ความคิดเห็นที่ 1 ตามไปดูค่ะ จากคุณ : อาโนเนะ (เวสารัช) - [ 24 พ.ค. 50 07:47:33 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สอบถามค่ะ fast5  คือการกินอาหารได้ภายในเวลา ห้าชั่วโมงต่อวันใช่ป่าว? ไม่จำกัดชนิดอาหาร แป้ง  ไขมัน  เนื้อสัตว์? นอกนั้นดื่มน้ำป่าวเท่าไรก่อได้   ไม่รู้เข้าใจผิดหรือตกหล่นหรือป่าว? จากคุณ : beroot - [ 24 พ.ค. 50 08:11:30 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ครับ ^^ ง่าย ๆ คือวางช่วงกินอาหารเอาไว้ 5 ชั่วโมง นอกนั้นเป็นช่วง 0 Cal. ^__^ แต่ผมมันเป็นพวกคนนิสัยไม่ไดน่ะครับ ^^" เคยทำและเคยลดมาแล้วเป็นสิบรอบในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาเนี่ย ทั้ง No carb ก็ทำมาแล้ว...แต่เป็นพวกไม่ค่อยมีวินัย พอลดมาก ๆ ...อีกปีสองปีก็เด้งขึ้นมาอีก...แล้วก็ลงฮวบ ๆ อีก...แย่จังงง ^^" ผมเข้าไปอ่านและดูคุณ Christian Chang ตั้งแต่ตอนเขียนใน pantip แล้วครับ ^^ ...เยี่ยมเลยครับ ^____^ จากคุณ : เฮียแมว - [ 24 พ.ค. 50 09:10:19 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราคงทำวิธีนี้ไม่ได้ค่ะ ทรมาน แล้วก็ไม่เหมาะกับ Life style ทานครบ 3 มื้อ และจำกัดปริมาณอาหารเหมือนเดิมดีกว่า จากคุณ : ปรายปราง - [ 24 พ.ค. 50 09:24:12 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ถามต่อค่ะ ถ้ากำหนดเวลาของแต่ละวันแล้วเปลี่ยนแปลง? บางว้นได้ป่าวค่ะ หรือต้องเคร่งครัด ขอบคุณค่ะ จากคุณ : beroot - [ 24 พ.ค. 50 09:26:19 ]

ความคิดเห็นที่ 6 วีสนใจมากเลยน่ะ fast-5 นี้อ่ะ ว่าจะลองแบบจริงจัง อาทิตย์หน้านี้แหละ แต่จะเลือกเวลา เที่ยง - 5 โมงน่ะ ขอบคุณมากๆๆ เลย สำหรับวิธีดีๆ ที่เอามาบอกกัน จากคุณ : สงครามกวี - [ 24 พ.ค. 50 09:49:08 ]

ความคิดเห็นที่ 7 กินมื้อเย็น เสร็จแล้วนอน มันจะช่วยเหรอครับ กินปกติ เน้นมื้อเช้า ออกกำลังกายช่วย จะดีกว่าไหมครับ กินแป้งให้น้อยลง ยังไงมันก็ต้องลงครับ เน้นผัก เน้นเนื้อปลา ผมแบบไม่เฟริ์ม มัน..... จากคุณ : ก็แล้วแต่นะ - [ 24 พ.ค. 50 11:20:22 A:125.25.131.102 X: TicketID:038237 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอดูรูป ก่อนและหลัง จากที่ลดน้ำหนักได้มั้ยค่ะ อยากทราบอาการช่วง 1 สัปดาห์แรก ร่างกายตอบสนองยังไงบ้าง อยากลองดูบ้างค่ะ ตอนนี้วัน วัน นั่งอยู่แต่หน้าคอมฯ พอตกบ่ายก็ปวดศรีษะแทบทุกวัน น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมากมายค่ะ สงสัยคงต้องเริ่มพร้อมคุณวีซะแล้ว จากคุณ : หนิง/เชียงใหม่ - [ 24 พ.ค. 50 12:34:55 ]

ความคิดเห็นที่ 9 อิอิ จากคุณ : ปีศาจตัวอ้วนหมายเลข 17~ - [ 24 พ.ค. 50 12:36:16 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ผมว่าโรคกระเพาะจะถามหาก่อนมั้ยครับ มีผลข้างเคียงอย่างไรครับ? ผมคิดว่าน่าจะมีอาการแสบท้อง เนื่องจากน้ำย่อยกัดกระเพาะ เห็นไดอารี่คุณนอนตั้งแต่เช้ายัน เที่ยง หรือบ่ายสอง... ทำได้ยังไงครับ?? ไม่ต้องทำงาน?? แปลกดีครับ ผมไม่เคยลองจริง ๆ ส่วนตัวผมใช้วิธีกินหลายมื้อ และออกกำลังกาย จากคุณ : mhero - [ 24 พ.ค. 50 12:51:32 ]

ความคิดเห็นที่ 11 คห. 3 สวัสดีครับ เฮียแมว ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมชมครับ ^^ คห. 5 ถ้ากำหนด eating window เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ จะทำให้การทำ Fast-5 ไม่ต่อเนื่องครับ เพราะระยะแรกเป็นระยะปรับตัว (adjustment) จำเป็นต้องให้ร่างกายรับรู้ว่า แหล่งพลังงานจากอาหารได้รับในช่วงเวลาไหน แล้วร่างกายก็จะหลั่งอินซูลินมาเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลครับ จำเป็นต้องทำ Fast-5 ให้ต่อเนื่องครับ คห. 6 คุณวี ขอบคุณที่สนใจครับ แต่ว่า ต้องศึกษาวิธีการให้เข้าใจถูกต้องก่อนนะครับ คนที่เริ่มต้นจำเป็นต้องปรับตัวก่อน ไม่ควรหักดิบ มากินแค่ 5 ชั่วโมง ค่อยๆ เลื่อนเวลาครับ เข้าไปดูในเว็บ จะมีวิธีการบอกไว้ครับ คห. 7 ลองอ่านประสบการณ์ของผู้ที่ทำ Fast-5 ก่อนนะครับ ค่อยๆ ศึกษาไปก่อน คห. 8 ก็ต้องศึกษาให้เข้าใจถูกต้องก่อนอยู่ดีครับ คห. 10 ผมทำงานเป็นกะครับ ถ้าเข้ากะดึก ต้องนอนตอนกลางวันครับ จากคุณ : Christian Chang - [ 24 พ.ค. 50 13:59:01 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เอ่อ ผมเปนเวบมาสเตอร์ เองนะครับ ในเวบมันก็เป็นคอมมูนิตี้ธรรมดาๆเนี่ยหละ วิธีนี้เป็นวิธีที่มาจากแนวคิดและหนังสือของคุณหมอBert Herring ผมเห็นว่าคนเข้าใจผิดๆ กับวิธีนี้เยอะเลยตั้งเวบมาแลกเปลี่ยนความรู้กันเฉยๆ เข้าไปอ่านๆ ดูุแล้วก็จะเข้าใจครับ รู้แค่อด19 กิน5 นี่มันก็คงสงสัย งงๆ ล่ะครับ ว่ามันง่ายเกินไป หรือว่ามันทรมานตัวเองรึเปล่า ผมไม่สนับสนุนให้ใครทำอะไรโดยไม่รู้ว่าตัวเองทำอะไรอยู่ จากคุณ : atheist - [ 24 พ.ค. 50 14:02:33 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ตามไปดูก่อนครับ จากคุณ : BhakSook - [ 24 พ.ค. 50 15:09:34 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ขอให้สุขภาพแข็งแรง กันทุกคนครับ จากคุณ : mhero - [ 24 พ.ค. 50 15:12:05 ]

ความคิดเห็นที่ 15 19 ชม. ทานได้แต่น้ำเปล่าหรือคะ แก้ไขเมื่อ 24 พ.ค. 50 15:14:40 จากคุณ : 3ttt - [ 24 พ.ค. 50 15:14:02 ]

ความคิดเห็นที่ 16 19 ชั่วโมงกินได้แต่อะไรที่ไร้พลังงานครับ ลูกอมเ็ม็ดเดียวก็ไม่ได้ แต่...ศึกษาให้ละเอียดก่อนครับ ถ้าสนใจ มันไม่ยาก ไม่มีอะไรมาก แต่คุณจำเป็นต้องเข้าใจมันให้ดีก่อน จากคุณ : atheist - [ 24 พ.ค. 50 16:06:54 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ตามอ่านมาตลอดเหมือนกันค่ะ แต่ว่าเป็นคนกินนอนไม่เป็นเวลา ทำงานแบบกรรมกร เลยทำไม่ได้ค่ะ ชื่นชมนะคะที่ทำได้ แล้วก็ทำได้ดีด้วย จากคุณ : spamkie - [ 24 พ.ค. 50 21:27:13 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณ คุณระเบิด Webmaster ที่มาช่วยตอบคำถามครับ จากคุณ : Christian Chang - [ 25 พ.ค. 50 00:49:08 ]

ความคิดเห็นที่ 19 คุณ Christian Chang จ๋า วีถามหน่อยสิจ๊ะ ตอนช่วง 19 ชม วี กินน้ำอัดลม หรือ ลูกอม ที่เป็น sugar free ได้ไหม ถ้าวี จะกินน้ำมากกว่า 4 ลิตร ได้หรือเปล่า ขอบคุณจ๋า จากคุณ : สงครามกวี - [ 25 พ.ค. 50 16:19:37 ]

ความคิดเห็นที่ 20 Sugar Free ก็ยังมีพลังงานนะครับวี ^^ ต้อง 0 Cal จ้า ^^ น้ำชา - กาแฟ - เคี้ยวน้ำแข็ง - กินฟาง....ฮี่ ๆ ๆ ๆ ๆ ^___^ จากคุณ : เฮียแมว - [ 25 พ.ค. 50 22:04:54 ]

ความคิดเห็นที่ 21 น้ำอัดลม แบบsugarfree มีพลังงา่นจากaspartame ที่น้อยมากจนไม่นับ กินได้ครับ ส่วนพวกลูกอม หมากฝรั่งที่ใช้ sugar alcohol ต้องระวังนิดนึง จากคุณ : atheist - [ 26 พ.ค. 50 13:01:17 ]

ความคิดเห็นที่ 22 นั่นสินะ อาจจะต้องเน้นเรื่องออกกำลังด้วยรึเปล่าค่ะ เพราะว่า แม่เราเอง กินมื้อเดียวมื้อเย็น ก็อ้วนอยู่ดีแหละ แบบว่าตอนเย็นกินเยอะๆ เลยอ่ะ แต่ไม่ได้ออกกำลัง เพราะแม่บอกว่าทำงานก็เหนื่อยแล้ว อ้อ แล้วก็อยากให้ช่วยอธิบาย ว่าทำไม การอดถึงทำให้สาวขึ้นอ่ะค่ะ คิดว่าคงอธิบายไว้ในหนังสือที่แนะนำ แต่ว่าแปลไม่เก่ง เหอ ๆ เพราะตามที่เข้าใจว่า ถ้าคนเราตื่นมา หิว แต่ไม่กิน ไม่เครียดเหรอค่ะ แล้วจะมีแรงไหม มันไม่เค้นเอาเรี่ยวแรงออกมาเหรอ มันน่าจะเหนื่อยมากกว่าปกติ แล้วสุขภาพจะดีได้อย่างไร แต่เชื่อเหมือนกันว่ามนุษย์บางทีก็เข้าใจผิด เกี่ยวกับตัวเอง เช่นมนุษย์กินเนื้อมากกว่าที่ควรจะเป็น จริง ๆ เราควรกินผัก ปลา มากกว่า ฟันมนุษย์ไม่ได้มีไว้ฉีกเนื้อ ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ ๆ ค่ะ จากคุณ : รำเจียก - [ 26 พ.ค. 50 16:01:24 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ผมจะอธิบายส่วนที่เป็นแนวคิดFast-5 โดยตรงนะครับ คือว่าจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับอาหารโดยตรงต่อ1วันให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เวลาที่พอดีๆสำหรับคนทั่วไปคืออด19 กิน5 ที่เราอดไม่ได้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยลงโดยตรง แต่อดเพื่อลดการหลั่งของฮาร์โมนอินซูลินและเลปติน ดังนั้นในช่วง19ชั่วโมง เราจะอดหรืองดอาหารที่มีพลังงานเด็ดขาด เพื่อไม่ให้กลไกมันสะดุด ถามว่าทำแบบนั้นเพื่ออะไร เพื่อให้ร่างกายค่อยๆดึงพลังงานจากไกลโคเจนมาใช้ แล้วตามด้วยการใช้พลังงานจาก ketone bodies ที่สร้างจากกรดไขมันในที่สุด แต่เราไม่ได้อดทั้งวัน ดังนั้นเราจึงยังได้รับสารอาหารและพลังงานตามปกติ แค่เราต้องการให้กลไกที่ว่าไว้เกิดขึ้นและเกิดนานที่สุด เราจะไม่หิวเมื่อเราสามารถทำตามขั้นตอนจนถึงระดับสมดุลย์ เพราะเราจะมีพลังงานจากketone bodies ใช้ตลอดเวลา ดังนั้นเราจึงสามารถเลือกช่วงเวลากินในช่วงไหนก็ได้ แค่ให้ตรงกันทุกวัน ..... การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่แนะนำครับ แต่ในกรณีที่ทำไม่ได้จริงๆ เรา็ก็ยังใช้วิธีนี้ได้ วิธีง่ายและไม่อันตราย ถ้าเรามีความเข้าใจก่อนจะเริ่มครับ ห้ามมั่วเอาเองหรือใจร้อน จากคุณ : atheist - [ 26 พ.ค. 50 19:36:40 ]