ความคิดเห็นที่ 1 อาการปวดหลังในแม่ท้อง มีหลายสาเหตุเช่น 1. น้ำหนักที่มากขึ้น 2. จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป  ทำให้คุณต้องปรับตัว  ปรับท่าทางโดยอัตโนมัติ  ซึ่งบางท่าทางอาจทำให้คุณปวดหลังได้ 3. ผลจากฮอร์โมนขณะตั้งครรภ์ชื่อ Relaxin ทำให้เส้นเอ็นของข้อต่อต่าง ๆ ยืดตัว  ทำให้ข้อหลวมโดยเฉพาะบริเวณข้อหลังส่วนล่างและข้อกระดูกเชิงกรานเพื่อเตรียมความยืดหยุ่นขณะมีการคลอด   วิธีปฏิบัติตัว เช่น 1. เวลานั่งให้วางเท้า  โดยเข่าสูงกว่าตะโพกเล็กน้อย อย่านั่งไขว้ห้าง  หลังตรง  ก้นชิดพนักเก้าอี้ถ้าต้องการพิงพนัก ขยับเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ อย่าอยู่ท่าเดียวนาน ๆ น้ำหนักตัวให้ลงที่ต้นขา 2 ข้าง  ไม่ใช่ทดไปที่กระดูกก้นกบ  เวลายืนอย่ายืนนิ่งนาน ๆ  เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ   ถ้าต้องยืนนานให้เท้าข้างหนึ่งยืน  อีกข้างหนึ่งได้วางอยู่ที่ราวเท้าสูงขึ้นมา 10-15 ซ.ม. แล้วสลับไปมา 2. เวลานอนหงาย  ให้หมอนหนุนใต้เข่าพอรู้สึกสบาย  ถ้านอนตะแคงให้งอเข่า 1-2 ข้าง  เข่าด้านบนหนุนด้วยหมอนนุ่ม ๆ หรือหมอนขั้นอยู่ระหว่างเข่า 2 ข้าง  และมีหมอนอีกใบหนุนท้องไว้ 3. หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรืออุ้ม  เวลายกของอย่างยืนก้มหลังลงไปยกของ  ให้ย่อเข่า  หลังตรง  ยกของแล้วลุกขึ้นแทน  พยายามอย่ายืดแขนหยิบของในที่สูงเร็ว ๆ ให้ทำช้า ๆ 4.. ใส่รองเท้าส้นเตี้ย  การใส่ชุดพยุงบริเวณหลังส่วนล่างจะช่วยให้สบายขึ้น 5. ถ้ามีอาการปวด  ให้ใช้วิธีประคบร้อนหรือประคบเย็น  ก็จะช่วยได้ ถ้าเป็นมาก บรรเทาอาการด้วยตัวเองแล้วไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ค่ะ ก็อปจากกระทู้ของตัวเอง http://topicstock.pantip.com/family/topicstock/2008/07/N6783327/N6783327.html จากคุณ : หมูเหมียว - [ 25 พ.ค. 52 14:24:43 ]

ความคิดเห็นที่ 2 โยคะคนท้องค่ะ หรือการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง ช่วยได้มากๆ ลองดูตามหนังสือคู่มือคนท้องค่ะ มันเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสายประมาณนั้น ตอนท้องเราก็ผ่านอาการปวดหลังมาได้ด้วยโยคะเนี้ยแหละค่ะ ทำตอนเช้าหรือก่อนนอน ส่วนมากเราทำก่อนนอน เช้ามาเห็นผลเลยค่ะ ว่าสดชื่นสบายตัวขึ้นเยอะเลย จากคุณ : นางสาวกรกฎ - [ 25 พ.ค. 52 16:30:28 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ตามที่ คห1 บอกนั่นแหล่ะค่ะ เราเพิ่มที่ให้คุณพ่อนวดค่ะ เราใช้วิธีนี้ประจำเลย จากคุณ : candy (Navy Family) - [ 25 พ.ค. 52 16:54:48 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เป็นอาการเดียวกันเลยค่ะ เวลาเดินไม่ค่อยเป็น แต่เวลาล้มตัวลงนอนจะขยับตัวหรือเปลี่ยนท่านอน จะปวดก้นกบมาก ตอนนี้ท้องได้ 33 วีคค่ะ จากคุณ : เรน (Raining in your heart !!!) - [ 25 พ.ค. 52 17:00:58 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ตามคห 1 แต่เรามีเพิ่มเติมนิดหน่อยค่ะ คือ เอาผ้านวมมาปูทับบนที่นอนอีกที ให้มันฟู ๆ หนาๆ ขึ้น เวลานอนจะรู้สึกว่ามันกดทับน้อยลง ก่อนนอน กับตอนตื่นนอน จะให้แฟนช่วยกดหลัง ก้น แล้วก็กดขาให้ค่ะ ให้เขาทำมือแบนๆ เอาฝ่ามือกดๆ (ไม่ใช้นิ้วกดเส้นนะคะ) เราเอากองหมอนมาซ้อนกัน3-4 ใบ แล้วเราก็นั่งฟุบลงไปบนกองหมอน เอาหมอนมาวางพาดหนุนพุงไว้อีกใบนึงให้ถนัดๆ แล้วให้แฟนเอามือกดหลัง ก้น แล้วก็กดขาให้ กดหลังเสร็จ ก็หันหน้ากลับมา ให้กดหน้าขา บีบขาให้นิดหน่อยค่ะ เขาจะทำให้ทุกคืนก่อนนอน กับตอนเช้าตอนตื่นนอน จากคุณ : JiGGO InLove - [ 26 พ.ค. 52 03:06:38 ]