ความคิดเห็นที่ 1 ใบผักขม( Spinach  leaf )ก็ ดีครับแต่เวลาราดน้ำสลัด คงใช้ Olive oil อย่างเดียวพอ..รับรองลดได้ดีครับ จากคุณ : หมูครับ - [ 12 มิ.ย. 50 14:18:04 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบอกว่าฟักทองต้มน่ะดีมากๆค่ะ ช่วยเรื่องผิวด้วยนะ ถ้าเป็นผักทุกชนิด(ที่ทานดิบๆได้)ก็ทานไปเหอะค่ะ ไม่อ้วนหรอก ยกเว้นผักบางชนิด เช่น กะหล่ำ ได้ยินมาว่าไม่ควรทานดิบๆ เพราะมีสารอะไรบางอย่างไปขัดขวางระบบการย่อยอาหาร พวกลูกเดือย ถั่วแดง ข้าวโพด ถั่วลันเตา ก็อร่อยดีออกนะคะ ได้คุณค่าทางอาหารด้วย มีเส้นใย(ไฟเบอร์)สูงด้วย แต่เอ ฮิปดปมันก็ทานแต่ผักแต่หญ้ามันยังอ้วนเลยเนาะ 555555+ ขำๆค่ะอย่าคิดมาก จากคุณ : นางพญามารเมฆไฟ - [ 12 มิ.ย. 50 14:25:00 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ทานได้ทุกชนิด ค่ะ และที่สำคัญควรใช้น้ำสลัดแบบน้ำใส หรือ โยเกิร์ตเท่านั้น นะคะ ไม่อ้วน แน่ ๆ จากคุณ : aorair.kitty - [ 12 มิ.ย. 50 14:29:36 ]

ความคิดเห็นที่ 4 หรือจะเปลี่ยนรสชาติเป็นผักต้มจิ้มน้ำพริกก็ได้นะคะ ถ้าสะดวกทำกับข้าวเอง ก็สารพัดต้มจืด หรือต้มจับฉ่าย   สารพัดยำก็ได้ค่ะ ยำวุ้นเส้น ยำเห็ด พวกนี้กินได้เรื่อยๆไม่อ้วน ให้อยู่ในคอนเซปท์ไม่มัน ไม่หวาน ไม่แป้ง จากคุณ : เด็กแหนม - [ 12 มิ.ย. 50 15:44:51 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณมาก ๆ เลยค่า แต่ก็ยังกลุ้มใจอยู่ีดี บังเิอิญเจอเวบนึงบอกว่า ห้ามทาน ฟักทอง เผือก ข้าวโพด และมันฝรั่ง จากคุณ : ampzeries - [ 12 มิ.ย. 50 17:12:18 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ^ ^ ^ ^ ^ ^ 4 สหายด้านบน ฟักทอง เผือก ข้าวโพด มันฝรั่ง เป็นอย่างที่มิลค์เน้นเลยอะค่ะ  เพราะชอบเป็นส่วนตัว ส่วนเรื่องอ้วน มันก็เป็นธรรมดาค่ะ ถ้าเราทานเยอะมากไป ผักแต่ละอย่างมันมีประโยชน์แตกต่างกันไป เราก็ควรสลับทานให้ได้คุณค่าที่หลากหลาย เพื่อให้ประโยชน์กับร่างกาย สลัดไม่ใช่ทานแล้วผอม ผักมันมีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มันทำให้เรารู้สึกไม่มีอะไรค้างในร่างกาย (คงเหลือแต่สารพิษที่ค้างไว้ 555 ) ถ้าเราทานไม่เป็น แล้วหนักเลยค่ะ เพราะตัวอ้วนที่สุดคือน้ำสลัด บางคนชอบทานสลัด แต่เทน้ำสลัดข้นเต็มชาม - -* ควรเลือกน้ำสลัดให้ดีค่ะ ชอบอะไรก็ทานอย่างนั้น แต่จำกัดเรื่องปริมาณ แล้วออกกำลังกายควบคู่ ยังไงก็ขอให้ลดได้สำเร็จนะคะ เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : จ้อนมิลค์ - [ 12 มิ.ย. 50 20:33:46 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ถึงจะทานแต่ผัก แต่ควรเน้น "ทานแต่พออิ่ม" นะครับ เพราะอะไรที่มากไปก็อ้วนทั้งนั้น แม้จะผักก็เถอะนะ ^^" ส่วนน้ำสลัดผมแนะนำ สูตรคุณแม่ผมทำบ่อย ๆ  ..... ซีอิ้วขาว น้ำมะนาว น้ำผึ้ง สามอย่างผสมกัน (ใส่น้ำมันงานิดหน่อยก็ได้ให้พอหอมครับ) ไขมันต่ำชัว ๆ ^^ จากคุณ : เด็กน้อยในไร่ส้ม - [ 12 มิ.ย. 50 21:05:12 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ในความเข้าในผม พวกนี้มันเป็นแป้งครับ ข้าวโพด 1 ฝัก มีแป้งประมาณ 15-21 กรัม ฟักทอง ครึ่งถ้วย มีแป้ง 6 กรัม มันฝรั่ง ครึ่งถ้วย มีแป้ง 13 กรัม แต่จะลดมันมีหลายปัจจัยครับ ทั้ง cal, sugar, fat. จากคุณ : kalond - [ 12 มิ.ย. 50 21:21:18 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณทุกคนค่ะ เมื่อคืนเริ่มทานเป็นวันแรก ซื้อน้ำสลัดน้ำใสมา รับไม่ได้ิจิง ๆ ทานครั้งแรกด้วย ไม่อร่อยเลย ว่าจะเปลี่ยนจากน้ำสลัดน้ำใสมาเป็นน้ำยำแทน หุหุหุ ขอถามอีกอย่างน่ะค่ะ (เผื่อแวะเวียนมาอีก ^^) แล้วถ้าเปลี่ยนเป็นน้ำสลัดที่ขายตามห้างที่เขียนว่าไขมันต่ำ ไม่มีแคลอรี่ จะดีกว่ามั้ยค่ะ แก้ไขเมื่อ 13 มิ.ย. 50 08:59:27 จากคุณ : ampzeries - [ 13 มิ.ย. 50 08:58:13 ]

ความคิดเห็นที่ 10 นักโภชนาการว่าไว้ให้งด สี่สหายที่ว่านี้ล่ะค่ะ ด้วยเหตุผลอย่างที่คคห 8 บอก น้ำสลัด.. ใสจะทานยากสำหรับคนที่ไม่ชอบ แนะนำให้ผสมกับน้ำสลัดข้น(อย่าง thousand island) .. นิดหน่อย.. ค่ะ จะได้ทานได้ จากคุณ : tinnytight - [ 13 มิ.ย. 50 17:47:12 ]

ความคิดเห็นที่ 11 #9 น้ำสลัดไขมันต่ำ ไม่มี โคเลสเตรอล ค่ะ ไม่มีน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรีค่ะ ถ้าน้ำใสไม่อร่อย ก็กินน้ำสลัดแบบอื่นได้ค่ะ แต่ไม่ใช่ตักน้ำสลัดราดๆๆบนผักชุ่มฉ่ำ จะทำให้กินเยอะเกินไปได้ เราใช้วิธีเอาส้อมจิ้มน้ำสลัดแล้วค่อยเอาไปจิ้มผักอีกทีค่ะ น้ำสลัดจะติดที่ส้อมนิดหน่อยพอกินได้คำหนึ่ง จะกินอีกคำก็ค่อยจุ่มอีกที เหมือนจะยุ่งยาก แต่น้ำสลัด 1 ทัพพีเล็กแบบที่ขายใน slad bar ของ The Mall น่ะ เรากินได้หลายมื้อเลยนะ ปกติเราทานสลัดเน้นผักใบเขียว2-3อย่าง อย่างละ 2 ใบ  ข้าวโพด (อันนี้ชอบ)3 ชต. ถั่วแดง 5 เมล็ด นับเมล็ดกันเลย ลูกเดือย 1 ชต. กะๆเอา มะเขือเทศแว่นๆ 4 แว่น แตงกวา 5  กะหล่ำปลีม่วง ใช้ที่คีบๆกำใหญ่ๆ  1 ครั้ง แครอท 2 แท่ง แอสปารากัส 2 ก้าน แห้ว 3 ลูก ข้างบนนี่เป็นวิธีการตักสลัดของเรามากกว่านะ เอาไปชั่งนน.จะอยู่ประมาณ 37-38 บาท ราวๆนี้ ไม่รู้ว่ากี่ขีด ไม่จำเป็นต้องกินให้มันเป๊ะๆหรอกค่ะ เราตักตามความชอบกินของเราน่ะ ตักให้สีสวยๆน่ากินเท่านั้นเอง กินกับน้ำสลัดวาซาบิสีเขียว อร่อย........ วันนี้แวะซื้อไปกินมั่งดีกว่า จากคุณ : vilandra - [ 14 มิ.ย. 50 13:20:25 ]