|
เอาข้อมูลมาฝากนะครับ :)
คุณพ่อ คุณแม่จะทำอย่างไรได้บ้างที่จะช่วยให้ลูกได้มีการเจริญเติบโตทางร่างกายอย่างเต็มที่ ? สิ่ง ที่สำคัญที่คุณพ่อ คุณแม่ควรเข้าใจให้ชัดเจน คือ รูปร่างของพ่อแม่ และ ลักษณะการเจริญเติบโตในพ่อแม่เป็นปัจจัยสำคัญ ในการกำหนดรูปร่าง และ อัตราเร็วช้าของการเจริญเติบโตในเด็ก เด็กๆจะมีการเจริญเติบโต เต็มที่สมวัยของเขาหรือไม่ขึ้นกับปัจจัยที่สำคัญ 3 ประการ คือ
1. การได้รับอาหาร และ มีภาวะโภชนาการที่ดี 2. มีเวลานอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ 3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในแง่ของอาหารนั้นหมายถึงอาหารที่มีสารอาหารหลัก 5 หมู่ และได้ปริมาณมากพอใน เชิงแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในการเจริญเติบโต ไม่ใช่ทานแต่แคลเซี่ยมมากๆ (เช่น แคลเซี่ยมเม็ด, นมอัดเม็ด) หรือทานแต่โปรตีน (เช่น โปรตีนเม็ด หรือ ซุปสกัด) มากๆ
เนื่องจากถ้าร่าง กายได้รับอาหาร ที่ให้แคลอรี่ไม่เพียงพอ หรือ ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนสมดุล ร่างกายก็จะไม่เจริญเติบโตได้เต็มที่ อย่างเช่น ไข่ไก่ 1 ฟอง จะได้ประโยชน์เชิงคุณค่า ทางโภชนาการครบถ้วนมากกว่า โปรตีนเม็ด 1 เม็ด, และ นมสด 1 แก้ว จะมีประโยชน์เชิงคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนมากกว่า ซุปสกัด 1 ขวด
การนอนพักผ่อนอย่างพอเพียง นั้นในเด็กควรจะ ได้นอนพัก อย่างน้อย 7- 8 ชั่วโมง ต่อ วัน ไม่ควรปล่อยให้เด็กดูทีวี, โทรศัพท์คุยกับเพื่อนนานๆ หรือ เล่นเกมคอมพิวเตอร์จนดึก ถ้าเป็นไปได้ ในเด็กวัยเรียนควรนอน ก่อน 3-4 ทุ่ม และ หลับรวดเดียวถึงเช้า
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ สำคัญมาก ส่วนใหญ่เด็กๆในกรุงเทพ จะใช้เวลาในการเดินทางไปกลับระหว่างโรงเรียนกับบ้านค่อนข้างมาก เนื่องจากปัญหาการจราจร อีกทั้งยังต้องเรียนพิเศษนอกเวลา ทั้งช่วงเย็น และในช่วงวันหยุดอีก ทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกายกันเลย คุณพ่อ คุณแม่ จึงควรจะหาโอกาสให้ลูก ได้เล่นออกกำลังกายด้วย
ดังนั้นถ้าเด็กที่กำลังเจริญเติบโต แต่ทานอาหารที่ไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อีกทั้งไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะเรียนจนไม่มีเวลาว่าง ก็จะไม่ได้มีโอกาสเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ตามศักยภาพของเขา
สิ่ง ที่สำคัญอีกประการ ก็คือ การเจริญเติบโตของเด็กถึงแม้จะเป็นไปได้อย่างเต็มที่ แล้วก็ตาม ก็ยังจะถูกกำหนดขอบเขตด้วย ยีน (กรรมพันธุ์) ด้วย
ดังนั้นการพยายามเคี่ยวเข็ญให้ลูก ที่อาจได้รับ ยีนไม่สูง อยู่ในตัวของเขา แล้วทานอาหารให้มากๆ ทานไวตามิน หรืออาหารเสริมต่างๆ ให้มากๆ จะไม่สามารถทำให้ลูกสูงเกินไปกว่าที่ยีนของเขาได้กำหนดไว้แล้วตั้งแต่ตอนปฎิ สนธิเท่าไรนัก
จากคุณ |
:
พ่อปุ๊ยกับปุณ
|
เขียนเมื่อ |
:
8 พ.ย. 53 16:00:24
|
|
|
|
|