 |
น้ำมะพร้าวเป็นความเชื่อของไทยค่ะ ทานได้แต่ถ้าทานทุกวันให้ระวังน้ำตาลขึ้น จะยิ่งเป็นอันตราย อันนี้ก็ขึ้นกับสภาพบางคนด้วย บางคนทานแล้วน้ำตาลไม่ขึ้นทานแล้วมีความสุข ก็ทานไปเหอะ แต่บางคนเสี่ยงอยู่ไปทานมาก อาจได้ผลเสียกลับมา
ในแม่ตั้งครรภ์ พวกแร่ธาตุที่ควรให้ความสำคัญเพื่อให้เซลล์ประสาทของเด็กพัฒนาก็มีหลายตัวนะ แต่ที่ไม่ควรให้ขาดในช่วงแรกก็กรดโฟลิค แล้วก็เสริมพวกธาตุเหล็ก (iron) , สังกะสี (zinc) ด้วยน่ะ 2 ตัวนี้จะไปช่วยสร้างการพัฒนาของสมองให้กับเด็ก ไม่ต้องมากแต่ขาดไม่ได้เท่านั้นเอง กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทำจิตใจให้มั่นคง ก็โอเคแล้ว เพราะบางอย่างถ้ารับมากเกินไปหรือขาด ก็ทำให้เกิดผลเสียได้
ไขมันก็สำคัญนะ เพราะช่วยในการสร้างปลอกหุ้มเซลล์ประสาท (myelin) แต่ควรเลือกไขมันชนิดเส้นยาว ชื่อมันเป็น LC - PUFAs ตอนเรียนกะหลงๆลืมๆ แต่จำได้ว่ามันสำคัญ เอาเป็นว่า ที่มันมี โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ก็โอเคน่ะ ไม่ต้องมากแต่ก็ขาดไม่ได้อีกเช่นกัน ปลาทะเลน้ำลึกก็มีอยู่นะแหล่ะ ในผักบางชนิดก็มีนะ ส่วนพวกไขมันไม่ดีก็เลี่ยงๆ
ที่ควรระวังน่าจะเป็นเรื่องของสารพิษน่ะ อย่างควันบุหรี่ สารตะกั่ว สารเคมีในโรงงาน พวกนี้ค่อนข้างส่งผลกระทบ
แก้ไขเมื่อ 16 ส.ค. 55 01:08:00
แก้ไขเมื่อ 16 ส.ค. 55 01:05:31
แก้ไขเมื่อ 16 ส.ค. 55 00:59:23
| จากคุณ |
:
ขี้เหงา...เอาแต่ใจ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
16 ส.ค. 55 00:56:51
|
|
|
|
|
อาหารสำหรับคนท้อง5เดือน ควรเน้นอะไรเป็นพิเศษบ้างคับ
