ความคิดเห็นที่ 1 ขอเรา ต้องเปลี่ยน ชื่อให้เก๋ ให้แปลก อย่างล่าสุด เปลี่ยนเป็น กัดจัง ไม่รู้ว่าจะได้เป็นดารามั้ย จากคุณ : วิ่งตามหาเธอจนเบื่อแล้ว เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 09:59:46

ความคิดเห็นที่ 2 พี่สริตา หนีมาห้องนี้ยังไม่พ้นเรื่องกินเลยนะครับพี่ จากคุณ : เด็กก้นครัว (maxgy in the sky with diamonds) เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:02:48

ความคิดเห็นที่ 3 ยังงี้ศรรามก็ไม่ทานข้าวสิ จากคุณ : M-AgrO เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:10:50

ความคิดเห็นที่ 4 ^ ^ ใช่  เขาให้สัมภาษณ์ในหนังสือgourmet and cuisineว่ากินแต่เกาเหลาจ๊ะไม่กินเส้น กินแป้งน้อยมากๆในแต่ละวันหรือแทบจะไม่แตะ    ร้านโปรดของศรรามก็ก๋วยเตี๋ยวเรือ ตรงข้ามโรงเรียนเก่า เซนคาเบรียล    ศรรามกินแต่เกาเหลาน้ำตก    ว่าแต่ก๋วยเตี๋ยวเรือ ตรงข้ามเซนฯเมื่อก่อนอร่อยมากนะ  ทั้งนายเบิ้ม  แม่สมจิต  อร่อยถึงขนาดต้องขับรถ จากบ้านไปกินวันละ2รอบ  กลางวัน-เย็นก็เคยมาแล้วแต่เดี๋ยวนี้กลับไปกิน  ไม่ อร่อยเลยอ่ะ แก้ไขเมื่อ 27 พ.ย. 54 10:22:22 จากคุณ : สริตา เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:22:03

ความคิดเห็นที่ 5 คิดว่าถ้าได้เงินดีมีกินมีใช้ไปตลอดชาติอยากไปไหนก็ได้ไปอยากกินอะไรก็ได้กินอยากแต่งตัวสวยๆยังไงก็ได้แต่งอยากทำอะไรก็ทำได้ เพรราะฉันมีเงิน แค่จำกัดการกินนิดหน่อยนั้นเทียบไม่ได้เลยครับ อีกอย่างหนึ่งการควบคุมการกินผลดีก็ตกอยู่ที่ตัวดาราอีก ทำให้มีรูปร่างหน้าตาสวยงามไม่โทรม เพราะใช้หน้าตาหากินก็ต้องจำกัดการกินนิดหนึ่ง ดูแลตัวเองมากกว่าคนปกติ แต่สุดท้ายผลดีก็ตกอยู่ทตัวดาราอีก ทำให้สวยหล่อได้ตลอด ยิงครั้งเดียวได้นกสองตัวชัดๆ คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม จากคุณ : Keichun เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:26:48

ความคิดเห็นที่ 6 กินให้ครบ 5 หมู่แล้วออกกำลังกายเพิ่มจะดีกว่ามั้ย จากคุณ : มิเธเธล เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:42:28

ความคิดเห็นที่ 7 เคยอ่านสัมภาษณ์คุณญาณี... เธอไม่กินข้าวเลยค่ะ กินแต่กลับข้าว มื้อเย็นกินส้มตำ.... ส่วนคุณมยุรา เธอกินทุกอย่างค่ะ เธอบอก แม้แต่ขนมหวาน ขนมเค้ก แต่เธอบอกกินครั้งละคำ สองคำ กินเหมือนพวกไหว้ศาลพระภูมิอ่ะค่ะ นิสสสนุง แบบว่าเธอบอกกินพอให้รู้รสชาติ และดับความอยาก ส่วนอดีตนางแบบ ปริม กุลสิริสวัสดิ์ ที่ออกวงการไปแต่งงานกับตระกูลฟารม์โชคชัย เคยให้สมัภษษณ์เช่นกันว่าตอนเธอเป็นนางแบบ เธองดอาหารหนักหลัง 4 โมงเย็นเป็นต้นไปค่ะ คือหลัง 4 โมงเย็นงดหมด ไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า หรือ ไวน์ 1 แก้วค่ะ ถ้าวันไหนเดินแบบมาเหนื่อยมาก เธอใช้วิธีนอนหลับดับความหิวอ่ะค่ะ พอตอนหลังเธอแต่งงาน เป็นแม่คน ทำหน้าที่แม่บ้าน ดูแลลูกและสามี เธอถึงหันกลับมากินแบบคนธรรมดาทั่วไป แต่เห็นเธอทีไรก็ไม่เคยเห็นอ้วนเลยค่ะ แถมหน้าตาสดใส อิ่มเอม กว่าตอนเป็นนางแบบอีกอ่ะค่ะ.... จากคุณ : ขาวสวยหมวยสาว เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:46:34

ความคิดเห็นที่ 8 ถ้าเป็นแบบพี่นกสินจัย  กินนมกล่องเดียวอยู่ได้ทั้งวัน    หิวก็นอนซะ   อย่างนี้ก็ไม่ไหว นะ       ถ้าเป็นผมคงเครียดน่าดู(เป็นคนชอบกินและออกกำลังกาย) จากคุณ : สริตา เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:47:00

ความคิดเห็นที่ 9 เราไม่ได้เป็นดารา  แต่เรากินแป้งน้อยมาก  แทบไม่กินข้าว   เป็นตัวกินกับ กินครบนะ ผักผลไม้เครื่องเทศเนื้อสัตว์  ออกกำลังกาย ทั้งที่ชอบกินแป้งมากๆ แต่เพื่อควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้มากไม่ให้น้อย กินแบบนี้มาหลายปีแล้ว สุขภาพดีทีเดียว จากคุณ : มายาทาส เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 10:55:21

ความคิดเห็นที่ 10 ดาราต้องผอมกว่าคนปกติที่ผอม ดาราผู้หญิงที่เคยเจอแต่ละคนเอวเท่ามดแขนขาเล็กมาก จากคุณ : atiporn เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 11:05:07

ความคิดเห็นที่ 11 จริงค่ะ เพื่อน(ไม่ค่อยสนิท) คนนึงเป็นดาราค่ะ เวลาไปกินข้าวด้วยกันนี่สงสารมาก จะนั่งมองพวกเรากินแบบมนุษย์ปกติ แบบน่าสงสารเลยค่ะ เห็นเลยว่ากลืนน้ำลายแบบว่าอยากมาก มีวันนึงเรากินผัดไทย และเขาชอบมาก เขาก็บ่นอยากกินๆ จนเราแบบเฮ้ยชักไม่สนุกน่ะ คนอื่นกินอยู่หันมาเจอนางนี้นั่งหน้าสวยกลืนน้ำลายบ่นๆอยู่ได้ เราก็เลยบอกกินไปเหอะไม่เกิน 5 คำก็ได้จะได้หายอยาก มาแบ่งกะเราเลยมา เขาก็แบบ อยากนะ แต่ไม่ได้เลยเพราะถ้าเริ่มกินมันจะหยุดยาก (คนมันอดมานานแล้วน่ะ) เขาต้องสั่งแต่ผลไม้มากิน และก็แนวผลไม้จืดๆน้ำตาลน้อยๆ กินไปก็มองผัดไทและไอติมตบท้ายของเราไป  อยากบอกว่าเราก็พาลจะกินไม่ลงน่ะ หันไปเห็นหน้านางเข้าแล้วรู้สึกเหมือนเราเอาเปรียบยังไงก็ไม่รู้ หนักกว่านั้นอีกเขาเคยเล่าว่าบางทีก่อนจะไปถ่ายแบบ ไปเป็นพรีเซ็นต์เตอร์นะ ต้องรักษารูปร่างมากๆ บางทีต้องไปเข้าสถานลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน ต้องลงเครื่องนวดแรงๆบอกว่าเจ็บมาก ต่อด้วย wrapเย็นแบบว่าโคลนสาหร่ายครีมอะไรสักอย่างแล้วเอามาwrap ไว้เย็นหนาวจนปากสั่นเขาบอกว่าเย็นจนปลายนิ้วเขียวเลย พอถอดออกก็ต่อด้วยเข้าห้องอบร้อนๆๆๆๆ มากๆ ความเย็นกับความร้อนมากๆจะกระตุ้นการเผาผลาญอะไรอย่างนี้ เป็นที่มาของการสวย/หล่อผิดมนุษย์มนาของดาราทั้งหลาย แต่ก็อย่างว่าล่ะค่ะ ทุกอาชีพก็ต้องมีการลงทุนทั้งนั้น เราพนักงานออฟฟิศก็ต้องลำบากลำบนตื่นเช้า ฟาดฟันสารพัดปัญหา ปัดแข้งขา ฯลฯ ดาราเขาใช้รูปลักษณ์เขาก็ต้องกัดฟันอดทนอย่างดีเพื่ออาชีพเหมือนกันเนอะ จากคุณ : Love Actually is.. เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 11:11:14

ความคิดเห็นที่ 12 ดอมไม่กินแป้ง...ดอมไหนอ่ะ ดอม เหตระกูลหรอ?? แล้วกล้ามมาจากไหนอ่ะ จากคุณ : A Boy From The Moon เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 11:12:42

ความคิดเห็นที่ 13 กล้ามน่าจะเป็นโปรตีนมากกว่านะ พวกเล่นกล้ามต้องงดแป้งอยู่แล้ว จากคุณ : Demo_Boy เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 11:23:25

ความคิดเห็นที่ 14 เข้ามาคุยกันเล่นๆนะ  อย่าซีเรียส   ส่วนตัวเคยเจอศรรามครั้งเดียวที่อโศกร้านcalico jack(เจ๊งไปแล้ว)    แกมากินโค้กแก้วเดียว   ไม่สั่งอาหารเลย   ใส่เสื้อบอลมา สงสัยเพิ่งเล่นบอลเสร็จ      พวกดาราหรือพวกนักบอลอาชีพหลายคนเวลาเลิกเล่น เช่นมาราโดน่าหรือแม้แต่พี่บดินทร์ ดุ๊ก(อดีตนายกแบบโดมอน)     ตอนนี้จำแทบไม่ได้ อ้วนมาก   อาจจะเป็นเพราะอดกินไปนาน   ตอนที่ไม่ต้องคุมแล้วก็เลยเละ   เห็นใจนะ ก็อย่างบอกถ้าเป็นผมคงบ้าแน่ๆ     ทั้งวันกินแต่นมกล่องเดียว    อยู่ได้ไง จากคุณ : สริตา เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 11:41:54

ความคิดเห็นที่ 15 คือ ดาราพวกนี้เค้าอาจจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่ก็เป็นพวกที่น้ำหนักขึ้น จะออกหน้า เลยจำเป็นต้องผอมกว่าคนปกติอยู่เสมอ เรามีเพื่อนเป็นคนในวงการพอสมควร ก็เห็นหลายๆคนกินมากไม่ได้ แต่จะไม่กินตอนเย็นเยอะ อะไรอย่างนี้มากกว่า กินแป้งน้อยๆ คงแล้วแต่คนนะ โชคดีที่เพื่อนเราก็ไม่ได้อดแบบดราม่ามาก ไม่งั้นเราคงกินอะไรเยอะมากไม่ได้ สงสาร555+ แต่อย่างน้องมดนี่ก็ไม่ไหวอ่ะ ผอมเกินไป จากคุณ : นมสดใส่อบเชย เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 11:53:29

ความคิดเห็นที่ 16 น้องมด นี่ขึ้นชื่อเรื่องการกินอยู่เเล้วนะ คุณเเม่ห้ามทุกอย่าง เคยอ่านหนังสือเล่มนึงบอกว่า จะไปซื้อโดนัทกินยังต้องวิ่งมาขออนุญาตเเม่ก่อนเล้ยย เพลียจัง วัยรุ่นเฮ้อออออ จากคุณ : kedkookkik เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 12:54:26

ความคิดเห็นที่ 17 เค้าใช้รูปร่างหน้าตาทํามาหากิน อยู่หน้ากล้องยิ่งดูอ้วนกว่าความเป็นจริง ดาราส่วนใหญ่ที่อ้วนง่ายต้องรักษาหุ่น ถึงกินผักต้ม ปลานึ่งกันหมด บวกกับฟิตเนสตลอดเวลา จากคุณ : เขียนบน iPhone (The Rizzippeza) เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 12:56:53

ความคิดเห็นที่ 18 คุณบุ๋มปนัดดาบอกว่า เวลาออกกล้อง เราจะดูเหมือนอ้วนไป 5 กิโลกรัม เพราะฉะนั้น อย่าง บุ๋ม ปนัดดาที่ว่าอ้วน เวลาเจอข้างนอก หุ่นจึงเหมือนคนปรกติ ส่วนดาราอื่นที่หุ่นดีๆ ตัวจริงจะเล็กมากๆๆ เพราะฉะนั้นคนที่ไม่ได้เป้นดารา ไม่จำเป้นต้องกินเหมือนดารานะคะ จากคุณ : เก้าเกเทหมดตัก เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 13:24:00

ความคิดเห็นที่ 19 คุณตี๋อ้วนที่เป็นดารา ไม่เห็นมีปัญหาเรื่องนี้เลย จากคุณ : pikaball เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 13:30:32

ความคิดเห็นที่ 20 มันก็คุ้มมั้งคะ ของแบบนี้อยู่ที่การเผาผลาญของแ่ต่ละคนด้วย บางคนไม่เน้นออกกำลังก็ต้องอดๆเอา บางคนออกกำลังก็จะกินได้มากหน่อย แต่เห็นรายได้ดาราแล้วมันก็น่าแลกจริงๆ ปล. เราเป็นคนเห็นแก่กิน กินล้างกินผลาญ ตะกละมาก 5555 จากคุณ : =p o o k p u i= เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 14:35:09

ความคิดเห็นที่ 21 ผมก็ไม่กินแป้งนะ ถ้าแม่เห็นผมกินแป้งเมื่อไหร่ท่านจะรีบโทรไปหาศรีธัญญาเลย เพราะสมัยก่อนผมแงะแป้งเด็กกินเป็นประจำ จากคุณ : Don't try this at home. เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 14:39:54

ความคิดเห็นที่ 22 จริงๆ แล้วการมีรูปร่างผอมบางไม่ใช่เป็นเรื่องยากเย็นเกินไปเลย แต่คนส่วนมากมักเลือกวิธีอดอาหาร กินแต่น้อย และกินอาหารไม่ครบทุกหมู่ ยิ่งพวกแป้งนี่ ยิ่งหลีกเลี่ยงที่จะกิน จะบอกว่าวิธีนี้ทำให้ผอมได้จริง แต่มันทำให้ระบบเผาผลาญอาหารของ เราต่ำลงไปด้วย ถ้าเราใช้วิธีนี้นานๆ จะทำให้ร่างกายเคยชินและปรับตัวให้อยู่ได้กับการได้รับ พลังงานจำนวนน้อยๆ ซึ่งจะเห็นได้ว่าเมื่อคนเหล่านี้เริ่มกินอาหารแม้เพียงปริมาณเท่าคนปกติ ทั่วไปก็จะทำให้ร่างกายที่ไม่เคยชินเผาผลาญพลังงานไม่ทัน และเกิดการอ้วนแบบที่เรียกว่า โยโย่นั่นเอง วิธีหุ่นดีที่ถูกวิธีคือ กินอาหารให้พอเหมาะ กินให้ครบทุกหมู่ ไม่ต้องอด แต่ให้ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย เพราะการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ทำให้เราสามารถกินอาหารได้ปกติโดยที่ไม่อ้วนค่ะ แถมหุ่นก็ดีกล้ามเนื้อกระชับ สุขภาพก็ แข็งแรงอีกด้วย ได้ประโยชน์หลายต่อเลย แต่คนส่วนใหญ่ก็ขี้เกียจกันจึงไม่ค่อยเลือกวิธีนี้ แต่กลับไปเลือกวิธีแรกมากกว่าค่ะ จากคุณ : zugas เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 14:44:12

ความคิดเห็นที่ 23 จริงๆแล้วอยากบอกว่ากินแป้งในมื้อเช้าได้นะแต่มื้ออื่นอาจจะกินกับเอาก็ได้เพราะในอาหารทุกชนิดก็มีน้ำตาลอยู่แล้วแม้แต่ในแครอทเราว่ากินอย่างคุณมยุราดีที่สุดคือความสุขคนเรามันก็อยู่ที่การกินด้วยมีเงินมากแต่กินอะไรไม่ได้เลยก็ไม่มีความสุขเคยอ่านหนังสือของนายแพทย์กฤษดาท่านก็แทบจะไม่ได้กินแป้งเลยนะเพราะแป้งกับน้ำตาลจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระแต่เราว่ากินข้าวกล้องข้าวโอ๊ตก็ได้อย่างคนญี่ปุ่นก็กินข้าวนะกินขนมด้วยแต่กินพออิ่มไม่อ้วนไม่แก่ขนมญี่ปุ่นโดยมากจะเน้นห่อเป็นพอคำทำให้ไม่กินมากเกินไป จากคุณ : เสี่ยวหมิง เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 15:14:14

ความคิดเห็นที่ 24 ไม่ไหวอ่ะ เรากินเยอะมากก จากคุณ : หมูหวานน้ำกะทิ เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 15:48:00

ความคิดเห็นที่ 25 ไม่ต้องเป็นดารา เอาแค่ตอนก่อนที่เราจะแต่งงาน แล้วต้องลด5กิโล ภายใน4เดือน กินนี่แทบจะไม่ใช่คน ตอนเช้ากิน ต้มจืดผัก กลางวัน สลัดผัก หรือ ผลไม้ หรือ ปลาทูน่ากระป๋องเปล่าๆ ตอนเย็น ซุป35กิโลแคลอรี่ เข้าฟิตเนสวันละ1ชั่วโมง พร้อมกับทำงานประจำไปด้วย เตรียมงานแต่งงานไปด้วย กินแบบนี้ติดกันทุกวัน เป็นเวลา4เดือน น้ำหนักลดไป 5.5กิโล จำได้ว่าตอนกลางวัน เวลานั่งกินพี่ผู้ชายที่ทำงานจะชอบเข้ามาแซวขำไปขำมา ผ่านไปสองสัปดาห์แกเห็นเรากินแบบนี้ติดกันทุกวัน เริ่มเข้ามานั่งทำตาแดงๆจะร้องไห้ ตอนงานแต่งงานจ้างช่างแต่งหน้าทำผม บวกกับเราผอมมาก ถ่ายรูปออกมา อย่างกะBefore & After ถ้าเอามาโพสนี่คงหาว่าศัลมาทั้งตัว หลังแต่งงานก็กลับมากินปกติ  น้ำหนักเพิ่มมา4กิโล เพื่อนหาว่าเราโยโย่ (แบบนี้มันไม่โยโย่นะ แค่กลับมาน้ำหนักปกติ เพราะกินปกติเท่านั้นเอง ) บางทีสามีเราบอกว่าอยากให้ผอมเหมือนตอนแต่ง เราก็บอกว่าเดี๋ยวกลับไปกิน เหมือนก่อนแต่ง แล้วอย่ามาชวนไปกินข้าวนอกบ้านล่ะ เพราะไปนั่งแล้วกินแต่น้ำเปล่า คุณสามีก็ทำหน้าแหยงๆเลิกพูดไปเลย แก้ไขเมื่อ 27 พ.ย. 54 15:52:31 จากคุณ : saori_gig เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 15:48:16

ความคิดเห็นที่ 26 กินอะไรก็ไม่อ้วนอย่างนี้เราเป็นดาราได้ใช่ปะ 555 จากคุณ : Kormicsamashoon เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 16:13:14

ความคิดเห็นที่ 27 แล้วแต่กิจกรรมแล้วก็การเผาพลาญของแต่ละคนด้วยมั้ง นักร้องที่เราชอบนี่ กินเป็นพายุอ่ะ สองเท่าของคนทั่วไปได้ แต่ทำงานหนักมาก ซ้อมเต้นซ้อมร้องเพลง ออกกำลังกายตลอด ก็ดูอวบๆนะ แต่ไม่มีพุง บางช่วงงานหนักจริงๆก็ผอมไปบ้างแต่ก็ไม่แห้งอ่ะ คนที่เล่นเป็นเตือนตาในเกมรักอ่ะ ผอมมาก ตัวจริงนี่ เห็นแล้วกลัวจะปลิวตามลม จากคุณ : Star of Bethlehem เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 16:15:28

ความคิดเห็นที่ 28 เรื่องงดแป้งนี่คอนเฟิร์มค่ะว่ามีผลข้างเคียงทำให้ระบบการเผาผลาญไม่ดี ที่ทำงานเรามีตัวอย่างเป็นแบบนี้กันหลายคน หนัก ๆ เข้าน้ำหนักไม่ลดลงเพราะร่างกายชิน เหมือนต้องอยู่ในวงจรไดเอทตลอดเวลา เพื่อนที่อยู่วงการก็มีกินอย่างที่ว่านั่นเลยค่ะ แป้งไม่กินเค้าอยู่กันด้วยน้ำหวานน่ะ ดื่มพอชื่น ๆ ใจมีน้ำตาล นัดไปกินข้าวกันทีเครียดเกรงใจเค้าเพราะแต่ละคนในกลุ่มก็สายแข็งกันทั้งนั้น สั่งอะไรมาก็กวาดเรียบหมด สั่งโน่นนี่เยอะแยะนั่งกินไม่รู้สึกรู้สาเพื่อนนั่งตาละห้อยก็กะไรอยู่ จากคุณ : วรินทร์รตา เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 18:00:12

ความคิดเห็นที่ 29 น้องโฟร์ ศกลรัตน์ ตัวจริงผอมมากกกกกก ผอมมากจริงๆ ผอมกระดูกโผล่อ่ะค่ะ ต้นขาน้องโฟร์เท่าต้นแขาเราแน่ะ 55555 จากคุณ : แม่ตบสลบคาคอม เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 18:01:21

ความคิดเห็นที่ 30 เราืทำอย่างนั้นไม่ได้แน่นอน เราพยายามควบคุมอาหารแล้ว มันจะมีวันนึงที่แบบตบะแตกอ่ะ แบบว่ากลางดึกลุกขึ้นมาต้มมาม่า กินทุกอย่างที่อยู่ในตู้เย็น จากคุณ : marina_rain เขียนเมื่อ : 27 พ.ย. 54 23:35:01

ความคิดเห็นที่ 31 คห.29 เห็นด้วยค่ะ โฟร์ตัวจริง ผอมมากกก กระดูกโผล่เลย เราว่าหุ่นโฟร์ไม่มีอะไรเลย ไม่มีเชฟ หน้าสวยอย่างเดียว จากคุณ : MissPanward เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 00:06:44

ความคิดเห็นที่ 32 คือเราก็คุมน้ำหนักนะ มีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักแตะ 50 กิโลกรัม (ช็อกมาก) เราลดโดยการไม่กินข้าวเย็น ดื่มน้ำเยอะ ๆ (เยอะจริง ๆ นะ ดื่มเกือบตลอดเวลา) วิธีนี้ทำให้การขับถ่ายดีมาก และออกกำลังกายตอนเย็นนิดหน่อย (ออกกำลังกายของเราไม่หวังให้น้ำหนักลดนะ แค่อยากให้ขาเล็ก แต่มันได้ผลแบบพ่วง) ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 46 กิโล (ยังไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ อยากได้สัก 44) ระยะเวลา 2 อาทิตย์ค่ะ ป.ล. เรากินแป้ง (ข้าว) มื้อเช้ามือเดียว กลางวันกินแต่พวกโปรตีนค่ะ บางทีกินข้าวเช้าสาย ก็ไม่กินอีกเลยทั้งวัน จากคุณ : chongshu เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 12:00:06