ความคิดเห็นที่ 1 |
อาหารเรียกน้ำนม เป็นอาหารธาตุร้อน/รสร้อน เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนดีขึ้น น้ำนมพุ่งกระชูด
อาหารเรียกน้ำนมได้แก่..........
ขิง หัวปลี ขมิ้นขาว/ขมิ้นชัน(ที่กินกับน้ำพริก) มะละกอสุก กุยช่าย ใบกระเพรา ผักชีลาว ฟักทอง เมล็ดขนุนต้มสุก ใบแมงลัก พริกไทย โหระพา กานพลู ตำลึง ปลา ลูกซัด(ผสมหุงกับข้าวสวย)
เมื่อลูกดูดนมจากเต้าแม่จะเกิดผลดังนี้
1. ทำให้ร่างกายหลั่งโปรแลคตินเพิ่มขึ้น
2. มีการหลั่งออกซิโทซินจากต่อมพิทูอิทารี ซึ่งมีผลทำให้น้ำนมเคลื่อนที่จากถุงน้ำนมมายังท่อน้ำนมแล้วมาที่ลานหัวนม จากนั้นน้ำนมก็จะไหลเข้าปากลูก และฮอร์โมนนี้ทำให้มดลูกหดตัว ช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ
ดังนั้น ยิ่งให้ลูกดูดนมแม่มากเพียงพอต่อความต้องการของลูกเท่าไหร่ น้ำนมแม่ก็จะถูกผลิตออกมาเรื่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ และเพียงพอต่อความต้องการของลูก
ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ไม่มีความเครียด เพื่อส่งเสริมการหลั่งน้ำนมให้ดียิ่งขึ้น
หลังคลอดควรทานโปรตีนเพิ่มขึ้นกว่าตอนท้อง 500 cal ค่ะ
จิบน้ำบ่อยๆ ดีกว่าดื่มที่เดียวเยอะๆ ห่างๆ น้ำอุ่นจะดีมาก ประมาณวันละ 4 ลิตร
หากนมมาน้อย ควรเลี่ยงอาหารธาตุเย็น/รสเย็น พวกแตงโม ฟัก แตงกวา บวบ รากบัว ใบบัวบก
*************** สามารถทานได้ตั้งแต่ก่อนคลอดค่ะ **************
| จากคุณ |
:
(( aloha )) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
8 ส.ค. 52 13:25:15
|
|
|
|
