ความคิดเห็นที่ 1 เปิดคอร์ท แบต หน้าบ้านนี่แหละ แต่ช่วงนี้ฝนตกทุกวัน นักกีฬา ก็เลย มานั่งกินขนมดู ทีวี กะว่า  วันไหน ฝนไม่ตก ก็คงจะเปิดคอร์ท อีกล่ะจ้ะ วิ่งรอบหมู่บ้าน ก็น่าจะพอไหวนะคะ น้อง  นานเท่าไหร่ก็จะรอ  อิอิ เอาใจช่วยทุกคนนะคะ ตำแหน่ง 5 คนสุดท้าย ยังรอท่านอยุ่จ้าาาาาาาา จากคุณ : wynterblue - [ 2 ต.ค. 51 11:12:15 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อืมม.. ช่วงนี้ส่วนมาก็จะเน้นการบริหารไปเป็นส่วนๆน่ะครับ!?            คือการบริหารร่างกายเนี่ย เราต้องเน้นไปที่เฉพาะจุดก่อนอ่ะครับ ไม่ใช่เล่นไปมั่วซั่ว...            ต้องจัดตารางให้ดี ถ้าให้ดีสุด ก็ต้องแบ่งการออกกำลังส่วนที่ต้องการออกเป็นเซ็ตๆไปครับ  จะให้เซ็ตนึงมีกี่ครั้งก็แล้วแต่ความสามารถทางร่างกายไป แล้วคาบนึงจะเล่นกี่เซ็ต ก็ว่ากันไป            ตอนนี้ที่ผมกำลังเน้นหนักก็เป็นส่วนของฟันเคี้ยว ช่วงกรามบนกับกรามล่างครับ เน้นออกกำลังเป็นเซ็ต เซ็ตละพันถึงสองพันครั้ง ต่อขนมคบเคี้ยวหนึ่งถุงใหญ่ วันนึงราวๆหกถึงแปดเซ็ตครับ   ซึ่งแน่นอนว่า อันนี้ไม่ได้รวมถึงมื้อใหญ่หกมื้อที่ต้องบริหารกรามและเหงือกในแต่ละวันนะครับ             อนึ่งการออกกำลังกายตามตารางที่ผมจัดนอกจาก จะได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนของการย่อยอาหารทั้งหมดแล้ว ยังเพิ่มขีดความสามารถในการขยายของกระเพาะอาหาร ไปถึงส่วนของหน้าท้อง ให้สามารถเพิ่มขนาดรองรับปริมาณอาหารที่คิดว่าจะเพิ่มขึ้นในแต่ละวันได้อีกด้วยครับ....             ถ้าจะประยุกต์ให้ท่ายากขึ้นหน่อย ก็ต้องเป็น ท่านอนแหละครับ ต้องคอยระวังให้ดี เพราะโครงสร้างในการกลืนอาหารอาจทำงานไม่เต็มที่ อาจมีการติดคอจนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้... แล้วคนอื่นอ่ะ มีวิธีบริหารแบบไหน จากคุณ : ฟาฬ - [ 2 ต.ค. 51 11:15:17 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ลักษณะการบริหารของฟาฬอย่างนั้น จะทำให้เป็นโรคกระเพาะนะคะ... บริหารกราม  บริหารพุง  เสร็จแล้วออกกำลังกายท่านอน เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายที่สุด ได้ผลเร็วที่สุดด้วย เหอะ ๆๆๆ  ทำเป็นประจำเหมือนกันอ่ะคะ จากคุณ : นานเท่าไหร่ก็จะรอ - [ 2 ต.ค. 51 11:29:54 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วิ่งรอบหมู่บ้านค่ะ แต่เบื่อแล้ววันนี้จะเปลี่ยนบรรยากาศ ไปวิ่งที่สนามกีฬาแห่งชาติ  อยู่ใกล้ๆ ที่ทำงานพอดี เจ้าของกระทู้สนใจไปวิ่งด้วยกันมั้ยจ๊ะ จากคุณ : patoommat - [ 2 ต.ค. 51 11:37:44 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ไปค่ะพี่ เดี๋ยวเย็นโทร.นัดกันนะ จะวิ่งที่สวนสาธารณะพญาแถน แล้วพี่วิ่งที่สนามกีฬาแห่งชาติละกัน เวลาเดียวกันแต่คนละที่.. จากคุณ : นานเท่าไหร่ก็จะรอ - [ 2 ต.ค. 51 11:42:09 ]

ความคิดเห็นที่ 6 วิ่ง วิ่ง แล้วก็วิ่ง มีคนฝากวิ่งตั้งหลายคน ยังวิ่งให้ไม่หมดเลยอ่ะ นี่ยังไม่ได้วิ่งของตัวเองเลยนะเนี่ย เฮ้ออออออ จากคุณ : hit on me - [ 2 ต.ค. 51 11:42:19 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เริ่มมาได้ 3 วันแระ วิ่งๆๆ และก็บริหารขา กลัวเป็นตะคริว เดินไม่ได้ไม่มีใครให้ขี่หลังซะด้วย จากคุณ : เป๋าตังค์เป๋าตุง - [ 2 ต.ค. 51 13:08:51 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ท่าที่ป้าในคห.7โพสต์เนี่ย  มีผลกะห่วงยางรอบพุงที่สุดครับ!?                 แต่ม้วนขึ้นมาแค่ช่วงบนนะ จากคอไล่ไปถึงช่วงอกพอ ม้วนขึ้นมาแค่นั้นแหละ ไม่ต้องขึ้นมาสุด ไม่งั้นจะเป็นบริหารหลังไปแทน...                  ถ้าควบคุมอาหารได้ด้วย  รับรองผลอ่ะ ถ่ายรูปก่อนหลังเปรียบเทียบได้เลย เดือนเดียวเห็นผล!? จากคุณ : ฟาฬ - [ 2 ต.ค. 51 13:46:30 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ตอนนี้เริ่มสเต็ปแรกอยู่ วอร์มอัพ ด้วยการ ย่ำเท้าอยู่กับที่ 15 นาทีระหว่างรอซักผ้า เครื่องอัตโนมัติไม่ใช้ มันไม่แนว - ย่ำเท้าอยู่หน้าเครื่องระหว่างรอน้ำ - ย่ำเท้าอยู่กับที่ระหว่างรอเครื่องปั่น นี่กะว่าสเต็ปต่อไปจะย่ำซักผ้าแทน เอ้ย ซักผ้าด้วยมือแทน ----------------- ข้างบนล้อเล่น อันนี้จริงจัง จริงจัง ตอนนี้เริ่มวิ่งบ้างแล้ว แบบมีหนุ่ม(อายุ)น้อยวิ่งเป็นเพื่อน จากคุณ : เ จ้ า ตั ว ร้ า ย - [ 2 ต.ค. 51 14:00:46 ]

ความคิดเห็นที่ 10 แนะนำเรื่อง รองเท้านะครับ อย่าเอารองเท้าแบบพื้นบางไปนะครับ แล้ว จะรู้ฉึก 555 ว่าแต่ เตรียมคนหามกันยังคับ ! จากคุณ : SayHello - [ 2 ต.ค. 51 16:40:39 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ^ ^ ^ นังยางดีที่สุดครับ!! (นี่ตูมาเจือกอะไรนิ-_-") จากคุณ : หนุ่มเหน่อ - [ 2 ต.ค. 51 16:54:25 ]

ความคิดเห็นที่ 12 แล้วคุณหนุ่มเหน่อ ม่ายไปด้วยกันเหรอก๊าบ จากคุณ : hit on me - [ 2 ต.ค. 51 17:20:44 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เต้นแอโรบิคค่ะ  แรกๆก็ขยันดี หลังๆนี่ เฮ้อออ.. จากคุณ : ต้นไพร - [ 2 ต.ค. 51 17:30:07 ]

ความคิดเห็นที่ 14 กำลังซ้อมคอกับตับเป็นบางวันครับ  รับรองแข็ง(แรง)แน่นอน   งุงิ จากคุณ : โอจิ (Oji_yoyo) - [ 3 ต.ค. 51 00:57:21 ]

ความคิดเห็นที่ 15 อ้อ... งานนี้พี่โอจิเอาตับเข้าแรกนะเนี่ยะ ... จากคุณ : SIMAKHA - [ 3 ต.ค. 51 08:44:35 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อ่า...  เข้าใจว่าตับคห.14นี่แข็งไปนานแล้วไม่ใช่เหรอครับ!? จากคุณ : ฟาฬ - [ 3 ต.ค. 51 09:23:11 ]

ความคิดเห็นที่ 17 อ้อ คอแข็งแบบคอแป๊บป่าวววววว แป๊บเดียวร่วง จากคุณ : เ จ้ า ตั ว ร้ า ย - [ 3 ต.ค. 51 09:48:51 ]

ความคิดเห็นที่ 18 #14 คิดว่าเครียดเรื่องตีระฆังเลยหาทางออกไม่ได้แล้วมาโม้มากกว่าครับ จากคุณ : อุปนิกขิต - [ 3 ต.ค. 51 12:11:05 ]

ความคิดเห็นที่ 19 # 14  คงไม่ได้ซ้อมแค่ก่อนขึ้นภูแน่ๆ ถึงอยู่บนภูแล้วก็ยังซ้อมอยู่แหงๆ.. จากคุณ : ต้นไพร - [ 3 ต.ค. 51 12:41:03 ]

ความคิดเห็นที่ 20 #18 ตีระฆังอะไรรึปู่ หนูไม่เข้าใจ จากคุณ : เป๋าตังค์เป๋าตุง - [ 3 ต.ค. 51 13:21:16 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ยังงง มุกปู เหมือนกันนนนนนนนนนนนนนน จากคุณ : thanapatpp - [ 3 ต.ค. 51 15:25:10 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เป็นมุข หอย แทนมุข ปู ดีมั๊ยครับ 555 มุขเรื่องส่วนตัวแกน่ะครับ ขยายความมากไม่ได้ เด๋วจิน้อยใจไม่ไปภู ปู่ก็เสียใจแย่ เหอะๆๆ จากคุณ : อุปนิกขิต - [ 3 ต.ค. 51 15:49:32 ]

ความคิดเห็นที่ 23 แว๊ก!!  รู้สึกว่าจะโดนไปหลายดอก...แต่ก็อ่ะนะ...มุขรุ่นปู่อ่ะ แป๊กเป็นประจำ อย่าไปสนจาย -*- สนใจเรื่องที่ว่าวันแรกปู่แกจะเดินถึงที่พักข้างบนภูหรือเปล่า?ดีกว่านะ 555 จากคุณ : โอจิ (Oji_yoyo) - [ 3 ต.ค. 51 17:38:49 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เริ่มเดินไปทำงาน ฝึกฝีเท้า ... เดินจากบ้าน ไปออฟฟิส (แค่คิด ยังไม่ได้ทำ หึหึ) จากคุณ : captainhyuk - [ 3 ต.ค. 51 18:56:22 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ฮะฮ่า  ฝนตก ไม่ได้ไปวิ่งเลย   ว่าแต่ว่ามุขปู่นี่  มันคืออะไรคะ งง... จากคุณ : นานเท่าไหร่ก็จะรอ - [ 6 ต.ค. 51 09:16:18 ]

ความคิดเห็นที่ 26 สำหรับมุขปู่นั้น คือปู่คิดว่าเรื่องที่จิแกบอกบริหารตับอะไรนั่น คงเป็นเพราะแกกลุ้มใจมากกว่าที่บริหารตามปกติน่ะครับ ส่วนรายละเอียดอื่นๆ ลองถามจิทาง m สิครับ จิแกถนัดตอบทางนั้นมากกว่าครับ ปล. จิเอ๊ย โบราณว่า อย่าแหย่เสือหลับ จากคุณ : อุปนิกขิต - [ 6 ต.ค. 51 12:33:44 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ถึงว่าทำไมวันนี้ทั้งวัน  รู้สึกแสบๆคันๆ เหมือนมีลูกแมวข่วนยังไงไม่รู้แฮะ..หุหุ จากคุณ : โอจิ (Oji_yoyo) - [ 6 ต.ค. 51 18:38:46 ]

ความคิดเห็นที่ 28 อ่ะ ปู่กะ โอจิ คุย เรื่องอะไร กัน เหรอ ค่ะ ไม่เก็ต เลย เดี๋ยวกะ ว่าจะแอบ ถามโอจิ ทาง M ซะ แต่โอจิ ก็ ดัน ติด busy ไว้ที่หัว M ตลอด เลย ได้ข่าวว่า กำลังคลั่ง PB อยู่ ห้ามรบกวน Season ไหน แล้วล่ะ โอจิ จากคุณ : กระรอกสีฟ้า - [ 6 ต.ค. 51 23:37:10 ]

ความคิดเห็นที่ 29 #12 ติดงานคร๊าบบบบโผ๋ม...ผมก็ยังไม่เคยไปเลยครับ..ถ้ามีโอกาสก็จะหาเวลาไปเหมือนกันครับ จากคุณ : หนุ่มเหน่อ - [ วันเกิด PANTIP.COM 01:05:10 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ... ปู่อุปฯ กำลังจะทำให้กระทู้นี้เป็น ..."กระทู้ล้วงตับโอจิ" ... เปล่าหว่า ... ใครล้วงได้ เอามาบอกกันมั่งนะคะ ... คิดไม่ออก ... จะถามพี่แกก็ไม่ว่างซักกะที... เฮ้อ... จากคุณ : SIMAKHA - [ วันเกิด PANTIP.COM 08:57:18 ]

ความคิดเห็นที่ 31 เอ่อ..โทษที ช่วงนี้งานหนักมั๊กๆ แก้ไขเมื่อ 07 ต.ค. 51 19:51:05 จากคุณ : โอจิ (Oji_yoyo) - [ วันเกิด PANTIP.COM 19:45:22 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ... จากวันแรกที่ตกลงใจว่าจะไปภูกระดึงกะเค้า จนวันนี้ ผ่านมาเป็นอาทิตย์ฺ.... ... ขยันออกกำลังกายได้ 3 วันแรก หลังจากนั้น ก็อ้างดิน ฟ้า อากาศ ไม่เป็นใจเรื่อยมา (แต่ฝนยังตกอยู่จริงๆ นะคะ)... ... วันนี้ก็มีนัดไปกิน หมูกระทะอีกแล้ว ... ... รู้สึกว่า ... จะช้าไปซะทุกเรื่องหรือเปล่าเนี่ยะสิมาเอ๋ย ... ... จะไปเที่ยวกับเค้าก็ลงชื่อช้า ... ... ออกกำลังกายก็ช้า ... ... สงสัย ตอนเดินขึ้นภูกระดึง คงไม่แคล้ว ... ยังไงก็รอๆ ด้วยแล้วกันนะคะ จากคุณ : SIMAKHA - [ 10 ต.ค. 51 17:00:15 ]