ความคิดเห็นที่ 1 ไข่ ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ดาว ไข่ระเบิด ไข่ลูกเขย หมู ไข่เจียวหมูสับ หมูกระเทียม จากคุณ : ...ชิปปี้เดล...เดลลี้ชิป - [ 22 พ.ค. 52 20:24:59 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ผัดกระเพราใส้กรอก(ใส้กรอก 3 อัน 10 บาท+กระเพรา 5 บาท) แกงจืดผักกาดขาว (ไม่เกิน 30บาท) ผลไม้รถเข็น ซัก 2 อย่าง 20 บาท เห็นเปล่า ไม่เกิน 100 อ้อ ซื้อข้าว ซัก 20 บาท ก็ยังเหลือ อีก 15 บาท..... จากคุณ : liammrose - [ 22 พ.ค. 52 20:44:18 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ง่ายค่ะข้าวผัดหมูซักจานได้ทั้งโปรตีนวิตามิน คาร์โบไฮเดต ผัก ไม่เกินร้อยเหลือตัวจื้อหนมกินอีก จากคุณ : งามคนอ้วน - [ 22 พ.ค. 52 20:46:31 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ซื้อน้ำตกมาถุงนึงครับ(เน้นปรุงเผ็ดๆ)  มาผัดกับข้าวครับใส่ผักเพิ่มด้วย กินได้ 5 คนสบายเลย 20 คนก็ได้ นะ หุหุ จากคุณ : หลังสู้ฝ้าหน้าสู้หิน (ช่างขัดหิน) - [ 22 พ.ค. 52 21:50:18 ]

ความคิดเห็นที่ 5 มันหมูครึ่งโล = 15 บาท ถั่วงอก = 10 บาท เลือดหมู 1 ก้อน = 8 บาท ไข่ไก่ 4 ฟอง =  10 บาท มะเขือเทศ+หอมใหญ่ อย่างละนิดหน่อย = 10 บาท ไก่ ...ซักสามขีดพอ = 20 บาท มะเขือพวง มะเขือเปราะ โหระพา พริดสด ใบมะกรูด ..รวมกัน = 20 บาท พริกแกงป่า = 7 บาท เจียวมันหมู ได้น้ำมัน และกากหมู แบ่งน้ำมันหมูมาผัดถั่วงอกใส่เลือดหมู แล้วก็ใส่กากหมูด้วย ได้ 1 รายการ ...ถั่วงอกผัดเลือดหมู เอาน้ำมันหมูที่เหลือ มาทอดไข่ดาว มะเขือเทศกับหอมใหญ่ หั่นลูกเต๋าเล็กๆ แบ่งไก่มาสับๆๆๆ นิดเดียวพอ ไก่ มะเขือเทศ หอมใหญ่ ผัดๆๆๆ ปรุงรสเค็มๆหวานๆ ใส่ซอสมะเขือเทศนิดหน่อยก็ได้ ให้มีน้ำขลุกขลิกๆ ได้อีก 1 รายการ ...ไข่ดาวทรงเครื่อง ไก่ กับพริกแกง และผักทั้งหลาย ได้อีกก 1 รายการ ...แกงป่าไก่ กับข้าวสามอย่าง ราคาร้อยเป๊ะ ไม่รวมค่าหุงต้มและเครื่องปรุงซึ่งมีติดครัวอยู่แล้ว เป็นกับข้าวสำหรับ 4 คนได้สบายๆ แต่คงต้องซื้อในตลาดเท่านั้น เพราะในห้างมันจะไม่แบ่งขายนิดๆหน่อยๆแบบนี้อะดิ - -' ...ฮี่ฮี่ฮี่ แก้ไขเมื่อ 22 พ.ค. 52 22:40:47 จากคุณ : แม่หนูนวล - [ 22 พ.ค. 52 22:38:40 ]

ความคิดเห็นที่ 6 1 ไข่เจียวหอมหัวใหญ่ ไข่สามฟอง 11 บาท หอมใหญ่ 10 บาท 2 กับผัดกระเพราเนื้อน่องไก่ น่อง 30 กระเพรา 10 พริกกะกระเทียม ไม่คิด   แบ่งหอมหัวใหญ่จากไข่เจียวมาใส่นิดนึง 3 ต้มจืด เต้าหู้ไข่ สองหลอด 16 บาท ผักกาดขาว 20 บาท เท่านี้ก็กินได้สามสี่ห้าคนแล้วจ้า เราทำประจำเลย จากคุณ : TayTayHayashi - [ 22 พ.ค. 52 23:23:47 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อาหารสำหรับ ทาน 2 คน ต่อ 1 มื้อ ข้าวกล้อง + เห็ดฟางผัดกุ้ง + ไข่เจียวต้นหอม กุ้ง 1 ขีด = 15 บาท เห็ดฟาง 2 ขีด = 20 บาท ต้นหอม = 5 บาท ไข่ไก่ 3 ฟอง = 10 บาท วัตถุดิบประจำเฉลี่ย = 9.50 บาท รวม = 59.50 บาท ข้าวกล้อง + ปลาหมึกทอดกระเทียม + ผัดผักบุ้ง ปลาหมึกกล้วยไซส์กลาง 1 ตัว = 40 บาท ผักบุ้ง 2 กำ = 10 บาท วัตถุดิบประจำเฉลี่ย = 9.50 บาท รวม = 59.50 บาท ข้าวกล้อง + ตับผัดต้นหอม + แกงจืดเต้าหู้หลอด ตับหมู 2 ขีด = 25 บาท เต้าหู้หลอด 2 อัน = 14 บาท ผักกาดขาว = 10 บาท เนื้อหมู = 15 บาท (ใช้ครึ่งเดียว) ต้นหอม = 5 บาท วัตถุดิบประจำเฉลี่ย = 9.50 บาท รวม = 78.50 บาท ข้าวกล้อง + คะน้าผัดกุ้ง + ไข่เจียวหมูสับ กุ้ง 1 ขีด = 15 บาท คะน้าต้นเล็ก 2 กำ = 10 บาท ไข่ไก่ 3 ฟอง = 10 บาท หมูสับ วัตถุดิบเหลือจากครั้งที่แล้ว วัตถุดิบประจำเฉลี่ย = 9.50 บาท รวม = 44.50 บาท ข้าวกล้อง + กะเพราไก่ + ไข่ดาว เนื้อไก่ 2 ขีด = 14 บาท ใบกะเพรา = 5 บาท ไข่ไก่ 2 ฟอง = 7 บาท วัตถุดิบประจำเฉลี่ย = 9.50 บาท รวม = 35.50 บาท ข้าวกล้อง + สามเห็ดผัดขิง + เนื้อไก่ทอด เห็ดฟาง 1 ขีด = 10 บาท เห็ดหอมสด 1 ขีด = 20 บาท เห็ดหูหนู = 10 บาท ต้นหอม = 5 บาท ขิงอ่อน = 10 บาท เนื้อไก่ 2 ขีด = 14 บาท วัตถุดิบประจำเฉลี่ย = 9.50 บาท รวม = 78.50 บาท ที่มาของวัตถุดิบประจำเฉลี่ยต่อมื้อ วัตถุดิบประจำ ใช้ได้ 1 อาทิตย์ กระเทียมกลีบ = 10 บาท พริกขี้หนู = 10 บาท ข้าวกล้องแดง 2 กิโลกรัม = 70 บาท (วันละ 2 มื้อ) รวม = 90 บาท  เฉลี่ยวันละ(12.85) 13 บาท  (6.50 บาท/มื้อ) วัตุดิบประจำใช้ได้ ครึ่งเดือน น้ำมันพีช 1 ขวด  = 45 บาท รวม = 45 บาท เฉลี่ยวันละ 3 บาท (1.50 บาท/มื้อ) วัตถุดิบประจำใช้ได้ 1 เดือน ซีอิ๊วขาว 1 ขวด = 35 บาท น้ำมันหอย 1 ขวด = 35 บาท น้ำตาล 1/2 กิโล = 12 บาท รวม = 82 บาท  เฉลี่ยวันละ(2.73) 3 บาท  (เฉลี่ย 1.50 บาท/มื้อ) จากคุณ : Alex/miko - [ 22 พ.ค. 52 23:55:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ^^ คุณ Alex/miko เยี่ยมมากค่ะ จากคุณ : ครัวคานแอ่น (Irishcream) - [ 23 พ.ค. 52 00:14:40 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ถูกใจคุณคห 5 จังเลย ได้โปรตีนครบ แต่ถ้าที่บ้านนะคะ  100 บาท เอามาทำ ต้มจับฉ่าย หม้อใหญ่ๆ  กินได้ 1 วัน เน้น ผักเยอะๆ ใส่น่องไก่เล็กๆ ไม่ต้องมาก เพราะ บ้านเราต้องการกินผัก จากคุณ : crosstraining - [ 23 พ.ค. 52 20:14:54 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ไปสอยมะลอกอ มาผัดมันเลยจ้า และโขลกน้ำพริกกะปิอีกครก ใช้ผลระกำแทนมะนาว จะหอมมากๆครับ เฉพาะน้ำพริกกะปิ ก็มีสารอาหารมากกว่า 5 หมู่แล้วจ้า แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 52 03:35:34 จากคุณ : เนียงเพาะ - [ 25 พ.ค. 52 03:34:22 ]