ความคิดเห็นที่ 1 สำหรับนุ่นที่เคยลองนะค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล ทานไขมันแทน (แต่ไม่ใช่อย่างคากินะค่ะ) ทานผลไม้ (เพราะไม่ทานผัก ^^") แล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำ งดทานของจุ๊กจิกทุกชนิด ทุกเวลา ตอนกลางคืนน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ ถ้าหิวจริงๆ ก็แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู เท่านั้นค่ะ ต้องทำสม่ำเสมอนะค่ะ ไม่อย่างนั้นจะเป้นอย่างนุ่น ^^" พอหุ่นได้ใจปุ๊บ!!! ชอบกลับมากินใหม่ทุกทีเลย ตอนนี้เลยขึ้นมาแตะๆเลข 5 อีกแล้ว T-T ขอให้ลดได้สำเร็จนะค่ะ ที่สำคัญ คืออดทนค่ะ ^^ จากคุณ : KoPoK - [ 13 ก.ย. 47 00:58:13 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ความจริงสูง 180 หนัก 85 สำหรับผู้ชายไม่ถือว่าอ้วนนะคะ ออกกำลังดีไหมคะ ให้ร่างกายเฟิร์ม สาวทิ้งเพราะ (คุณคิดว่า) อ้วนก็ไม่น่าจะเกี่ยว ถ้ารักเพราะรูปกายภายนอกโดยไม่สนใจเรื่องของจิตใจภายในแล้วล่ะก้อ อย่างคุณสุเทพ สีใส หรืออย่างคุณโหน่ง ชะชะช่า คงจะไม่มีครอบครัวแน่ๆ จากคุณ : ไก่แก่แม่ปลาช่อน - [ 13 ก.ย. 47 01:03:19 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ทรมานหน่อยนะครับ แต่ได้ผลชัวร์ ลดของมัน ของหวานทุกชนิด ความจริงเปลี่ยนจากคำวาลด เป็นคำว่าเลิกก็ได้ครับ ลดจำนวนอาหาร เน้นผักใบเขียวและดื่มน้ำเยอะๆ เวลาหิวขึ้นมา ตอนกลางคืนหากมีนิสัยชอบโซ๊ย แนะนำให้ซื้อแอปเปิ้ลมากินครับ ที่สำคัญออกกำลังกายด้วยนะครับ สัปดาห์ละวันก็ยังดี ทำได้ ไม่ลดใน 1 เดือน มาชกหน้าผมได้เลย จากคุณ : ประมุขพรรคมาร - [ 13 ก.ย. 47 01:05:28 ]

ความคิดเห็นที่ 4 พี่นุ่นนี่ไม่ต้องทำไรก็ผอมอยู่แล้วละครับ อุอุ วิธีของผมครับ 1.เป็นไข้เลือดออก นอน รพ. 7 วัน รับรองจาก 80 โลฯ หรือ 60 โลฯ 2.ทานแต่มาม่าต้มยำรสกุ้งหรือสลัดผักไม่ใส่น้ำสลัดเป็นประจำ ลดเร็วจาก 80 เหลือ 75 ภายใน 1 เดือน 3.ทานแอพเพิ่ลวันละ 1 ผล จะผอมลง 1 โลต่อประมาณ 1 เดือนเช่นกัน 4.อดนอนทุกคืนครับ อันนี้นอกจากผอมลงทันตาเห็น ก็จะแถมด้วยความซีดและอ่อนโรยด้วยครับ 5.นอนแบบไม่เปิดพัดลมครับ ห่มผ้าด้วยนะครับ อบซาวน่าทื้งคืนแม้ในฤดูร้อน วิธีนี้ผอมลงจริงๆ ครับ แถมยังต้องซักที่นอนบ่อยๆ เพราะเหม็นง่าย ได้ออกกำลังกายด้วยครับ ดุเหมือนผมจะตอบเล่นๆ ใช่ไหมครับ? แต่เชื่อไหมว่าทุกข้อนี่ผมผ่านมาหมดแล้ว และน้ำหนักก็ไม่เคยเกิน 55 โลฯ เลยครับเดี๋ยวนี้ (จากเมื่อก่อนจ้ำม่ำตุ๊ต๊ะเช่นกัน) จากคุณ : ++peter++ - [ 13 ก.ย. 47 02:08:45 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เอาง่าย ๆ และเบสิกเลยนะคะ แนะนำว่า ให้กินอาหารที่1. ลดอาหารหวาน เช่นน้ำอัดลม 2. ลออาหารประเภทไขมัน เช่น หมู 3 ชั้น ของทอด 3. ทานผักผลไม้เยอะๆ 4. ออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินขึ้นบันได 5. กินเท่าที่อิ่มพอดี อย่าเกินพอดี ยั้งใจตัวเองหน่อย ไม่ยากหรอก ปล. การทานอาหารที่เน้นการลดคาร์โบไฮเดรต เน้นกินไขมัน และโปรตีน อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพในอนาคตนะคะ หลักวิทยาศาสตร์ทั่วไปน่ะค่ะ จากคุณ : ปลาเสือ - [ 13 ก.ย. 47 02:50:29 A:203.113.38.13 X:203.150.217.116 TicketID:059302 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ^ ^ อ่าข้างบนก็ตรงกับมหลายข้อเหมือนกันครับ 1.ผมไม่ทานน้ำอัดลมเลยถ้าไม่จำเป็น ประมาณว่าเดือนละครั้งเองมั้ง แล้วก็ไม่ทานขนมถุงๆ อ่ะคับ จะชอบทานอย่างอื่นมากกว่า โดยเฉพาะขนมไทย สูตรคุณยายปีเตอร์ อิๆๆๆ ยกเว้นให้อย่างนึง ชอคโกแลตนี่ มาเท่าไหร่เรียบ 2.ของทอดนี่ผมก็ทานไม่บ่อยครับ ไก่ทอดเนี่ยเป็นไปได้ไม่แตะเลยคับไม่ใช่อะไร มันมักจะมีกระดูกชิ้นเล็กๆ ติดมาด้วย เวลาเคี้ยวทีเหมือนเคี้ยวเนื้อปลา ต้องคอยระวังก้าง 3.ผักผลไม้ก็ประจำครับ แล้วก็ทานในโยเกิร์ตรสผลไม้รวมด้วยครับ (ช่วยได้เปล่าไม่รู้ รู้แต่ว่าอร่อย) 4.ผมชอบเดินและวิ่งครับ ผมเคยเดินจากโรงเรียนกลับบ้านระยะทาง 8 กิโลเมตรใช้เวลาเดิน 3 ชั่วโมง 5.ผมจ้วงให้หนักจักให้จุกไว้ก่อน (ของชอบนะ) เผอิญนั่งทำรายงานดึกๆ ไม่มีไรทำเลยมาจาระไนตัวเองอ่ะคับ อย่าว่ากันน้า จากคุณ : ++peter++ - [ 13 ก.ย. 47 03:59:20 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เพิ่มเติมครับ :) ลดปริมาณอาหารต่อมื้อลง กินให้ครบหมู่ อย่าปล่อยให้หิวมากครับ จริงๆกินจุบกินจิบไม่ทำให้อ้วน แต่อยู่ที่ของที่กินมากกว่าครับ ถ้าหิวก็กินผลไม้นิดหน่อยๆได้ ปล่อยให้หิวมากไม่ดีต่อสุขภาพ และทำให้เราอยากอาหารมากกว่าเดิมครับ ที่สำคัญ "ต้องออกกำลังกาย" กล้ามเนื้อในร่างกายเป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานที่ดีที่สุดครับ ไม่แนะนำให้อดอาหารจริงๆครับ จริงๆน้ำหนักกับส่วนสูงคุณก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกตินะครับ ถ้าร่างกายไม่เฟิร์ม ไปเล่นweightให้เฟิร์มดีกว่าครับ จะทำให้ร่างกายดูดีขึ้น :) จากคุณ : คะนองรัก - [ 13 ก.ย. 47 04:54:30 ]

ความคิดเห็นที่ 8 กำลังลดอยู่เหมือนกัน โดยเน้นหลักไม่เครียดเด็ดขาดและ จะพยายามทำให้ เป็นวิถีชีวิต ใหม่ ตอนนี้ กำลัง ลดละเลิกวงจร การกินผิดอยู่นะค่ะ จากที่เคยลดน้ำหนักมาและก็ ขึ้น ๆ ลง ๆ ตอนนี้ อายุ ก็ 30 แล้ว ลองคิดทบทวนก็คิดว่าตัวเอง คือจิตใจไม่เข้มแข็ง และ ก็ เครียด คือ ใจจดจ่อกับอาหาร มากเกินไป คิดว่าเป็นภาวะทางจิตด้วย เรื่องจิตใจเนี้ยสำคัญนะค่ะ เพราะ ถ้าจิตใจ ไม่พร้อม ถึงอดทนลดไป ก็ กลับมาอ้วนได้ อีก สำหรับแม่แว่น กำลังสร้างเสริมจิตใจที่เข้มแข็งอยู่ ค่ะ เป็นกำลังใจด้วยละกันนะค่ะ แต่ออกกำลังกายเนี้ย ดี ที่สุด เลยละค่ะ รับรองได้ จากคุณ : แม่แว่น (แม่แว่นทอง) - [ 13 ก.ย. 47 10:18:43 ]

ความคิดเห็นที่ 9 แฟนเราสูง 183 หนัก 86 ไม่เห็นอ้วนเลยนะ จากคุณ : amari - [ 13 ก.ย. 47 12:04:42 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ใช้ชีวิตให้มีความสุข....คับ จากคุณ : next station - [ 13 ก.ย. 47 12:43:20 A:202.176.138.210 X: TicketID:025273 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ผมลดจาก 97 กก.เหลือ 72.5 กก. โดยวิธีที่หมอกำหนดให้ครับ ลดแป้งน้ำตาลไขมันนี่แหละ แต่ผัก เนื้อสัตว์ กินเข้าไปไม่ยั้ง ตอนนี้ เริ่มผ่อนคลายลงไปบ้างครับ เพราะมันอยู่ในจุดที่กำลังดีแล้ว น้ำอัดลมกินประจำเลยครับ เป๊บซี่แมกซ์กับโค้กไลท์ กาแฟ ใช้อีควล แทนน้ำตาล แล้วถ้าเป็นไปได้ อย่ากินอะไรหลังสองทุ่มครับ นน.จะลดเร็วมาก แต่มันจะไปแตะอยู่ที่สเกล ๆ หนึ่งนานหน่อย ก็อย่าตกใจทำไปเรื่อย ๆ ครับ เดี๋ยวมันจะลดลงมาเอง ออกกำลังกายผมไม่มีเวลา ก็เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างให้เป็นออกกำลังกายเสีย เช่น เคยใช้บริการมอร์เตอร์ไซด์รับจ้าง ก็งดเว้น เปลี่ยนเป็นเดินแทน แต่ต้องเดินเร็ว จะขึ้นลิฟต์ลงลิฟต์ ก็ใช้บรรไดแทน แต่เดินให้เร็วขึ้น แบบไม่ต้องวิ่ง ทั้งหมดนี้ ทำมาแล้ว ได้ผลดีมากครับ กางเกงเคยใส่เอว42 ตอนนี้ 31 ก็ใส่ได้ครับ แต่ต้องมุ่งมั่น และอดทนกับความอยากความเย้ายวนต่าง ๆ ครับ เคร่งครัดกับมันสักระยะ แล้วคุณจะภูมิใจตัวเองครับ อ้อ ผมนน.ลดขนาดนี้ แต่ไม่มีอาการเพลียเลยนะครับ เพราะเรากินเป็นปรกติ แต่เลือกกินเท่านั้นแหละ ใช้เวลาลดประมาณ 3 เดือนเองครับ จากคุณ : คางคกแมน - [ 13 ก.ย. 47 12:54:24 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เมื่อก่อนจบมาใหม่ ๆ หนัก 60 ครับ ตอนนี้หนักประมาณ 71 อะครับ พยายามลดอยู่ แต่ไอ้ที่บอกผมมาอะ ผมทำไม่ได้ซักอย่างเลย ตอนนี้หุ่นผมก็ Ok นะ ผมสูง 173 ครับ แต่ว่ามีปัญหาเรื่องของพุง กับหน้าอก ก้นมากกว่า มันมีไขมันจนดูน่ากลัวน่าเกลียดไงก็ไม่รู้อะ อยากลดน้ำหนักลงเหลือซัก 65 เหมือนกัน ถ้าไงจะพยายามทำตามนะครับ จากคุณ : Kim (juckrid) - [ 13 ก.ย. 47 13:08:32 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ลดได้ 10 กิโล ิวิธีการเหมือน ๆ กับความเห็นอื่น ๆ คือ เลือกกิน และออกกำลัง แต่ไม่อดนะ แล้วเพิ่มวิธีการคำนวนแคลอรี่ เช่น ผู้หญิงต้องการ 1200 เราก็คำนวนจากอาหารที่กิน ไม่เกิน 1000 แคลอรี่ แล้วร่างกายก็จะเอาของเก่าสะสมมาใช้ ผัดไท 1 จานที่เขาขายทั่วไปประมาณ 400-500 แคลอรี่ น้ำส้ม 1 แก้วยปกติประมาณ 100 ข้าว 1 ทัพพี 100 ฯลฯ โชคดีนะ จากคุณ : tawan - [ 13 ก.ย. 47 15:55:47 ]