เราไม่รู้ชัดว่าควรเริ่มซิตอัพเมื่อไหร่ รู้แต่ว่าการซิตอัพในระยะนี้จะส่งผลเสียต่อเชิงกรานในระยะยาว ซึ่งเมื่อแก่ตัวเข้า การกลั้นปัสสาวะจะไม่ดี เราไปเข้าคอร์สฟื้นฟูร่างกายและเชิงกรานหลังคลอด (ประเทศที่เราอยู่เค้าจะจัดให้เข้าคอร์สพวกนี้) เราเริ่มไปตอนครบ 8 อาทิตย์ (คลอดธรรมชาติ) ส่วนคนที่ผ่าคลอดเห็นว่ามาเริ่มฟื้นฟูเมื่อครบ 12 อาทิตย์ นักกายภาพจะบอกเสมอว่าห้ามซิตอัพอย่างเด็ดขาด เพราะมันจะทำร้ายเชิงกรานมาก แล้วท่าบริหารที่เค้าสอนจะเป็นแบบเบาๆ เน้นแขม่วท้อง และขมิบ ซึ่งทำบ่อยๆก็ช่วยกระชับท้องได้ ช้าหน่อย แต่ชัวร์
เราว่ารอพักเถอะ อย่าเพิ่งรีบ ได้หน้าท้องแบนราบมา แต่เชิงกรานเสื่อมกลั้นฉี่ไม่อยู่ เราว่าไม่คุ้มอ่ะ
จากคุณ |
:
ThereAndBackAgain
|
เขียนเมื่อ |
:
24 ม.ค. 55 05:23:38
|
|
|
|