PANTIP.COM : N11173846 การฝึกลมหายใจตอนคลอดคือยังไงค่ะ []

ความคิดเห็นที่ 4

ฝึกหายใจเพื่อคลายความตึงเครียดขณะคลอด
วิธีฝึกหายใจ

การหายใจด้วยหน้าท้อง (ฝึกเพื่อใช้ปฏิบัติเมื่อเริ่มเจ็บครรภ์) นอนหงาย ใช้หมอนรองใต้ศีรษะและเข่าทั้งสองข้าง มือวางพักบนหน้าท้อง หายใจเข้าลึก ๆ เท่าที่จะทำได้ (โดยนับในใจ1-2-3) แล้วผ่อนลมหายใจออกช้าๆ (นับ 1-2-3) ให้ท้องแฟบ

การหายใจลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ จะช่วยให้เลือดในร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องและกะบังลมจะคลายตัวเองจากการตึงตัวของมดลูกที่ขยายออกมา เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมต่อการหดรัดตัวของมดลูกที่จะให้เกิดความเจ็บปวด

ท่านี้ฝึกไว้เพื่อใช้ในขณะที่เริ่มเจ็บครรภ์จริงๆ เมื่อปากมดลูกขยายได้ 2-3 ซม. ซึ่งจะรู้สึกว่ายังเจ็บปวดไม่มากนัก ยังพอทนได้ และการหายใจท่านี้จะช่วยให้การเจ็บปวดน้อยลงไปจนแทบจะไม่เจ็บเลย

การหายใจด้วยส่วนอก ฝึกไว้ใช้เมื่อมดลูกหดรัดตัวมากขึ้นไปจนถึงการสิ้นสุดระยะที่ 1 ของการคลอด

• เมื่อคุณแม่ยังรู้สึกเจ็บท้องช่วงสั้นๆ หรือเจ็บไม่มากนัก (มดลูกหดรัดตัวประมาณ 30 วินาที) หรือปากมดลูกเปิด 3-4 ซม. ระยะนี้คุณแม่จะทราบได้เมื่อมีอาการเจ็บปวดมากขึ้น จนถึงภาวะที่ลุกไม่ไหว ให้หายใจเข้าเมื่อมดลูกหดรัดตัว หายใจออกเมื่อมดลูกคลายตัว วิธีทำก็คือ เมื่อมดลูกเริ่มมีการหดรัดตัว ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จนกระทั่งมดลูกหดรัดตัวเต็มที่ แล้วจึงค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ในขณะที่มดลูกคลายตัว เมื่ออยู่ในระยะที่มดลูกไม่หดตัว ให้หายใจด้วยหน้าท้อง 1-2 ครั้ง ต่อไปจึงหายใจตามปกติ

• เมื่อคุณแม่มีความเจ็บปวดมากขึ้น เนื่องจากมดลูกหดรัดตัวนานขึ้น มักจะประมาณ 30-45 นาที ซึ่งขณะนี้ปากมดลูกจะขยายได้ 5-7 ซม. ให้หายใจเข้าลึกๆ เมื่อเริ่มมีการหดรัดตัวของมดลูก แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง แล้วให้หายใจตื้น ๆ สั้นๆ หรือหายใจเบาๆ 4-5 ครั้ง ทำสลับกันเช่นนี้จนกว่ามดลูกจะคลายตัว ถ้ายังรูสึกปวดท้องมาก ให้ใช้มือลูบหน้าท้องจากบนลงล่างขณะหายใจเข้า และลูบจากล่างขึ้นข้างบนเมื่อหายใจออก ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้ลดความเจ็บปวดลง และร่างกายผ่อนคลายได้เต็มที่

ทำไมจึงต้องหายใจลึกๆ สลับกับการหายใจตื้นๆ หลายๆ ครั้ง ก็เพราะว่า การหายใจลึก ๆ นั้นมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น แต่ก็มีข้อเสียคือ ระยะที่ซี่โครงและปอดขยายบรรจุอากาศอยู่เต็มนั้น กะบังลมจะถูกดันลงไปกดทับมดลูก ทำให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้น เพื่อผ่อนคลายความเจ็บปวดจึงต้องให้หายใจตื้นๆ เร็วๆ

การหายใจตื้นๆ เร็วๆ ทางปากทำให้ปอดได้รับอากาศบรรจุเข้าไปบางส่วนเท่านั้น กะบังลมจะไม่ไปกดทับมดลูก เป็นการผ่อนคลายความเจ็บปวดได้ แต่เมื่อมดลูกคลายตัวแล้ว ก็ต้องหายใจเข้าลึกๆ อีก 1 ครั้ง เพื่อให้ได้ออกซิเจนเข้าไปทดแทนให้เพียงพอ

การหายใจขณะเบ่งคลอด ท่านี้ฝึกไว้เพื่อให้มีความเจ็บปวดน้อยลงและช่วยให้คลอดได้เร็วขึ้น

เมื่อเข้าสู่ระยะที่สองของการคลอด ปากมดลูกขยายตัวเต็มที่ คุณแม่จะรู้สึกอยากเบ่งคลอด ให้คุณแม่นอนหงาย ใช้หมอนรองศีรษะและไหล่ให้สูงกว่าพื้นราบ ชันเข่าขึ้นแยกเข่าห่างจากกัน ให้คุณแม่หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก 1 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้าออกลึกๆ เร็วๆ 2-3 ครั้ง แล้วกลั้นเอาไว้ ใช้มือสอดใต้เข่าทั้งสองข้าง ดึงต้นขาให้มาชิดหน้าท้อง พร้อมกับยกไหล่และศีรษะขึ้น หายใจเข้าให้เต็มที่แล้วเบ่ง คุณแม่ต้องหุบปากไว้แน่นแล้วเบ่งให้เต็มที่

เมื่อใกล้จะคลอดแพทย์และพยาบาลก็จะย้ายคุณแม่เข้าสู่ห้องคลอด ซึ่งเตียงคลอดส่วนใหญ่จะมีขาหยั่งตั้งขึ้นไว้ให้คุณแม่พาดขา ข้างๆ เตียงก็จะมีราวเหล็กไว้จับเวลาเบ่งคลอด แทนที่คุณแม่จะสอดมือใต้เข่าดึงเข่าเข้าหาตัว ก็ใช้มือดึงเหล็กแทนพร้อมกับยกไหล่และศีรษะให้คางมาจรดหน้าอกแล้วเบ่ง จะช่วยให้มีแรงเบ่งมากขึ้น

**ในเวลาฝึกปฏิบัติคุณแม่จะต้องไม่เบ่งจริงๆ ** แต่ให้หัดผ่อนคลายการหายใจทางจมูกแทน เพื่อให้มดลูกผ่อนคลายตัว ให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ 1ครั้ง แล้วปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายตามสบาย

จากคุณ : jukkajee_5555

เขียนเมื่อ : 9 ต.ค. 54 13:21:20