ความคิดเห็นที่ 1 1. ปลา 2. คั่นฉ่าย วันละ 4 ก้าน 3. น้ำกระเจี๊ยบ 4. น้ำใบบัวบก จากคุณ : taweesak19 - [ 7 พ.ย. 51 11:23:02 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ผมว่านะ..หมอคงแนะนำแล้วหล่ะ หลัก ๆ ก็คุมอาหาร ออกกำลังกาย อย่าเครียด พักผ่อนให้พอ อย่านอนดึก ประมาณนี้. ขอขยายความเฉพาะเรื่องคุมอาหารนะครับ.. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคืออาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง  เช่น เครื่องในสัตว์, หนังสัตว์,กะทิ กับน้ำมันปาล์ม (ไขมันพืช), ไข่แดง, รวมถึงเนื้อสัตว์ติดมันด้วย เป็นต้น เนื่องจากไขมันพืช จากมะพร้าวกับปาล์ม และไขมันสัตว์ เป็นไขมันอิ่มตัว อาหารที่ควรเลือกทาน คือ ผัก ผลไม้ ปลา..ครับ จริง ๆ แล้วผู้สูงอายุควรเปลี่ยนไปกินปลาเยอะ ๆนะ.. เพราะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย.. ปลานี่ก็ควรทำเมนูประเภทไม่ใช้น้ำมัน เช่น ต้ม, นึ่ง, ย่าง  จะดีกว่าเอาไปทอดนะ.. อาหารที่มีโซเดียมสูง (เค็ม) ก็จะมีผลกับเรื่องความดัน..ควรหลีกเลี่ยง ผัก-ผลไม้ หลายชนิดมีส่วนช่วยในการลดความดัน เช่น คึ่นฉ่าย..กระเทียม พวกผลไม้ต่าง ๆ ที่มี แมกนีเซียม สูง ๆ ข้าวกล้อง นอกจากได้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แล้วยังได้ไวตามินต่าง ๆอีกด้วย...ไม่ควรมองข้าม โดยส่วนตัวนะ..ควบคุมอาหารให้ได้ ไขมันก็ลดแล้ว พอไขมันลด ความดันก็ลดตามเอง.. ยิ่งถ้าออกกำลังกายได้ด้วยนะ..ยิ่งดีไปใหญ่เลย.. ลองคุมอาหารดูสักเดือนนึงครับ แล้วไปตรวจใหม่..เปลี่ยนแปลงจริง ๆครับ เมนูผัก กับปลาเนี่ย เยอะแยะเลยครับ..เดือนนึงทำกินทุกมื้อโดยไม่ซ้ำเมนูยังได้เลย...รับรองไม่จำเจน่าเบื่อแน่นอนครับ.. จากคุณ : Level II - [ 7 พ.ย. 51 12:37:30 ]

ความคิดเห็นที่ 4 triglyceride สูงเท่าไหร่คับ แล้ว cholesterol ตัวอื่นพวก total / LDL / HDL เท่าไหร่ ที่ถามเพราะว่าถ้า triglyceride สูงมากๆอย่างเดียว อย่างอื่นดีหมดหรือผิดปกตินิดๆหน่อยๆ ส่วนมากเกิดจากพันธุกรรม อาหารมีส่วน้อยมาก แต่ถ้าในรูปแบบอื่นๆ ก็ต้องว่ากันไปในรายละเอียด เหมารวมเข่งคงลำบาก รายละเอียดแนะนำว่าให้คุยกับคุณหมอที่ไปหาประจำ ถ้าหมอไม่รู้เรื่อง ก็ให้เค้าแนะนำคนที่รู้เรื่องให้ จากคุณ : dragonite - [ 7 พ.ย. 51 13:27:15 ]

ความคิดเห็นที่ 5 แม่เป็นความดันสูงมา 30 กว่าปีแล้ว ลักษณะอาหารที่ทานก็เป็นเมนูปกตินะ เพียงแต่ห้ามเค็มเด็ดขาด ห้ามมัน ห้ามทำให้น้ำหนักขึ้น ลดได้ยิ่งดี ออกกำลังกายเช่น เดิน ส่วนแม่เรารำมวยจีนมาตั้งแต่เขาเริ่มความดันสูงจนถึงทุกวันนี้ ที่สำคัญอีกอย่างคือ ห้ามหกล้ม เพราะแม่เราอายุมากแล้วด้วย จากคุณ : ข้าวใหม่...ปลามัน - [ 7 พ.ย. 51 13:33:42 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ปีที่แล้ว ผมไขมันสูง (เกิน 300) แต่ปีนี้ปกติแล้วครับ ที่ลงมาได้เพราะผมต้องเดินไปทำงานตอนเช้า ทุกวัน ส่วนเรื่องอาหาร ก็กินขาหมูน้อยลง ก็เท่านั้น.... แนะนำให้ออกกำลัง ง่ายกว่างดของที่ชอบกินครับ จากคุณ : ลุงกล้วย (zeids) - [ 7 พ.ย. 51 13:55:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 กะทิ ไม่มี คอเรสเตอรอล ค่ะ แต่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง มีกรดลอริกสูงมากก ซึงเป็นกรดไขมันชนิดเดียวกับที่อยู่ในนมแม่ มีวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จริงๆแล้ว กะทิ มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก มีประโยชน์กับร่างกาย แต่เราเข้าใจผิดกันมานานเกินไป ว่ากันไป ตามคำกล่าวอ้างของฝรั่งอ่ะ จากคุณ : หมูผอม - [ 7 พ.ย. 51 16:47:09 A:58.8.159.175 X: TicketID:002555 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือค่ะ มีไฟเบอร์ แล้วก็กรดไลโนเลอิก คอเลสเตอรอลชนิดดีเยอะ(HDL) ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้(LDL) ข้าวโอ๊ตก็ได้ มีไฟเบอร์เหมือนกัน เห็นในโฆษณาบอกว่ามีเบต้ากลูแทนอะไรซักอย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล คิดว่าคงแนวๆเดียวกัน แล้วก็เน้นปลามากกว่าเนื้อสัตว์อื่น เพราะไขมันน้อย แล้วถ้าปลาทะเลก็มีโอเมก้าด้วย มีไขมันดีเหมือนกันค่ะ นอกนั้นก็กินผักผลไม้เยอะๆ มีไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วย จากคุณ : hudshew - [ 7 พ.ย. 51 17:55:10 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผมก็ได้ยินมาว่า ไขมันจากมะพร้าว มันแค่มีโครงสร้างโมเลกุลตรงกับไขมันอิ่มตัว ทำให้เค้าทึกทักว่ามันจะไม่ดี แต่จริงๆ แล้วเพราะกรดลอริกสูงนี่เองคับ มันเลยทำให้มันดี จริงๆ ยิ่งคลอเรสเตอรอลสูง ก็ต้องรับประทานไขมันเข้าไปเพิ่มนะคับ แต่ไขมันที่ควรรับประทาน ต้องเป็นพวก omega3 และ monounsaturated fat หรือไขมันไม่อิ่มตัวเดียวอะคับ พวกนี้มันจะไปเพิ่มระดับ hdl และลด ldl ในเส้นเลือดได้คับ ในส่วนปลาที่เค้าแนะนำที่ดีๆ คือ พวกตระกูลปลาซาบะ (หรือแมคเคอเรล) นี่ละคับ ซึ่งปลาทูก็ถือว่าอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย พวกปลาดุกก็ดีคับ แล้วก็บรรดาปลาทะเลทั้งหลาย ส่วนปลาซาลมอนถึงจะมี omega 3 สูง แต่เค้าว่าต้องเป็นที่จับจากธรรมชาติเท่านั้น พวกที่เลี้ยงในฟาร์มนอกจาก omega3 จะน้อยกว่าแล้ว ยังมีสารพิษและฮอร์โมนต่างๆ ที่ควรจะหลีกเลี่ยง แถมเค้ายังผสมสีเพื่อให้เนื้อมันส้มด้วยคับ แต่ปัญหาคือในเมืองไทยเราปกติเค้าไม่ค่อยเขียนว่าจับจากธรรมชาติหรือเลี้ยงในฟาร์มเท่าไหร่นี่สิคับ   วิธีคร่าวๆ ที่จะดูว่าเป็นซาลมอนเลี้ยงหรือฟาร์มคือ ซาลมอนที่มาจากแอตแลนติก 90% จะเลี้ยงในฟาร์มคับ ซึ่งรวมไปถึงพวกที่มาจากสก๊อตแลนด์ นอร์เวย์ ทั้งหลายซึ่งเป็นแหล่งซาลมอนใหญ่ด้วย (จะแน่ใจได้ว่าจับจากทะเลชัวร์ ต้องมาจากอลาสก้าเท่านั้นคับ เพราะค้าห้ามทำฟาร์มที่นั่น หรือที่เขียนว่า wild caught กำกับไว้) ดังนั้นผมว่าโอกาสที่ร้านทั่วๆ ไปที่เราไปกินกัน จะคัดเอาซาลมอนจากทะเลมาทำ มันน้อยมาก ดังนั้นเวลาไปทานอาหาร ก็หลีกเลี่ยงซาลมอนแล้วสั่งปลาอย่างอื่นจะดีกว่าคับ แล้วก็ซื้อพวกน้ำมันปลา fish oil มาทานทุกวันก็ดีคับ เลือกซื้อยี่ห้อดีๆ หน่อยที่เค้าบอกว่าไม่มี mercury และมีปริมาณ omega3 ซัก 600 mg ขึ้นไป (บางยี่ห้อมันจะละไว้ไม่เขียนปริมาณที่มีคับ) แล้วอีกอย่างคือ รับประทานพวกถั่วเปลือกแข็ง เช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เม็ดอัลมอนด์ วอลนัท แมคคาดาเมียนัต (แมคคาดาเมียจะดีทีสุดคับ แต่แพง - - ") เยอะๆ ด้วยคับ พวกนี้มีแต่ไขมันดีทั้งนั้น แต่เลือกซื้อแบบ raw หรือที่ยังไม่ทำสุก ไม่ใส่เกลือนะคับ แบบนี้จะดีสุดเลย รับประทานบ่อยๆ แต่ถ้าเป็นแบบที่ใส่เกลือมันจะไปเพิ่มความดันได้อีกอะคับ ต้องระวัง สุดท้ายก็ รับประทานพวกอโวคาโดก็ดีนะคับ แล้วก็เปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอกทำอาหารด้วยคับ จากคุณ : บรึ๋ยศักดิ์ - [ 8 พ.ย. 51 05:25:18 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ลองแนะให้ทานเจหรือมังสะวิรัติรับรองเห็นผลร้อยเปอร์เซนต์ คนป่วย ที่ร.พ.เป็นทั้งความดันเบาหวานเท้าเป็นแผลหมอบอกต้องตัดขาทิ้ง อย่างเดียวเพราะแผลไม่แห้ง มีผู้แนะนำทานเจปรากฎว่าแผลแห้งหายโดยไม่ผ่าเลยทานเจมาตลอด จากคุณ : พลายกัณภัค - [ 8 พ.ย. 51 10:38:34 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราก็สูงแต่ตอนนี้ลงแล้วเราใช้วิธีนี้ ถ้ากิน กาแฟไม่ใส่นม น้ำตาลและครีม ถ้าทนไม่ได้ก็ใส่น้ำตาลนิดเดียว  อาหารเช้าปกติแต่ระวังเนื้อสัตว์ และอาหารมันๆ  กลางวันส้มตำต่างๆ ไม่มีไก่ย่างนะ มื้อเย็น ผลไม้ไม่หวานมาก และสำคัญที่สุดออกกำลังด้วย จากคุณ : kkk (แพงเพชร) - [ 11 พ.ย. 51 17:09:35 ]