ความคิดเห็นที่ 1 4. สร้างความกระฉับกระเฉงให้กับลูก : การออกกำลังกาย และการอบอุ่นร่างกาย จะทำให้ลูก ๆ มีความกระฉับกระเฉง ว่องไว เวลาออกกำลังกาย ก็ควรจะมี Warm up สักเล็กน้อยก่อน เมื่อร่างกายพร้อมจึงออกกำลังกายอย่างจริงจัง และเมื่อจะเลิกก็ต้องค่อย ๆ ทำให้ร่างกายผ่อนคลายลงมาทีละน้อย และอย่าลืมฝึกให้ลูกหายใจลึก ๆ ด้วย           5. เลือกอาหารนานาชนิดให้รับประทานอย่างสมดุลย์ : ในแต่ละวันลูกควรจะได้รับประทานอาหารหลาย ๆ อย่าง ไม่ใช่ว่าเด็กชอบรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ และมันฝรั่งทอด ก็ปล่อยให้รับประทานแต่อย่างนั้นติด ๆ กันหลาย ๆ มื้อ การรับประทานอาหารหลากที่มีคุณค่าอาหารต่างกัน จะทำให้ร่างกายได้รับอาหารอย่างครบหมู่           6. ถ้าต้องการให้ลูกชอบกิจกรรมหรือการละเล่นนอกบ้านควรจะหาเพื่อนให้ลูกด้วย : เด็ก ๆ จะรู้สึกสนุกสนานมากถ้าหากมีเพื่อนเล่น อาจจะเป็นเพื่อนวัยเดียวกัน หรือสมาชิกในครอบครัวก็ได้ ถ้าหากมีลูกคนเดียว ในแต่ละสัปดาห์ควรหาเวลาพิเศษ ให้เขาได้ไปเข้ากลุ่มเล่นกับเพื่อนในวัยใกล้เคียงกับเขา           7. พยายามให้ลูกได้รับประทานผัก ผลไม้ : ในอาหารก็ควรจะมีผักหน้าตาน่ารับประทานให้ลูก ๆ ได้ทานบ้าง เช่นว่าในสปาเก็ตตี้ ก็อาจจะใส่มะเขือเทศ ในไอศครีม ใส่กล้วยหอม ใส่ผลไม้ เพื่อให้ลูกได้มีโอกาสมากที่สุดในการรับประทานอาหารจำพวกนี้           8. พาลูกเข้าร่วมเกมส์การแข่งขัน หรือกีฬา : การให้โอกาสเด็กได้เข้าไปอยู่ในทีมการแข่งขันเกมส์ หรือกีฬา จะทำให้เด็กมีความรู้สึกที่ดี อีกทั้งยังบทำให้ร่างกายของเขาสมส่วนแข็งแรงอีกด้วย           9. จัดอาหารแต่ละมื้อให้สมดุลย์: เช่นว่า ถ้าหากอาหารมือนี้ มีไขมันมากหน่อย มื้อหน้าก็ลดไขมันลงบ้างก็ได้          10. ทำให้การรับประทานอาหาร และการทำกิจกรรมร่วมกันนั้นมีความสนุก : ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การเล่นเกมส์ หรือการรับประทานอาหาร ถ้าสร้างบรรยาการศที่สนุกสนานให้กับเด็ก เขาจะมีความรู้สึกมีความสุขต่อการทำกิจกรรมนั้น ๆ        ข้อแนะนำทั้ง 10 ข้อนี้ อาจจะเป็นประโยชน์และช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้กับเด็กอายุ 9-15 ปีได้ ข้อมูลมาจาก The American Dietetic Association        โดย นพ.ธเนศ พัวพรพงษ์ ศัลยแพทย์ จากคุณ : โชติช่วงชัชวาล เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 22:25:00

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมากคะ จากคุณ : the_best_mum เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 23:15:29

ความคิดเห็นที่ 3 มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะค๊า จากคุณ : ฟ้าหลังฝนสดใสเสมอ เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 12:09:14

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณข้อมูลดีๆนะค่ะ จากคุณ : NuChKie เขียนเมื่อ : 18 ต.ค. 54 23:52:50