 |
ความคิดเห็นที่ 9 |
มื้อเช้า กาแฟ,ชา,โอวัลติน ใส่น้ำตาลเทียม หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยไม่ใส่เครื่อง
กลางวันกินปกติ ข้าวไม่เกินทัพพีครึ่ง+กับข้าว , หรือก๋วยเตี๋ยว
มื้อเย็นกินอะไรก็ได้เพียงแต่งด"แป้ง" สุกี้ได้ เกาเหลาได้ สลัดน้ำข้นก็ยังได้ แต่กินไม่เกิน"6โมงเย็น"
สูตรผมไม่ต้องอด ไม่ต้องทนเท่าไหร่ ลดได้ประมาณเดือนละ3-4โล
อยากลดได้มากกว่านี้ลองออกกำลังควบคู่ไปด้วย
แต่สำหรับผมลองดูแล้วได้แค่5โลเพราะพอเราออกกำลังหนักขึ้น เราก็ต้องกินเพิ่มขึ้นด้วยไม่งั้นไม่ไหว
: แก้ไขพิมพ์ผิด
แก้ไขเมื่อ 21 ก.ย. 52 14:24:14
| จากคุณ |
:
Bogus.. 
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 ก.ย. 52 14:21:17
|
|
|
|
|
