตอบคุณ Ben-SLH-Thai ครับ... ปรกติผมเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายครับ (ไม่เคยวิ่งออกกำลังกายเลย) นานๆเล่นฟุตบอลที เดือนละ 1-2 วันแค่นั้นล่ะครับ ทุกครั้งที่วิ่งคือตะคิวจะกินตลอด..เวลาขึ้นภูก็เป็นเหมือนกันครับทุกครั้งเลย ผมต้องพยายามเดินช้าๆครับ ขาขึ้นภูกระดึงเนี่ยผมเดินเรื่อยๆ ก็ประมาณ 3-4 ชั่วโมงครับ แต่ตอนลงผมจะ (เก็บกล้องใส่เป้)  ปล่อยตัวให้วิ่งลงไปเลย ไม่ต้องเกร็ง พยายามก้าวท้าวสั้นๆ ตาต้องมองที่พื้นตลอด น้ำหนักตัวจะทิ้งลงไปอัติโนมัติไม่ต้องฝืน แต่ต้องวิ่งซิกแซก สลับฟันปลานะครับ เพราะถ้าวิ่งตรงๆ หกคะมำแน่นอน... ผมว่าขาลงไม่เหนื่อยเลยเพราะเราไม่ค่อยได้ออกแรง แต่สำหรับภูสอยดาว นั้นลำบากครับ..เนื่องจากทางมันแคบมาก วิ่งลงลำบากครับ จากคุณ : โทษที ชื่อนี้มีแล้ว - [ 20 ต.ค. 51 16:09:01 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ลืมถามคุณ Ben-SLH-Thai  ว่าค่าเช่าจักรยานเขาคิดยังไงครับ.. ขอบคุณครับ.. จากคุณ : โทษที ชื่อนี้มีแล้ว - [ 20 ต.ค. 51 16:17:04 ]

ความคิดเห็นที่ 36 คุณโทษที ชื่อนี้มีแล้ว ผมไม่ได้ถามรายละเอียดครับ แต่ผมเช่าจากศูนย์บริการขี่ไปถึงผาหล่มสักและขี่กลับมาส่งรถที่หลังแป เช่าตั้งแต่ประมาณ 10.xx - 13.xx เค้าคิด 200 บาทครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 21 ต.ค. 51 09:15:43 ]

ความคิดเห็นที่ 37 เก่งมากๆเลยครับ จะจำท่าสำหรับฟิตร่างกายไปใช้ครับ ผมเดินขึ้นภูทีไรเกิน 4 ชม. ทุกทีครับ จากคุณ : bigwores - [ 21 ต.ค. 51 21:16:47 ]

ความคิดเห็นที่ 38 กำลังจะไปกันต้นเดือนหน้า 40 ชีวิตครับ  ข้อมูลเป็นประโยชน์มากครับ  สงสัยต้องไปฟิตหน่อยแระ จากคุณ : โอจิ (Oji_yoyo) - [ วันปิยมหาราช 21:49:15 ]

ความคิดเห็นที่ 39 ขอบคุณค่ะ ^^ จะไปภูกระดึงทริปเดียวกับคนข้างบนเนี่ย ทั้งหมด 40 ชีวิต โดยในกลุ่มตั้งใจจะทำลายสถิติ ค่ะ คือ กะจะทำลายสถิติเดินขึ้นได้นานที่สุด จากพระอาทิตย์ขึ้นจนพระอาทิตย์ตกก็ยังไม่ถึง เดี๋ยวลองนำท่า Leg Extension ไปบริหารดู ^^ จากคุณ : เ จ้ า ตั ว ร้ า ย - [ 24 ต.ค. 51 00:28:24 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ขอบคุณมากค่ะ ^^ จะไปภูกระดึงทริปเดียวกับคนข้างบนเนี่ยเหมือนกัน จะไปทำลายสถิติขึ้นใช้เวลามากที่สุด ใจสู้ สังขารจะไหวหรือเปล่า  เนี้ย........ปัญหา จากคุณ : ปลาพะยูน - [ 24 ต.ค. 51 09:25:00 ]

ความคิดเห็นที่ 41 คุณโอจิ เจ้าตัวร้าย และคุณปลาพะยูน สำหรับผมแล้ว ความทรงจำดีๆ ของภูกระดึงไม่ใช่อยู่เพียงแค่ ณ เสี้ยววินาทีที่เดินถึงจุดหมายแต่ะละจุดบนนั้น แต่อยู่ที่ระหว่างเส้นทางที่เดินไปครับ ไม่่ว่าจะระหว่างขึ้นลง หรือระหว่างที่อยู่บนนั้น ไปเที่ยวกันวันไหนครับ เผื่อว่างจะไปเที่ยวด้วยซะหน่อย เที่ยวให้สนุกครับ จากคุณ : Ben-SLH-Thai - [ 24 ต.ค. 51 09:35:08 ]

ความคิดเห็นที่ 42 ขอแสดงความนับถือค่ะ กับแรงใจ แรงกาย ที่ยังฟิตอยู่ จะลองไปฟิตร่างกายตามนี้มั่ง จะได้แบกเป้ไปปืนเขาที่ เนปาลตามใจหวัง ไม่ได้ไปภูกระดึงมา เกือบ 20 ปีแล้วเหมือนกัน ขอบคุณนะคะ สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ จากคุณ : แพรมน (PAEMON) - [ 24 ต.ค. 51 10:45:24 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ห้องคนรักหนัง จะไปเที่ยวภูกระดึงกันในวันที่ 6-9 พ.ย. นี้ค่ะ http://www.pantip.com/cafe/chalermthai/topic/A7077363/A7077363.html ว่างๆ แวะเดินขึ้นภูไปทักทายกันได้ค่ะ จากคุณ : เ จ้ า ตั ว ร้ า ย - [ 24 ต.ค. 51 11:07:23 ]

ความคิดเห็นที่ 44 ไปกับทริปใหญ่ 40 คนนี้ล่ะค่ะ  ดีนะว่าดาริเข้าฟิตเนสอยู่แล้ว หุๆๆๆ ช่วงนี้ขอเน้นไปฟิตช่วงล่างดีกว่า  เสียดายถ้าสมัยก่อนย้ายที่ทำงานเข้าทุกวันเด๋วนี้เหลือแค่ 2 วันต่อสัปดาห์  เอาน่าคงจะไหว แต่มิเป็นไร ท่าCalf Raise  ทำที่บ้านก้ได้ ขอบคุณมากค่ะได้ประโยชน์มากๆ  ดูซิว่าเราจะใช้เวลาสักเท่าไรขึ้นภูกระดึง จากคุณ : ดาริเมยา - [ 25 ต.ค. 51 12:28:00 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ผมมี Plan ว่าจะไปตอนเดือนธันวา กำลังดูเรื่องที่พักอยู่ครับ แบบว่าเห็นจำนวนคนต่อเต็นท์ แล้วมันเหลือเศษอ่ะ (ไปกัน 7 คน) ทางผมกำลังคิดว่าจะจองเต็นแบบเคเบิ้ล แต่พักได้เพียง 5 คน และผมไม่ทราบว่ามันพักได้แค่ 5 คนหรือเปล่า แล้วตำแหน่งไหนดีที่สุด (อยากถามคนมีประสบการ์ณ เห็นมันมีทั้งหมด 20 เต็นท์เอง) เผอิญดูแผนที่มันบอกอยู่แค่ว่า Block A แล้วตำแหน่งเต็นท์ละ กลัวเช่า 2 เต็นท์ติดกัน แต่ตำแหน่งเต็นท์อยู่คนละฝั่งก็แย่ล่ะสิ ปล.อยากได้จุดที่ใกล้ห้องน้ำ , ร้าขายอาหาร , จุดที่จะเดินทางไปเที่ยว แต่ไม่ต้องใกล้มาก เพราะถ้าใกล้มากมันจะวุ่นวาย เพราะอยากได้ความสงบสักเลกน้อย รบกวนผู้ที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำผู้น้อยหน่อยนะครับ ขอบคุณมากๆ ครับ จากคุณ : Bam - [ 26 ต.ค. 51 11:22:10 A:202.60.203.88 X: TicketID:191871 ]

ความคิดเห็นที่ 46 ขออนุญาตคุณ Ben-SLH-Thai เอากระทู้รูปมาแลกลงยั่วน้ำลายเพื่อนๆที่ไม่เคยไปบ้างนะครับ ขอบคุณครับ ^^ http://www.pantip.com/cafe/siam/topic/F7144325/F7144325.html จากคุณ : SCO - [ 28 ต.ค. 51 08:46:29 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ทริกที่่ผมใช้ ในการพาคนขึ้นภูกระดึงคือ ... ใช้เวลาให้มากที่สุด  ผมใช้เวลา 7 ชั่วโมง ในการขึ้นไปถึงหลังแปครับ  การเดินขึ้นซำแฮก ใช้เวลา 1 ชม. ...  เดิน 15 นาที พัก 10 นาที  เดิน 15 นาที พัก 10 นาที  เดิน 15 นาที ถึงซำแฮก .. พักยาว 30 นาที  รวมแล้ว 1.5 ชั่วโมง ... เป็นการปรับร่างกายให้รับรู้การออกกำลัง .. warm up  แล้วเดินเรื่อยๆ ต่อจนถึงพร่าพรานแป ใครเหนื่อยก็หยุดตามซำต่างๆ แนะนำให้เดิน 15-20 นาทีแล้วหยุด 10 นาที  ให้เวลาทั้งหมด 1.5 ชั่วโมง ในการเดิน 4 ซำนี้  หยุดคอยตรงพร่าพรานแป ไม่น้อยกว่า 30 นาที    รวมแล้ว 1.5 + 2.0 ชม.  จากพร่าพรานแป ถึงซำกกหว้า เป็นจุดที่ชั้นที่ 2  เส้นทางค่อนข้างคับแคบ  แม้จะระยะทางแค่ 400 เมตร ผมจึงให้เวลา 30 นาที  และหยุดพักที่ซำกกหว้า 30 นาที  รวมแล้ว 1.5 + 2.0 + 1.0 ชม    จากนั้นลากยาว 1,000 เมตรกับระยะเวลา 30 นาที ไปถึงซำแคร่  ใช้เวลารวม 5 ชม.  ถ้าเราออกเดินทางกันเวลาประมาณ 07:00 น.  เราจะกินข้าวเที่ยงกันที่ซำแคร่ แต่ถ้าขึ้น 08:00 ก็มีการเติมพลังนิดหน่อย ที่พร่าพรานแปเสมอ   ช่วงซำกกโดน - ซำแคร่ เป็นทางไม่ชันมาก แนะนำให้เดินช้าๆ เพื่อเป็นการ cool down   นอนยาวอีก 1 ชม ให้ร่างกายได้ relax  จากนั้น ลากยาวรวดเดียวกับระยะทาง 1,300 เมตร ขึ้นหลังแป  ตอนนี้ ร่างกายปรับตัวได้แล้ว จะไม่เหนื่อยไม่ล้า ไม่เจ็บกล้ามเนื้่อ  ใช้เวลาแค่ชั่วโมงเดียว ก็ขึ้นถึง ทั้งที่เป็นทางชันมาก  รวมแล้ว 7 ชม.  ขึ้น 08:00 ถึง 15:00    พัก 30 นาที ก่อนออกเดินสบายๆ ดูอะไรสวยๆงามๆ ระหว่างทางไปเรื่อยๆ จนถึงที่พัก จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 29 ต.ค. 51 16:18:00 ]

ความคิดเห็นที่ 49 ^ ^ ผมคงต้องใช้ แบบเดียวกับคุณเหมียวแล้วครับ อายุรุ่นผม นั้น พอจะมีหลานได้แล้ว ขืนวิ่งขึ้นวิ่งลง สงสัย หัวใจจะวายไปเสียก่อน จากคุณ : PaulEx - [ 15 ม.ค. 52 01:22:35 ]

ความคิดเห็นที่ 50 เอ่อ  รีบไปมั้ง.... จากคุณ : ปอนด์ (chelsea-pond) - [ 15 ม.ค. 52 09:17:28 ]

ความคิดเห็นที่ 51 แวะเวียนกลับมาอีกหน เพราะใกล้ฤดูขึ้นภูอีกรอบ ขาลง ให้เดินแทยงเฉียงไปเฉียงมา ห้ามวิ่งลงเด็ดขาด ผลเสียเฉพาะหน้า คือ เล็บฉีก - หลุด ผลเสียระยะยาว (โดยเฉพาะผู้หญิง) คือ กระดูกอ่อนของข้อเข่า เสื่อม->พังถาวร ตั้งแต่อายุไม่ถึงห้าสิบ การเดินเฉียง แทยงฟันปลา จะทำให้น้ำหนักตัวกดลงไปที่บริเวณเอ็น และ สันกระดูก ด้านข้างๆ ของเข่า แน่หละ .. เอ็นและสันกระดูกด้านข้าง รับแรงกด และแรงกระแทก ดีสู้ตรงกลางไม่ได้ และอาจมีอาการเจ็บ มากกว่าที่เดินลงตรงๆ แต่ .. ในระยะยาว ... เนื่องจากกระดูกอ่อน บริเวณด้านหน้าเข่า ไม่พัง เสียหาย มันจะใช้ได้จนกว่าอายุ 60-70 ปี และ เอ็นและสันกระดูกด้านข้าง ... ไม่ได้มีการใช้งานบ่อย อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเดินลง แบบนี้ .. จะหายขาด จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 11 ต.ค. 52 22:46:33 ]

ความคิดเห็นที่ 52 การเดินขึ้นช้าๆ .. นอกจากมีผลดี ในเรื่องไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บเร็ว ยังมีผลดีอีกข้อคือ ... ได้ดูวิว ทิวทัศน์สวยๆงามๆ ระหว่างทาง น้อยคน จะได้เห็น เพราะเอาแต่จ้ำปึ้ดๆ ขึ้นไปให้ถึงข้างบน .. และไปถึงที่พัก เพื่อหมดแรง นอนแผ่หรา รอลูกหาบ ในขณะที่การเดิน โดยมีแผนล่วงหน้า อย่างที่ผมบอก คุณเดินทางขึ้นถึงที่พัก ประมาณ 15:00น ... อย่างสบายๆ พัก ล้างหน้าล้างตา เก็บข้าวเก็บของ ราวๆ 1 ชั่วโมง ก่อนเดินไปผาหมากดูก เพื่อดูพระอาทิตย์ตก ... โดยไม่เหนื่อย ไม่เพลีย กำไรเห็นๆ จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 11 ต.ค. 52 22:49:32 ]

ความคิดเห็นที่ 53 ขอบคุณที่ไปตอบกระทุ้ให้นะค่ะ สุดยอดเลยน่ะเนี่ย ฟิตมากๆ แล้วได้ความรู้ด้วยค่ะ คงต้องเอาไปให้ตอนขึ้นภูคราวนี้แหล่ะค่ะ และจะพยายาม ออกกำลังกายต่อไป จนถึงใกล้วันขึ้นภูนะค๊า.. จากคุณ : cleartheair - [ 21 ต.ค. 52 20:24:52 ]

ความคิดเห็นที่ 54 เยี่ยมไปเลยครับ จากคุณ : optical_illusion - [ 26 พ.ย. 52 22:34:23 A:58.8.231.111 X: TicketID:078621 ]