ความคิดเห็นที่ 1 โอ้ ขอบคุณครับสำหรับเกล็ดความรู้ ผมก็เคยเป็นเหมือนกันเวลานั่งงอเขาบนเก้าอี้ครับ รู้สึกเจ็บจี๊ดๆแต่ผมไม่ได้เจ็บเรื้อรัง จากคุณ : tump - [ 26 มี.ค. 52 14:03:06 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณครับที่เตือน ขอให้หายเร็วๆด้วยนะครับ จากคุณ : DUB-COOK - [ 26 มี.ค. 52 14:04:20 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณที่ share ประสบการณ์ ค๊า จากคุณ : meawkika - [ 26 มี.ค. 52 14:24:47 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อ่า ผมน่าจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงเลยนะเนี้ย เพราะเคยไปภูกระดึง แล้วปวดเข่าอย่างแสนสาหัส แล้ววก็ปล่อยให้หายเอง ไม่นานนี้ ย้ายออฟฟิต ช่วยขนของซึ่งผมคิดว่าไม่น่าจะหนัก แต่เล่นเอาเจ็บตรงเข่าเดิม จุดเดิม กว่าจะหายหลายวันเหมือนกัน ตอนนี้ นั่งทำงานในออฟฟิต ก็อย่างนั้นเลยอ่ะ แถมออกทริป กระเป๋ากล้อง ทั้งกล้องทั้ง NB ก็หลายโลเหมือนกัน ผมต้องไปตรวจหรือเปล่าเนี้ย จากคุณ : inutero - [ 26 มี.ค. 52 14:32:30 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณครับ ที่มาเล่าสู่กันฟัง หายไวๆเน้อออ จากคุณ : จียง - [ 26 มี.ค. 52 14:32:45 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เหอะๆ ปวดเข่าเหมือนกันค่ะ  แต่ยังไม่รุนแรง ของเราไม่น่าจะเป็นเพราะแบกน้ำหนักกล้อง เพราะไม่ค่อยได้พากล้องไปเที่ยวไหน แต่น่าจะเป็นเพราะแบกน้ำหนักตัวเองมากกว่า จากคุณ : หมึกปิ้งสีชัง - [ 26 มี.ค. 52 14:34:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 หายไว ๆ นะครับ เหอ ๆ ๆ จากคุณ : Take a Look Around - [ 26 มี.ค. 52 14:34:44 ]

ความคิดเห็นที่ 8 หายไวไวแล้วกันครับ ส่วนผมก็คงต้องงดบ้าหอบฟางเหมียนกัน จากคุณ : CAMErider - [ 26 มี.ค. 52 14:37:23 ]

ความคิดเห็นที่ 9 10 km มากเกินไปครับ การวิ่งเพื่อสุขภาพ ในการออกกำลังแบบแอโรบิค ให้ิวิ่ง เร็วระดับ 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 ... สลับไปเรื่อยๆ ราว 20 นาที ก็พอแล้วครับ รวมวอร์มอัพวอร์มดาว ก็ครึ่งชั่วโมง จากคุณ : GreenEyes - [ 26 มี.ค. 52 14:45:18 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณที่เตือนครับ : ) หายไวไว นะครับ : ) ... บุญรักษาครับ : ) จากคุณ : Bother Boy ! - [ 26 มี.ค. 52 15:16:48 ]

ความคิดเห็นที่ 11 โหวตๆๆ เพื่อสุขภาพของทุกคน ข้อเข่าเสื่อมแต่ อายุน้อยไม่ดี จากคุณ : เธอหมุนรอบฉัน..ฉันหมุนรอบเธอ - [ 26 มี.ค. 52 15:18:13 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เอาใจช่วยให้หายไวๆนะครับ ขอบคุณที่นำประสบการณ์มาแบ่งปันครับผม จากคุณ : Photosapien - [ 26 มี.ค. 52 15:19:44 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ผมก็กลุ่มเสี่ยงนะเนี่ย แต่ผม นานครั้ง ถึงจะแบกขนาดนั้น (ส่วนมากเต็มที่ก็ 10 โล) และอาการปวดจี๊ดๆ ที่เข่าเคยเป็นมาแล้ว เลยรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับร่างกาย การออกกำลังกายโดยการวิ่ง ค่อนข้างเสี่ยงต่อเข่านะครับ เปลี่ยนไปว่ายน้ำดีกว่าเยอะครับ แล้วก็ขอให้หายไวๆ ครับ จากคุณ : Vkvs09 - [ 26 มี.ค. 52 15:21:58 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ขอให้หายเร็วๆนะครับ จากคุณ : Whiteshock - [ 26 มี.ค. 52 15:29:59 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณทุกท่านคร้าบบบบ ที่คุยกับหมอมาก็ได้ความว่า..... ถ้ารู้สึกผิดปกติ ประมาณว่า ลุกนั่ง แล้วเจ็บ ก็ควรไปหาหมอแล้ว บางคนคิดว่าเล็กน้อยไม่ใส่ใจ ตอนสุดท้ายรักษายาว (ไอ้ตอนที่เจ็บ นี่มันจี๊ดได้ใจมาก) ตอบคุณ GreenEyes  ตอนนี้งดกิจกรรมวิ่งถาวรไปแล้วครับ หมอบอกว่า ว่ายน้ำแทนแล้วกัน เลยถามหมอไปว่าปั่นจักรยานทางไกล ได้หรือป่าว.....หมอบอกว่ายังโอเค แต่ถ้ารู้สึกปวดต้องหยุดพัก จากคุณ : ginosty - [ 26 มี.ค. 52 15:30:27 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ผมก็เจ็บเข่าบ่อยๆครับ หัวเข่าด้านเลยอ่ะ จากคุณ : ปืนเถื่อน - [ 26 มี.ค. 52 15:35:30 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอให้หายไวๆนะครับ จขกท. ว่าแต่ น้าอายุเท่าไหร่แล้วครับ จากคุณ : zgamar - [ 26 มี.ค. 52 16:18:31 ]

ความคิดเห็นที่ 18 อื้อ ... อื้อ ... อื้อ อย่างแรกคือ ... น้ำหนักที่แบกมาก ไม่ทำให้ข้อเข่าพังครับ โดยเฉพาะในคนน้ำหนักปกติ และข้อเข่าปกติ การนั่งงอเข่านานๆ ไม่ทำให้กระดูกอ่อนส่วนรับน้ำหนักบริเวณหัวเข่า (articular cartilage, AC) เป็นอะไร แต่อาจทำให้โครงสร้างของเอ็นรอบๆเข่ามีปัญหา จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 26 มี.ค. 52 16:23:44 ]

ความคิดเห็นที่ 19 อย่างที่สองคือ น้ำหนักที่แบกมากๆ และผิด .. ทำให้ข้อกระดูกสันหลัง หรือข้อสะโพก พังง่ายกว่า และเร็วกว่ากระดูกข้อเข่า ข้อกระดูกสันหลังพังเนี่ย เบาะๆ (sciatica) .. ก็เดี้ยงยาว หนักๆ มีสิทธิถึงอัมพฤกษ์ได้ .. เป็นปัญหาหนักสุด ข้อสะโพกพัง .. มักไม่ค่อยพบในผู้ชาย ก็เรียกว่า โชคดีไป เพราะคนเล่นกล้อง (โปรอุปกรณ์) ส่วนใหญ่มักเป็นพวกบ้าพลัง .. ปู้จาย!!! จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 26 มี.ค. 52 16:29:00 ]

ความคิดเห็นที่ 20 น้ำหนักไม่มาก ก็มีสิทธิเดี้ยงได้ ถ้าแบกผิดวิธี วิธีที่ผิดที่สุด คือ ... กระเป๋าสะพายข้าง เพราะทำให้ข้อกระดูกสันหลัง, เอ็น, กล้ามเนื้อ ฯลฯ อักเสบได้ตั้งแต่ระดับคอ ยันยาวไปถึงก้นกบ ก่อโรคได้ตั้งแต่ myofascial syndrome .. ปวดสะบักใหล่ด้านหลัง แบบเรื้อรัง รักษาแทบไม่หาย จนถึง sciatica ... เส้นประสาทขาอักเสบ ปวดตั้งแต่สะเอวจนถึงปลายเท้า แบบเดินไม่ได้ แต่มันสะดวกที่จะใช้กล้องที่สุดนิ ในขณะที่เป้แบบสะพายหลัง ถ้ามีสายรัดหน้าอก .. เราสามารถบรรทุกน้ำหนักไปได้ถึง 20% ของน้ำหนักตัว โดยไม่ก่อปัญหา แต่มันไม่สะดวก ... ไม่สะดวกเอาเสียเลย จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 26 มี.ค. 52 16:33:44 ]

ความคิดเห็นที่ 21 และไม่ว่า น้ำหนักแบบไหน .. เราก็มีสิทธิเดี้ยงได้ทั้งนั้น ถ้าหยิบผิดวิธี ของอะไรที่หนักกว่าปากกาด้ามนึง อยู่บนพื้น .. การจะหยิบ ควรงอเข่าก่อนเสมอ (นั่งยองๆแล้วหยิบได้ยิ่งดี) เมื่อคว้าได้ ใช้แรงจากต้นขา ดันตัวขึ้น ไม่ใช่แรงจากมือ หรือแขน ดึงขึ้นมา เพราะน้ำหนักที่ถ่ายผ่านแขน เข้าแกนกระดูกสันหลัง ก่อนกระจายออกสะโพกสองข้างไปลงขา ลงพื้น .. มันอาจไม่สมดุลย์ และดึงกล้ามเนื้อ/เอ็น/ข้อกระดูกสันหลัง ให้บิดผิดทางได้ ... sciatica ถามหา กระเป๋าสะพายข้าง มันไม่มีทางทำให้น้ำหนักที่ลงกระดูกสันหลัง -> ข้อสะโพก  -> ข้อเข่า .. สมดุลย์ได้เลย กระดูกสันหลัง/ข้อสะโพก/ข้อเข่า จะต้องรับน้ำหนักที่ไม่สมดุลย์นี้ และพยายามปรับสมดุลย์ตลอดเวลา ... นอกเหนือจากการสมดุลย์ร่างกาย พลาดทีเดียว .. ก็จะเป็นอย่างคุณ ginos ... ร้องโอยได้หลายเดือน และเป็นอย่างผม .. ร้องโอยได้เป็นปี จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 26 มี.ค. 52 16:39:55 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สำหรับคุณ ginos .. ถ้าต้องกินยาซองๆนั่น .. ลองถามหมอดูนะครับว่า .. ประกันสังคมเนี่ย ครอบคลุมถึง COX-2 ดีๆ พวก 2nd generation coxib ไหม ถ้าคลุมถึง .. และไตไม่มีปัญหาอะไร .. โซ้ยวันละ 1 เม็ด มันจะทำให้การปวดหายใน 3-4 วัน แต่ไม่ได้ทำให้โรคหาย .. ต้องจำตรงนี้แม่นๆ เพราะหายปวด ไม่ใช่หายโรค .. ขืนนึกว่าหายปวด = หายโรค แล้วไปเต้นๆๆๆ .. มันจะพังกระจาย และสิ่งที่สำคัญที่สุด การเป็นสาวก olympus ... จะทำให้ข้อพังยากขึ้น จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 26 มี.ค. 52 16:51:09 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ผมก็เป็นอยู่ครับ แต่ว่าเป็นที่หลังนะครับ แต่มันก็หลายๆสาเหตุรวมๆกันอ่ะนะครับ เคยโพสท์ที่เวบสองหาวไว้นานแล้วอ่ะครับ http://www.2how.com/board/topic.php?id=32866 เห็นมีหัวข้อแนวๆนี้ เลยอยากจะบอกเพื่อนๆต่อนะครับ ---------------------------------------------------------- ๑๑สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองอ้วน๑๑ เนื่องจากมีอาการเจ็บหลังสะสม ตั้งแต่เรียนอยู่ที่ญี่ปุ่น เดินไม่ได้ประมาณ 1 อาทิตย์ จนกลับมาก็ยังไม่หาย เลยไปหาคุณหมอ ก็คุยๆกันสักพัก ก็พอจะสรุปได้ความว่า กล้องผมทำให้เจ็บหลัง กล่าวคือ ก่อนหน้านี้มีกระเป๋ากล้องหลายใบ เวียนๆเปลี่ยนๆใช้ๆ โดยไม่ซีเรียสอะไร แต่โดยส่วนตัวเป็นคนชอบสีส้ม...มากกกกก(สำหรับของใช้นะ เสื้อผ้าไม่กล้า) เลยไปซื้อ Crumpler, 7 Million Dollars แบบที่สะพายไหล่ เพราะกระเป๋ากล้องแนวๆหาไม่ค่อยได้เลย เจอแต่สีดำ อุปกรณ์ที่ขนไปประจำก็ 20D, 10-22, 24-105 และ Flash 580ex บางทีก็มี 70-200 2.8 หรือ 100macro ใส่ไปด้วย ทำให้ของที่ขนไปเที่ยวเล่นถ่ายรูป มีน้ำหนักค่อนข้างเยอะ แล้วตั้งแต่ได้กระเป๋าใหม่มา ก็ไม่ได้ใช้กระเป๋าแบบเป้ เลยเอาไปขายทิ้งแล้ว นี่ก็เลยเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการเจ็บหลัง เพราะว่าขนของหนักเป็นเวลานานๆ ด้วยไหล่เพียงข้างเดียว(ผมก็สลับข้างสะพายนะครับ ไม่งั้นไม่ไหวเหมือนกัน) หมอบอกว่า กล้ามเนื้อหลังไม่ค่อยแข็งแรง เวลาสะพายของหนักนานๆแบบนี้ ทำให้มันเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังโดยตลอด เลยทำให้เจ็บขึ้นมา หมอแนะนำว่าให้สะพายเป็นแบบเป้ดีกว่า แล้วก็ออกกำลังกายหลังช่วย ตามท่าที่หมอสอนมา 2-3 ท่า แต่ที่ดีที่สุดเลยคือ "ลดความอ้วน" ครับ   สุดท้ายก็ต้องไปซื่อ แบบเป้มาใช้ครับ ที่ร้านที่มาบุญครอง 2,200 บาท ส่วน Crumpler ก็คงทำเป็นกระเป๋าเสื้อผ้า หรือรอจนกว่า อาการจะหายดีและน้ำหนักลงมาแล้ว   เลยอยากเตือนเพื่อนๆที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ หรือว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายให้ระวังเรื่องการใช้กระเป๋าด้วยนะครับ สำหรับผมตอนนี้ลดยากมากๆ เพิ่งกลับมาได้เดือนนึง ยังกินร้านประจำที่ชอบไปกินยังไม่ครบเลยครับ แหะๆ เอาแค่ไม่ให้อ้วนขึ้นก็ยากละ   รักนะจึงมาบอกต่อ จากคุณ : มันจะซ้ำอีกมะ - [ 26 มี.ค. 52 17:09:30 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขออนุญาต  ถามน้าแมวเหมียวพุงป่อง  หน่อยนะครับ ยาพวก glucosamine นี่ มันใช้เกี่ยวกับพวกข้อได้ดีหรือเปล่าครับ ตะก่อนเคยขี่จักรยานมากๆ  แล้วมีเสียวแป๊บๆ ที่เข่า  เพื่อนๆ ในเวปจักรยาน เค้าก็แนะนำให้หาพวก glucosamine มากินดู อ่ะครับ อีกนิด จขกท ถ้า ปั่นจักรยานทางไกล ก็ปั่นแบบที่เกียร์เบาๆ นะครับ ใช้รอบสูงหน่อยดีกว่านะครับ จากคุณ : olymanix - [ 26 มี.ค. 52 17:10:17 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ของผม ยังดี ยังทำกายภาพบำบัดได้   ว่าที่ ผบ ไม่ปล่อยให้เดี้ยงจนถึงขั้นต้องเปลี่ยนงาน ^ ^!! ไล่ให้ไปทำกายภาพที่ รพ ก่อนที่จะเป็นหนัก อ่อ อาการผมเกิดจากกล้ามเนื้อตึงเพราะใช้งานต่อเนื่องนานไปหน่อย ^ ^!! ยังดีที่เปลี่ยนมาใช้กระเป๋าแบบเป้ ก็อยากจะกลับไปใช้สะพายข้างอยู่ แต่โดนผู้มีอิทธิพลขู่ไว้ เลยต้องยอมหยิบลำบาก แต่เดินถ่ายสบาย ^ ^ //ถึงจะร้อนหลังไปหน่อยก็เหอะ เลยมาเพิ่มแบบห้อยพุง สำหรับเลนส์ไว้เปลี่ยน ^ ^ จากคุณ : espucino-ccj - [ 26 มี.ค. 52 17:24:49 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ขอบคุณ คุณแมวเหมียวสำหรับข้อมูลครับ ตอนแรกก่อนจะเปลี่ยนกล้องใหม่ก็เกือบจะถอย E3 มาอยู่แล้วละ แต่เลนส์ที่บ้านมันเรียกร้องให้ใช้ค่ายเดิม T_T ให้ข้อมูลเพิ่มเติม เผื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่น ผมหนัก 60 สูง 175 - 178 (วัดที่โรงพยายาลเดียวกันมันยังไม่เท่ากันเลยวุ้ย) ส่วนอายุ 25 ปีกับ 4 เดือน เองครับ กระเป๋ากล้องที่เอาไปออกทริปบ่อยๆ คือ กระเป๋าที่ห้อยกับเข็มขัด + กระเป๋าใส่เลนส์อีก 2 ใบ ห้อยเอวเช่นกัน ช่วงออกเดินทาง เอากระเป๋ากล้อง ออกมานอกเป้สะพายหลัง นอกนั้นอยู่ในเป้หมด ถ้าถึงที่พักก็ เอาเสื้อผ้าที่ใส่เป้สะพายหลังออก แล้วดึงเข็มขัด + อุปกรณ์กล้องออกมาคาด แล้วลุย ถ้าไม่ลุยเข้าป่าเข้าพงจริงๆก็สบายครับ หลังไม่มีปัญหาอะไรเลย แต่ถ้ารับงานก็ใช้กระเป๋าสะพายข้าง ส่วนใหญ่ที่ออกทริป คือทริปเดินป่าครับ ...... ทริปถ่ายนางแบบ ไม่ค่อยจะถูกกับผม อิอิอิ ส่วนยาซองๆนั่น ..... มันคือ Viartril-S Glucosamine Sulphate 1500mg ครับ ยาพ่น ..... Elmetacin  Indomethacin แบบเย็น และยาเม็ด ..... กินตอนเช้า แต่กินแล้วมึนๆนิดๆ .... Arcoxia 90 mg etoricoxib ครับ ตอนนี้มันก็หายปวด แล้วละ ยกเว้นตอนที่ เดินขึ้นลงบันได จะเจ็บนิดๆ ปล. ว่าจะเปลี่ยนกระเป๋ากล้องอยู่ ขอขอบคุณทุกท่านอีกครั้งสำหรับคำแนะนำดีๆครับ จากคุณ : ginosty - [ 26 มี.ค. 52 18:38:49 ]

ความคิดเห็นที่ 27 น้าปืนเถื่อน...มันคนละเรื่องแล้วครับ ของน้ามันเรื่องเดียวกะผม....อิอิ จากคุณ : ninja_st - [ 26 มี.ค. 52 18:45:07 ]

ความคิดเห็นที่ 28 แล้วถ้ากำลังส่องน้อง ๆ ที่เป็นแบบอยู่ แล้วเจ็บหัวใจจิ๊ด ๆ ขึ้นมาล่ะครับ ผมต้องทำไง...??? จาก ผู้อ่อนต่อโลก.... . จากคุณ : cutzhi - [ 26 มี.ค. 52 18:49:52 ]

ความคิดเห็นที่ 29 น้าแมวช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงพอที่จะแบกรับน้ำหนักของกล้องที่นับวันมันจะมากขึ้นตามกิเลส และน้ำหนักตัวด้วยคร้าบ รู้สึกเหมือนกันว่าเริ่มปวด ๆ หลัง แต่ว่าผมต้องแบกเจ้า Notebook ด้วยและกล้องด้วย อย่างไรก็ไม่สะดวกที่จะเอากระเป๋ากล้องแบบที่ใส่ Notebook มาทำงานครับ จากคุณ : พลังใจ - [ 26 มี.ค. 52 20:39:48 ]

ความคิดเห็นที่ 30 โอย...เรื่องปวดเข่า  อย่าให้พูด     เป็นเพื่อนกันมายี่สิบกว่าปีแล้ว  คงจะคบกันไปอีกนาน  ดูซิใครจะไปก่อน จากคุณ : bangron007 - [ 26 มี.ค. 52 21:00:14 ]

ความคิดเห็นที่ 31 การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อหลังเนี่ย ต้องถาม fitness แต่ค่อนข้างจะยากพอสมควร เพราะกล้ามเนื้อหลัง มันไม่ได้ถูก "ออกแบบ" มาให้รับน้ำหนักครับ .. หน้าที่หลักของมันคือ .. ยึดให้กระดูกสันหลังไม่เคลื่อน (stabilize) ----------- น้า ginos .. ตัวที่ก่อปัญหา ไม่ใช่เรื่องน้ำหนักกล้อง alone แล้วมั้งครับ อย่างแรก .. น้ำหนักกล้อง ที่สะพาย มันไม่ได้กระจาย "ค่อยๆ" ถ่ายเทผ่านสันหลังและสะโพก แต่ลงไปเข่า ตรงๆ ผ่านข้อสะโพกด้านเดียว แล้วแถมเข้าป่า ... เข่าขวาผมพัง ก็ตอนภูหลวงเหมือนกัน ตอนขาขึ้น ไม่เท่าไหร่ แต่ขาลงเนี่ย .. พลาดกันประจำ ยิ่งมีน้ำหนักที่ไม่กระจาย แขวนที่ตะโพกเนี่ย ... เข่ามีสิทธิเดี้่ยงเร็ว เพราะแรงกด(น้ำหนัก)ที่ลงเข่า จะเป็นการลงแบบ"กระแทก" ไม่ใช่ลงแบบค่อยๆถ่ายเทลงมา ข้อเข่าพังกันเป็นแถบๆ ... ------------------- เห็นชื่อยาแล้ว ต้องยกนิ้วให้ ขอชมว่า รพ. นี่ ใจป้ำครับ ... arcoxia ต้องกินหลังกินอาหารเช้านะครับ อย่ากินตอนท้องว่างเป็นอันขาด ถ้าลืมมื้อเช้า .. ไปกินหลังมื้อเที่ยงก็ได้ ------------------- ตอนขี้นบันได .. ไม่ต้องระวังมาก แต่ตอนลง .. ให้เดินหันข้างเท้าลง อย่าหันปลายเท้าลง .. ถ้าไม่จำเป็น หันด้านข้างข้างหนึ่งลงก่อน .. ซัก 2-3 ขั้น แล้วค่อยสลับให้อีกข้างลงก่อน มันจะลดแรงกระแทกลงได้มาก ขอให้หายเร็วๆครับ จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 26 มี.ค. 52 23:11:01 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ภูหลวง นี่ขาลง ไถลลงไม่ใช่เหรอ -*-..... จากคุณ : ginosty - [ 27 มี.ค. 52 00:17:48 ]

ความคิดเห็นที่ 33 คุกเข่าไม่ได้... สบายออก นอนให้คนอื่นทำ.. ทำงานครับ... แหม.. ใครคิดลึกขอให้ได้เข้าลึกๆ ... เอ้า ... เว้าออกไปทะเลไปนู้น หายไวๆนะครับ :) จากคุณ : สสารนิยม - [ 27 มี.ค. 52 00:24:41 ]

ความคิดเห็นที่ 34 หายไวๆนะครับ ปล. น้าปืนเถื่อนครับ ผมว่าอาการหัวเข่าด้านที่น้าเป็นนี่มันเอาหัวเข่าลงพื้นนะครับ ไม่ใช่นั่งงอเข่าอย่างที่ จขกท. ว่า 55* จากคุณ : ชิชะ ปาเต - [ 27 มี.ค. 52 00:45:54 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ผมลงด้านน้ำตกเลยหง่า .. ทางใต้สุดของภูหลวงครับ  ไถลลงอย่างที่ว่า .. ยังต้องเอาเท้ายันตลอดรายทาง  --------------  ตอนนี้ ถ้าเป็นไปได้ ไปออกกำลังกาย underwater aerobics ดีที่สุดครับ  จะทำให้หายเร็วขึ้น  ถ้าจำไม่ผิด ที่สระว่ายน้ำสโมสรกองทัพบก (วิภาวดี) มีเล่นกันทุกเย็นวันอังคาร  คนนอกเข้าได้ .. 150 บาทมั้ง จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง - [ 27 มี.ค. 52 07:15:50 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ห้าๆๆ น้าปืนเถื่อน คุกเข่าบ่อยล่ะซิครับ จากคุณ : ผ่านการตรวจสอบ - [ 27 มี.ค. 52 09:16:52 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ก็เป็นกำลังใจให้หายไวไวครับ อีกเรื่องนึง ที่ควรระวัง ไม่ใช่กระเป๋ากล้องและอุปกรณ์เท่านั้น ระวังเรื่องน้ำหนักตัวเองกันด้วย มีผลกับหัวเข่าด้วยจ้าาาาาาาาาาาา จากคุณ : เด็กพุทธฯ สาย 2.75 (KidzAmaN) - [ 27 มี.ค. 52 10:11:05 ]

ความคิดเห็นที่ 38 บริหารกล้ามเนื้อหลังง่ายๆ ให้นอนคว่ำบนฟูก แล้วพยายามยกตัวกับขาขึ้น ยกทิ้งไว้ นับหนึ่งถึง 5 ปล่อยลง ทำซ้ำๆกันซักชุดละ 5-7 หน ถ้ากล้ามใหญ่ ก็ค่อยๆยกให้สูงขึ้น นานขึ้นก็ได้ อีกวิธี ก็เข้าฟิตเนสยิม เขาจะมีอุปกรณ์ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง บางที่จะเป็นเครื่องใหญ่ๆ ที่มีก้านห่อนวม ดันหลังเราไว้ ตอนขึ้นไปนั่ง มันจะดันให้ตัวเราคู้ๆอยู่ เราก็มีหน้าที่ดันสู้กับมัน ยืดตัวออกให้นั่งตัวตรง หรือบางที่ก็จะมี bench เอียงๆ สูงถึงเอว และมีที่ล๊อกข้อเท้า พอเราเข้าที่ ล๊อกข้อเท้าเสร็จ ตัวเราจะเอียงคว่ำหน้านิดๆ และตัว bench จะรับน้ำหนักจนถึงเอว ช่วงเหนือเอว จะไม่มีอะไรขวาง เวลาบริหารก็ก้มตัวลงไปข้างหน้า แล้วยืดตัวสู้กับแรงดึงดูด จะออกแรงมากน้อยก็ขึ้นกับว่าก้มลงไปมากกับยืดตัวขึ้นมาสูงแค่ไหน แบบนี้ผมชอบ ซาดิสต์ดี กล้ามเนื้อหลัง ได้ยืดหดออกแรงเต็มที่ หายปวด low back pain ไปเด็ดขาดเลย แต่คนที่มีปัญหาแล้ว ไม่ควรทำนะครับ รักษาให้หายก่อนแล้วค่อยทำ หุหุ แบกกล้องจนต้องเพาะกายกันเลยวุ๊ย จากคุณ : alan the lamb - [ 27 มี.ค. 52 15:27:43 ]

ความคิดเห็นที่ 39 เห็นด้วยกับน้าแมวเหมียวครับ ว่าโรงพยาบาลที่น้า ginos ใช้สิทธิ์ประกันสังคม ใจป้ำมาก ๆ ครับ จ่ายยาอย่างหรูเลย บอกได้ไหมครับว่าโรงพยาบาลอะไร จากคุณ : PYTHONSKY - [ 28 มี.ค. 52 01:09:52 ]

ความคิดเห็นที่ 40 -*-.....นนทเวช....ไม่ได้ใช้ประกันสังคมครับ ใช้ของ บริษัท........ จากคุณ : ginosty - [ 28 มี.ค. 52 07:20:08 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ก่อนซื้อกล้อง ผมเคยสะพายเป๋ข้าง จนช่วงนึงปวดกล้ามเนื้อตรงคอกับสะบักขวา มากๆ ตอนซื้อกล้องเลยซื้อกระเป๋าสพายหลัง รู้สึกว่าช่วยเรื่องกระจายน้ำหนักได้ เยอะเลยครับ ตอนนี้ก็ยังปวดสะบักขวาอยู่บ้าง เคยไปทั้งนวดแผนไทย ทำ ultrasound ของกายภาพบำบัด ช่วยได้บ้าง แต่อาชีพผมส่วนมากจะปวดหลังกับ สะบักกันซะเยอะ ตราบใดที่ยังทำงาน ใครมีวิธีบริหารกล้ามเนื้อแถวสะบักดีๆบ้าง ครับ เพิ่มเติมครับ ยากลุ่ม cox-2 เช่นพวก celebrex กลไกทำงานทำให้เกิดผลข้าง เคียงน้อย เทียบกับพวกยาแก้ปวด nsaidตัวอื่นครับ ไม่กัดกระเพาะด้วย แต่แรก กับราคาแพงมากๆ เม็ดละ30ได้ เป็นพวกยานอก รายละเอียดเพิ่มเติมลองไปอ่านดูตามลิ้งครับ http://www.jobpub.com/articles/showarticle.asp?id จากคุณ : zabotender (Zabotender) - [ 28 มี.ค. 52 20:37:19 ]