ความคิดเห็นที่ 1 น้ำพริกกับผัก, ยำ, ยำปลา, ปลานึ่ง, ผัดผัก จากคุณ : เรามาอีกแล้ว... - [ 28 ก.ค. 50 16:03:37 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าทานอาหารเป็นเวลา ก็ สามารถควบคุมน้ำหนักได้นะคะ ที่สำคัญ ต้องทานมื้อเช้าค่ะ จากคุณ : เจฉ่าย - [ 28 ก.ค. 50 16:23:00 ]

ความคิดเห็นที่ 3 สลัดผักหรือผลไม้ต่าง ๆ ทานปลาก็ดีครับ จากคุณ : เจียะปึ่งบ่วย - [ 28 ก.ค. 50 16:40:00 A:203.113.35.6 X: TicketID:016253 ]

ความคิดเห็นที่ 4 มะมีหรอกคับ  กินไรก็อ้วนทั้งนั้นถ้ามากกกก..........................เกิน มัน อยู่ ที่..........ความตั้งใจ.....ตัวเดียว กินความตั้งใจเยอะ ๆ คับ รับรอง  มะอ้วน(เอาเท่าไร) 5555555 .... จากคุณ : ช้อย - [ 28 ก.ค. 50 17:20:51 ]

ความคิดเห็นที่ 5 รายการสบายแอทไนน์ทางช่อง9 เค้ามีแจกเมนูลดน้ำหนัก โดยผู้มีความรู้ทางด้านอาหาร โปรแกรมการลดไม่โหดเท่าไหร่ เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาเค้าแจกเมนูของอาทิตย์ที่2แล้ว ถ้าอยากได้ก็ลองโทรไปถามดูนะคะ 02-8320832 ค่ะ โทรไปวันธรรมดานะคะ 8.00-10.00 น. จากคุณ : คุณน้ำตาลหวานใจ - [ วันอาสาฬหบูชา 01:02:07 ]

ความคิดเห็นที่ 6 อันนี้ที่ทำอยู่ 2 เดือนครึ่งลดไปแล้ว 10 โลได้ อันนี้ไม่ 100% นะคะ มีนอกลู่นอกทางบ้าง วันเสาร์กินทุกอย่างที่อยาก แต่จำกัดปริมาณ มื้อเช้าสำคัญค่ะ กินจนอิ่มแต่อย่าล้น - ข้าว น้ำพริก ผักสด ไข่ตุ๋นมั่ง ต้มมั่ง บางวันก็ผัดไข่ใส่บวบ ประมาณนั้น Snack ประมาณ 10 โมง - แอ้ปเปิ้ล 1 ลูก หรือ - แตงโม 2 เสี้ยว หรือ - ผลไม่ที่มีในบ้าน ที่ไม่หวานจัด เที่ยง - ก๋วยเตี๋ยวสุ้นเส้นน้ำใส หรือ - แกงจืด วุ้นเส้น  เนื้อที่ไม่ติดมัน หรือเต้าหู้ 1 ชามโต Snack บ่าย 3 - คล้ายๆตอนเช้า บางวันอยากกินขนมก็พวก nutritious bar ที่มีแคลลอรี่ต่ำๆ เย็น - ผลไม้ไม่หวานจัด 1 จานเล็ก - ยำต่างๆ 1 จานเล็ก - นม skim milk 1 แก้ว แล้วเราก็ไปเล่นฟิตเนสโดยเน้น cardio exercise เป็นเวลา 1 ชม/วัน 4วัน/สัปดาห็ค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ จากคุณ : ......Only Love Can Say....... - [ วันอาสาฬหบูชา 11:29:44 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เมนู ที่เราใช้ลดอยู่อ่ะค่ะ แต่ขอบอกว่าต้องมีความอดทนร่วมด้วยนะ ลดแน่นอนค่ะ ตื่นนอน ดิ่มน้ำเปล่าก่อนเลย ครึ่งขวด 1.5 ลิตรอ่ะค่ะ ได้มากกว่านี้ก็ดี มื้อเช้า ทานอะไรก็ได้ค่ะ แต่ขอว่าอย่ามันมาก อย่าหวานมาก ขนมได้นิดหน่อย นิดหน่อยนะพอหายอยาก ก่อนทานดื่มน้ำเปล่าค่ะ ให้ถ่วงท้องหน่อย มื้อกลางวัน เกาเหลาค่ะ ผักเยอะๆ ผักต้มกะน้ำพริกก็ได้นะ ไม่เน้นข้าวค่ะเน้นผัก ผลไมทานได้ค่ะ ทานให้อยู่ท้องเลย เย็น ประมาณ 4โมงเย็นนะ ปลานึ่งค่ะ - - ปลานึ่งเท่านั้น หลัง 4มงงดค่ะ ท่องไว้ค่ะ ผอมผอมผอม  หิวอะไรช่วงนี้ น้ำเปล่าค่ะ น้ำเท่านั้นที่ช่วยเราได้  อยากอะไร เก้บไว้ทานมื้อเช้าแทน ถ้าทำได้ ลดแน่นอนค่ะ การลดน้ำหนัก ขึ้นกะใจตัวเองเป็นสำคัญนะ การดื่มน้ำมีประโยขน์สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนักมาก ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ผิวจะได้ใส จะได้สวยรับงานแต่ง  Good Luck น๊า จากคุณ : PuppYJr. - [ วันอาสาฬหบูชา 12:06:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณทุกคำตอบมากมากนะคะ จากคุณ : เฉาก๋วยอินเตอร์ - [ วันอาสาฬหบูชา 15:28:48 ]

ความคิดเห็นที่ 9 จริงๆแล้วอาหารที่เลือกได้หลากหลายมาก งดปรุงแบบใส่น้ำตาลมากๆ หรือเติมกะทิ แกงส้ม แกงอ่อมผัก แกงหน่อไม้ แำกงจืดต่างๆ ไม่กินน้ำแกงมันๆ กินเนื้อสัตว์ในแกงเล็กน้อยพอ อาหารจานเดียว เลือกเกาเหลา ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว งดพวกผัดๆทอดๆ ผักต่างๆต้ม จิ้มน้ำพริำก ราดซอส หรือผัดแบบตามใจชอบที่ไม่หวาน ไม่มัน เช่น ผัดใส่ซีอิ๊วขาวแทนน้ำมันหอย ข้าวทานได้สักมื้อละถ้วย เลือกข้าวกล้องอิ่มกว่านะคะ ส้มตำ ยำต่างๆได้หมด ปลานึ่ง ปิ้ง ย่าง อย่าหลงเชื่อว่าวุ้นเส้นไม่ใช่แป้งนะคะ ถ้าต้องการเส้นเลือกเส้นบุกเท่านั้น จากคุณ : ทะเลหญ้า - [ 31 ก.ค. 50 07:37:49 ]