ความคิดเห็นที่ 1 wow น่ากินค่ะ ปล.ติ่มซำนี่มีแต่หมูกะกุ้งจิงๆค่ะ จากคุณ : WaH-WaH - [ 4 พ.ย. 51 09:27:53 ]

ความคิดเห็นที่ 2 กินด้วยจ้าริสา... จากคุณ : กั้งกระดาน - [ 4 พ.ย. 51 09:30:51 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เจ็ดชิ้นที่เห็นนี้คืออาหารกลางวันค่ะ เวลาจะควบคุมน้ำหนักนอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว (โดยคำนวนแคลอรี่) และจำกัดปริมาณต้องทำควบคู่กัน แต่อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ บางทีก็อยากทานอะไรที่ไม่มีประโยชน์ (หรือประโยชน์น้อย) ก็ตามใจตัวเองเป็นบางครั้งแต่กำนดตัวเองเรื่องปริมาณ เพื่อให้รวมๆแล้ว ไม่เดินอ้อมไปมากในการไปสู่จุดมุ่งหมายหรือปลายทางที่เรากำหนดไว้ โรยกระเทียมเจียวซักหน่อยก่อนทานค่ะ จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 09:33:45 ]

ความคิดเห็นที่ 4 กินด้วยคนนะคับ จากคุณ : little_mania - [ 4 พ.ย. 51 09:40:04 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ตามมาทานด้วยค่ะ จากคุณ : 2Kcartoon - [ 4 พ.ย. 51 09:40:13 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ที่เริ่มควบคุมน้ำหนัก เพราะมีความตั้งใจจะลด BMI ลงให้ได้ซัก 5 จุด จากตอนแรก เมื่อเดือนสิงหาคม BMI (Body Mass Index) อยู่ที่ 29 เกือบ 30 (ที่จริงอยู่ที่จุดนี้มาจะ10 ปีแล้ว) แบบว่าใกล้เป็นโรคอ้วน (จากคำจำกัดความของหมอ) การคำนวน BMI ใช้ส่วนสูงเป็นเมตรกับน้ำหนกเป็นกิโลกรัม เพิ่มดูความสัมพันธ์ของน้ำหนักกับส่วนสูง ดูมวลรวมของร่างกายเราเอง คำนวนง่ายๆดังนี้ BMI = น้ำหนัก/ส่วนสูงกำลังสอง ลองทำตารางมาให้ดูข้างล่างลองหาดูจากตารางก็ได้ว่าตัวเอง BMI เท่าไร เริ่มจากด้านบน บรรทัดแรก มองหาส่วนสูงของเรา จากน้ันไล่ลงมาตามแนวตั้งหา น้ำหนกของตัวเอง แล้วมองไปทางซ้าย จะพบว่าตัวเอง BMI เท่าไร แก้ไขเมื่อ 04 พ.ย. 51 09:48:55 จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 09:46:20 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ก้ามปูเทียมตอนอยู่ในตู้เช่ ไม่เห็นน่ากินอย่างนี้เลยค่ะ จากคุณ : หนุ่ย (tiffy_tif) - [ 4 พ.ย. 51 09:49:04 ]

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ : WaH-WaH ช่ายค่ะ คุณ : กั้งกระดาน  คุณ : little_mania  คุณ : 2Kcartoon  ทานไปรับความรู้ไปด้วยนะค่ะ เช่นเมื่อก่อนเริ่มต้นควบคุมน้ำหนัก เราสูง 165 หนัก 80 BMI จึงอยู่ระหว่าง 29 กับ 30 ค่ะ สีในตารางบ่งบอกถึงร่างกายเรา สีเขียว น้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูงดีค่ะ เรียกว่าปกติ สีเหลืองอ่อน ควรปรับปรุงตัวเอง ท่านเริ่มอ้วนหรือผอมเกิน สีส้ม ควรปรับปรุงอย่างจริงจัง สีแดง ผิดปกติแล้วค่ะ หมอจะบอกว่าท่านเป็นโรคอ้วน Obisity หรือ ท่านเป็นโรคผอม หมอไทยใช้เกรฑ์ BMI ปกติที่ 20-24 ขณะที่ต่างประเทศพวกฝรั่งหมอให้ใช้ 20-15 ปกติค่ะ เป้าหมายของเราอยู่ที่ BMI 25 หรือ น้ำหนก ประมาณ 68-70 ค่ะ จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 09:56:08 ]

ความคิดเห็นที่ 9 อยากลดความอ้วนมั่งจังเลยค่ะ เห็นคุณริสามุ่งมั่นใหม่ยิ่งมีกำลังใจในการลด จากคุณ : mai-mee - [ 4 พ.ย. 51 09:58:24 ]

ความคิดเห็นที่ 10 คุณ : หนุ่ย (tiffy_tif) อาหารแช่แข็งเวลาจะซื้อต้องใช้จินตนาการค่ะ อาหารเย็น เป็นสลัดไก่ย่าง จานนี้ค่ะ จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 09:59:27 ]

ความคิดเห็นที่ 11 วันเสาร์ไม่เปลี่ยนใจเหรอคะพี่ริสา *เข้ามาจดเมนูคุมน้ำหนักด้วยค่ะ  ^^ จากคุณ : COCOSWEET - [ 4 พ.ย. 51 10:00:53 ]

ความคิดเห็นที่ 12 สีเหลืองอ่อนหรือสีเนื้อ หมายถึงผอมเกินไปใช่ไหมคะ เทียบค่าแล้วได้สีเนื้อค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เวลารับประทานอะไรจะได้ระมัดระวังมากขึ้น จากคุณ : 2Kcartoon - [ 4 พ.ย. 51 10:05:58 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ผมbmi 30 สูง178ซม ดูแล้วไม่อยากมาห้องก้นครัว อดใจม่ายได้555555 ตอนนี้ถือคติ กินอิ่ม นอนอุ่น หุ่นไม่เกี่ยว ครับ จากคุณ : jubjeeplumpang - [ 4 พ.ย. 51 10:12:27 ]

ความคิดเห็นที่ 14 คุณ : mai-mee  ต้องตั้งใจค่ะ วางแผนแบบค่อยเป็นค่อยไปจะได้มีกำลังใจ เช่น ริสาตั้งใจลด 1-2 กก.ต่อเดือน เดือนไหนได้ 2-3 กก.ก็ดีใจที่ตัวเองทำสำเร็จ บางเดือนใจแตก โดยเฉพาะช่วงกลับมาเมืองไทย เช่นเดือนที่แล้วลงไปแค่ก 1 กก.ค่ะ แต่อย่างน้อยก็ไม่ขึ้นค่ะ คุณ : COCOSWEET  ตอนนี้ลงมาอยู่ภูเก็ตแล้วค่ะ ต้องอยู่จนกว่าจะหาแม่บ้านได้ เป็นห่วงบ้านค่ะ ต้องบินด่วนลงมาภูเก็ต เมื่อสัปดาห์ก่อนเราลงมาภูเก็ตกับคุณสามีและคุณป๋า แม่บ้านเธอบอกว่าจะออก แบบว่าเธอมีปัญหาเยอะ(สามีเด็ก สามีหนีไป)  ก็คุยกันตกลงกันได้ว่าจะอยู่จนกว่าจะหาคนใหม่ได้หรือไม่เกินปลายปี วันที่ 1 โทรคุยกันบอกว่าสามีกลับมาแล้วหนูจะอยู่ต่อค่ะ พอวันที่ 2 เธอก็โทรมาบอกว่าหนูไม่อยู่แล้ว.... ไม่อยากอยู่....อยากตาย.... ขอให้เราลงไปวันอาทิตย์เลย เราก็ตกใจ รีบเช็คตั๋วเครื่องบินก็ไม่มี บอกเธอว่าใจเย็นๆ อย่าคิดสั้น เราจะบินมาวันจันทร์  มาถึงบ้านตอนบ่ายเธอปิดบ้านเอากุญแจไปฝากมาดามเพื่อนบ้าน .....เธอไปแล้วกลับไปบ้านแม่เธอที่สุราษฎ์ มาถึงบ้านเปิดบ้านเข้าไปอับนิดหน่อย เดินสำรวจข้าวของ ยังดีคุณแม่บ้านไม่ได้เอาอะไรติดมือไปด้วย ล๊อคบ้านเรียบร้อย แต่เธอไม่ได้ทำความสะอาด เปลี่ยนผ้าปูที่นอน เสื้อผ้าสัปดาห์ก่อนก็ไม่ซัก  ท่าทางเธอคงกลุ้มมากเพราะดูเหมือนว่าจากสัปดาห์ก่อนที่เรากลับไปเธอไม่ได้ทำอะไรเลย  เราก็เลยสวมวิญญาณแจ๋วทำความสะอาดบ้าน กวาดใบไม้ และโทรหาเพื่อนๆ ที่รู้จักในภูเก็ตให้ช่วยหาแม่บ้านให้หน่อย เฮ้อ เมนูสลัดไก่ย่างนี้ ใช้วิธีขี้โกงค่ะ ซื้อสลัดโครงการหลวงที่ดอนเมืองก่อนขึ้นเครื่องมาภูเก็ต (แบบว่าเผื่อไว้ก่อน) และซื้อไก่ย่างครึ่งตัวที่คาร์ฟู์ป่าตองตอนค่ำ เพราะต้องไปซื้ออาหารให้น้องแมวกับซื้ออาหารให้ตัวเอง จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 10:24:28 ]

ความคิดเห็นที่ 15 อยากเห็นน้องแมวพี่ริสา จังเยย   จากคุณ : แตงโมก่ะ (soomchon) - [ 4 พ.ย. 51 10:39:12 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ตอนนี้อยู่ที่  BMI 21   แต่กำลังลดน้ำหนักเพิ่มคะ  บวมไปหมดแล้วหล่ะคะ มาลดน้ำหนักเป็นเพื่อนพี่ริสา  อิอิ จากคุณ : ~Just Relax~ - [ 4 พ.ย. 51 10:44:10 ]

ความคิดเห็นที่ 17 แอมป์ว่าพี่ริสาจะน้ำหนักลงเพราะทำงานบ้านเองนี่ล่ะค่ะ แต่จากรูปบ้านที่นั่น ท่าทางอากาศดีสุดๆเลยนะคะ ขอให้ได้แม่บ้านเร็วๆนะค๊า จากคุณ : COCOSWEET - [ 4 พ.ย. 51 10:55:42 ]

ความคิดเห็นที่ 18 สลัดน่ากิ๊นนนนนนนนน อยากลดน้ำหนักมั่งจังเลยจ้า  แต่คงไม่ทันแย้ววววว อิอิ จากคุณ : สาวชาวสวน - [ 4 พ.ย. 51 11:06:36 ]

ความคิดเห็นที่ 19 พี่ริสาไม่น่าเชื่อเลยว่าหนักขนาดนั้น ดูจากรูปตัวไม่ไท่ไหร่เองนะคะ  ^_^ เอาใจช่วยค่ะ   ขอให้สำเร็จดังใจนะคะ จากคุณ : your_natty - [ 4 พ.ย. 51 11:24:40 ]

ความคิดเห็นที่ 20 อาหารน่าทานอีกแร้ววค่ะ ขอบคุณคุณริสาที่ให้สาระความรู้เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก เอาใจช่วยนะคะขอให้ลดในเกณฑ์ที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้ค่ะ จากคุณ : ตองใส - [ 4 พ.ย. 51 11:30:38 A:161.200.255.162 X: TicketID:182150 ]

ความคิดเห็นที่ 21 มารูดก้ามปู แต่ไม่ควบคุมน้ำหนักคะ.... คริ คริ จากคุณ : หลงรักโกเบมาตลอด (DO is On The WAY) - [ 4 พ.ย. 51 11:33:04 ]

ความคิดเห็นที่ 22 มาคุมน้ำหนักด้วยคนค่ะพี่ริสา พลอยขึ้นมาหกกิโล ตอนนี้มันลงมาแค่สองโลนิดๆๆเอง อยากให้ลดลงมาเท่าเดิมไวๆๆจังเลย จากคุณ : polly_me_ploy - [ 4 พ.ย. 51 11:45:57 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณค่าที่ให้ข้อมูล  ตอนนี้สีเหลืองอ่อนค่อนทางอ้วนแล้ว  ลดมั่งดีกว่าค่ะ จากคุณ : ชาวบ้านทานทน (ชาวบ้านทานทน) - [ 4 พ.ย. 51 18:28:33 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขอโทษทุกท่านที่โพสแล้วทิ้งไป มีพี่ที่รู้จักกันมาตามไปดูโครงการ เค้าทำเรือนไทย เตรียมขายต่างชาติ ที่ดินเกือบไร่ + เรือนไทยริมน้ำ สระ/คลองขุดในโครงการ จะขาย 50 ล้าน (โอ.....แม่เจ้า) คุณ : 2Kcartoon  - สงสัยต้องเพิ่มน้ำหนัก หรืออกกำลังกายเล่นกล้ามให้น้ำหนักเพิ่ม ฮา คุณ : jubjeeplumpang  น้ำหนักใกล้เคียงเพื่อนเราเลย จุดหนึ่งตัน ฮา คุณ : แตงโมก่ะ (soomchon) จะถ่ายรูปมให้ดูค่ะ คุณ : ~Just Relax~  21 ไม่ควรลดน้ำหนักแต่ควรออกกำลังกายให้หุ้น firm ค่ะ คุณ : COCOSWEET  สงสัยจะจริงอย่างน้องแอมป์บอกค่ะ เดินขึ้นเดินลง กวาดใบไม้ก็เหงื่อออกแล้ว คุณ : สาวชาวสวน  ลองเทียบตาราง บางครั้งอาจไม่ต้องลดก็ได้ค่ะ คุณ : your_natty  ตัวจริงใหญ่ค่ะ ตันทั้งตัว คุณ : ตองใส - ขอบคุณค่ะ คุณ : หลงรักโกเบมาตลอด (DO is On The WAY) ก้ามปูปลอม คุณ : polly_me_ploy  เอาใจช่วยค่ะ คุณ : ชาวบ้านทานทน (ชาวบ้านทานทน) เย้ได้เพื่อนลดน้ำหนักอีกคนค่ะ จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 21:07:19 ]

ความคิดเห็นที่ 25 เช็คBMI ตัวเอง 23  อยากเหลือ  22  ก็ไม่ง่ายนัก   อาหารดูน่ากินดีนะ จากคุณ : klangdad - [ 4 พ.ย. 51 21:33:34 ]

ความคิดเห็นที่ 26 คุณ : klangdad  นัน่ซิค่ะ พยามจะลงทีละ 1-2 ก็ยากแล้วค่ะ จากคุณ : สาวปากช่อง - [ 4 พ.ย. 51 21:53:35 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ก้ามปูเทียมนั่นจริงๆ ก็แป้งเยอะนะคับ โปรตีนค่อนข้างน้อย ซื้อเป็นเนื้อกุ้งปลา ปู สดๆ มาทำกินจะยิ่งดีเข้าไปอีกนะคับ อีกอย่างคือ ถ้าจะลดน้ำหนัก อย่าลืมรับประทานให้ครบทุกหมู่นะคับ ให้มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ให้ครบถ้วน เพราะว่าถ้าเรายิ่งอดมากๆ ร่างกายจะยิ่งคิดว่าเราอยู่ในสภาพขาดอาหาร ก็จะลดอัตราการเผาผลาญพลังงานลงคับ แต่เปลี่ยนมารับประทานของที่ดีของแต่ละหมู่ เช่นไขมัน ก็รับไขมันดีๆ จากถั่วเปลือกแข็ง อโวคาโด หรือปลา โปรตีนก็รับจากปลาดิบ อาหารทะเล อะไรแบบนี้อะคับ จากคุณ : บรึ๋ยศักดิ์ - [ 5 พ.ย. 51 00:56:12 ]