คุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว?
30/04/2012 23:16:30
เครดิต ไลฟ์เอฟเวอรี่โมเม้นท์
อย่างที่เคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กว่ามนุษย์มีชีวิตอยู่ได้นานนับเดือนเมื่อขาดอาหาร
แต่เราจะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันถ้าขาดน้ำ นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 50% สำหรับผู้หญิง และ 60% สำหรับผู้ชาย
แต่ถึงอย่างนั้น เราหลายคนก็ยังละเลยการดื่มน้ำ บางคนรอกระทั่งกระหายจนคอแห้งผาก
ทั้งที่สุขภาพเราอาจจะดีขึ้นได้ง่ายๆ
เพียงด้วยการดื่มน้ำให้มากพอกับความต้องการของร่างกายเท่านั้นเอง
น้ำดื่มมหัศจรรย์
ไม่ต้องไปขุดน้ำแร่จากหุบเหวลึกที่ไหน แต่ของเหลวใสไร้กลิ่นไร้รสที่เรียกว่าน้ำธรรมดาๆ นี้ มีคุณประโยชน์กับร่างกายมากมายอย่างที่เราอาจนึกไม่ถึง
1.ช่วยเผาผลาญ
น้ำช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ และช่วยให้รู้สึกอิ่ม เพียงดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร
ยิ่งดื่มน้ำมากก็ยิ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้เกิดมากขึ้น
2.ช่วยหัวใจ
เมื่อขาดน้ำเราจะรู้สึกอ่อนล้า เพราะน้ำเป็นตัวช่วยให้เลือดขนถ่ายออกซิเจนและสารอาหารจำเป็นไปยังเซลล์ต่างๆ
ถ้าเราดื่มน้ำมากพอ หัวใจก็ไม่ต้องทำงานหนักในการสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงร่างกาย
3.ลดความเครียด
ในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 80% ถ้าขาดน้ำทั้งร่างกายและจิตใจจะตกอยู่ในสภาวะเคร่งเครียด
การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกกระหายน้ำแสดงว่าร่างกายเริ่มจะเข้าสู่สภาพขาดน้ำแล้ว
เพื่อป้องกันความเครียด เราควรจิบน้ำอย่างสม่ำเสมอ
4.สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ขณะออกกำลังกายควรดื่มน้ำให้เพียงพอเหมาะสม น้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เป็นตะคริว และหล่อลื่นไขข้อต่างๆ ในร่างกาย
ทำให้ออกกำลังกายได้หนักและนาน ไม่หมดแรงก่อนเวลาอันควร
5.บำรุงผิว
การดื่มน้ำ เปรียบได้กับการทาครีมบำรุงผิวตามธรรมชาติ ช่วยให้เซลล์ผิวหนังเต่งตึง ลดร่องลึกของรอยเหี่ยวย่น
นอกจากนี้ น้ำยังช่วยกำจัดสารพิษ และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น เราก็จะดูสดใสเปล่งประกาย
6.ขับถ่ายปกติ
น้ำช่วยละลายกากอาหาร ทำให้ของเสียเคลื่อนผ่านลำไส้ได้อย่างสะดวกคล่องแคล่ว
แต่ถ้าร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะดูดซึมน้ำออกจากกากอาหารเหล่านี้โดยอัตโนมัติ ทำให้ลำไส้แห้ง ขับถ่ายลำบาก
7.ลดนิ่ว
ปกติน้ำจะเจือจางเกลือและแร่ธาตุต่างๆ ในปัสสาวะ ทำให้สารเหล่านั้นไม่เกาะตัวกันกลายเป็นก้อนนิ่ว
แต่หากเราดื่มน้ำไม่มากพอ ก็จะทำให้เกิดนิ่ว ซึ่งมันง่ายมากหากเราจะลดความเสี่ยง
การดื่มน้ำเมื่อกระหายอาจไม่เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีเราควรดื่มน้ำให้เป็นกิจวัตร
หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า เราควรดื่มน้ำ 2 - 4 แก้ว
การดื่มน้ำเมื่อท้องว่างเพื่อรักษาสุขภาพเป็นที่นิยมมากในประเทศญี่ปุ่น โดยดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนโดยยังไม่ต้องแปรงฟัน
จากนั้น ระหว่างหลังอาหารเช้าถึงอาหารกลางวัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว
ระหว่างอาหารกลางวันถึงอาหารเย็น ดื่มน้ำ 2 แก้ว
และดื่มน้ำอีก 2 แก้วก่อนเข้านอน
หากช่วงเวลาใดเหงื่อออกมาก ให้ดื่มน้ำมากขึ้นได้ตามความต้องการ
หรือถ้าเบื่อน้ำเปล่า เราอาจสลับด้วยทำน้ำปั่นจากผักผลไม้ซึ่งนอกจากจะได้น้ำแล้ว ยังมีคุณค่าทางสารอาหารเพิ่มเติมอีกด้วย
ป.ปีก แม่น้อยไปอ่านบางตำราก็ไม่ให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอนหลายๆแก้ว ไม่ให้ดื่มก่อนนอน สรุปเราเดินสายกลางดื่มน้ำเป็นระยะๆำำไม่มากไม่น้อย อิอิ