ความคิดเห็นที่ 1 1. ไม่เคยคิด ไม่เคยระวังค่ะ 2. ส้มตำค่ะ  กินไม่บ่อยด้วย เพราะข้าวขาหมูอร่อยกว่า 3. กินให้มีความสุข เพื่อสุขภาพจิตที่ดี..... สุขภาพกายไว้ทีหลัง จากคุณ : โอ้ ลันลา ลันลา จ๋าจ๊ะ - [ 18 ม.ค. 52 04:26:05 ]

ความคิดเห็นที่ 2 1. คิดถึงสุขภาพอันดับหนึ่งเลยค่ะ   ระวังมากกกกถึงมากกกกกกกที่สุด พยายามทำอาหารกินเองเป็นประจำ  ถ้าวันไหนต้องกินนอกบ้าน ก็จะเลือกร้านที่ดูสะอาดๆหน่อย  ที่บ้านจะต้องมีอาหารผักทุกวัน  เนื้อสัตว์จะเน้นปลาค่ะ 2. กินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ  และมีประจำบ้านหลายอย่างค่ะ และที่สำคัญ ที่บ้านกินข้าวกล้องค่ะ 3. ดูแลสุขภาพโดย     1. อาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เน้นผักและผลไม้  ดื่มน้ำบ่อยๆ และมากๆ     2.  ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายแข็งแรง และขับถ่ายดีมากกกกกกกกก     3.  อากาศบริสุทธิ์  ที่ออกกำลังกายของเราอยู่ริมทะเลค่ะ  อากาศดี   มากๆ     4. ทำบุญ เยอะๆ  ถ้ามีโอกาสก็จะปฎิบัติธรรม นั่งสมาธิ  จิตใจจะสงบเยือกเย็น  ไม่เครียดค่ะ . ดูเหมือนเว่อนะคะ.....แต่เราทำจริงๆ  รวมถึงลูกและสามี เราก็จะพยายามปลูกฝังให้เค้าเป็นแบบเราค่ะ   *ลูกสาวได้ดังใจค่ะ *ลูกชายกับพ่อ  ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง  แต่ไม่เป็นไร เรามีความพยายามในการพูดสูง มันต้องเข้าสมองไปบ้างแหละน่า อิอิ จากคุณ : แครอทอร่อย - [ 18 ม.ค. 52 07:03:59 ]

ความคิดเห็นที่ 3 #2 ดิฉันเหมือนกันเลยค่ะ ทำอาหารกินเอง เกลือดิฉันยังไม่ใส่เลยค่ะ กินไปจืดๆแบบนั้น เอาสุขภาพมาก่อนค่ะ ดิฉัน search หา ตาราง vitamin และแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รวมถึง จำพวก โซเดี้ยม และ โปรเตสเซี่ยมด้วย อาหารจำพวก preserving food / processed food จำพวก ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น แหนม หมูยอ ไรเทือกนี้ บายยยย ค่ะ ดิฉันไม่เอาเลย ดิฉันทำอาหารเอง อ้างอิงจาก nutrition facts ทุกอย่าง เช่น เนื้อไก่สด มีสารอาหารอะไรบ้าง ข้าวสาร มีสารอาหารอะไรบ้าง ดิฉันตวงทุกอย่างค่ะ ถ้าจะเอาจริงๆ อาหารที่ดิฉันทำกินที่บ้าน ดิฉันสามารถคำนวนแคลลอรี่และสารอาหารต่างๆ ออกมาได้เลย ฟังดูเหมือนยากนะคะ แต่ถ้าทำจริงๆจนเป็นนิสัยแล้ว ไม่ยากค่ะ หลายคนอาจไม่ทราบ ซีอิ๊วบางยี่ห้อ ในปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะนี่ มีโซเดี้ยม ปาเข้าไป 1020 mg ในขณะที่ร่างการเราต้องการแค่ 1200 mg ต่อวัน ยังไม่ได้กินอะไรเข้าไปเลย โซเดี้ยมแทบจะเกินแล้ว กินแบบไม่ระวังร่างกายจะต้องทำงานหนักเผื่อขับสิ่งไม่จำเป็นนี่ออกจากร่างกาย กินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ สำหรับดิฉันเล้ว ดิฉันช่าง และ ตวง ทุกอย่างก่อนลงมือทำอาหาร พูดง่ายๆว่า ในเรื่องของสารอาหาร แบบดิฉันถือว่ากินพอดีจริงๆค่ะ เป๊ะเลย จากคุณ : Bell - [ 18 ม.ค. 52 07:46:39 A:66.91.85.245 X: TicketID:200571 ]

ความคิดเห็นที่ 4 คห3ละเอียดมั่กๆ เราไม่เคยนึกถึงไรเลยค่ะกินลูกเดียวจนน้ำหนักพุ่งพรวด จากคุณ : แม่โบตั๋นโบกี้ - [ 18 ม.ค. 52 07:49:40 ]

ความคิดเห็นที่ 5 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ   - เลือกกินอาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบคุณภาพดี สุขภาพกายอิ่ม  สุขภาพใจเบิกบานก็จะตามมาค่ะ ^^   และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน   - ระมัดระวังมากๆเลยจ้ะ เลือกวัตถุดิบสดๆคุณภาพดีๆ ทำกับข้าวกินเองไม่ทุกมื้อ   มื้อไหนกินนอกบ้าน เลือกร้านที่คุ้นๆกันเพราะมั่นใจเรื่องคุณภาพค่ะ 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ   - อาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่เน้นปลาทะเลค่ะ เพราะแถวๆบ้านหาง่าย กินปลาทะเลเฉลี่ยหนึ่งมื้อต่อวันค่ะ 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ   - ดูแลสุขภาพกายให้อิ่มพอดี  พอดี   - ออกกำลังกาย (เป็นบางครั้ง  แห่ะ แห่ะ )   - คิดเรื่องดีๆ พูดคุยถึงเรื่องที่สนุก สนาน   - เที่ยวเล่นในสถานที่ต่างๆ ที่อยากไป  (ยกเว้นต่างประเทศ  อยากไปแต่ม่ะมีตังค์555)   - ทำกับข้าวมาปันในก้นครัว พันทิบ   - ฯลฯ ^^ ที่กล่าวข้างต้นทำแล้วมีความสุข  ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงดีค่ะ   ปล.^_^ จากคุณ : สาวชาวสวน - [ 18 ม.ค. 52 07:54:51 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คำนึงมาก ๆ ครับ ...แต่ไม่วิตกจริค! จากคุณ : เฮียแมว - [ 18 ม.ค. 52 09:31:05 ]

ความคิดเห็นที่ 7 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน พวกอาหารไม่ดีต่อสุขภาพนี่เราอยากกินก็กิน แต่กินไม่บ่อยเท่าไหร่ค่ะ 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ อาหารจำพวกผักและผลไม้ค่ะ ก็พยายามจะกินให้ได้ทกุวันค่ะ 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ กินไม่เยอะ และพยายามไม่กินจุบจิบ ถ้าเป็นพวกขนมที่ให้แคลอลรี่สูงจะกินแต่น้อยค่ะ จากคุณ : เสียงจากบ้านนา - [ 18 ม.ค. 52 09:47:05 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ^ ^ เหมือนเฮียแมวเลยจ้า จากคุณ : หนอนผัก - [ 18 ม.ค. 52 09:47:41 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ป้าเป็นคนที่มี BMI เกินมาตรฐานไปมาก  และไม่ออกกำลังกาย 1.คำถามที่ว่ากินอะไรแล้วคำนึงถึงสุขภาพหรือเปล่า...... ก็ตอบว่าคำนึงนะคะ  แต่นานๆครั้ง ป้ามีคอเลสโตรอลสูง แต่ก็ยังไม่ได้งดของมัน ยังไม่ได้งดปลาหมึก ยังไม่ได้ลดเค้ก  นึกห่วงสุขภาพขึ้นมาก็ทานน้อยๆซักที แต่สิ่งที่จะคำนึงคือ อาหารสะอาดหรือเปล่า  อาหารมีสารพิษปนเปื้อนหรือเปล่า เช่น อาหารทะเลแช่ฟอร์มาลิน หน่อไม้ใส่สารฟอกขาว ของทอดใส่สารทำให้กรอบ น้ำและขนมใส่สารกันบูดมากไป  สิ่งเหล่านี้ป้าจะคำนึงถึงมากกว่า 2.อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ....... คำว่าอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับป้า คือ การไม่เลือกกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง  นั่นคือต้องกินอาหารได้ทุกอย่าง และทุกแบบ ปนๆกันไปในชีวิตประจำวัน เน้นแค่เรื่องสะอาดอย่างเดียว กินบ่อยแค่ไหนคะ.........ป้ากินแบบนี้ทุกวันตั้งแต่เด็กๆมาแล้วค่ะ 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ....... แต่ก่อนป้ารำคาญคำว่าชีวจิตนะคะ  เหมือนมันจะให้กินแต่ผัก(ซึ่งความจริงแล้วไม่ใช่)  เดี๋ยวนี้ป้าเข้าใจแล้วว่า คำว่า ชีวจิต คือการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง  ป้าทานอาหารอย่างที่ป้าบอกในข้อ 1 และ ทำจิตใจของตนให้แจ่มใส มีเมตตา รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา และรู้เท่าทันทุกข์ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้  นี่คือการดูแลสุขภาพของป้า คำว่าชีวจิตมันเพราะดี แต่คนฟังมักคิดว่าคำแรก คือ ชีวะ นั้นสำคัญ ก็ไปหาอาหารแบบที่เข้าใจว่าเป็นชีวจิตมากิน  แต่คำที่สำคัญกว่ามาก คือ คำว่า จิต ที่อยู่ ข้างหลัง  จิตที่ดี(อุดมคติของดี คือ บริสุทธิ์)จะทำให้สุขภาพกายดีไปด้วยค่ะ . จากคุณ : ป้าอ้วนมาเอง (เหนียวเนื้อ) - [ 18 ม.ค. 52 10:40:53 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ตรงข้ามกับเฮียแมวค่ะ บางครั้งอ่านมาก รู้มากจนวิตกจริต แต่ยังกินตามใจปากต่อไป ทั้ง ๆ ที่กินเข้าไปก็รู้ว่าไม่ดี แงงงงงงง จากคุณ : แม่น้องเอเอ - [ 18 ม.ค. 52 10:55:31 ]

ความคิดเห็นที่ 11 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน - คิดครับ เน้นเรื่องความสะอาด และคุณภาพอาหาร รวมทั้งสารอาหารที่กินเข้าไป ส่วนการระวัง พยายามเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลเยอะ (กินแบบ low carb อยู่) แต่ถ้าอยากกินจริงๆ ก็จะกินนิดเดียว ^_^ 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ -  ผัก ผลไม้(ที่น้ำตาลไม่เยอะ เช่นฝรั่ง) และปลา พยายามกินอาหารที่คิดว่ามีประโยชน์ให้ได้หลากหลายชนิด กินแบบนี้ทุกวัน 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ - กินอาหารไม่มากเกินไป  กินให้หลากหลาย แล้วก็ออกกำลังกายครับ (เน้นเดิน อิอิ) จากคุณ : goldbiker - [ 18 ม.ค. 52 11:05:50 ]

ความคิดเห็นที่ 12 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน  -คำนึงนะคะ ส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องสุขภาพเป็นสำคัญค่ะ เพราะว่าต้องทำให้คนสูงอายุทาน ตามมาด้วยความสะอาดค่ะ 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ  -ส่วนใหญ่เรยจะทำอาหารที่รสชาติกลางๆค่ะ ไม่จัดจ้านเกินไป เน้นพวกผัก และเนื้อปลาค่ะ ยิ่งถ้าเป็นพืชสมุนไพรได้ยิ่งดีค่ะ 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ  -ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ค่ะ เลี่ยงการทานฟาสต์ฟูดส์ แล้วก็ออกกำลังกายจ้า จากคุณ : พริกไทยขวดเล็ก - [ 18 ม.ค. 52 12:31:19 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คุณ : โอ้ ลันลา ลันลา จ๋าจ๊ะ คุณ : แครอทอร่อย คุณ : Bell คุณ : แม่โบตั๋นโบกี้ คุณ : สาวชาวสวน คุณ : เฮียแมว คุณ : เสียงจากบ้านนา คุณ : หนอนผัก คุณ : ป้าอ้วนมาเอง (เหนียวเนื้อ) คุณ : แม่น้องเอเอ คุณ : goldbiker คุณ : พริกไทยขวดเล็ก ขอบพระคุณทุกท่านมากค่ะ (.^_^.) จากคุณ : caramelkey - [ 18 ม.ค. 52 15:08:16 ]

ความคิดเห็นที่ 14 1. ระมัดระวังบ้าง ตามสมควร แต่ว่าไม่ได้วิตกจริตมากจนไอ้โน่นก็ไม่กิน ไอ้นี่ก็ไม่กิน ถ้าอยากกิน แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็กินบ้าง นานๆ กินที เดินทางสายกลางค่ะ เพราะว่า... แม่สามีเราเป็นคนที่ระมัดระวังเรื่องสุขภาพมากกกกกก ไอ้โน่นไม่กิน ไอ้นี่ไม่กิน อันนี้ใส่ยา ไม่ปลอดสารพิษ อันนี้กินแล้วไม่ดีอย่างโน้นอย่างนี้ เวลาไปไหนมา ใครเค้าว่าอะไรกินแล้วดี เช่น น้ำคั้นใบย่านาง ข้าวกล้องงอก น้ำคลอโรฟิลด์ ฯลฯ ก็จะมาบรรยายสรรพคุณให้ลูกหลานฟังว่าดีอย่างงั้นอย่างงี้....ทั้งๆ ที่ไม่เคยกินเองหรอก เราเข้าใจว่าท่านอยากรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่บางทีมันมากเกินไปจนทำให้ลูกๆ เครียด ไม่รู้จะทำอะไรให้กินดี เพราะอะไรที่ท่านไม่กินมันเยอะมาก นี่ถ้าปลูกข้าวปลูกผักกินเองได้คงทำไปแล้ว ส่วนพ่อเราเป็นพวกตรงกันข้าม อยากกินอะไรก็กิน บอกว่าเดี๋ยวตายไปจะไม่ได้กิน ทั้งๆ ที่เป็นโรคสารพัด เราอยู่ 2 บ้านแล้วเลยปลงๆ ค่ะ อยู่ตรงกลางระหว่าง 2 แบบ ไม่คิดมาก 2. อาหารที่สะอาด ครบ 5 หมู่ค่ะ เน้นพวกปลา ผัก ทุกวันนี้พยายามทำอาหารกินเองให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ 3. กินอาหารสะอาด ปริมาณพอเหมาะกับวัย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยดูแลเรื่องอาหารแทนค่ะ แก้ไขเมื่อ 18 ม.ค. 52 16:31:27 จากคุณ : Minutius Hora - [ 18 ม.ค. 52 16:28:57 ]

ความคิดเห็นที่ 15 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน ตอบ........ผมพยายาม ไม่กินของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม หรือน้ำอะไรก็ตามที่ให้พลังงาน (เพราะมันกินแล้วไม่อิ่มท้อง) และอาหารที่มีไขมันสูงหน่ะครับ แต่พวกขนมที่มีน้ำตาลนี่บางทีมันก็อดไม่ได้ ก็กินแต่ไปงดอาหารมื้อหลักลงไปบ้างแทน 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ ตอบ........จริงๆ ในอาหารมื้อหลักๆ ผมก็เน้นกินผักเป็นเอกอยู่แล้วหน่ะครับ พวกข้าวนั้นก็พยายามกินข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง (แต่ปกติผมทานข้าวไม่เยอะ บางมื้อก็ข้าง 1 ทัพพี) เน้นกินผักใบเขียว แครอท ฟักทอง หัวหอม ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศ ซะมาก (บางมื้อกินผักหลายๆขีดก็มี) เนื้อสัตว์ ก็ทานปลาทะเล อกไก่ สันนอกหมู ไม่กินพวกหนังๆและมันๆ 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ ตอบ......... จริงๆผมอยากงดพวกขนมทั้งหลายนะครับ แต่มันอดไม่ได้เสียที กำลังฝึกตัวเองให้กินขนมให้น้อยๆอยู่ (กลัวเป็นเบาหวานมากๆ) ส่วนการออกกำลังกายนั้นก็ออกนิดๆหน่อย โดยตอนเช้าจะไปวิ่งราวๆ 60-70 นาทีทุกเช้าเป็นเวลา 6 วัน และพัก 1 วันต่อสัปดาห์ (ตอนนี้ยังวิ่งไม่ทนเท่าไหร่ ได้ราวๆ 10 กิโลเมตรเอง กำลังพยายามพัฒนา ให้วิ่งได้ในระดับมาราธอนหรือ 20 กิโลเมตรอยู่) ผนวกกับเดินไป-กลับจากบ้านและมหาวิทยาลัย (ระยะทางไปกลับก็ราวๆ 7.5 กม.) ปัญหาเดียวของผมก็คือ อยากจะงดขนมครับ ช่วงหลังๆผมก็พยายามมากๆในการจะตัดขาดจากมัน หันมากินผลไม้จืดๆเช่นพวกชมภู่ แตงไทย แทน แต่ตัดขาดจากขนมลำบากเหลือเกิน ไม่รู้จะทำอย่างไรดี (เคยทำได้ตอนลดน้ำหนักยาวนานครึ่งปี แต่ตอนหลังตบะแตก กินขนมหนักมากๆ) จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 18 ม.ค. 52 19:28:42 ]

ความคิดเห็นที่ 16 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน เรื่องคิดถึงสุขภาพก็มีตลอดเวลาแหละค่ะ  พยายามระมัดระวังเรื่องการกิน  แต่ก็ไม่ใช่ระวังมากเกินไป  เพราะเป็นคนที่ชอบรับประทานค่ะ 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ พยายามกินผัก ผลไม้ อาหารไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากเต้าหู้ ปลา และงดเค้ก ขนมหวาน น้ำอัดลม เหล้า   เลือกซื้ออาหารออร์แกนิคเท่าที่สามารถจะทำได้   3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ ดิฉันไปออกกำลังกายที่ยิมอย่างน้อยอาทิตย์ละสี่ถึงห้าวัน  ไม่ว่าฝนจะตกแดดจะออก หิมะจะลง  ก็ต้องไปค่ะ เนื่องจากเป็นคนชอบกิน  ถ้าไม่ออกกำลังกายคงแย่ และการออกกำลังกายของดิฉัน  ก็ต้องผสมผสานไปทั้งแบบแอโรบิคและยกน้ำหนัก จริง ๆ ก็ทราบอยู่ตลอดแหละค่ะ  ว่าควรจะกินอาหารให้ครบหมู่มากกว่านี้  กินน้อยกว่านี้ ฯลฯ  แต่ก็ยังคงตามใจปากอยู่เนือง ๆ ซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดีเลย จากคุณ : Amber n the Gang - [ 18 ม.ค. 52 19:42:04 ]

ความคิดเห็นที่ 17 1. อยากทราบว่าคุณๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน ตอบ: ระวังประมาณ 80% อีก 20% กินตามใจอยาก คือมันก็ต้องมีเกเรบ้างเช่น ฟัวกรา รู้ทั้งรู้ว่ากินแล้วตายเร็ว แต่มันอร่อย เวลาไปกินบุฟเฟ่ต์ที่มี ก็จะกินประมาณ 3-4 ชิ้น และเป็นคนชอบกินเนื้อวัว รู้ว่ามีสารก่อมะเร็งเยอะ แต่ก็ยอมเพราะมันอร่อย ไม่งั้นไม่รู้จะอยู่ไปทำไม 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ ตอบ: ปลา ผักและผลไม้ที่น้ำตาลน้อยๆ และอะไรที่ไม่ใช่ ของทอด ของมัน ของหวาน กินเป็นส่วนใหญ่ คืออย่างที่บอก ประมาณ 80% ของที่กินเข้าไป 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ ตอบ: - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 4 ครั้ง burn ครั้งละ 500 Kcal ขึ้นไป (เล่นพวกเครื่อง Cardio ที่ไม่กระเทือนต่อเข่า) - ท่องเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจเป็นประจำ ปีที่แล้วเที่ยวไป  17 ทริป ไม่รู้มากไปป่าว อิอิ - นอนหลับพักผ่อนให้พอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง - ขับถ่ายให้เป็นเวลา - BMI เคย 27.xx ตอนนี้เหลือ 24.xx ภายใน 2 ปี (ลดไปเกือบ 10 กิโล จาก 80 เหลือ 70) จากคุณ : ยืม login แฟนมาตอบ (กาแฟขม) - [ 18 ม.ค. 52 21:13:59 ]

ความคิดเห็นที่ 18 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน    คำนึงค่ะเทียบจาก 10 คะแนน จะให้ความสำคัญประมาณ 8 (ขาดอีกสองคะแนนคือควบคุมเรื่องขนมหวาน ๆ มัน ๆ ไม่ได้เป็นบางช่วง) 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ    ถ้าพูดถึงอาหารสุขภาพส่วนตัวจะนึกถึงผัก และผลไม้ก่อนเพื่อนเลยเพราะไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง ทานเข้าไปแล้วรู้สึกว่าเราได้รับสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็งได้ ทานได้บ่อยมาก เกือบทุกวัน 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ    เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย แต่จะเลือกทานผักผลไม้แทนอาหารไปเลยเมื่อรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากแล้ว และเลือกทานอาหารเสริมบางประเภท แต่จะเน้นพวกที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ๆ ค่ะ จากคุณ : jeen_cute - [ 18 ม.ค. 52 23:57:31 ]

ความคิดเห็นที่ 19 1. คำนึงถึงความอร่อยเป็นอย่างแรก และสุขภาพเป็นอันดับ2อ่ะค่ะ แหะๆ แบบว่ายังติดทานขนมอยู่ แต่ช่วงนี้รักษาสุขภาพตัวเองมากขึ้น โดยไม่ทานของทอดเลย ไม่ทานอาหารมันๆ และพยายามทานแต่แป้งที่ไม่ขัดค่ะ 2. ส่วนมากก็ทานผัก เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่นอกไก่ สันในไก่ พยายามทานปลา ข้าวกล้อง ขนมปังwholewheat ทานทุกวันค่ะ 3. ก็ทานอาหารเน้นสุขภาพ แล้วก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันเลยค่ะ เข้าฟิตเนสเกือบทุกวันเลย ^^ จากคุณ : breadaholic - [ 19 ม.ค. 52 07:08:27 ]

ความคิดเห็นที่ 20 1 คำนึงมากๆๆๆๆ ค่ะ ถ้าเต็ม10 ก็ให้ 9 ค่ะ 2 ก็ไม่ได้กินเนื้อสัตว์เลยค่ะ ไข่ นมก็ไม่กินค่ะ กินข้าววันละมื้อค่ะ อีกสองมื้อเป็นผลไม้ อ้อ อาหารทำเองใหม่ๆ สดๆ ค่ะ ถ้าต้องกินนอกบ้านก็จะเลือกร้านที่ปรุงใหม่ๆ ค่ะ คือดูแลสุขภาพแนว Nature Cure คือทุกอย่างต้องธรรมชาติสุดๆ มีรายละเอียดอีกมากค่ะ อธิบายไม่ไหว แต่ชอบทำเบเกอรี่มากๆค่ะ ก็เอาไปถวายวัด กับแจกคนอื่นที่เขากิน นม ไข่ได้น่ะค่ะ 3 เล่นโยคะ ปั่นจักรยาน ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ อากาศดี ๆแล้วก็ทำจิตใจให้สงบ  ทำบุญเยอะๆ กินอาหารอย่างที่บอกไปแล้ว โชคดีอยู่ต่างจังหวัดเลยทำได้ง่ายๆค่ะ จากคุณ : LhaYak - [ 19 ม.ค. 52 14:31:02 ]

ความคิดเห็นที่ 21 1. อยากทราบว่าคุณ ๆ ทั้งหลายเวลาจะเลือกกินอะไรมีคำนึงถึงเรื่องสุขภาพบ้างมั้ยคะ และระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน -เมื่อก่อนไม่ค่อยคำนึงเลยค่ะ มีอะไรก็ทานหมด เป็นคนทานง่ายค่ะ ผลที่ตามมาคืออวบมาก น้ำหนักไม่คงที่ และเจ็บป่วยง่าย หลังแต่งงานก็เริ่มหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นค่ะ เพราะสามีเป็นคนเลือกทานค่ะ พอย้ายมาอยู่ต่างประเทศ แม่สามีทานอาหารเพื่อสุขภาพ คือระวังเรื่องโซเดียม น้ำตาล แบคทีเรีย ความสะอาด และต่างๆนานา เราก็เลยเรียนรู้มาจากท่าน และติดจนเป็นนิสัยมาจนบัดนี้ค่ะ เดี่ยวนี้เลือกทานมากขึ้นค่ะ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดค่ะ น้ำหนักลดลง ไม่ป่วยง่ายเหมือนแต่ก่อนค่ะ ปกติแล้วอากาศเปลี่ยนทีไรจะแย่ทุกที แต่ตอนนี้หิมะตกแดดออกก็ไม่เป็นอะไรค่ะ 2. อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไรและกินบ่อยแค่ไหนคะ -อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเราคือ เราทานอาหารที่มีมีคุณภาพค่ะ คือเราทำอาหารเอง ความสะอาดมาเป็นที่หนึ่ง เราก็บริหารให้ครบ 5หมู่ค่ะ ที่บ้านเน้นผัก ผลไม้ และปลาค่ะ ไม่ทานเนื้อติดมันค่ะ สำหรับขนมหวานเราก็ทำทานทุกอาทิตย์เลยค่ะ  แต่เราทำเองก็สามารถลดน้ำตาลได้ค่ะ เพราะเราไม่ทานรสหวานจัดค่ะ ปกติแล้วทำอาหารเองเกือบทุกวัน ก็จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพทั้งนั้น นอกจากทุกวันอาทิตย์ไปทานกับที่บ้านสามีซึ่งแม่สามีก็ทำอาหารเพื่อสุขภาพเหมือนกัน แต่ก็มีบางสัปดาห์ที่ออกไปทานอาหารนอกบ้านบ้าง หรือไปทานบ้านเพื่อน หรืองานปาร์ตี้บ้าง แต่ก็ไม่บ่อยค่ะ 3. คุณมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรคะ -ที่ทำอยู่นะคะ ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ค่ะ และอยู่ในปริมาณที่พอดีค่ะ ดื่มน้ำสะอาด หลีกเลี่ยงอาหารjunk food (คือจริงๆก็ทานนะค่ะ ไม่ใช่ไม่ทานเลย แต่ทานไม่บ่อย เดือนละครั้ง สองครั้ง เปลี่ยนบรรยากาศค่ะ) ที่สำคัญออกกำลังกายค่ะ เราเข้ายิม5 ต่อสัปดาหฺค่ะ โยคะผ่อนคลายดีค่ะ จากคุณ : Voici_Grace - [ 20 ม.ค. 52 00:15:09 ]