 |
ต่อด้วยข้อที่สี่ คือ การเลิกสูบบุหรี่ จากข้อมูลของมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ บอกว่า แต่ละปีคนไทยเลิกสูบบุหรี่ได้มากกว่า 200,000 คน หรือโดยเฉลี่ยมีผู้เลิกสูบบุหรี่ได้ถึงวันละ 600 คน จากสถิติพบว่า ร้อยละ 80 ผู้ที่หยุดสูบบุหรี่สามารถเลิกได้ด้วยตัวเอง ด้วยการเลิกอย่างเด็ดขาด หากคุณอยากเป็น 1 ใน 200,000 คน ที่เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ลองปฏิบัติตามวิธีง่าย ๆ อย่างการขอคำปรึกษาจากคนรู้จักที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จมาแล้ว หรือโทรศัพท์เพื่อขอคำแนะนำที่ หมายเลข 1600 จากนั้นก็บอกให้คนใกล้ชิดให้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้คุณมีความพยายามที่จะเลิกสูบบุรี่ให้ได้ เพื่อคนที่คุณรัก
ที่สำคัญควรต้องกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่ให้ชัดเจน แต่ไม่ควรกำหนดวันที่ห่างไกลเกินไป เพราะอาจทำให้หมดไฟเสียก่อน เมื่อถึงกำหนดจะเลิกให้เริ่มต้นด้วยการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด เตรียมผลไม้หรือขนมขบเคี้ยวที่ไม่หวานหรือไม่ทำให้อ้วนไว้ เพื่อช่วยในการลดความอยากสูบบุหรี่ รวมถึงปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่คุณมักทำร่วมกับการสูบบุหรี่ เช่น อ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ลุกจากโต๊ะทันทีที่กินอาหารเสร็จ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร พร้อมทั้งอยู่ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่ เล่นกับลูก หรือสัตว์เลี้ยงให้มากขึ้น ก็จะช่วยให้ผ่านพ้นความอยากสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น เมื่อถึงวันลงมือ ให้ยึดถือคำมั่นที่จะเลิกสูบบุหรี่ โดยไม่หวั่นไหว บอกตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและคนใกล้ชิด พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอย่างการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้คุณเกิดความอยากสูบบุหรี่ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย
เมื่อรู้สึกเครียด ให้หยุดพักสมอง คลายเครียดสักครู่ ด้วยการพูดคุยกับคนอื่น หรืออ่านหนังสือการ์ตูนขำขัน พึงระลึกเสมอว่า มีคนไม่สูบบุหรี่อีกมากที่คลายเครียดได้ โดยไม่ต้องสูบบุหรี่ และไม่ควรท้าทายบุหรี่ อย่าคิดว่าลองสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะการทดลองสูบบุหรี่เพียงมวนเดียว อาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่ความเคยชินเก่า ๆ อีก แต่หากอดใจไม่ไหว หันกลับไปสูบบุหรี่อีก นั่นไม่ได้หมายความว่าโลกได้ล่มสลาย หรือคุณเป็นคนล้มเหลว อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเองในคราวต่อไป ขอเพียงพยายามต่อไป ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเริ่มต้น
เครดิต ที่นี่ดอทคอม
| จากคุณ |
:
วันดีมีสุข 
|
| เขียนเมื่อ |
:
14 ธ.ค. 54 16:32:28
|
|
|
|
|
[AF7] >Boss&Grape:ยัยตัวร้ายกับนายเจี๋ยมเจี้ยม< #1233 เรียน ร้อง เต้น เล่นละคร สู้ๆ ต่อเลยจ้า
ต่างๆของคนรักบอสเกรป
