ความคิดเห็นที่ 1 ปกติครรภ์แฝดน้ำหนักจะเพิ่มได้มากกว่าการตั้งครรภ์ปกติอยู่แล้ว แต่การที่คุณแม่พยายามระวังเรื่องน้ำหนักก็เป็นเรื่องดีมากๆ เลยค่า ตอนเราท้อง คุณหมอที่ฝากครรภ์ก็เคร่งครัดเรื่องน้ำหนักตัวมาก คุณหมอแนะนำว่า ถ้าหิวให้ทานนมค่ะ จะเป็นนมเปรี้ยว นมจืด นมถั่วเหลืองอะไรก็ได้ ไม่ควรทานขนม และไม่ควรทานมื้อดึก เรียกว่า ระหว่างมื้อมีแต่นมเท่านั้น หิวจัดๆ ก็อยากทานโน่นนี่ พอดื่มนมก็หายอยาก คิดว่าได้ผลนะคะ เพราะตลอดการตั้งครรภ์ น้ำหนักเราขึ้น 12 กิโลกรัมพอดีเลย จากคุณ : coffeelover เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 07:54:29

ความคิดเห็นที่ 2 ทานอาหารประเภทข้าว แป้ง น้ำตาลให้น้อยลงค่ะ ของเราตอนท้องขึ้นมาแค่ 7 โลเองค่ะ จากคุณ : ziss2 เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 07:54:45

ความคิดเห็นที่ 3 กินอาหารไทยเยอะๆค่ะ ข้าว น้ำพริก แกงจืด ผักต้ม ปลาทูทอด ห้ามเบเกอรี่ เด็ดขาดเลยค่ะ จากคุณ : เอเวอรี่ เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 09:37:56

ความคิดเห็นที่ 4 ทานไข่วันละฟอง กินโปรตีน แคลเซียมเยอะๆ ของหวานแป้งน้ำตาลลดน้อยเลยค่ะ จากคุณ : TangMo-AKaNe เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 09:46:33

ความคิดเห็นที่ 5   ระหว่างมื้อทานผักต้ม(ไม่ควรดิบนะค่ะ) น้ำพริก ปลานึ่ง ไข่แดง ผักผัด แกงเลียง ยำทุกประเภทยกเว้นยำมาม่า ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดทุกชนิดนะค่ะ และพวกแกงกระทิ หมูสามชั้น หมูติดมัน และถ้าหิว ก้อปลอกผลไม้แช่ตู้เย็น หรือ ทานนมควรพร่องมันเนยนะค่ะ อยากอดนะค่ะ เพราะถ้าอดแล้วจะทำให้ร่างกายรู้สึกหิวไม่สบายตัวค่ะ เพียงแต่ทานแต่น้อย แต่บ่อย และไม่ควรทานอาหารมื้อหนีกก่อนนอนเด็ดขาดเพราะทำให้ไม่ย่อยเพราะทานเสร็จเราก้อนอน การออกกำลังกายการเดินก้อคือการออกกำลังกายค่ะ เพียงแต่เดินช้าๆ ช่วงเช้าหรือตอนเย็นก้อได้ค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ จากคุณ : มามี้ลูกสอง เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 10:00:55 A:124.121.48.52 X: TicketID:279058

ความคิดเห็นที่ 6 ที่ทำอยู่ แล้วรู้สึกได้ผลคือ 1 ชั่งน้ำหนักทุกวันและควรชั่งในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่นก่อนทานอาหารเช้าเป็นต้น จะได้กะปริมาณการทานอาหารได้ถูกต้องหน่ะค่ะ 2 ทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ก็เลือกแบบไม่หวานจัด เช่นฝรั่ง ทานพวกนี้แล้วจะอิ่มง่ายและไม่อ้วนด้วยค่ะ 3 ไม่ทานแป้ง น้ำตาลมาก ถ้าจะทานขนมปังก็เลือกพวกโฮลวีท 4  ทานอาหารให้หลากหลายจะได้คุณค่าอาหารครบถ้วน 5 ทานเนื้อสัตว์ก็ควรงดเว้นส่วนมันๆ ไม่ทานพวกของทอด 6  ไม่กินแล้วนอนเลย ควรเดินเล่น ย่อยอาหาร จากคุณ : I can’t spell l_ve without u เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 10:12:33

ความคิดเห็นที่ 7   ปสก.เหมือนกันอย่างจังค่ะ แพรวาค่ะ  ก่อนแต่งหนัก 75  KG. ก่อนท้อง 76 KG.  ส่วนสูง 160 CM. ไปฝากท้อง คุณหมอเป็นห่วงเรื่องน้ำหนักมาก อนุญาตให้ขึ้นได้ไม่เกิน 10 KG. แพรว่า ขึ้นอยู่กับคุณแม่เองด้วยค่ะ ว่าอาการแพ้ท้องเป็นแบบไหน บางคนแพ้ อยากกินนั่น อยากกินนี่ กินแม้กระทั่งตอนดึก ส่วนของแพร ทานอาหารครบ 3 มื้อ ไม่ม่มื้อดึก ดื่มนมวันละ 1 แก้ว ทานผักผลไม้เยอะ ๆๆๆๆๆๆ อย่าทานน้ำมะพร้าวเป็นเด็ดขาด เพราะมีแต่น้ำตาล น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเร็ว 9 เดือน น้ำหนักขึ้น 6.0 KG. รวมแล้วหนัก 82.5 KG. คลอดแล้ว เลี้ยงลูกมาแล้ว 10 เดือนกว่า ๆ น้ำหนักยังคงอยู่กับแพรอีก  4 โล รวมความตามท้องเรื่อง ตอนนี้หนัก 80 KG. ให้กำลังค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง อย่าออกกำลังกายหนักนะคะ เดินเบา ๆๆ ก็พอ แก้ไขเมื่อ 24 ก.ค. 53 10:59:10 จากคุณ : แม่น้องพันซ์วันหยุด (pare2punch) เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 10:55:01

ความคิดเห็นที่ 8   คุณหัวใจไม้ขีดไฟ อย่ากังวลมากนะคะ แต่อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเกิน 12 โล นะคะไม่ดีแน่ ๆๆ เพื่อนแพรคนนึง น้ำหนักขึ้น 20 โล 5 ทุ่ม ชียังกินพิชช่าอยู่เลย เพื่อนแพรเขาคลอดตอนปลายปีที่แล้ว น้ำหนักยังอยู่กับแม่อีก  15  โล เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : แม่น้องพันซ์ (pare2punch) เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 11:04:28

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ มีประโยชน์มากเลย อาทิตย์นี้จะไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักสักอันค่ะ (ตามแนวทาง คห.6) ส่วนเรื่องน้ำมะพร้าวเนี่ย มีเพื่อนผู้หวังดีซื้อมาฝากเป็นประจำ กินอร่อย ทั้งน้ำและเนื้อ (แหะๆ) เฉลี่ยแล้วกินอาทิตย์ละ 2 ลูกได้ คงต้องงดเด็ดขาดอย่างคุณแพรบอกนะคะ ตอนนี้ 4 เดือน .. ขึ้น 4 กิโลกรัม อีกครึ่งทางที่เหลือจะพยายามค่ะ ขอบคุณทุกคนมากๆเลย แก้ไขเมื่อ 24 ก.ค. 53 11:32:26 จากคุณ : หัวใจไม้ขีดไฟ เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 11:30:33

ความคิดเห็นที่ 10 เราเป็นเบาหวานเทียมตอนท้องค่ะ ต้องควบคุมอาหารสุดๆ  มื้อนึงต้องตวงข้าวเลย ข้าวสวยได้แค่มื้อละไม่เกิน 1 ถ้วยตวง ซึ่งมันน้อยกว่าปกติที่เรารับประทานค่ะ  ฉะนั้นที่สำคัญคือเรื่องปริมาณอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล  กินได้แต่อย่าเยอะนะคะ ไอศครีม ขนมหวาน งดได้จะดี หรือถ้าอยากกิน ก็กินคำสองคำค่ะ โปรตีน มื้อนึง ชิ้นเนื้อห้ามเกินช่วงฝ่ามือ (ไม่รวมนิ้วนะ) คือกะๆเอาค่ะ  เน้นปลา ไก่  อย่างอื่นน้อยๆหน่อย เราเสริมเต้าหู้กับถั่วค่ะ กินผักเยอะๆค่ะ  เนื่องจากอาการเบาหวาน  เราเลยกินมะระเยอะหน่อยค่ะ   ก่อนเที่ยง อย่าดื่มน้ำผลไม้  เพราะว่าช่วงเช้าถ้าหากมีน้ำตาลเข้าไปเยอะ ระดับมันจะพุ่งเลยค่ะ ไม่ดี  น้ำผลไม้ดื่มได้หลังเที่ยงไปแล้ว แต่ให้ดี ทานผลไม้ทั้งลูกดีกว่า ได้กากใยด้วย  ไม่งั้นก็ลองทำเป็น green smoothie ค่ะ ปั่นน้ำผักผลไม้ดื่ม ผลไม้แบบหวานจัดควรจะงดค่ะ เช่น องุ่น  เลือกเป็นผลไม้อื่นๆจะดีกว่า แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆตลอดวัน จากที่เคยรับประทาน 3 มื้อใหญ่ ให้แยกเป็น 6 มื้อย่อยค่ะ  คือ จะมีอาหารว่างคั่นระหว่างทุกมื้อ  และลดปริมาณของแต่ละมื้อลง    ทำแบบนี้ระดับความหิวและระดับน้ำตาลในเลือดจะได้ไม่สวิงมาก นม ก็พยายามดื่มเป็นแบบไร้ไขมัน หรือว่า พร่องไขมัน นะคะ   ผลคือ ตอนที่ท้อง น้ำหนักเราขึ้นแค่ 7 กิโลค่ะ ลูกออกมาน้ำหนักประมาณ 2700 กรัม กว่าๆนะคะ จำไม่ได้ว่าเท่าไหร่แน่  ก็เล็กไปนิดนึง ซึ่งคุณหมอก็แปลกใจเพราะปกติคนที่เป็นเบาหวานเทียมตอนท้้อง ลูกจะออกมาตัวใหญ่กันเยอะ  คงเพราะว่าเราคุมดีเกินไปหน่อย แหะๆ  คลอดปุ๊บ น้ำหนักเหลือเท่าก่อนท้องเลยค่ะ    แต่ว่าน้ำหนักเรามาขึ้นหลังคลอดนี่ล่ะค่ะ อดอยากมานาน เลยกินซะเยอะเลย  เอาไม่ลงจนทุกวันนี้ เฮ้อ.... จากคุณ : Pina Colada เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 12:26:07

ความคิดเห็นที่ 11 ได้ความรู้ดีมากค่ะ ของเราตอนนี้ติดขนมหวานมากๆ โดยเฉพาะพวก เบเกอรี่ เค้ก ไอศครีม กินหมดทุกอย่างเลย มันรู้สึกอยากหน่ะค่ะ พอได้มาอ่านจากแม่ๆ ทั้งหลายแล้ว ต้องงดบ้างแล้วสิเรา (ตอนนี้ 6 เดือนแล้วค่ะ) น้ำหนักขึ้นมาเกือบสิบกิโลแล้ว เอิ๊กๆ จากคุณ : may_ling เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 14:20:50

ความคิดเห็นที่ 12 7 เดือนขึ้นมาเกือบยี่สิบโลแล้วค่ะ หมอยังไม่ว่าอะไร เชคเบาหวานแล้วก้อไม่มี กินก้อปกตินะ ไม่รู้ทำไมขึ้นมาเยอะจัง เลยพยายามลดแป้งกับของหวานค่ะ แต่บางทีก็ทำไม่ได้ ก็มันอยากนี่เนอะ จากคุณ : sim aunty เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 14:44:22

ความคิดเห็นที่ 13   update ข้อมูลบ่อย ๆ นะคะ คุณหัวใจไม้ขีดไฟ ขอให้แข็งแรงทั้งคุณแม่และคุณลูกล่ะ รอชื่นชมนางฟ้าหรือเจ้าชายตัวน้อย ๆ อยู่ จากคุณ : แม่น้องพันซ์ เหนือยจัง (pare2punch) เขียนเมื่อ : 24 ก.ค. 53 19:31:04

ความคิดเห็นที่ 14 อาทิตย์นี้ น้ำหนักขึ้นมาอีก 6 ขีดค่ะ เนื่องจากหยุดยาว ไปเที่ยวเพชรบุรี คุณพ่อซื้อนม ซื้อขนม สั่งกับข้าวแบบที่เรียกว่าไม่อั้น มหกรรมอาหารมื้อใหญ่ ทั้ง 3 มื้อ ในเวลาสองวัน ผลก็คือกลับมาตั้งต้นใหม่ มื้อเช้า - ข้าว+กับ มื้อสาย - นม 1 กล่อง มื้อเที่ยง - ข้าว+กับ มื้อบ่าย - นม 1 กล่อง มื้อเย็น - (ไม่กินข้าว) ทานผัก 1 จาน เช่น สุกี้ ผัดถั่วงอก ฯลฯ รอบค่ำ - โยคะเบาๆ แบบไม่ทันจะเหนื่อย เอาแค่ยืดเส้นยืดสาย สัก 20 นาที จากคุณ : หัวใจไม้ขีดไฟ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 11:22:11