ความคิดเห็นที่ 1 กำลังแข่งลดน้ำหนักกับเพื่อน อยากทราบชื่อผลไม้ที่กินแล้วอ้วนครับ จากหัวกระทู้ ก็ต้องทุเรียนครับ กินแล้วอ้วน -_-" จากคุณ : ยัยตัวร้ายกับนายมะพร้าว - [ 17 มิ.ย. 52 11:35:17 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เอาผลไม้ที่มีน้ำตาลละกัน แตงโม กล้วย ทุเรียน ลิ้นจี่ เหงาะ แอปเปิ้ล โอ้ว เยอะนะนี่ หาผลไม้ที่น้ำตาลน้อยกิน อย่างฝรั่ง มะเขือเทศ(สีดา) ผลไม้เปรี้ยว(กินเพียวๆ จะไม่สบายท้อง) สัปรด หวานแต่ไฟเบอร์เยอะย่อยยากหน่อย มะละกอดิบ ชมพู่ มะเฟือง ส้มแบบถูกๆ(จะเปรี้ยว 55+) ส้มโอ รายการหลังๆน่าเอามาทำส้มตำผลไม้ จากคุณ : นายโอ้นโต้น - [ 17 มิ.ย. 52 11:45:00 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ลิ้นจี่ ด้วยเหรอ เซงอย่างแรง จากคุณ : save money save my life - [ 17 มิ.ย. 52 11:59:12 ]

ความคิดเห็นที่ 4 องุ่นครับ..น้ำตาลสูงมากกกก จากคุณ : หมีมังกร - [ 17 มิ.ย. 52 12:09:03 ]

ความคิดเห็นที่ 5 อ่านทู้แล้ว แอบงง นิดหน่อยค่ะ จะเอาไปฝากเพื่อนที่เข้าแข่งขันกับเราใช่มั้ยคะ  ยุทธศาสตร์การแข่งขันแน่เลย 5555 ทุเรียนค่ะ  ฟันธง!!!!!!!!!   เพราะว่า เคยกินทุเรียนทุกวัน วันละ แค่ ครึ่งลูก  ติดกัน 2 อาทิตย์  น้ำหนักขึ้น  ไป....โล  อย่าให้บอกเลยค่ะ  กว่าจะเอาลงมาได้ อดข้าวเกือบเดือน (กินก๋วยเตี๋ยวกะขนมจีนแทน 555 ไม่ได้ป่วนนะจ้ะ) จากคุณ : แกงเหลืองกะไข่เจียว - [ 17 มิ.ย. 52 12:30:19 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ลำไย มะม่วงสุก เอ แอ็บเปิ้ล ไม่น่าอ้วนน่ะ ส่วนกล้วย ถึงแม้ว่าจะมีแป้งเยอะ แต่เหมาะกับคนลดน้ำหนักเพราะมีประโยชน์ กินแล้วอยู่ท้อง ยกเว้นแต่ว่ากินทั้งหวี จากคุณ : DarkChoc - [ 17 มิ.ย. 52 12:33:58 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ผลไม้ตระกูลที่มีคำว่าแตงค่ะ อ่านมาว่าน้ำตาลน้อย แล้วก็ Apple ค่ะ เห็นงานวิจัย (ไม่รู้ว่ามั่วหรือเปล่า) บอกว่าถ้าทานวันละ 5 ลูกจะช่วยดูดซับไขมัน หรือขับไขมันที่กินในแต่ละวันได้เกือบหมด (น่าจะเทียบปริมาณการกินจำกัดที่แค่ 2,000 CAL ต่อวันน่ะค่ะ ไม่ใช่ซัดพิซซ่า 1 ถาดแล้วกิน Apple 5 ลูก แล้วมันจะดูดซับให้ได้ทั้งหมด) ลองดูนะคะ ลองกินผักด้วย พวกผักตระกูลใบน่ะค่ะไม่อ้วนแน่ๆ  ถ้าเป็นผักตระกูลหัวลองมันฝรั่งสิคะเพื่อนที่เป็นนักกล้ามกินแทนข้าวบอกว่าเป็นคาโบไฮเครทเชิงซ้อนกินแล้วไม่สะสม จากคุณ : ผู้หญิงมีอนาคต - [ 17 มิ.ย. 52 12:55:40 ]

ความคิดเห็นที่ 8 รายการต่อไปนี้ คือ ผลไม้ 1 ส่วน ซึ่งให้คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ซึ่งสามารถเลือกทานได้ว่าจะทานแบบไหน แล้วได้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ กล้วยน้ำว้า                                    1   ผลเล็ก กล้วยหอม(50g)                           2/5  ผลกลาง กล้วยไข่(40g)                               1   ผลกลาง กล้วยเล็บมือนาง (80g)                    2  ผล แคนตาลูป(200g)                          15 คำ (ขนาดพอคำ เงาะ                                              5 ผล ชมพู่                                              3 ผลเล็ก เชอรี่                                             10  ผล แตงโม(เนื้อแดง)                           10 ชิ้น(ขนาดพอคำ แตงไทย                                      10 ชิ้น(ขนาดพอคำ ฝรั่งกลมสาลี่                                 1 ผลเล็ก ฝรั่ง (Guava)                                  1/2 ผลใหญ่ พีช                                             1 ผล พลับสด                                         1 ผล มะขามหวาน                                  2ฝักครึ่ง ทับทิม                                             1/2 ผล น้อยหน่า                                            1/2 ผล มะละกอสุก                                   8 ชิ้น(ขนาดพอคำ มะม่วงสุก                                         1/2 ผลเล็ก มะม่วงดิบ                                           1/2 ผลใหญ่ มังคุด                                                 4 ผล รำกำ                                                  2 ผล ลองกอง                                            5-6 ผล ลางสาด                                               7 ผล ลำใย                                                  6 ผล ลิ้นจี่(ธรรมดา)                                          6 ผล ละมุด                                                      2 ผล ส้มเขียวหวาน                                           1 ผล สับปะรดสด                                   8 ชิ้น ขนาดพอคำ สาสี่                                                        1 ผลเล็ก แอปเปิ้ล                                                  1  ผลเล็ก ส้มโอ                                                       2-3 กลีบ องุ่น                                    5ผลใหญ่ หรือ 10 ผลเล็ก อินทผาลัม                                                   3 ผล น้ำส้มคั้นสด                             1/2 ถ้วยตวง(120 cc) น้ำแอปเปลิ้ล                             1/2 ถ้วยตวง(120 cc) น้ำลูกพรุน                               1/3 ถ้วยตวง(80 cc) น้ำผลไม้รวม                            1/3 ถ้วยตวง(80 cc) น้ำองุ่น                                  1/3 ถ้วยตวง(80 cc) วิธิคิดก็ง่ายๆครับ เช่น กินลิ้นจี่ ธรรมดา 6 ผล(จักรพรรดิไม่มีบอกง่ะ) เท่ากับ กินกล้วยหอม 2/5 ผลกลาง หรือบอกว่ากินน้อยหน่า 1/2 ผล เท่ากับกิน แอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก ยกตัวอย่างตัวผมเอง (สูง 173 หนัก 74 )ต้องการพลังงาน(ขณะพัก)วันละ 1500 kcal แสดงว่าผมกินลิ้นจี่(ขนาดธรรมดา) ได้ เท่ากับ1500/60 ก็ประมาณ 25 ส่วน หรือ เท่ากับ 25*6 เท่ากับ 150 ลูก แสดงว่าถ้าชอบกินลิ้นจี่มากๆ อาจกินแต่ลิ้นจี่ทั้งวัน ได้ 150 ลูก เลยครับ อิอิ (แต่ลิ้นจี่จักรพรรดิผมไม่รู้น่ะ) เพื่อความสบายใจ น้ำอัดลมรสส้ม 1 กระป๋อง 325ml ให้พลังงาน 260 kgกว่าๆ ก็เท่ากับลิ้นจี่ 4 ส่วนกว่าๆ ก็เท่ากับ 4*6 เท่ากับ 24 ลูก (คิดคร่าวๆนะครับ) แต่ถ้าไม่ได้อยู่เฉยๆ ก็กินได้มากกว่านี้อีกครับ จากคุณ : มาม่าต้ม (มาม่าต้ม) - [ 17 มิ.ย. 52 12:55:55 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ส่วนแอปเปิ้ลที่ว่าช่วยขับไขมัน  นี่จริงครับ แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำ ที่มันช่วยลดไขมันในร่างกาย คือ ปกติในการย่อยไขมัน ร่างกายจะปล่อยน้ำดีออกมาช่วยย่อย(น้ำดีเป็นไขมัน) และปกติ น้ำดีก็จะถูกดูดกลับคืนหมด และถ้าเราทานอาหารที่มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ ขณะย่อยนั้น ร่างกายจะปล่อยน้ำดีออกมา  น้ำดีจะไปจับกับไฟเบอร์ชนิดนี้ และสุดท้ายร่างกายก็ไม่ได้น้ำดีกลับคืน และน้ำดีที่ติดกับไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำนั้น ก็จะถูกขับถ่ายออกไป ตอนนี้เราก็เอาน้ำดี ซึ่งเป็นไขมันออกจากร่างกายแล้ว ถือว่าเป็นการขับไขมันออก แต่ถ้าคิดให้ลึกกว่านั้น เมื่อร่างกายขาดน้ำดีไปส่วนหนึ่ง ก็จำเป็นจะต้องเร่งสร้างน้ำดีให้เท่ากับ จำนวนน้ำดีที่หายไป แล้วจะเอาอะไรมาสร้าง ก็ไขมันที่สะสมในร่างกายไงครับ อ่อ...มีอีกแบบครับ ที่ช่วยขับไขมัน ถ้าเรากินอาหารประเภทไขมัน ร่วมกับ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ  เช่น กินปาท่องโก๋ กับ แอปเปิ้ล (เข๊า เข้า กันมาก...ยกตัวอย่างเฉยๆนะ) ในท้อง ไขมันในปาท๋องโก๋บางส่วนจะไปจับกับไฟเบอร์ที่ละลายน้ำในแอปเปิ้ล (ไม่รู้ว่าใครจับใคร) และสุดท้ายไขมันที่ติดกับไฟเบอร์นั้นก็จะถูกขับถ่ายออกไป ร่างกายก็ไม่ได้จะจ๋ากับไขมันเหล่านั้น  ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่บอกว่ากินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำจะช่วยลดความอ้วน ลดไขมัน จากคุณ : มาม่าต้ม (มาม่าต้ม) - [ 17 มิ.ย. 52 13:10:52 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ลิ้นจี่นี่ตัวอ้วนเลยครับ 5555 ลิ้นจี่ ทุเรียน ลำไย เงาะ ขนุน องุ่น และอะไรที่หวานๆน่ะครับ เลี่ยงเถอะถ้าอย่างหุ่นดีแบบผม โฮะๆๆๆ ผลไม้ที่พอจะมีน้ำตาลน้อยหน่อยก็เช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล มันแกว พอจะทานได้แก้หิว แต่ถ้าแข่งกับเพื่อนเหมือนที่ผมแข่งกับเพื่อนๆก้นครัวอยู่ตอนนี้ ผักต่างๆเป็นทางเลือกที่ดีกว่าผลไม้เยอะเลยครับ แนะนำแครอทครับ ปอกเสร็จล้างให้สะอาดแล้วจิ้มเกลือกินดิบๆเลย อยู่ท้องดีด้วยครับ ปลายเดือนที่แล้วใช้สูตรนี้ลดได้เพียบเลย หรือจะกินพวกแตงกวาดิบ ไช้เท้าต้มเกลือ ถั่วฝักยาว ก็พอได้ครับตามความชอบ ที่สำคัญงดแป้ง ไขมัน ลงไปครับ จากคุณ : Spinnecker - [ 17 มิ.ย. 52 13:16:08 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ทุเรียน ละมุด ขนุน เงาะ...ผลไม้ที่มีน้ำตาล และแป้งเยอะค่ะ ลดความอ้วนลองทานแก้วมังกรดูนะคะ อิ่ม กากเยอะ ทำให้ระบบขับถ่ายไม่เสียด้วย เราเคยลดความอ้วนด้วยการกินแก้วมังกรแทนข้าวเย็น ก็ลดนะคะ แต่พอกลับมากินข้าวเย็นเหมือนเดิม..ก็อ้วนอยู่ดี ฮ่าๆ จากคุณ : Jubnosuke - [ 17 มิ.ย. 52 13:17:56 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ทุเรียน มะม่วงสุก จากคุณ : noko_jung - [ 17 มิ.ย. 52 13:21:18 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เคยเข้าร่วมอบรมสัมมนาโครงการไร้พุง ผลไม้ 4 อย่างที่ทานแล้วไม่อ้วน 1.  ฝรั่ง 2.  แอปเปิ้ล 3.  สาลี่ 4.  กล้วยน้ำว้า ได้รับข้อมูลมาแบบนี้ค่ะ  วิทยากรผู้บรรยายเปน ดร. จากกรมอนามัย  กระทรวงสาธารณะสุขค่ะ จากคุณ : เขียง (เขียง) - [ 17 มิ.ย. 52 13:48:19 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ตามนี้ครับ จากคุณ : -pj- - [ 17 มิ.ย. 52 14:33:46 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เวรกรรม หลงกินลิ้นจี่ทุกวัน ถึงว่าน้ำหนักไม่ลงสักที ว่าแต่ตอนนี้มีแอปเปิ้ลขายไหมเนี้ย ขอบคุณในข้อมูลครับ ปล.เดิมพันไว้คนละ 2000 เพื่อนๆอย่าเพิ่งชวนกินบุฟเฟ้เน้อ จากคุณ : save money save my life - [ 17 มิ.ย. 52 15:04:42 ]

ความคิดเห็นที่ 16 จะเอาผลไม้พวกนี้ให้เพื่อนกินชิมิค่ะ  คอนเซ็ปเดียวกับเราเลย  ในเมื่อทำตัวผอมไม่ได้ก็ทำให้เพื่อนอ้วนแทน  หุหุ จากคุณ : เอกจิตรา - [ 17 มิ.ย. 52 15:52:05 ]

ความคิดเห็นที่ 17 โอ๊ย แม่เจ้า...ตาสว่าง..O_O โง่อยู่ตั้งนาน คิดว่าผลไม้อะไรกินไปเถอะ ไม่มีอ้วนร้อย% ถึงว่าน้ำหนักพุ่งพรวดๆ หาสาเหตุไม่เจอ เพราะหน้านี้กิน เงาะ ลิ้นจี่ แทนข้าวเย็น (วันละเกือบโล แหะๆ - -') จากคุณ : แอ๊ปเปิ้ลป่า - [ 17 มิ.ย. 52 17:30:13 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ควรทานแค่วันละ 1200 แคลอรี่ก็พอ ช่วยให้ลดได้อย่างน้อย 1 กิโลกรัม/เดือน ถ้าต้องการลดมากกว่านี้ก็ออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะคะ ^^         ที่ทำงานเคยจัดอบรม ตอนนี้ลดมาได้ 14 กิโล ใน 6 เดือนจ้า                                                                    แคลอรี่ 1 ลูกเกด (15 กรัม)                     2 ช้อนโต๊ะ           40   2 มะขามหวาน (15 กรัม)              1 ฝักใหญ่            40 3 กล้วยไข่สุก (30 กรัม)               1 ผลกลาง           40 4 กล้วยหอมสุก (30 กรัม)(กลาง)   1/2 ผล               40 5 กล้วยน้ำว้า (40 กรัม)                1 ผลเล็ก             40 6 ทุเรียน (35 กรัม)(เม็ดกลาง)      1/2 เม็ด               40 7 พุทราไทย (50 กรัม)(เม็ดกลาง)  3-4 ผล               40 8 พุทราแอปเปิ้ล (100 กรัม)          3 ผลใหญ            40 9 น้อยหน่า (50 กรัม)(ผลกลาง)     1/2 ผล                40 10 เงาะ (60-65 กรัม)                  3 ผลกลาง            40 11 ลิ้นจี่ (60 กรัม)                       3 ผลกลาง           40 12 มะม่วงสุก (60 กรัม)(ผลกลาง)   1/2 ผล               40 13 แตงไทย (350 กรัม)               12-15 ชิ้น             40 14 แคนตาลูป (250 กรัม)              1 ชิ้น                  40 15 ลำไย (40 กรัม)(ผลกลาง)         5-6 ผล              40 16 แอปเปิ้ล (65 กรัม)                  1 ผลกลาง           40 17 มังคุด (65 กรัม)                      3 ผลกลาง           40 18 ลางสาด (75 กรัม)                   7-10 ผล             40 19 องุ่น (75 กรัม)                       12 ผล                 40 20 ฝรั่งกลมสาลี่ (120 กรัม)          1/2 ผลกลาง         40 21 ละมุด (50 กรัม)                     เท่าไข่ไก่             40 22 สับปะรด (85 กรัม)                 1 ชิ้น                   40 23 มะละกอ (90 กรัมป                 1 ชิ้น                   40 24 ส้มเขียวหวาน (100 กรัม)         1 ผลใหญ่             40 25 ส้มโอ (100 กรัม)(ขนาดกลาง)  2 กลีบ                  40 26 แตงโม (250 กรัม)                  1 ชิ้น                    40 27 สาลี่                                     1 ผล                    40 จากคุณ : สุกี้น้ำ - [ 17 มิ.ย. 52 18:47:07 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เอ่อ .... ผลไม้บางอย่าง แคลอรี่สูง แต่ร่างกายสามารถใช้ได้หมดโดยไม่เหลือเก็บไว้ก็เยอะแยะนะครับ เช่น กล้วย >< เพราะ การลำเลียงเลือด การหายใจ การผลิตฮอร์โมน ผลิตเม็ดเลือด ผลิตน้ำย่อย อื่นๆๆๆๆ นี่ก็ใช้พลังงานนะครับ ไม่ใช่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างเดียว เหมือนเคยได้ยินว่า ผลิตฮอร์โมน 10 mg นี่ใช้พลังงานมากกว่าวิ่ง 1 ชม.อีกนะ ดังนั้นคำนึงพวกนี้ไว้ด้วยนะครับ ไม่งั้น ลดเท่าไรก็ไม่ผอม รึป่าวครับ จากคุณ : ผีเสื้อน้อยระเริงไฟ - [ 18 มิ.ย. 52 01:06:43 ]

ความคิดเห็นที่ 20 กินฝรั่งไงค่ะ จากคุณ : วันๆเอาแต่เล่นเกมส์ - [ 18 มิ.ย. 52 04:50:24 ]