Thai RDA คือสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) จัดทำขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อใช้เป็นเกณฑ์ในการแสดงคุณค่าทางโภชนาการบนฉลากของอาหาร หรือที่เรียกว่า ฉลากโภชนาการ โดยกำหนดให้ค่าความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นระดับที่คนไทย (ผู้ใหญ่) ส่วนใหญ่ที่มีสภาวะทางสุขภาพปกติต้องการ เป็นฐานหรือเป็นตัวเลขกลางในการคำนวณ เพื่อวัตถุประสงค์ในการแสดงฉลากโภชนาการเท่านั้น
ลำดับที่ สารอาหาร ปริมาณที่แนะนำต่อวัน หน่วย
1.ไขมันทั้งหมด (Total Fat) 65* กรัม (g)
2.ไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) 20* กรัม (g)
3.โคเลสเตอรอล (Cholesterol) 300 มิลลิกรัม (mg)
4.โปรตีน (Protein) 50* กรัม (g)
5.คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 300* กรัม (g)
6.ใยอาหาร (Dietary Fiber) 25 กรัม (g)
7.วิตามินเอ (Vitamin A) 800 ไมโครกรัม อาร์ อี
8.วิตามินบี 1 (Thiamin) 1.5 มิลลิกรัม (mg)
9.วิตามินบี 2 (Riboflavin) 1.7 มิลลิกรัม (mg)
10.ไนอะซิน (Niacin) 20 มิลลิกรัม เอ็น อี
11.วิตามินบี 6 (Vitamin B6) 2 มิลลิกรัม (mg)
12.โฟเลต (Folate) 200 ไมโครกรัม (mm g)
13.ไบโอติน (Biotin) 150 ไมโครกรัม (mm g)
14.กรดแพนโทธินิค (Pantothenic Acid) 6 มิลลิกรัม (mg)
15.วิตามินบี 12 (Vitamin B12) 2 ไมโครกรัม (mm g)
16.วิตามินซี (Vitamin C) 60 มิลลิกรัม (mg)
17.วิตามินดี (Vitamin D) 5 ไมโครกรัม (mm g)
18.วิตามินอี (Vitamin E) 10 มิลลิกรัม แอลฟา-ที อี
19.วิตามินเค (Vitamin K) 80 ไมโครกรัม (mm g)
20.แคลเซียม (Calcium) 800 มิลลิกรัม (mg)
21.ฟอสฟอรัส (Phosphorus) 800 มิลลิกรัม (mg)
22.เหล็ก (Iron) 15 มิลลิกรัม (mg)
23.ไอโอดีน (Iodine) 150 ไมโครกรัม (mm g)
24.แมกนีเซียม (Magnesium) 350 มิลลิกรัม (mg)
25.สังกะสี (Zinc) 15 มิลลิกรัม (mg)
26.ทองแดง (Copper) 2 มิลลิกรัม (mg)
27.โพแทสเซียม (Potassium) 3,500 มิลลิกรัม (mg)
28.โซเดียม (Sodium) 2,400 มิลลิกรัม (mg)
29.แมงกานีส (Manganese) 3.5 มิลลิกรัม (mg)
30.ซีลีเนียม (Selenium) 70 ไมโครกรัม (mm g)
31.ฟลูออไรด์ (Fluoride) 2 มิลลิกรัม (mg)
32.โมลิบดินัม (Molybdenum) 160 ไมโครกรัม (mm g)
33.โครเมียม (Chromium) 130 ไมโครกรัม (mm g)
34.คลอไรด์ (Chloride) 3,400 มิลลิกรัม (mg)
จากคุณ :
Dr.boyze 
- [
25 มี.ค. 50 00:47:09
]
มาทำความรู้จัก Thai RDA กันหน่อยครับ เดี๋ยวคนอื่นถามจะเสียชื่อคนก้นครัว
