 |
ขอโทษทีค่ะ เมื่อคืนเผลอหลับไปกับลูกเลยไม่ได้มาตอบ
อันนี้จะเป็นเรื่องของอาหารการกินนะคะ
---มื้อเช้า หลังออกกำลังเราจะทานแค่นมหนึ่งกล่องกับผลไม้อะไรก็ได้ค่ะ
---มื้อกลางวัน เราจะทานผลไม้จำพวกมะม่วงดิบ สับปะรด แตงโม
---มื้อเย็น จะทานแต่ยำอย่างเดียวเลยค่ะ เราทานเป็นเดือนเลยทีเดียว จำพวกยำมาม่า ยำวุ้นเส้น
หรือถ้าไม่อยากกินยำก็เปลี่ยนมากินข้าว 1 ทัพพี ส่วนกับข้าวก็พวกน้ำพริก ต้มจืด ผัดผักใส่น้ำมันน้อย ๆ ค่ะ
กินอย่างนี้ตลอด 3 เดือนแรกที่เราโหมออกกำลัง และน้ำอัดลม ขนมหวานนี่เลี่ยงเด็ดขาดเลยค่ะ เราไม่แตะเลย
(อันนี้ไม่ใช่สูตรในการลดน้ำหนักนะคะ แต่เราใช้วิธีนี้แล้วได้ผล เราจึงนำมาบอกต่อค่ะ )
*** แต่ถ้าหากมีวันไหนที่เราอยากกินแบบตามใจปาก วันนั้นเราจะต้องออกกำลังเพิ่มเป็นสามเท่าตัวค่ะ ออกแบบลืมเหนื่อยกันไปเลยทีเดียว โทษฐานที่ตบะแตก 5555 ( เวลาออกไม่ต้องเปิดพัดลมหรือเปิดแอร์นะคะ ออกแบบธรรมชาติเลย เหงื่อออกดีจริง ๆ ร้อนก็ร้อนไปเถอะค่ะ อยากสวยก็อย่าห่วงสบาย อิอิ )
หลังจากน้ำหนักตัวเราลดลงมาแล้ว สภาพผิวเราก็ไม่เหี่ยว , ไม่ย้วยด้วยค่ะ แต่ก็ไม่ได้ฟิตเหมือนสมัยสาว ๆ หรอกนะคะ ต้องอาศัยออกแบบเน้นเฉพาะส่วนเอา แต่ที่เห็นได้ชัดเลยคือมันจะลงทุกส่วน มากน้อยก้แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคนนะคะ แต่เรายอมรับว่าเราออกแบบหักโหมมาก ๆ เพราะอยากให้ลงไว ๆ
แต่เราไม่เคยอดอาหารนะคะ แค่กินให้น้อยลง แหละหลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้อ้วนง่าย
ทุกวันนี้เราก็ยังทานข้าววันละมื้อเหมือนตอนสมัยสาว ๆ แหละค่ะ แต่มันแปลกกว่าคนอื่นตรงที่เราไม่ทานมื้อเช้า กับ กลางวัน แต่เรามาทานมื้อเย็นแทน ( ทานแบบปกติค่ะ ไม่ได้ควบคุมมอะไรเป็นพิเศษ ) หลายคนจะถามตลอดว่าเราอยู่ได้งัย ไม่หิวหรอ ชากาแฟเราก็ไม่ทาน มื้อเช้านี่ไม่แตะอะไรเลย ส่วนกลางวันก็กินผลไม้เป็นบางวัน แล้วแต่แม่ค้าว่าจะเข็นมาขายรึป่าว
สุดท้ายนี้เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลดน้ำหนัก ให้เราใช้วิธีออกกำลังกายเถอะค่ะ อย่าไปใช้พวกผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก หรือชากาแฟลดน้ำหนักเลยมันต้องมีสารอันตรายอยู่แล้ว เราเห็นพี่ข้างบ้านทานยาลดน้ำหนักคู่กับกาแฟลดน้ำหนัก เค้าลงเร็วมาก ๆ แต่ผิวเค้าเหี่ยวและเหลวมาก ๆ หน้าตาก็ซูบ ๆ ไม่มีน้ำมีนวลเลย
จนตอนนี้พี่เค้าเริ่มออกกำลังในแบบของเราแล้วค่ะ แกบอกว่าออกแบบนี้สบายดี ดูทีวีไปถีบไปเพลินดีแป๊บเดียวครบชั่วโมงละ แถมไม่รู้สึกเหนื่อยด้วย แรก ๆ อาจจะปวดขาบ้างแต่ประมาณอาทิตย์นึงจะหายไปค่ะ
สู้ สู้ นะคะ ลองเอาไปปรับเปลี่ยนวิธีให้เหมาะกับตัวเราค่ะ ที่สำคัญเราต้องมีความตั้งใจจริง ๆ ค่ะ
| จากคุณ |
:
รักของเรา...หวานซ่อนเปรี้ยว 
|
| เขียนเมื่อ |
:
22 พ.ย. 54 10:57:56
|
|
|
|
|
คุณแม่ที่เคยท้อกับการลดน้ำหนัก...อย่าท้อเลยนะคะ สู้ ๆ แล้วความสวยจะอยู่กับเราค่ะ
