ความคิดเห็นที่ 1 ก็ควรงดของผัด ของทอด ของมัน เปลี่ยนพฤติกรรมมาทานของของต้ม ของนึ่งแทน  ทานผักผลไม้เยอะ ๆ เพื่อให้กากใยช่วยดูดซับน้ำมันออกมา จากร่างกาย พวกของหวาน น้ำตาลก็ควรลดด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพ จากคุณ : sakchai splash - [ 17 ก.พ. 52 15:50:55 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ทานโอ๊ตมีลทุกเช้าค่ะ จะเอามาต้มแบบข้าวต้มทานกับเป็นข้าวต้มกับก็ได้  หรือใส่ในนมต้มเพิ่มแอปเปิ้ลเพื่อความอร่อยก็เยี่ยมค่ะ   คุณแม่ทานอย่างงี้ทุกเช้าสัก 3-6 เดือนคอเลสเตอรอลลดฮวบฮาบเลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ก.พ. 52 16:06:38 จากคุณ : เอกจิตรา - [ 17 ก.พ. 52 16:06:08 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ยำมะเขีอเผา ตำมะเขีอ ดิ่มน้ำมาก ๆ ค่ะ แล้วก็น้ำมะนาวเยอะ พยายามทำเองแล้วไม่ใส่น้ำตาลหรือเกลีอมาก จากคุณ : มนชิจัง - [ 17 ก.พ. 52 18:51:10 ]

ความคิดเห็นที่ 4 จะน่าเกลียจมั้ยถ้าบอกว่าดื่มไวน์แดงวันละ 1 แก้วลด คอเลสเตอรอล จากคุณ : bubblestudio - [ 17 ก.พ. 52 18:55:32 ]

ความคิดเห็นที่ 5 รับไขมัน HDL เข้ามามากๆ ด้วยคับ เพราะ HDL มีการวิจัยออกมาว่า ช่วยในการบาลานซ์ระดับคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดดีคับ ไขมัน HDL ดังกล่าว ก็ได้แค่พวกไขมันจากพืช เช่น อโวคาโด้ คับ แล้วก็พวกน้ำมันมะกอก แต่ไม่ควรเอาไปทำร้อนนะคับ ทานแบบราดสลัดก็ดี ซื้อแบบ extra virgin olive oil อะคับ แล้วก็ไขมันจากมะพร้าวก็ดีนะคับ (ช่วงนี้เห็นฮิตกันเหมือนกัน) อีกอย่างคือ พวก omega 3 จากปลาคับ ปลาที่มีโอเมก้าสามเยอะก็เช่นพวกปลาทู ปลาซาบะ ปลาทะเลเช่นปลาเก๋า ปลาทูน่า (แต่อย่าเอาไปทอดนะคับ - -' ปิ้งยังโอเค) ซาลมอนอย่าทานมากคับเพราะส่วนมากที่หาได้ในท้องตลาดมันโอเมก้าสามไม่ค่อยมาก แล้วก็รับประทาน supplement พวกน้ำมันปลาเม็ด หรือ flax seed oil ด้วยก็จะดีคับ จากคุณ : บรึ๋ยศักดิ์ - [ 18 ก.พ. 52 07:03:51 ]

ความคิดเห็นที่ 6 หลีกเลี่ยง หรือลดปริมาณการรับประทานไข่ ก็ช่วยได้เยอะนะคะ จากคุณ : psub2000 (PSUB2000) - [ 18 ก.พ. 52 07:07:41 ]

ความคิดเห็นที่ 7 งดอาหาร 4 อย่าง 1.น้ำมัน กะทิ เนย คืองดอาหารที่ผัดและทอด แกงกะทิ ขนมใส่กะทิ เค็ก คุกกี้ ไอศรีม 2. ไข่แดง รวมไข่ปลา ไข่กุ้ง 3.ปลาหมึก 4.เครื่องในสัตว์ เมนูเป็นนึ่ง ต้ม ทำน้ำแกง ย่าง ขอให้มีกำลังใจในการดูแลตัวเองนะคะ จากคุณ : makai - [ 18 ก.พ. 52 13:16:46 ]

ความคิดเห็นที่ 8 หลงมาตอบเหมือนกัน ปีที่แล้วซูซีก็คอเลสตอลสูงเหมือนกัน หมอสั่งลดด่วน ทำไงดีล่ะ เรามันจำพวกตลกบริโภคด้วย อาทิตย์แรกผ่านไปกินข้าวกับปลาทูนึ่ง จิ้มด้วยน้ำจิ้มสูตรเด็ดทำทานเอง ซีอิ๋วขาว+แม็กกี้+มะนาว+หอมแดงซอย+กระเทียมซอย+พริกซอย ต่อมาพี่ที่รู้จักกันแนะนำให้ทานน้ำมันกระเทียมของ...(หลังไมค์ได้ค่ะ) สองอาทิตย์ถัดมาก้อไปตรวจลดลงอย่างไม่เชื่อตัวเอง ตอนนี้พยายามจะไม่ตลกบริโภคให้บ่อย แต่ก็พยามคุมอาหารที่ทานด้วยทุกครั้งค่ะ จากคุณ : zuzee@aonang - [ 18 ก.พ. 52 15:39:13 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ของเรา(อายุ 27ปี)เมื่อสองเดือนก่อน ไปตรวจร่างกายคลอเรสเตอรอลอยู่ที่ 308 เราตกใจมากเลย(คุณหมอก็ตกใจ) คุณหมอเลยให้เราควบคุมอาหาร เราเลยเน้นการทานปลา งดไข่ดาวเวลาทานอาหารตามสั่ง ไม่ทานหนังไก่ทอด เลี่ยงอาหารที่เป็นกะทิ และที่สำคัญที่สุดคือ จากที่ไม่ออกกำลังกายเลย เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งด้วยการเดินเร็ว และวิ่ง ครั้งละ 45 นาที เชื่อมั้ยว่า สองเดือนผ่านไป ลดเหลือ 244 และระดับตัวไขมันดีก็เพิ่มขึ้นด้วย ลองดูนะคะ ตอนนี้เราก็ยังต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารทอดๆ มันๆ อยู่(ของชอบทั้งนั้นเลย)เพื่อให้ระดับคลอเรสเตอรอลไม่เกิน 200 แต่จริงๆ แล้ว 215 ก็ไม่ได้ถือว่าเยอะมากนะคะ เมื่อเทียบกับของเรา... ออกกำลังกายค่ะ  กีฬา กีฬาคือยาวิเศษ จากคุณ : ดำสำลี - [ 19 ก.พ. 52 07:40:03 ]

ความคิดเห็นที่ 10 งดไข่แดงและอาหารที่มีส่วนผสมของไข่แดง, อาหารทะเลเช่นพวกปลาหมึก หอยนางรม หัวกุ้ง แค่นี้ก็ลดได้แล้วละครับ จากคุณ : วิน (7664) - [ 20 ก.พ. 52 20:07:37 ]