ความคิดเห็นที่ 1 *สูตรแรกนี่จดมาอย่างละเอียด เพราะกะจะยึดเป็นสูตรที่จะนำมาปฏิบัติ Fasting Diet/ Detox Diet เน้นทานผักและผลไม้2-3วัน ซึ่งจะได้รับคาร์โบไฮเดรต(ตัวดี) แต่จะงดโปรตีนและไขมัน ซึ่งจะช่วยในการปรับสมดุลในร่างกายรวมถึงระบบย่อยอาหาร หลังจากนั้นก็รับประทานคล้ายๆสูตรSouth Beach Diet(เดี๋ยวจะบอกต่อจากนี่) สามารถปฏิบัติติต่อประมาณ1-2เดือน (สำหรับก้อยวีคเดียวก็ตบะเกือบแตก!!~) โอ้วจอร์จ...สำหรับผลที่ได้หลังจากเจ็ดวัน น้ำหนักของคุณจะลดประมาณ2-4กิโลแน่นอน.(จะคอยดู!!) วันแรก: รับประทานผลไม้ไม่หวานมาก(แอ๊ปเปิ้ล,สาลี,ฝรั่ง,กล้วย,ส้ม,ชมพู,สตอเบอร์รี่,เชอรี่,แคนตาลูป,แก้วมังกร และ น้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล ***ทานได้ไม่จำกัดจำนวน วันที่สอง: รับประทานผลไม้ไม่หวานมาก และ ผัก และ น้ำผลไม้(ไม่จัดจำนวน) วันที่สาม: .ให้เลือกระหว่าง รับประทานผักและข้าวซ้อมมือ หรือ ขนมปังโฮวีต และผลไม้ไม่จำกัดจำนวน ***หลังจากสามวันที่ทำดีท็อก เราจะเริ่มกำจักปริมาณอาหาร เช้า : ขนมปังโฮวีต2แผ่น, ผลไม้1จานกลาง หรือ จะเลือก ข้าวซ้อมมือสองทัพพี กับผัดผัก(งดเนื้อสัตว์ น้ำมันน้อยๆ) กลางวัน: สลัดไก่หรือ ปลา, กุ้ง ทานกับน้ำสลัด 1จาน และจานผลไม้1จานเล็ก เย็น: แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย1ชาม หรือ แกงจืดผักกาดขาวไก่สับ,ปลา (งดน้ำมันกระเทียมเจียว) 1ชาม จากคุณ : cake maker - [ 18 เม.ย. 52 19:57:59 ]

ความคิดเห็นที่ 2 South Beach Diet ลักษณะเด่นของ South Beach Diet 1. หลักการง่ายๆอย่างแรกคือ การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย อย่างเช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต 2. อนุญาตให้รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต เช้า: สลัดผัก และ ชา กลางวัน: ปลาทูทอด/นึ่ง สลัดผักกาดแก้ว ของว่าง: น้ำมะนาวและผลไม้สด เย็น: เนื้อไก่อบไม่ติดหนังและสลัดมะเขือเทศ วิธีของ South Beach diet มีข้อดีคือไม่ต้องมานั่งอดอาหาร เพราะการอดมักจะทำให้ตบะแตก ข้อดีอีกประการคือ ไม่ต้องห่วงเรื่อง โยโย แอฟเฟก เพราะเรายังคงกินเยอะ ไม่ทำให้ ระบบการเผาผลาญผิดเพี้ยนไป เหมือนกินพวกยาลดหรืออาหารที่มีแคลอรีต่ำมากๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีข้อเสีย การกินโปรตีนมากๆ จะทำให้เกิดของเสีย เป็นกรดยูลิก ซึ่งร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะ ทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น นอกจากนี้ การขับกรดยูลิกยังมีผลให้ร่างกายไปดึงเอาแคลเซียมออกมาด้วย อาจจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ *** ดังนั้นสูตรนี่ไม่ควรทำติดต่อกันเกิน2-3เดือน อ้างอิงจาก http://www.siamfitness.com/fat38.html จากคุณ : cake maker - [ 18 เม.ย. 52 20:02:12 ]

ความคิดเห็นที่ 3 สูตรสุดท้าย Atkin Diet เช้า: ไข่คน เบคอน ไส้กรอก กลางวัน: สลัดผักไก่อบกับน้ำมันสลัดใส ว่าง: เซเลอรี่จิ้มชีส เย็น: เนื้อไก่อบ หรือเนื้อปลาอบ กับบล็อกโคลี่และสลัดผักน้ำใส *** สูตรนี่ไม่ควรทำติดต่อกันเกิน2-3เดือน ***สูตร Atkin Diet เปนที่นิยมมากในการลดน้ำหนัก เพราะสามารถกินเนื้อสัตว์หรือไข่อย่างจุใจ เช่น ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ลวก เนื้อตุ๋น เนื้อย่าง ไก่ทอด หมูปิ้ง เสต๊ก แฮม กุนเชียงทอด ปลานึ่งเกาเหลาเครื่องในไม่ใส่ผัก เป็นต้น ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงใดๆก็ได้ที่ไม่ใส่ แป้ง น้ำตาล และแอสปาร์แตม เช่น ปรุงรสด้วย ซอสถั่วเหลือง เครื่องเทศ ซูคราโลส มายองเนส (สูตรดั้งเดิมไม่เติมน้ำตาล) ****แต่ห้ามปรุงรสด้วย ซอสมะเขือเทศ ซอสน้ำเชื่อม ซอสพริก น้ำสลัดหวาน จากคุณ : cake maker - [ 18 เม.ย. 52 20:04:09 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เมื่อเปรียบเทียบAtkin กับ South beach diet นี้ค่อนข้างมีจุดอ่อนอยู่ 2 ประเด็น ประเด็นแรกคือ Atkin ปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตในระดับที่รุนแรง แต่ South Beach ยอมรับว่า สามารถกินคาร์โบไฮเดรตได้หลังจาก 2 อาทิตย์ที่เข้าโปรแกรม ทั้งนี้ คาร์โบไฮเดรตที่กินควรจะมีอิทธิพลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยพิจารณาจาก ดัชนี ไกลซีมิค (Glycemic Index) นั้นเอง ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตก็แบ่งออกเป็นพวก คาร์โบไฮเดรตตัวดี เช่น ผลไม้ ผัก และบรรดาถั่วต่างๆ และคาร์โบไฮเดรตตัวร้าย เช่น แป้งขัดขาว หรือน้ำตาล เป็นต้น ประเด็นที่สอง ด้วยความกังวลว่าหากคนกินโปรตีนและไขมันเยอะๆ ตาม Atkin diet อาจจะเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตันได้ เพราะกินพวกไขมันอิ่มตัวเข้าไปมากๆ ซึ่งไขมันพวกนี้จะมีมากในเนื้อสัตว์ หากกินแบบไม่บันยะบันยัง อาจจะอายุไม่ยืน South Beach diet พยายามเน้นไปที่การกินไขมันชนิดดี คือ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โดยให้เลือกกินพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมัน กินเนื้อปลา รวมถึงน้ำมัน โอลีฟ และ คาโนลา ดังนั้น การกินโปรตีนมากๆ จะทำให้เกิดของเสีย เป็นกรดยูลิก ซึ่งร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะ ทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น นอกจากนี้ การขับกรดยูลิกยังมีผลให้ร่างกายไปดึงเอาแคลเซียมออกมาด้วย อาจจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ อ้างอิงจาก http://www.siamfitness.com/fat38.html หาข้อมูลเพิ่มเติม เป็นยังไงบ้างค่ะกับสูตรทั้งสามสูตร ดูทรมานใช่ไหมหละ ....อิอิ จุดเริ่มต้นก็คือ “แรงบันดาลใจ” สำคัญมากเลยอย่าเช่น - อยากสวย ใส่อะไรก็ดูดี ใส่เสื้อผ้าง่ายๆ หรือ เปลี่ยนแปลงบุคลิกให้มีเสน่ห์ขึ้น เวลาอ้วนนี่มันใส่เสื้อยากนะ โดยเฉพาะชุดนักศึกษา ปริจนกระดุมแทบดีดโดนหน้าเพื่อน555 - บางคนเป็นแม่บ้านก็อยากจะดูแลตัวเอง ให้แสลนเด้อแบบตอนสาวๆเอาใจคุณสามี คนมีแฟนก็อยากให้แฟนรักแฟนหลง ไม่ว่าเหตุอะไรก็แล้วแต่ อย่างน้อยก็เพือสุขภาพของตัวคุณเอง เพราะความอ้วนเสี่ยงต่อโรคมากมายเช่น ไขมันในเลือดสูง ,ความดันโลหิตสูง ,โรคหัวใจ ,โรคเบาหวาน ,โรคข้อกระดูกเสื่อม ,โรคทางระบบทางเดินหายใจ ,โรคมะเร็งบางประเภท อย่างก้อยก็อายุยังไม่เยอะอ่ะ อยากมีหุ่นดีๆสวยๆกะเขาบ้าง เพราะแอบอ้วนแต่เด็กหุหุ ที่สำคัญเคยมีเพื่อนผู้ชายบอกว่า “สาวอายุยี่สิบเป็นอะไรที่สพรั่งที่สุดผู้หญิงจะ สด ซิง และ มีน้ำมีนวลที่สุด(เอามาจากไหนวะ) แล้วแกไม่อยากจะลองลดน้ำหนักหน่อยหรอ”....5555 ดูมันพูด สุดท้ายถ้าหากใคร อยากจะลดความอ้วนก็ลองเอาสูตรนี่ไปใช้ดูนะ ก้อยก็เริ่มวันนี่เปนวันแรก ไปซื้อผลไม้มาเยอะมาก แม่บอกท่าทางจะเอาจริง ใช่ค่ะ..ครั้งนี่เอาจริงไม่ให้เพื่อนหัวเราะเยาะเย้ยแน่ ฮึด!!........อย่าลืมสร้างแรงบันดาลใจ ก่อนลงมือ และคิดถึงเป้าหมายไว้......รับรองว่าสำเร็จแน่นอน “ขอให้ทุกคนโชคดี และมีสุขภาพดีน่ะคะ” จากคุณ : cake maker - [ 18 เม.ย. 52 20:35:00 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สงสัยวงจรชีวิตเราจะวิวัฒนาการแบบภาพแรกล่ะค่ะ อิอิ ขอบคุณสำหรับสูตรดีๆนะค้า รอจดๆ จากคุณ : puppadoowab - [ 18 เม.ย. 52 20:41:10 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คุณ : puppadoowab : ลองเอาไปทำดูน่ะค่ะ ตอนนี้ก้อยเริ่มมาได้สองวันแหละ นน.ยังไม่กระดิกเลย555 ***ปล. เข้ามาเพิ่มเติ่ม สำหรับสูตร Atkin กับ south beach diet ถ้าจำไม่ผิด ถ้าทำ2อาทิตย์น้ำหนักจะลดอย่างน้อย3 กิโล(คุ้นๆว่าประมาณนี่ เพราะจดมาแต่สูตร..อิอิ) จากคุณ : cake maker - [ 18 เม.ย. 52 20:50:06 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณมากค่ะที่เอาสูตรมาฝาก อยากทำสูตรแรก แต่จะทำได้ไหมอ่ะ เคยพยายามทานผลไม้ แล้วมันหิว หรืออยากก็ไม่รู้ จขกท เคยลองทำหรือยังคะ จากคุณ : kitty_jeedy - [ 18 เม.ย. 52 21:12:26 ]

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ : kitty_jeedy : สูตรแรกทดลองอยู่ค่ะ เพิ่งเริ่มไปสองวันเอง ไม่ค่อยหิวมาก แต่อยากของมันๆทอดๆ เนื้อสัตว์สุดๆเลย วันนี้แม่ดันทำแพนงหมู แต่ต้องอดใจเอาไว้ พูดกับตัวเองว่า อย่ากิน อย่าชิม เด็ดขาด!!!!~...ตบะจะแตก ตามสูตกินผลไม้เยอะๆ ไม่จำกัดจำนวน ในสองสามวันแรก แต่ต้องไม่หวานมากนะค่ะ ทำแล้วสบายท้องดีค่ะ จากคุณ : cake maker - [ 18 เม.ย. 52 21:46:57 ]

ความคิดเห็นที่ 9 รูปแรก โดนจริงๆ ค่ะ ก้มลงมองตัวเอง..........เฮ้อ จากคุณ : Kitten - [ 18 เม.ย. 52 22:36:51 ]

ความคิดเห็นที่ 10 รูปโดนนนน ไว้จะลองดูซักสูตรนะค่ะ จากคุณ : พริกกะขิง - [ 18 เม.ย. 52 23:49:26 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ต้องออกกำลังกายด้วยครับ เพราะการออกกำลังกาย = เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ + เร่งการเผาผลาญ ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย แต่แค่กินคาร์โบไฮเดรทน้อยลง พอกลับมากินปกติ นน จะขึ้นง่ายกว่าเดิมนะครับ เพราะร่างกายคิดไปว่า ที่ผ่านมาเราหา คาร์โบไฮเดรท กินไม่ได้ พอมีปุ๊ปมันก็จะรีบเก็บสะสมทันที ป.ล. มีรุ่นพี่ผมคนนำทำ Atkins ครับ จากอ้วยมากๆตอนนี้กลายเป็น สเลนเดอร์ไปเลย แต่เค้าวิ่งด้วยนะครับ ทุกวัน จากคุณ : PreviousMorning - [ 19 เม.ย. 52 04:03:58 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เคยทำ atkins ค่ะ เมือสองปีที่แล้ว บวกออกกำลังกายด้วยนะคะ ลดฮวบๆๆๆ แล้วกลายเป็นพวก sensitive ความหวานไปเลย แต่ตอนนี้อ้วนเด้ง ยี่สิบโล ฮ่าๆๆ เพราะ ไม่ควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้น เวลาโยโย่ อย่าโทษคนอื่น โทษตัวเองนั่นแหล่ะที่ไม่คุมอาหารกะออกกำลังกาย นะจ๊ะ จุ๊บๆ จากคุณ : ลดแทบตายแต่ทำไม๊ขึ้นเอาๆแง๊ๆ (Bittersweet is real catcrazie!) - [ 19 เม.ย. 52 06:48:31 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ตอนนี้ก็ใช้สูตร atkins อยู่ค่ะสัปดาห์ที่สามแล้วน้ำหนักลดไป 3 กิโลค่ะ แต่เราก็เลือกกินแต่ไขมันดีๆ นะคะน้ำมันมะกอกนี่ซื้อมาตุนไว้เพียบเลย ส่วนเนื้อสัตว์เราจะเน้นกินแบบไม่มีมันค่ะแล้วก็ผักเยอะๆ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ มันก็เหมือนกับเรากินแต่กับข้าวไม่กินข้าวน่ะค่ะ ถ้าควบคุมปริมาณการกินค่ะ ที่สำคัญออกกำลังกาย แต่สูตรของ atkins ต้องอ่านและทำความเข้าใจดีๆ นะคะสูตรปากเหวค่ะแต่ก็ได้ผลดีค่ะ จากคุณ : แม่หนูนันท์ - [ 19 เม.ย. 52 09:22:09 ]

ความคิดเห็นที่ 14 - คุณkitten , พริกกะขิง : วันนี่วันที่สามของการไดเอท รุสึกท้องโล่งค่ะ แต่อยากของคาวๆมาก แต่วันนี่โชคไดได้เริ่มทานขนมปังโฮวีตได้แล้ว ทำให้อิ่มท้องมากขึ้น - คุณpreviousmorning: ขอบคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมนะค่ะ พอดีเปนสมาชิกที่สปอตคลับ ก็พยายามจะไปออกบ่อยๆ แอบขี้เกียจเหมือนกัน(รุสึกเพลียๆ โดยเฉพาะวันแรก มือชาๆ อยากนั่งเฉยๆ) นอกจากนี่ก็มีอบสตรีมบ้าง หวังว่ามันจะลดเร็ววันเร็วคืน -คุณBittersweet is real catcrazie! : สูตรที่สามลดฮวบฮาบจิงหรอค่ะ แต่ก้อยลองสูรหนึ่งไปแล้ว..อิอิ ไม่รุว่ามันจะเป็นยังไง รุ่นพี่มหาลัยคนนึงเคยใช้สูตรatkin เขาลดเร็วมากเลยค่ะ ปุ๊บปั๊บทันตา แต่หลังๆ เด้งมาแต่ก็ผอมกว่าเดิมอยู่ - คุณ แม่หนูนันท์: สวัสดีค่ะ โห้ลดไปสามกิโลเลย ก้อยใช้สูตรfastinfg dietต่อด้วย south beach แต่วันนี่เพิ่งวันที่สาม รู้สึกเข็มกิโลยังไม่กระดิกเลย555 พุ่งนี้ก็ทานพวกไก่ ปลา อะไรได้บ้างแล้ว ...เด๋วจะมารายงานผลค่ะ จากคุณ : cake maker - [ 19 เม.ย. 52 12:42:50 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณเจ้าของกระทู้ค่ะ save save save จากคุณ : very good tonight - [ 19 เม.ย. 52 14:09:10 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เดี๋ยวลองทำดูสูตรนึงค่ะ ขอบคุณนะคะ จากคุณ : หมูชมพูออนไลน์ - [ 19 เม.ย. 52 16:51:51 ]

ความคิดเห็นที่ 17 กำลังหาข้อมูลอยู่เลยค่ะ กะจะเริ่มลด นน. ตั้งแต่อาทิตย์หน้าเหมือนกันอะ แต่บอกตรงๆเลยนะ ถ้าขืนยังเข้าห้องก้นครัวอยู่อีกแบบนี้ทุกวัน ไม่มีทาง ลด นน.ได้แน่อะ..เพราะเห็นไรก็อยากกินไปโม้ดดด โดยเฉพาะเค้กก ที่ พี่ๆ เพื่อนๆ ห้องนี้ทำกันอะ.. ทำไงดี ๆๆๆ..อยากลดความอ้วนนนน จากคุณ : แม่ดอกปีป - [ 19 เม.ย. 52 19:55:49 ]

ความคิดเห็นที่ 18 atkin diet สูตรสุดท้ายนี่เห็นแล้วช็อค จากคุณ : แค่ผ่านมาพบกัน - [ 19 เม.ย. 52 21:58:49 ]