ความคิดเห็นที่ 1 แล้วแต่คนนะคะ (เอาแง่การทำไงให้นอนหลับ ไม่ใช่การนอนหลับที่ถูกวิธีนะคะ) บางคนชอบเงียบ ๆ มืด ๆ ก็ควรปิดไฟ ปิดวิทยุ โทรทัศน์ทั้งหลายแหล่ อาจเพิ่มใส่ที่ปิดตาเวลานอนด้วยเพื่อให้มืดสนิท บางคนอาจชอบให้มีเสียงกระจุ๊งกระจิ๊งเวลานอน(อย่างเราเป็นต้น) หรือนอนในที่มีแสง ก็เปิดทีวี วิทยุ(แล้วตั้งเวลาปิดไว้ เปลืองไฟแย่) เปิดไฟสลัว ๆ คุณต้องดูก่อนว่าคุณชอบนอนแบบไหน แล้วที่คุณนอนไม่หลับเพราะคุณคิดนู่นคิดนี่ไปเรื่อยหรือเปล่าคะ ลองทำสมาธิดู(นอนทำก็ได้ อิฉันชอบนอนทำ) อาจช่วยได้ 2 อย่าง 1 ทำให้ใจสงบหลับได้ง่าย 2 การทำสมาธิทำให้เบื่อจนหลับ เอาว่าวัตถุประสงค์คือให้หลับแล้วกัน ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลานะ (ดื่มนมก่อนนอน เค้าว่าทำให้หลับง่ายขึ้น วันนี้ลองออกกำลังให้เหนื่อยจนจะขาดใจน่าจะช่วยได้) แต่ไม่แน่ร่างกายคุณอาจจะชินเวลาที่คุณนอนและตื่นแล้ว เลยหลับและตื่นในเวลานั้น ๆ แต่คุณยังไม่นอนเลยเหรอ เราตื่นมาทำกับข้าวแล้วนะเนี่ย จากคุณ : Where is the Love ? - [ 4 ส.ค. 47 06:20:13 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อืมม ดิฉันเป็นคนนอนหัวค่ำ-มาก-ก็ว่าได้ พอเริ่มสามทุ่มนี่ ตาเริ่มหนัก แล้ว ปรือ แล้ว ปิด เป็นคนนอนหลับง่ายมาก แต่ว่า นอนน้อย แค่ 4-5 ชั่วโมงก็ รู้สึกว่า อิ่มแล้ว คุณลองค่อยๆ ปรับสิคะ-- บางที อาจจะต้อง อดทน ในอาการฮึดฮัด-- ที่หลับไม่ลงซักที แต่ของแบบนี้ คงต้องฝึกมั้งคะ.. ค่อยๆ ทดลองหาวิธีที่ลงตัว กับตัวคุณเองน่ะค่ะ.. จากคุณ : ไอริส (กลีบบาง) - [ 4 ส.ค. 47 06:28:55 ]

ความคิดเห็นที่ 3 คห.ที่ 1 ช่วยได้ ลองมาดู Case ของผมมั่ง ผมเป็นคนนอนไม่หลับเพราะคิดมาก ถ้าห้องนอนเงียบสนิทไม่มีเสียงรบกวน สมองของผมก็เริ่มที่จะคิด ( และขอบอกว่าสร้างสรรค์มาก ) ช่วงนี้เป็นช่วงที่ผมมีเวลาได้คิดอะไรหลาย ๆ อย่างในชีวิต จนบางครั้งผมต้องลุกขึ้นเปิดไฟ เพื่อจดความคิดเอาไว้ บางครั้งผมเข้านอนตอนประมาณ 4 ทุ่ม แต่นอนไม่หลับ เพราะนอนคิดจนถึงเช้า ผมร่วงเป็นกระจุกไปพักใหญ่ ๆ เพราะคิดมาก ผมใช้วิธีนั่งสมาธิก็ยังคงไม่ได้ผล เพราะมันยิ่งทำให้ผมคิดมากขึ้นไปอีก ในตอนเย็น ผมจึงใช้วิธี " วิ่ง " ให้เหนื่อยที่สุด ไม่ต้องไกลมาก ไม่ได้วัดระยะทางในการวิ่ง เหนื่อยสุดตรงนั้น ตรงนั้นแหละคือหยุด... ผลปรากฏว่ากลับบ้านมา พักซัก 2 ชั่วโมง แล้วไปอาบน้ำเย็น ๆ กลับมานั่งเล่นคอม ไม่ถึง 3 ทุ่มครับ...หัวถึงหมอน หลับเป็นตาย... ใครที่เป็นคนคิดมาก แนะนำให้ใช้วิธีนี้ครับ... จากคุณ : ภูภู่ภู้ภู๊ภู๋ - [ 4 ส.ค. 47 06:31:17 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้านอนไม่หลับ ออกกำลังกายเยอะๆ ทำงานบ้าน ทำงานที่ค้างอยู่ ถ้ายังเรียนก็อ่านหนังสือ อย่างน้อยๆ ถึงนอนไม่หลับ แต่ งานเสร็จมันก็ดี ทำให้เราสบายใจ และที่สำคัญ อย่าดูทีวี .... จากคุณ : idolmania - [ 4 ส.ค. 47 07:16:39 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้ายังเรียนอยู่ ขอแนะนำให้อ่านหนังสือเรียน รายไหนรายนั้นหลับหมดเชื่อเถอะ จากคุณ : ขนฟูตัวอ้วน - [ 4 ส.ค. 47 07:19:01 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เราก็คิดมาก นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน แต่ถ้าหลับแล้วตื่นยาก(เอ..อันนี้ขี้เกียจป่ะ) เราติดกาแฟด้วย บางทีค่ำๆก็อยากกินซะอย่างนั้น แล้วก็นอนไม่เป็นเวลา เพราะเป็นโฮมออฟฟิต อยากทำงานก็ลุกมานั่งทำ บางวัน.. ตอนกลางวันเพื่อนเค้าทำงาน เราไปนอน แล้วเอาโทรศัพท์มาตั้งใกล้ๆหู งงชีวิต.. จากคุณ : nang - [ 4 ส.ค. 47 07:21:34 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ทำไมต้องข่มตานอนด้วยล่ะ ก็นอนตอนที่ง่วงดีกว่า แต่ถ้าอยากนอนเร็วขึ้นให้ เอานำนมมาอุ่นแล้วดื่ม สารในนมจะมีฤทธิ์คล้ายกับยานอนหลับจ้า จากคุณ : บ๊วย...นิยามของคำว่าสวย - [ 4 ส.ค. 47 07:23:47 A:203.113.67.71 X:203.150.217.115 ]

ความคิดเห็นที่ 8 นอนไม่หลับก็ไม่ต้องนอนครับ.. นั่งทำงานไปเรื่อยๆครับ เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส (ผมคิดง่ายไปป่าวเนี่ย -_-') เชื่อดิ่ เดี๋ยวมันก็ง่วง พอง่วงเดี๋ยวก็หลับ คิดว่าไม่หลับก็เพราะไม่ง่วง ที่ไม่ง่วงอาจเพราะไม่เหนื่อย เพราะงั้นอยากง่วงก็ทำให้มันเหนื่อย วิธีทำให้เหนื่อย ก็ต้องออกแรง อย่างที่ #3 ว่าไว้ อาจไม่ต้องถึงกับวิ่ง ออกแรงน้อยกว่านั้นนิดหน่อยก็ได้(เลือกการใช้แรงให้เหมาะสมกับตนครับ) ผมเป็นนะ เวลาไม่เหนื่อย แล้วไปนอนเนี่ย นอนยังไงมันก็ไม่หลับ สำหรับผมถ้าไม่หลับ ผมก็จะไม่นอน ก็เลยใช้ชีวิต ไม่เป็นระเบียบอยู่เนี่ย... อยากเมื่อคืนก็ตื่นตีสาม -_-' เดี๋ยวบ่ายๆก็คงหลับอีก และคืนนี้ก็คงจะนอนอีกทีสักห้าทุ่ม สักตีห้าก็คงตื่น จะนอนอีกทีก็คงสี่ทุ่ม ตื่นอีกทีสักตีสาม แล้วตอนบ่ายๆรุ่งขึ้นก็หลับอีก พอตื่นอาจจะหลับอีกทีสักตีห้า โอย ยิ่งพิมพ์ยิ่ง งง 555 สรุป..จัดระเบียบชีวิตตัวเองน่าจะดีนะครับ ทำอะไรให้เป็นกิจวัตร แต่สำหรับผมขอเลือกใช้ชีวิตแบบนี้แหละ มันดี.. ปล. ผมเข้าใจความรู้สึกที่ล้มตัวนอนแล้วนอนไม่หลับนะครับ บางทีสามสี่ชั่วโมง ก็ไม่หลับ โคตรทรมานเลย.. เพราะงั้น รอให้ง่วงจริงๆแล้วค่อยนอนซะหมดเรื่อง(แต่ถ้ามีธุระรุ่งขึ้นก็ซวยไป) จากคุณ : 3 น. - [ 4 ส.ค. 47 07:32:52 A:203.157.32.249 X:203.157.14.247 ]

ความคิดเห็นที่ 9 สะกิดแฟนแล้วถาม "นอนไม่หลับ ทำงัยดี" จากคุณ : นู๋เองง่ะ - [ 4 ส.ค. 47 08:12:03 ]

ความคิดเห็นที่ 10 อย่านอนกลางวัน ออกกำลังกาย กินอาหารเป็นเวลา(บางทีอาจจะหิวก็ได้) นอนนับลมหายใจตัวเองเข้า-ออก จากคุณ : อมยิ้มไม่ได้ - [ 4 ส.ค. 47 08:54:30 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ทานอาหารให้อิ่ม อย่าให้ท้องว่าง ก่อนนอนลองอ่านหนังสือดู (หนังสือที่อ่านแล้วน่านอน เป็นต้น) พยายามอย่ากังวลว่าวันนี้จะนอนหลับหรือเปล่า อย่ากังวลว่าพรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้าง ปล่อยสมองให้ว่าง คืออย่าไปคิดอะไร ทำใจให้มันสบายๆ บางทีอาจจะหาน้ำหอมกลิ่นที่ผ่อนคลายๆ มาหยดไว้ที่หมอนดูก็ได้ อาจจะช่วยได้ แต่สำคัญคือใจคุณต้องนิ่งก่อน อย่ากังวลค่ะ จากคุณ : พุงแมว - [ 4 ส.ค. 47 09:04:04 ]

ความคิดเห็นที่ 12 กินแกงขี้เหล็กก้อช่วยได้นะ หรือไม่ก้อดื่มเบียร์ซักกระป๋อง จะทำให้ง่วงได้ ดื่มนมก้อดี จากคุณ : เรื่อยๆมาเรียงๆ - [ 4 ส.ค. 47 09:17:31 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ดื่มนมซักแก้วก็น่าจะช่วยได้นะครับ.. เบียร์หรือแอลกอฮอล์ไม่ควรดื่มนะครับ จะทำให้ง่วงจริงแต่จะหลับไม่สนิท.. ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ แก้ไขเมื่อ 04 ส.ค. 47 10:07:28 จากคุณ : หน้าเหลือง (ไม่เชื่อดูข้างขวาดิ) - [ 4 ส.ค. 47 10:06:14 ]

ความคิดเห็นที่ 14 อย่าพยายามนอน ฝึกสมาธิ อย่าให้ท้องว่าง อย่าทานของเย็น อ่านหนังสือที่มีความรู้ ร่วมเพศ/ช่วยตัวเองก่อนนอน ออกกำลังกายให้เป็นเวลา ถ่ายให้เป็นเวลา จากคุณ : Mr.Vop - [ 4 ส.ค. 47 10:47:36 ]

ความคิดเห็นที่ 15 รับประทานนมอุ่นๆซักแก้วก่อนนอนค่ะ ในนมมีทริปโตเฟนช่วยในเรื่องการนอน หลีกเลี่ยงอาหารหนักและการออกกำลังกายก่อนนอนควรออกกำลังกายในช่วงเย็น อย่าเอางานมาทำบนเตียงจนติดเป็นนิสัย (บนเตียงใช้นอนและทำกิจกรรมบางอย่างที่จำเป็นได้เท่านั้น) พยายามให้อากาศในห้องนอนถ่ายเท ลองง่ายๆก่อนค่ะถ้าไม่ได้ผลคลิกที่อมยิ้ม จากคุณ : สาวน้อย ร้อยกระบวนท่า - [ 4 ส.ค. 47 11:24:28 ]

ความคิดเห็นที่ 16 คุณอาจเป็นประเภทไฮเปอร์ สมาธิสั้น รู้ป่าวว่าก่อนหลับจิตจะเข้าสู่ภวังค์แห่งสมาธิรวบรวมความคิดที่แตกกระจายให้รวมกันก่อนจะสงบนิ่งแล้วหลับไป หากคุณรวมความคิดที่ฟุ้งกระจายให้รวมเป็นหนึ่งไม่ได้จะหลับยาก ถ้ายังไงลองนอนสมาธิดู คือนอนแล้วรวบรวมจิตใจเหมือนนั่งสมาธินะ จากคุณ : เอมไท..หุหุ - [ 4 ส.ค. 47 11:43:55 A:10.21.2.219 X:202.44.14.194 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ออกกำลังกาย แล้วก็ดื่มนมอุ่นๆ ..อ่านหนังสือกฏหมาย.. จากคุณ : L e g a L L y - [ 4 ส.ค. 47 11:45:34 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เป็นเหมือนกันเลยจะนอนตอนประมาณหกโมงเช้าตื่นเอาเที่ยง ถ้านอนตอนกลางคืนจะนอนไม่หลับเลย เดี๋ยวนี้ผมเป็นเหมือนคนปกติแล้ว แต่ต้องใช้เวลาปรับตัวหลายวันเลยกว่าจะเป็นปกติได้ จากคุณ : Sonata in Love - [ 4 ส.ค. 47 11:54:41 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ชอบ #3 นอกจากหลับสบาย แล้วยัง"ผอม" เป็นผลพลอยได้อีกตะหาก ส่วนเราไม่มีปัญหาเรื่องนี้เท่าไหร่ ปกตินอน 4 ทุ่ม ตื่น 7 โมง จะมีเฉพาะเวลาไปต่างจังหวัดที่บรรยากาศน่าวังเวง ต้องพกยานอนหลับไปด้วย จากคุณ : little thought in a present - [ 4 ส.ค. 47 12:52:15 ]

ความคิดเห็นที่ 20 .. ออกกำลังกายให้มากๆครับ ทำทุกๆวันเลย วันแรกๆอาจจะยังไม่หลับ เพราะยังปรับไม่ได้ อาจจะล้ากว่าเดิมด้วย แต่ทำไปทุกๆวัน ไม่เกิน สัปดาห์หลับยาวแน่นอน สุขภาพแข็งแรงแถมมาอีก จากคุณ : POGGHI - [ 4 ส.ค. 47 14:15:27 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เป็นเหมือนกัน ก็พยายามอย่านอนกลางวัน ... จากคุณ : ผักรู้นอน - [ 4 ส.ค. 47 15:26:41 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ไม่ได้จะโฆษณาหนังสือนะ แต่ว่า นิตยสาร BrandHealth เล่มนี้ รวมเรื่องเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ พอกับวิธีดูแลรักษาสุขภาพอย่างไรให้หลับสบายค่ะ จากคุณ : ejw (ejw) - [ 4 ส.ค. 47 15:43:03 ]

ความคิดเห็นที่ 23 สะกิดแฟนแล้วถาม "นอนไม่หลับ ทำงัยดี" จากคุณ : นู๋เองง่ะ - [ 4 ส.ค. 47 08:12:03 ] ------------------------------------------------------ #9 แฟนตอบ "ไปนับควายโน่น! ...KU เหนื่อย...จะนอน" จากคุณ : ไม่ผ่าน - [ 4 ส.ค. 47 18:36:56 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เราก้อเปนง่ะ คนอื่นในบ้านเค้าหลับกันหมดแล้ว มีเราม่ะหลับอยู่คนเดียว ม่ะมีใครให้คุยด้วย เปิดเพลงฟังก้อแล้ว อ่านหนังสือก้อแล้ว ((แต่เปิดคอมเล่นไม่ได้ มันสว่าง เด๋วป๊าม๊าด่า)) หลับไม่ลงซักที แล้วนอนไม่หลับเนี่ย ก้อทำให้เราชอบคิดเรื่อยเปื่อย ((เหมือนคุณ ภูภู่ภู้ภู๊ภู๋ อ่า เงียบแล้วทำให้ยิ่งคิด เพราะว่าง)) นอน 5 ทุ่มทุกวันเลย บางวันกว่าจะกลับก้อตี 1 กว่าๆ แล้วตื่นตี 5 ครึ่ง แล้วไปหลับที่รร.ต่อ เพราะนอนไม่พอทำให้ชอบหลับตอนเยนอีก ถ้าไม่มีอะไรจำเปนต้องทำก้อหลับยาวเลยถึงทุ่มกว่าๆ เข้านอน 5 ทุ่มก้อนอนม่ะหลับอีก -_-" ว่งหรือทำให้เหนื่อยก้อทำไม่ได้อ่ะ ตอนเยนมักมีงานต้องสะสาง ++> แง้วซ์~ จากคุณ : Xiii - [ 4 ส.ค. 47 21:36:52 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบนะคะ ตอนนี้ก็เริ่มเปลี่ยนวิกฤติให้เป็นโอกาสแล้วล่ะ ไม่ง่วงก็ไม่ง่วงว่ะ ก็ทำโน่นทำนี่ เล่นพันทิบ อ่านหนังสือ จนกว่าจะน๊อคสลบเหมือดไปเองเลยละกัน....... แหม..จริงๆก็อยากจะหาใครมาสะกิดนะคะ ว่า นอนไม่หลับ ทำไงดี...................... แต่มันไม่มีให้สะกิดนะสิคะ สงสัยคงต้องทำตามคุณMr.Vop แล้วละสิ.. แต่มันจะยิ่งทำให้คึกไปกันใหญ่อ่ะป่าว...อ่ะ อิอิอิ ขอบคุณทุกคนค่ะ จากคุณ : autumn in Soul - [ 5 ส.ค. 47 03:07:02 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ยินดีต้อนรับสู่สมาคมเปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาสของการนอนไม่หลับแห่งประเทศไทยครับ.. ง่วงแล้วไปนอนก่อนล่ะ แว้บบบบบบ.. จากคุณ : 3 น. - [ 6 ส.ค. 47 17:10:46 A:203.157.32.240 X:203.157.14.247 ]