ความคิดเห็นที่ 1 ตอนเช้าอากาศจะดีมาก วิ่งได้ 3 -5 รอบสนาม จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:46:50 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สนามหญ้าเขียวขจี นั่งนอนเล่นได้เลยค่ะ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:47:29 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ดอกลั่นทมร่วงหล่นตามพื้น เก็บเอาไปฝากลูกสาว จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:48:12 ]

ความคิดเห็นที่ 4 กลับมาซิสอัพและ ยกดัมเบลที่บ้าน การยกดัมเบลจะช่วยลดท้องแขนค่ะ ทำให้แขนเรียวเล็กลง จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:48:39 ]

ความคิดเห็นที่ 5 วันที่ 1 ม.ค ไม่ได้ไปไหน จึงเลือกอาหารเบา 2 มื้อเป็นเช้ากับเย็น ส่วนมื้อกลางวันให้เป็นอาหารหนัก มื้อเช้า คือมะม่วงสุกและมะละกอสุก 1 จาน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:49:10 ]

ความคิดเห็นที่ 6 มื้อกลางวัน ซี่โครงหมูทอดกระเทียมกินแกล้มกับผักและข้าวหอมมะลิ ไม่ได้จำกัดเรื่องน้ำมัน เพราะคิดว่าแค่มื้อเช้ากับเย็นก็ช่วยได้เยอะแล้ว จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:49:56 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มื้อเย็น ฟักทองนึ่ง 1 จาน กับน้ำแครอท 1 แก้ว จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:50:35 ]

ความคิดเห็นที่ 8 วันที่ 2 ม.ค... วันนี้มีนัดกับเพื่อนตอนกลางวันนำอาหารไปกินที่สวนรถไฟ จึงจัดมื้อเช้า กับเย็นเบา ส่วนมื้อกลางวันเป็นอาหารหนักค่ะ มื้อเช้า...ฟักทองนึ่ง มะละกอสุก ส้ม 1 จาน น้ำมะเขือเทศปั่น 1 แก้ว จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:52:48 ]

ความคิดเห็นที่ 9 มื้อกลางวันเป็นหมูทอดกับเนื้อทอด เตรียมใส่กล่องกินกับข้าวเหนียวและข้าวหอมมะลิ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:53:25 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ตอนกลางวันเจอเพื่อนให้ขนมมาเยอะ ถ้าไม่กินจะเสียดายมาก จึงจัดเป็นอาหารมื้อเย็นแทน บัวลอยเทพ 1 ถ้วย น้ำส้ม 1 แก้ว มะพร้าวน้ำหอมอีก 1 ถ้วยใหญ่ พยายามเลือกอาหารที่มีในบ้าน เพื่อไม่ให้สิ้นเปลืองหรือทิ้งเสียของค่ะ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:53:58 ]

ความคิดเห็นที่ 11 หน้าตาบัวลอยเทพ ของบ้านยะลา แป้งจะมี 5 สี คือแครอท ฝักทอง อัญชัญ ใบเตย และสีขาว หุ้มใส้เป็นถั่วบด ในน้ำกระทิจะใส่เผือก มะพร้าวอ่อน ไข่ไก่ ไม่หวานมาก แต่ได้รับคุณค่าทางอาหารค่ะ ราคาแพงไปหน่อย ชุดละ 35.- บาท จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:54:37 ]

ความคิดเห็นที่ 12 กินแบบนี้มาเป็นวันที่ 2 กลางคืนนอนแล้วท้องมันหวิวๆ โหยๆ โล่ง เบาค่ะ.. เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว ระบบขับถ่ายจะดีขึ้น เอาภาพมุมสวยๆจากสวนรถไฟมาฝากค่ะ ท้องฟ้ายามเที่ยง... จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:55:14 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ทางเดินเหงาๆ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:56:28 ]

ความคิดเห็นที่ 14 โดดเดี๋ยว จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:57:12 ]

ความคิดเห็นที่ 15 นั่งเล่น จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:58:42 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เงาในน้ำ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 09:59:26 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาชมค่ะ... การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายไม่ควรเครียดมาก กับการทำได้หรือไม่ได้ ให้ตั้งเป้าไว้ วันไหนทำได้ครบถ้วนก็ปลื้มใจ ดีใจ วันไหนทำได้น้อยต้องให้อภัยตัวเอง แล้วพยายามใหม่ จะทำให้ใจเป็นสุขค่ะ ขอให้ลดน้ำหนักกันได้สำเร็จ เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเองค่ะ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 10:00:25 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เข้ามาเก็บข้มูลบ้าง เพราะตอนนี้นู๋ส้มอ้วนจนตัวจะแตกแระ อิอิ จากคุณ : namsomza - [ 3 ม.ค. 52 10:31:58 ]

ความคิดเห็นที่ 19 กรี๊ด ด ด ด ด ด ด ด ด น้ำหนักขึ้นมา 2 โล....อร๊าย ย ย ย ย ย ย เค้า ขึ้นมา 20 กิโล....อร๊าก ก ก ก ก ก ก ก อาย.....ฮือๆๆๆ ยังไม่ลดเล้ยสักขีด แหะ แหะ จากคุณ : noo-uan - [ 3 ม.ค. 52 12:44:43 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ของเราขึ้นมาประมาณ ๕ โล ตอนนี้อยู่ในเขตอวบระยะสุดท้าย.......แงๆๆๆ จากคุณ : pumpkin&blackbeauty - [ 3 ม.ค. 52 12:57:42 ]

ความคิดเห็นที่ 21 พี่ชิ้น  หนูจะลองทำบ้าง .. เน้นผักนึ่ง ผลไม้ ตอนนี้เป็นไข้  เลยลดไป3-4 โลดีใจจะแย่ค่ะ.. นี่ถ้าหาย กลัวจะรีบเอาคืน   แต่บ้านหนูผลไม้หนูกินได้ไม่กี่อย่างเองพี่ คิดถึงส้มบางมด กับส้มโออะไรน้า  ที่สีชมพู หวานอร่อยนั่นน่ะค่ะ  ตัวลดน้ำหนักได้ดีเลยนะคะ สำหรับหนู  แต่ไม่มีกินค่ะพี่.. จากคุณ : ฟ้าสวยมาก - [ 3 ม.ค. 52 13:29:16 ]

ความคิดเห็นที่ 22 คุณขึ้นมาสองกิโลเองเหรอคะ อิฉันขวบปีที่ผ่านมาทำผลงานเกือบสิบห้ากิโล พรวด พรวด พรวด ด้วยความที่เห่อเตาอบกับครัวใหม่ ก็เลยทำเค้กสาระพัดชนิดที่แอบมาซุ่มเก็บสูตรจากห้องก้นครัว ทั้งบราวนี่ ชีสเค้ก เค้กนมสด คุ้กกี้ สาระพัด ทั้งกินเอง ทั้งแจก (นี่ขนาดไล่แจกชาวบ้านไปตั้งเยอะ ถ้าขืนกินเองทั้งหมดที่ทำความดันคงพรุ่งปรี๊ด ๆ) เอาใจช่วยนะคะ เพราะตอนนี้ก็กำลังพยายามรีดน้ำหนักส่วนเกินอยู่เหมือนกัน ผักต้ม สลัดผัก ผลไม้ ท่องให้ขึ้นใจเลยค่ะตอนนี้ จากคุณ : jeen_cute - [ 3 ม.ค. 52 13:47:32 ]

ความคิดเห็นที่ 23 น้อง namsomza..ลองหยิบรูปตัวเองสมัยผอมมาดูซิ แล้วจะอยากลดน้ำหนักค่ะ คุณ noo-uan ขรา....ถ้าฝาชี ไม่ว่าหรือบ่นอะไร เราก้อมีกำลังใจที่จะอ้วนต่อนะคะ น้อง pumpkin&blackbeauty ระยะ อวบครั้งสุดท้ายเป็นไงเอ่ย...ถ่ายรูปให้พี่ดูหน่อยเร้ว โมจ๋า...ขอบคุณค่ะ อุตส่าห์ตามมาอ่าน...ผู้หญิงเรานี่นะ..ยังไงก็อยากจะสวย แม้จะมีลูกและสามีแล้ว ส้มโอสีชมพู..พี่ก็เรียกมานว่าส้มพันธุ์สีชมพูค่ะ แต่ตอนนี้ชอบกินขาวน้ำผึ้งมากกว่าค่ะ หวานชุ่มฉ่ำดี คุณ jeen_cute...พี่เป็นคนตัวเตี้ยค่ะ ถ้าอ้วนขึ้น 15 กก.อย่างคุณ พี่คงจะมองไม่เห็นขาตัวเองแน่เลย... ....จะพยายามมาโพสการกินอาหารลดน้ำหนักให้ครบ 7 วันค่ะ...       จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 3 ม.ค. 52 14:28:02 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เราก็หนัก 50 โล จากเดิม 45-47 เราเล่นโยคะมา 4ปีครึ่งแล้ว หยิบรูปเก่าๆมาดูก็ทนไม่ไหว ลุกขึ้นมาวิ่งวันไหนไม่ไปโยคะก็วิ่ง ประมาณเดือนนึงแล้วแต่น้ำหนักยังไม่ลดเลย เราไม่รู้ว่าควรวิ่งระยะทางเท่าไหร่ อาหารกินครบทุกมื้อ อดบางมื้อทำให้หิวโดยเฉพาะมื้อเย็นจะนอนไม่หลับ เราวิ่งสลับเดินประมาณครึ่งชั่วโมง อาหารกินน้อย พยายามไม่กินของหวาน ขนมปัง ยากจริงๆ จากคุณ : saijaik - [ 3 ม.ค. 52 15:52:10 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณคุณเจ้าของกระทู้นะคะ เพราะตัวเองก็คิดเหมือนอย่างเจ้าของกระทู้เหมือนกัน คือว่ากินหนักมื้อนึง กินเบาสองมื้อ สำหรับตุ้ยนุ้ยคิดว่ามันใช้ไม่ได้กับตัวเอง อ่อแล้วเมนูอาหารก็คล้าย ๆ กันก็คือเป็นเมนูแป้ง และน้ำตาลด้วย สำหรับเมนูหนักและเบา ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ได้ผลซักเท่าไร การที่จะลดน้ำหนักได้จริงจังก็คือการงดแป้งและน้ำตาลอย่างจริงจัง เช่นผัดผัก ก็ไม่ต้องใส่น้ำมันเลย ผัดกับน้ำแล้วปรุงรสเอา 1 อาทิตย์เท่านั้นร่วงลงไป 3 โล เพราะเป็นคนขึ้นง่ายลงง่ายเช่นกันค่ะ สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักก็คือขึ้นอยู่กับตัวคุณว่า คุณจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่โคตรไม่มีความสุข หรือคุณจะ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่ม แต่สามารถทานได้อย่างเจ้าของกระทู้ อย่างมีความสุข แฮปปี้กับชีวิตและคนรอบข้างไม่มองด้วยสายตาแปลก ๆ อันนี้คุณๆ ทุกคนต้องเป็นเลือกเองนะจ๊ะ ส่วนตัวตุ้ยนุ้ยลองมาหมดทั้งสองวิธีแล้วรู้สึกว่า ไม่รู้มะไหร่เราจะตาย กินอาหารและควบคุมน้ำหนักให้มีความสุขดีกว่า สวัสดีปีใหม่ทุกท่านขอให้มีความสุขกับอาหารการกินต่อไปจ้ะ วู้วๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : ตุ้ยนุ้ยอินคาร์ - [ 3 ม.ค. 52 16:42:36 ]

ความคิดเห็นที่ 26 คุณ saijaik...ชอบมากค่ะ ที่คุณมีโอกาสได้เล่นโยคะ ตัวพี่เองเคยฝึกอยู่ช่วงนึง แม้จะเป็นท่าที่ง่ายและไม่ซับซ้อน แต่ต้องมีการผ่อนลมหายใจเข้าออกอย่างมีจังหวะ จิตใจต้อง ชิว..ชิว และมีเวลาให้อย่างน้อย 1 ช.ม ขึ้นไป พี่เลยเลิกฝึกไปด้วยเวลาบังคับ แต่ชอบการเต้นแอโรบิคมากกว่าค่ะ การที่น้ำหนักยังไม่ลง เป็นเพราะกินอาหารครบทั้ง 3 มื้อ แต่มีปริมาณมากเกินไปหรือเปล่าค่ะ ลองลดปริมาณอาหารดูนะคะ..ข้าวลดเหลือสัก 1/2 จานดีไหม คุณตุ้ยนุ้ยอินคาร์...การลดน้ำหนักของพี่ พี่ขอรับรองว่าได้ผลจากประสบการณ์ตัวพี่เองค่ะ เพราะพี่เป็นคนชอบทานผักผลไม้ โดยเฉพาะน้ำผลไม้พี่ชอบมากและพี่เลือกดูความเหมาะสมกับอาหารในบ้าน ในครัวที่พี่มีอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง"จิตใจ" ของพี่ต้องพร้อมและมีความสุขในการกิน ฝืนกฎ กติกามารยาทให้อภัยตัวเองได้และไม่เครียดที่จะละเมิดเมื่ออดไม่ไหว ..ดังนั้น พี่จึงเลือกลดน้ำหนักและประคองให้คงที่ด้วยการกินมือเบา 2 มือ และกินมื้อหนักในมื้อที่พี่ต้องการ เพราะพี่เองก้อยังตัดไม่ได้กับรูปรส กลิ่นสีสัมผัสทั้งหมดค่ะ ...ขอบคุณค่ะที่เข้ามาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ จากคุณ : ลูกชิ้นปลาเด้ง - [ 4 ม.ค. 52 00:07:34 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ภาพสวยครับผม ตอนนี้ผมก็เน้นกินหนักบ้าง เบาบ้างเป็นบางวันสลับกันไปหน่ะครับ+ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 4 ม.ค. 52 21:11:27 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ขอบคุณมากๆค่ะ ตอนนี้กำลังอยากลดกลับไปหเลือสัก 45ค่ะ ตอนนี้อยู่ที่ 48-49 ตุ้ยนุ้ยมากๆ ก็เน้นทานมื้อหนักมื้อนึงค่ะ แต่คุณแม่จะไม่ให้ขาด มื้อเช้า แล้วจะพยายามทานอาหารก่อนนอนประมาณ 4-6 ชั่วโมงค่ะ (แต่หลังๆไม่รู้เป็นอะไร อิ่มปุ๊บง่วงปั๊บ) นู๋ตูนเป็นคนชอบทานbuffet ยิ่งอาหารญี่ปุ่นยิ่งชอบ วันไหนมีแพลนว่าจะไปทาน วันนั้นจะทานมื้อเดียวเลยจริงๆค่ะ ออกแนวทั้งคุ้มและไม่อ้วนค่ะ นู๋ตูนเป็นคนระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี อ้วนง่าย ด้วยค่ะ แต่ถ้านอนเยอะๆ ตื่นมาน้ำหนักลงไปได้ถึงครึ่งกิโลทีเดียว ดีใจจังมีคนลดน้ำหนักเป็นเพื่อน ค่อยมีกำลังใจหน่อย ขอบคุณมากๆนะคะ จากคุณ : Nutoun - [ 7 ม.ค. 52 03:24:04 ]

ความคิดเห็นที่ 29 จากคุณ : MaE P@@H FaH - [ 7 ม.ค. 52 16:28:18 ]

ความคิดเห็นที่ 30 จากคุณ : kookgee! - [ 7 ม.ค. 52 16:52:11 ]