PANTIP.COM : D5421953 สอบถามผู้รู้...ลดความอ้วน [อาหารการกิน]

ความคิดเห็นที่ 9

ลดเเป้งลดมันเเต่ห้ามอดหรืองดนะครับ ของทอดของผัดพยายามเลี่ยง กินพวกต้มๆได้ก็จะดีมาก เเล้วก็ปริมาณอาหารต่อวันต่อมื้อให้กินน้อยลงด้วยนะครับในกรณีที่คิดว่าปกติกินเยอะ เเต่ถ้ากินน้อยอยู่เเล้วก็ไม่เป็นไร ให้ทำตามข้อเเรกๆไป

ที่สำคัญอีก ต้องออกกำลังกายนะครับอันนี้สำคัญมากๆ เเต่ถึงยังไงถ้าอยากลด นน ล่ะก็ ต้องทำทั้ง2อย่างนะครับ ทำอย่างใดอย่างนึงไม่ลด ยิ่งถ้าลดอาหารเเต่ไม่ออกกำลังกายนี่ยิ่งไม่เห็นผลเลย นน มันจะค่อนข้างหลอกตาน่ะครับเเบบว่าลดเเรกๆก็ลงดีอยู่หรอกเเต่พอไปสักพักจะไม่ลงเเล้วเเถมวันไหนตบะเเตกขึ้นมาจะขึ้นพรวดเลยครับ เเต่ถ้าเป็นออกกำลังกายเเต่ไม่ลดอาหารอันนี้ นน จะค่อนข้างคงตัวถึงลดลงนิดๆหน่อยๆขึ้นอยู่กับว่าเราออกกำลังกายหนักเเค่ไหน

ส่วนเรื่องการกิน จะให้ดีที่สุดก็คือกินในมื้อเท่านั้นน่ะครับ เเล้วก็พวกของหวานล้างปากหลังอาหารไม่จำเป็นก็ไม่ต้องทานน่ะครับของพวกนี้ตัวดีเลย มันจะตอดเล็กตอดน้อยเเบบไม่รุ้ตัว ส่วนกินในมื้อก็คือ กินเช้า กินกลางวัน กินเย็น(ได้นิดหน่อยอย่าหนัก) พวกมื้อระหว่างนี้พยายามอดทนไว้ครับ

ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับใจเเล้วล่ะครับว่าจะทำสม่ำเสมอคงที่ได้นานเเค่ไหน ตอนผมทำหนักจริงๆจังๆนี่ก็เข้าห้องก้นครัวทุกวันนะ เเบบว่ายิ่งหิวยิ่งเข้ามาดู เกือบทนไม่ไหวเเน่ะ ฮ่าฮ่าฮ่า

จากคุณ : Faked - [ 19 พ.ค. 50 01:35:28 ]