 |
การพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เป็นความสับสนหรือมีข้อ จำกัด เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนคิด
หลักการแรกของอาหารสุขภาพที่เป็นเพียงการกินอาหารที่หลากหลายของอาหาร นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะอาหารที่แตกต่างกันให้มีส่วนร่วมทางโภชนาการที่แตกต่างกัน
ประการที่สองผลไม้, ผัก, ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วอาหารที่สูงในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน, เส้นใย, วิตามินและแร่ธาตุ, ไขมันต่ำและปราศจากคอเลสเตอรอล - ควรจะทำขึ้นเป็นกลุ่มของแคลอรี่ที่คุณกิน ส่วนที่เหลือควรมาจากไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนม, เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกและปลา
นอกจากนี้คุณยังควรพยายามที่จะรักษาความสมดุลระหว่างปริมาณแคลอรี่และแคลอรี่ค่าใช้จ่ายที่เป็นไม่กินอาหารมากกว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ มิฉะนั้นคุณจะได้รับน้ำหนัก ที่ใช้งานมากขึ้นคุณจึงมากขึ้นคุณสามารถกินและยังคงรักษาความสมดุลนี้
ดังต่อไปนี้ทั้งสามขั้นตอนขั้นพื้นฐานไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องให้ขึ้นอาหารที่คุณชื่นชอบ ตราบเท่าที่การรับประทานอาหารโดยรวมของคุณจะมีความสมดุลและอุดมไปด้วยสารอาหารและเส้นใยมีอะไรผิดปกติเป็นครั้งคราวกับชีสเบอร์เกอร์ เพียงให้แน่ใจว่าขีด จำกัด ของความถี่ที่คุณกินอาหารดังกล่าวและพยายามที่จะกินส่วนเล็ก ๆ ของพวกเขา
คุณยังสามารถดูการกินเพื่อสุขภาพเป็นโอกาสในการขยายช่วงของตัวเลือกของคุณโดยพยายามที่อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก, ธัญพืชหรือผลไม้ที่คุณไม่ปกติกิน อาหารสุขภาพไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีความอ่อนโยนหรือไม่สวย
| จากคุณ |
:
won_98  
|
| เขียนเมื่อ |
:
15 มี.ค. 55 07:52:51
|
|
|
|
|
[AF5]ปั๊ม&กรีน บ้านไม้เสียบลูกชิ้น#3032ด้วยรักและห่วงใยส่งใจไปหากรีน เรียนสอบถ่ายละครผ่านฉลุยเปิดดูMV อ๊ะ แทนความคิดถึง{แตกประเด็นจาก C11820175}
::• =- ระยะห่าง.. เหลือทางให้ลืม..แต่.. ถ้าเป็นเธอ..เอาแต่ใจ..ยังไงก็รัก -=•::
จะคอยเป็นแรงสนับสนุน และ ให้กำลังใจน้องปั๊ม-น้องกรีนเสมอ 
มารยาทคนรัก - ชื่นชอบศิลปิน 
