 |
มันไม่ใช่ว่าตอนท้องน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่แล้วพอคลอดน้ำหนักจะลดเท่านั้นนะคะ
น้ำหนักตัวน้องที่คลอดออกมาเท่าไหร่ ให้บวกไปประมาณ 5 - 6 กิโล เป็นค่าของน้ำคร่ำ รก และนู่นนั่นนี่... นั่นคือ ถ้าเด็กหนัก 3.5 โล น้ำหนักเนื้อ ๆ ที่ควรจะลดไปจากการคลอดลูกจะอยู่ที่ 8.5 - 9.5 กิโล
คำถาม...อ้าว แล้วน้ำหนักที่เหลือมันไปไหน....มันก็ไปที่คุณแม่ซิคะ ที่เป็นอย่างนี้เพราะ น้ำหนักปกติที่ควรขึ้นในเวลาตั้งครรภ์อยู่ที่ 9 - 15 กิโลค่ะ
ถ้าคุณแม่ช่วงท้อง กิน ๆๆๆๆ มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกินของพวกแป้งและไขมันเยอะมาก ๆ ก็จะเหมือนคนทั่ว ๆ ไปที่กินมากแล้วน้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะฉะนั้นคุณแม่เวลาท้องที่ต้องการทานอาหารบำรุงครรภ์ หลักง่าย ๆ คือ กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน และต้อง "ให้ได้สัดส่วนพอเหมาะค่ะ" นั่นคือ ผักครึ่ง, แป้ง + ผลไม้ 1/4 , เนื้อสัตว์ 1/4 (ผลไม้ควรเป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง หรือ แอ๊ปเปิ้ลเขียวค่ะ)
เพราะฉะนั้นต่อคำถามที่ว่า น้ำหนักไม่ลดหลังคลอด...มันลดแล้วค่ะ แต่น้ำหนักส่วนที่เหลือซึ่งแปรสภาพเป็นไขมันแล้วนั้น เราต้องออกกำลังลดเองแล้วค่ะ หรือ ถ้าเลี้ยงลูกเอง ให้นมลูกเอง จะเหนื่อยมากๆๆๆๆ เพราะต้อง "เคลื่อนไหว" ตลอดเวลา ก็จะเริ่มยุบไปค่ะ (ต้องเคลื่อนไหวนะคะ การให้นมไม่ได้ทำให้ตัวเล็กลง คือ ทำเหมือนกัน แต่ไม่มากค่ะ ต้องมี activity ด้วยค่ะ) แล้วที่สำคัญต้องควบคุมเรื่องอาหาร "ห้ามอดนะคะ" แต่ตามคำแนะนำข้่างต้นค่ะ ต้องมีสัดส่วนพอเหมาะค่ะ
| จากคุณ |
:
aor12510 (aor12510) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ธ.ค. 54 12:01:54
|
|
|
|
|
น้ำหนักไม่ลดหลังคลอด ใครเป็นเหมือนเราบ้างเข้ามาแชร์กันหน่อยค่ะ
