ความคิดเห็นที่ 1 ไข่ตุ๋นผัก ทานเปล่าๆ ไม่ทานข้าวนะคะ ยำเห็ดรวม ไม่ใส่เนื้อสัตว์/ลูกชิ้น/เส้นมาม่า/วุ้นเส้น เกาเหลา ไม่ใส่กากหมู/กระเทียมเจียว ส้มตำ หวานน้อย น้ำพริกผักต้ม + ปลาเผา . . . สูตรลดน้ำหนักของเรา เช้า ... ทานอาหารปกติให้อิ่ม กลางวัน ... ทานกับเปล่าๆ ไม่ทานข้าว/เส้น/แป้ง (ถ้าเพิ่มเริ่ม ให้ทานข้าวแค่ครึ่งนึงของปกติ) เย็น ... ทานผัก-ผลไม้ งดแป้ง-เนื้อสัตว์ ถ้าหิวระหว่างวัน ทานผัก-ผลไม้ได้ แต่เลือกที่ไม่หวานมาก ระวังน้ำสลัดแคลอรี่สูงมากๆ ให้เลือกแบบน้ำใสเท่านั้น ถ้ามีคนชวนทานข้าวเย็น ให้ตักแบ่งใส่จาน เอาพลาสติกห่อ แล้วแช่เย็นไว้ ตอนเช้าค่อยเอามาอุ่นกิน จะช่วยลดความอยากได้ ถ้าอยากทานอาหารมากๆให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันเย็นซ่า แปรงลิ้นด้วย จะระงับอาการอยากอาหารได้ เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : ตุ๊งเหน่งเต็งนุ้ง - [ 3 ก.พ. 52 17:33:20 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ลืมไป ... แกงจืด - ต้มยำน้ำใส ก็ทานได้ค่ะ ระวังอย่าไปทานพวกต้มยำขาหมูละกันค่ะ จากคุณ : ตุ๊งเหน่งเต็งนุ้ง - [ 3 ก.พ. 52 17:34:55 ]

ความคิดเห็นที่ 3 นี่ไง ของเรา เพิ่งกินไปวันก่อนเอง แช่เย็นๆ นะ จิ้มกับมายองเนส หรือน้ำสลัดก็ได้ จากคุณ : j-moo - [ 3 ก.พ. 52 18:01:55 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราทำใจไม่ได้ซักที มันหิววววววว จากคุณ : พวกเราชาวศิลปะทั้งนั้นฯ (พวกเราชาวศิลปะทั้งนั้นฯ) - [ 3 ก.พ. 52 18:38:59 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เราเคยลงไว้ในบล๊อกเยอะเหมือนกัน ลองเข้าไปดูนะคะ ^^" จากคุณ : คุณหนูผึ้ง - [ 3 ก.พ. 52 18:51:55 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เน้นผัก ผลไม้ ปลาเป็นหลักครับ สลัดแอ็ปเปิ้ลเป็นต้น จากคุณ : อุ้ย (digimontamer) - [ 3 ก.พ. 52 19:09:06 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ลองตัดใจจากพวกมันหมู เนื้อติดมัน ของหวาน ขนมปัง  สักเดือนหนึ่ง พวกน้ำให้เลิกกินน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำที่มีน้ำตาลเยอะๆ ลอวทานแต่เนื้อ ผัก เพียวๆ ข้าวน้อยๆ ทานทุกมื้อน่ะครับ ไม่ต้องไปงด ที่สำคัญออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงครับ น้ำหนักจะลงไปไวมากเลยครับ พิสูจน์ได้จริงครับ เพราะผมทำอยู่ จาก 90 เหลือ 65 กิโลแล้วครับ จากคุณ : MobMan - [ 3 ก.พ. 52 19:59:34 ]

ความคิดเห็นที่ 8 นี่เลยครับ น้ำพริกปลาร้า ผักต้ม ปลานึ่ง จากคุณ : สารถีเขียวเหลือง - [ 3 ก.พ. 52 20:11:22 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เช้านะครับ ทานอาหารเช้าให้ครบ อย่าอด พวกอาหารยอดนิยมเลี่ยงเลย น้ำเต้าหู้หวานเจี๊ยบ ปาท่องโก๋ ข้าวเหนียวหมูปิ้งมันเยิ้ม หมูทอดไข่ดาวราดข้าว เปลี่ยนเป็นซีเรียล กับนมหรือนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล (จะโลว์แฟตก็ได้) ผลไม้ กาแฟใส่นมโลว์แฟต น้ำตาลเทียม ถ้าทานนอกบ้าน ก็ทานพวกข้าวต้มก็ดีครับ ข้าวต้มหมูข้าวต้มปลา เลี่ยงของทอดๆ หรือซื้อแซนวิชโฮลวิท แฮม หรือทูน่าแบบไม่ใส่มายองเนส ผลไม้ซักถุงนึง กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ถ้าหิว ตอนสายๆทานผลไม้ หรือธัญพืชพวก เม็ดทานตะวันเม็ดฟักทอง พวกนี้มีไขมันก็จริงแต่เป็นไขมันดี ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และลดลงอย่างรวดเร็ว อิ่มทนครับ กลางวัน ทานพวกราดหน้า เส้นน้อยๆผักเยอะๆ  สุกี้น้ำ ข้าวราดก็เลือกแต่ของไม่มัน ทานผักเยอะๆครับ เลี่ยงของทอด ผัดซีอิ้ว ผัดไทย คั่วไก่ ไข่เจียว ข้าวเหนียวส้มตำถ้าไปทานกับเพื่อนๆ ทานส้มตำเยอะๆครับ ไก่ย่างลอกหนังออกก่อนกิน ตอนเย็น ถ้าทำเอง พวกอาหารนึ่ง อาหารต้ม ทอดน้ำมันน้อยในกระทะเทฟล่อนช่วยเรื่อง ลดไขมันในอาหารไปได้เยอะครับ ทานโปรตีนคุณภาพสูงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เช่นไข่ขาว เนื้อปลา เต้าหู เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน)  คาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน พวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ไขมันดีจากปลา ธัญพืช และสัตว์อื่นบ้างให้ได้วิตามินที่ละลายในไขมัน ผักผลไม้ที่มีกากใย ช่วยให้อิ่มทนและขับถ่ายดี พวกสุกี้น้ำ ปลานึ่งผักนึ่ง จิ้มแจ่ว สลัดผักกับปลาย่าง ข้าวกับน้ำพริกปลาทูทอดผักต้ม ผักสด แกงเลียง อาหารไทยแท้ๆที่ไม่ใส่กะทิเป็นอาหารลดน้ำหนักและอาหารสุขภาพชั้นดีเลยครับ คุมอาหารแล้วก็ต้องออกกำลังด้วยครับ ลดการนำเข้า และเพิ่มการใช้พลังงานจะทำให้รูปร่างและน้ำหนักเราเข้าที่เร็วขึ้น เดินให้มากขึุ้นแทนที่จะใช้รถ หรือใช้ลิฟท์ ขอให้ผอมอย่างมีสุขภาพดีครับ จากคุณ : Banx - [ 3 ก.พ. 52 20:40:16 ]

ความคิดเห็นที่ 10 กำลังลดอยู่ เราพยายามไม่กินแป้งขัดขาว ถ้าเป็นข้าว ให้กินข้าวกล้องทุกมื้อ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น (ถ้าจะดาวหรือเจียว ให้ใช้น้ำมันน้อยที่สุด) ไม่กินน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ใส่น้ำตาล จะกินผลไม้สดไปเลย (ผลไม้ที่ไม่มีแป้ง) กลางวันกินเกี๋ยวเตี๋ยว เน้นวุ้นเส้นหรือเซี่ยงไฮ้ก็ได้ค่ะ หรือกินปลา ส้มตำ เนื้อสัตว์ไม่ได้ขาด แต่เลือกไม่เอามัน ขาหมู (ไม่เอาหนัง) เราก็กินนะ แต่นานชาติที เค้ก ขนมก็กิน แต่รู้จักพอเพียง คำสองคำเลิก เพราะยังไงร่างกายก็ยังต้องการน้ำตาลเป็นพลังงานบ้าง กินนมสลับกับน้ำสนุนไพรทุกวัน (จืดหรือหวานน้อย) ถ้าจะกินกาแฟก็ไม่เติมอะไรเลย อย่าลืมออกกำลังกายด้วยจ้ะ 3-4 ครั้งๆ ละ 40 นาทีต่อสัปดาห์ คร่าวๆ ที่พูดมาเราลดไป 3 โลแล้วใน 1 เดือน มุ่งหน้าต่อไป... จากคุณ : mangogo (mangogo) - [ 4 ก.พ. 52 11:06:46 ]

ความคิดเห็นที่ 11 กินให้ครบสามมื้อ (ห้ามเกิน) ให้อิ่มพอดี เลือกประเภทอาหาร เน้นปลา ผัก เป็นหลัก ห้ามกระทิ ห้ามของหวาน หมูเนื้อ งดได้ จะดีอย่างยิ่ง รับรอง 1 เดือน ได้ประมาณ 3 โล ลองดูค่ะ จากคุณ : บู้บี้ - [ 4 ก.พ. 52 13:02:23 A:118.172.43.150 X: TicketID:171818 ]

ความคิดเห็นที่ 12 จริงๆ เราว่าทุกคนรู้อยู่แล้วล่ะค่ะ ว่ากินอะไรแล้วน้ำหนักจะลดไม่ลด แต่มันห้ามใจลำบากเนอะ ว่าป่ะ ^_^ จากคุณ : Merry bu - [ 4 ก.พ. 52 13:58:31 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณมากค่ะ ได้สูตรเยอะเลยอิอิ จะพยายามทำตามค่ะ ^^ จากคุณ : nutsutza - [ 4 ก.พ. 52 17:16:56 ]

ความคิดเห็นที่ 14 คอนเฟริม คห.7 เราทำอยู่ ลดเร็วมาก จากคุณ : aevear - [ 4 ก.พ. 52 21:57:20 ]

ความคิดเห็นที่ 15 กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยค่ะ เพิ่งเริ่มได้ 2 วันเอง เราทำเหมือน คห.7 เลย หวังง่าจะลดเร็วเหมือนกันนะค่ะ มาเป็นกำลังใจให้ จขกท.ค่ะ สู้สู้ จากคุณ : ผลกะทิ - [ 5 ก.พ. 52 03:28:36 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อ้อ ที่แน่ๆ ช่วงลดน้ำหนัก ห้ามเข้าห้องก้นครัวเด็ดขาดนะคะ เข้าทีไร หิวทู้กกกกกกกกที จากคุณ : ตุ๊งเหน่งเต็งนุ้ง - [ 5 ก.พ. 52 21:38:59 ]

ความคิดเห็นที่ 17 จริงค่ะ ยืนยัน จากคุณ : มะนาวย้อมสี - [ 6 ก.พ. 52 02:19:52 ]

ความคิดเห็นที่ 18 Confirm คห 16 ได้ผลสุดๆ จากคุณ : maya_aj - [ 11 ก.พ. 52 17:05:02 ]