ความคิดเห็นที่ 1 เรากินโปรตีนที่โฆษณาในโทรทัศน์ตอนนี้ บอกยี่ห้อได้มั้ยคะ Nutrilite ของ Amway น่ะค่ะ (ถ้าบอกไม่ได้ลบ คห.นี้ได้เลยนะคะ) 2 เดือน ลดไป 7 ก.ก.ค่ะ จากคุณ : บัวนลิน เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 00:23:18

ความคิดเห็นที่ 2 ตอนเราลดน้ำหนัก เรากินสุกี้แห้งค่ะ จะเป็นวุ้นเส้น ผัดกับผักหลายชนิดและหมูนิดหน่อย อิ่มและแคลอรี่ไม่สูง จริงๆกินอาหารปกติได้ค่ะ พวกผัก แกงจืด ปลาทอด แต่ลดปริมาณลง ไม่กินเยอะเท่าเดิม งดน้ำหวาน ขนม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักต้องลดแน่นอนค่ะ จากคุณ : animE' เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 00:55:55

ความคิดเห็นที่ 3 เมนูเห็ดค่ะ  อย่างยำเห็ดหูหนู ยำเห็ดเข็มทอง อาจจะใส่กุ้ง หรือวุ้นเส้นนิด ๆ หน่อย ๆ ได้ค่ะ อีกอันเราทานบ่อย ๆ ต้มยำเห็ดฟางค่ะ แบบน้ำใสนะคะอร่อยอย่าบอกใครเชียว             หรือไม่ก็ยำผลไม้รวมค่ะ อร่อยอีกแล้ว                   ส้มตำผลไม้ หรือ ส้มตำผักหวานลวก ใส้แครอทขูดฝอยก็อร่อย                            ...................... จากคุณ : ฟ้าสางที่เชียงดาว เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 01:05:34

ความคิดเห็นที่ 4 สมัยที่ติ๋วลดความอ้วนนะคะ ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินค่ะ ติ๋วจะกินเช้า แบบอัดให้มากเลยค่ะ กลางวัน ก็จะไม่ค่อยหิวเท่าไร กินได้เล็กน้อย ส่วนตอนเย็น ก็จะกิน เกาเหลา หรือว่า ผลไม้ หลัง 6 โมงเย็นนี่จะไม่กินเลยค่ะ ถ้าหิว ก็จะกิน โยเกริ์ต ลูกพรุน มูสลี ออกำลังควบคู่ไปด้วย ยิ่งเมืองไทย มีลานแอรโรบิคทุกจังหวัด อากาศบ้านเรา ก็ร้อน เผาผลาญได้ง่าย ลดได้แน่นอนค่ะ  เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : หมู (ตัว) อ้วน เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 01:46:16

ความคิดเห็นที่ 5   วิธีที่ หนึ่ง คิดว่าตัวเองจนสิคะ ตั้งเงื่อนไขว่าต้องจ่ายเงินให้แม่หรือใครก็ได้ (ซึ่งจะได้คืนทีหลังรึเปล่าอันนี้ไม่รู้นะ) แล้วก็คิดว่าในเดือนๆนึงทำไมฉันมีเงินแค่นี้ คิดให้จิตตกเข้าไว้ค่ะ คิดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จนปลงได้ที่ว่าฉันจน  โอ้ยยยยยยยยยไม่มีเงินโว้ยยยยยย กินอะไรก็ไม่มีอ้วนค่ะ เพราะนอยด์ๆ เบื่อตัวเองที่เกิดมาจน ต้องกินในเงินเท่านี้ หรือไม่ก็ไปกินที่บ้าน อืมกินไปก็น้ำตาร่วงในความจนไป(ฮึกๆๆๆๆๆ  ฮือๆๆๆๆ) วิธีที่ สอง นะคะหาอะไรทำ เช่น ดูหนัง(อย่าซื้อน้ำกับขนมเข้าไปเพราะมันจะดูหนังไม่สนุก มัวแต่เเย่งกันกิน)      อ่านหนังสือ อ่านนิยายออนไลน์ซึ่งมีถึงเป็นร้อยๆตอน อ่านข้ามวันไปเลยค่ะ เอาให้ติดกันไปข้างนึง       นอนค่ะ  หิวเมื่อไรให้นอน แต่ถ้านอนไม่หลับให้อ่านหนังสือเรียน จะหลับทันที ตื่นมาดื่มแต่น้ำซะ       ไปเที่ยวที่ไกลบ้านๆเอาแบบสียเวลาไปกับการนั่งรถ จะโทรมพร้อมผอมเลยค่ะ วิธีที่ สาม กินเจค่ะ (กินแต่แกงผักๆน้า) ได้บุญแถมผอมด้วย เราเคยกินเจ กินแต่จับฉ่ายที่แม่ทำ สิบวันหายไปหกโลได้ โฮ่ๆๆๆๆ ได้บุญหุ่นดี โฮ้ะๆ เคยทำมาหมดแล้วค่ะ  ผอมด้วย แต่ให้ดีก็เอาวิธีชาวบ้านที่เป็นปรกติดีกว่าค่ะ ฮึฮึ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย(ทำไมฉันทำไม่เคยด้ายยยยยยยย) เราวิ่งนิดเดียวก็หอบแล้วค่ะเลยไม่ค่อยออกกำลังกาย แถมช่วงนี้ไม่ค่อยว่าง + ขี้เกียจค่อดๆ สามวิธีด้านบนโดนใช้บ่อยสุดค่ะ เพราะยังต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบ แต่เดินทางไปเรียนไปสอบนี่เหนื่อยจริงๆน้า   เอาซะซูบเลยค่ะ จขกท.ก็สู้ต่อไปนะคะ (น้ำหนักก่อนกินเจเรา 66 เกือบ 67 นะคะ พอกินเสร็จมันหดเป็น 60 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 57-58 เพราะไม่มีอันจะกิน เอาเงินไปซื้อหนังสือเรียน ถ่ายเอกสารหมด 55555+) จริงอยู่ที่จิตใจ จขกท. นะคะ อย่างเราตั้งเป้าว่าจะกินเจ 10 วันเพื่อให้บุญแด่ญาติที่เสียไปแล้ว เราก็ตั้งใจได้ เจไม่แตกค่ะ เคยไม่กินเนื่อสัตว์เดือนนึงด้วยน้าาาา  แอบขอให้เอนท์ติดเลยไม่กินเนื้อสัตว์ ทั้งหมดทั้งปวงอยู่ที่จิตใจอันเข้มแข็งของแต่ละคนค่ะ อย่าไปโทษว่าห้ามตัวเองไม่ได้นะคะ อย่าโทษอาหารด้วย ถ้าเราเข้มแข็ง เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารมันๆ ขนมนมเนย ไม่ได้แอ้มปากเราแน่ๆค่ะ แก้ไขเมื่อ 24 ม.ค. 53 03:17:44 แก้ไขเมื่อ 24 ม.ค. 53 03:10:46 จากคุณ : นิกคุณและครูกุ๊กของช้านนนน (kitty_76) เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 03:08:42

ความคิดเห็นที่ 6 ออกกำลังกายด้วยนะครับ เอาค่อยเป็นค่อยไป ส่วนเรื่องกิน แนะนำไงดี -*- กินเหมือนเดิม เหมือนคนปรกติดีไหม จะได้ไม่ต้องทรมาน ลดปริมาณลง ลดหวาน ลดแป้ง ลดอาหารมันๆ ตัดไปแบบหักดิบอาจจะเหนื่อย จากคุณ : สุดโหดโครตโรแมนติก เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 03:48:39

ความคิดเห็นที่ 7   เข้ามาอ่านด้วยจ๊ะ อยากผอมเหมือนกัน จากคุณ : ไำก่ (Schnuggy ชนุ๊กกี้) เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 04:42:28

ความคิดเห็นที่ 8 มื้อเช้า-กลางวัน ทานแค่พอหายหิว ระหว่างมื้อถ้ารู้สึกหิวทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก เย็นทานเม็ดแมงลักในน้ำขิง ดื่มน้ำตามมากๆ  ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ   จริงๆแล้วคิดว่าขอให้สุขภาพแข็งแรงก็พอใจแล้ว  ไม่ต้องผอมก็มีความสุขได้ค่ะ  ที่เคยใช้สูตรข้างบนเป็นเพราะไม่อยากเสียเงินเปลี่ยนเสื้อผ้ายกตู้เท่านั้น   หลังจากนั้นก็พยายามรักษาน้ำหนัก ไม่ต้องกล้บไปสู่สภาวะนั้นอีกค่ะ จากคุณ : gold digger เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 05:05:03

ความคิดเห็นที่ 9 ทุกสูตรอาหารลดความอ้วน ดีทุกสูตรค่ะ..แต่ต้องเลือกให้เหมาะ    กับปากคนที่ต้องลดน้ำหนักถึงจะได้ผล... ไม่แนะนำให้กินอาหารเสริม หรือยา...เสียเงินเปล่า ๆ ...แพงด้วย อาทิตย์แรกเท่านั้นที่รู้สึกหงุึดหงิด และน้ำหนักก็ไม่ค่อยลง แต่ พอเข้าสัปดาห์ที่สอง น้ำหนักเริ่มลงค่ะ...ภายในเดือนกว่า ๆก็ลงไป 6 กก. กว่า..ลองมาเยอะแล้ว บางทีต้องเลิกกลางคัน...    เมนูที่สวรรค์ประทานมา...(คิดเอาเอง) แล้วได้ผลก็คือ มื้อเช้า....มะเขือเทศราชินิ..หั่นชิ้นเล็ก ๆ ใส่น้ำยำ (น้ำเชื่อมทิ้งไว้ในตู้เย็น)             อย่าหวานมากนะคะ...ทุบพริกขี้หนู และมะนาวหนึ่งชิ้น .. กลางวัน....ทานแป้ง 1/4 ของที่ทานปกติ..กับข้าวก็ผักผัดกับเต้าหู้               (พอดีทานมังสะอยู่ค่ะช่วงนั้น) กับข้าวเยอะได้ ใส่เต้าหู้หน่อย              เดียวนะะคะ..แล้วก็ทานพออิ่ม... เย็น........ผักต้ม ผักลวก น้ำพริก ไม่มีข้าว ถ้าวันไหนไม่ได้มังสะ ก็มีปลา             1 ชิ้นกันเลี่ยนค่ะ...   ปล. ระหว่างที่หิว นมพร่องมันเนยค่ะ พกไปทำงาน สามสี่ขวด ถ้านอน ไม่หลับเพราะหิว นมนี่แหละค่ะ...ทานแค่นี้จริง ๆ จะปีแล้วค่ะที่น้ำหนักลงมา แล้วยังไม่กลับขึ้นไป...กลับไปทานอย่างกระหน่ำแล้วค่ะ...แต่ถ้าวันไหน ทานเยอะ...มื้อเย็นก็จะไม่ทานค่ะ นมอย่างเดียว หรือผลไม้ เป็นการคุม น้ำหนักไปในตัว....        อันนี้ลืมบอกไปค่ะ...ที่ต้องบอกทีหลังเพราะ ใครจะทำตามก็ถอดใจ ตรงนี้ทุกทีค่ะ...คือต้องออกกำลัง ที่ใช้อยู่เดินเร็ว ๆ 30 นาทีค่ะ ทุกวัน     โชคดีนะคะ... จากคุณ : นาฬิกาโบราณ เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 07:31:31

ความคิดเห็นที่ 10 ชอบ คห. 5 อ่ะ  คิดว่าตัวเองจน ไม่มีตังค์จะกิน เคยคิดอยู่เหมือนกันว่าพวกที่ไปเข้าคอร์สผอมเพราะอะไร แอบเม้าท์เล่นๆ ว่า สงสัยตังค์หมด (เพราะค่าคอร์ส) ก็เลยผอม อิ..อิ.. จากคุณ : CakeLove เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 08:36:20

ความคิดเห็นที่ 11 ปกติกินอยู่ 2 มื้อ อาจจะเหงาด้วยกระมังเพราะกลางวันไม่มีคนอยู่บ้าน กินด้วยกันเลยไม่เจริญอาหาร เช้าดื่มกาแฟดำ (ใส่น้ำตาลเล็กน้อย) กับขนมปังโฮลวีตเฉย ๆ ไม่ใส่อะไร 2 แผ่น ลูกชายหม่ำปกติค่ะ ตอนกลางวันช่วงบ่ายโมงก็เป็นขนมปัง หรือผลไม้ อะไรก็ได้ไม่ค่อยหนักท้องค่ะ เพราะอยู่บ้านคนเดียวเลยไม่ค่อยเจริญอาหาร (แต่อย่าเปิดพันทิพห้องก้นครัวนะกินกระจาย) ตกบ่ายแก่ ๆ ไปรับลูกชายที่ รร. ก็กลับมาบ้านหม่ำอาหารกันตอนประมาณ 16.30 - 17.00 น. ราว ๆ นี้ คือ ไม่กินอาหารเย็นเกิน 18.00 น.ค่ะ ไม่อ้วนแน่ ๆ อาหารมื้อเย็นอาจจะเป็นก๋วยเตี๋ยว ของเราอาจจะเป็นวุ้นเส้น หรือ เส้นหมี่ขาว บางทีก็ยำรสเด็ด กินข้าวบ้างนาน ๆ ที แต่กินน้อยหน่อย ไม่เน้นแป้งค่ะ ... แล้วก็นอนแต่หัวค่ำ ไม่เกิน 3 ทุ่มพาลูกชายเข้านอนแล้ว อยู่ดึกมากก็หิวค่ะ ... 2 เดือน 12 โลจ้า... จากคุณ : ying-athens เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 08:46:09

ความคิดเห็นที่ 12   ทานอะไรก็ได้คะ แค่ไม่ต้องทานข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมถุง ขนมหวาน ไอศครีม ที่เหลือกับข้าว เสต๊ก จะทานอะไรก็ทานไปเลยคะ การไดเอ็ท มันเป็นอะไรที่ระยะยาว อย่าทรมานตัวเอง เพราะเราจะทำได้ไม่นาน แกงจืด แกงเผ็ด เกาเหลา ต้มยำ ส้มตำ ยำ ผัดผัก กินไปเถอะ แค่ไม่กินคาร์โบไฮเดรต จำนวนแคลอรี่ก็ลดไปเยอะมากแล้วคะ ได้น้ำมันจากผัดผักนิดหน่อย หรือกะทิจากแกงไก่นิดหน่อย ไม่ทำให้อ้วนหรอกคะ ร่างกายยังคงต้องการพลังงาน และน้ำมันบางอย่างเพื่อทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น กินต้มยำ มีเนื้อไม่กี่ชิ้น ไม่กี่แคลอรี่ ผักไม่มีแคลอรี่ น้ำส่วนใหญ่เดี๋ยวก็ฉี่ออกมาหมด จะห่วงอะไรมากคะ ไปทานพิซซ่า ก็ทานไก่ไปคะ อย่าไปทานพาสต้า พิซซ่า ฟรายด์ พวกนี้คาร์โบไฮเดรตล้วน พลังงานเยอะมากคะ ไปทานหมูกะทะ ก็ไม่ต้องไปตักข้าวมาทาน จะทานหมูปิ้ง ไก่ปิ้ง ผักก็ทานไป ไม่ต้องกังวลคะ ทานแค่่พออิ่ม อย่าทานจนท้องป่องก็พอคะ ที่แนะนำคือ พยายามทำอาหารเอง อาหารที่ไม่ต้องผ่านกระบวนการปรุงมากมาย ถ้าทานผัดเห็ด ก็ผัดพอเห็ดสลบ เรากะปริมาณน้ำมัน น้ำตาลได้เอง ทำให้ไม่มันเยิ้มเกินไป ซื้อปลาชิ้นมาทำเสต็ก ก็ได้คะ แซมอน ไขมันจากปลาเป็นไขมันดี ย่างบนกะทะนิดหน่อย จะย่างกับเกลือ หรือจะใส่ซอสเทริยากิก็ไม่ว่ากัน ถั่วแขก แครอท บล็อกโครี่ต้ม ทานแทนมันฝรั่งและข้าว อิ่ม ไม่หนักท้อง ถ่ายสบาย เบาตัว ถ้าเทียบกับทานแกงกะทิบ้านเราแล้ว ทานแบบนั้นมันสบายตัวกว่าคะ ทานน้ำพริกปลาทู ก็ผักกะหล่ำต้ม ถั่วผักยาวต้ม มะเขือ แตงกวา ผักทานได้มากเท่าที่ต้องการ ไม่ต้องกังวลเครื่องแคลอรี่ เพราะมันน้อยจนแทบไม่มี หายใจเข้าออกเดี๋ยวก็หมดแล้วคะ ทานกับปลาทู กับน้ำพริกเปล่าๆ อาจมีไข่ต้มซักลูกให้หนักท้องหน่อย ทั้งมื้อไม่เกินสามร้อยกิโลแคลอรี่ ทานสองมื้อเพิ่งจะหกร้อย น้ำหนักไม่ลดก็ให้มันรู้ไปคะ อิ่ม สบาย ไม่อดอยาก อยากทานอะไรก็ทาน อย่างนี้ถึงจะทำได้นานคะ ต้องทำจนเป็นนิสัย อย่างน้อยสามถึงสี่เดือน ออกกำลังกาย ทำให้ลดเร็วขึ้นอย่างมาก เพราะเราไม่ได้เติมแคลอรี่เข้าไปใหม่มากมาย ที่ทานเข้าไปพอใช้แค่วันๆ ไม่มีไว้เก็บสะสม ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญของเก่าออกมาคะ อาทิตย์นึงหาเวลาไปวิ่งจ๊อกกิ้ง อาทิตย์ละสามวัน วันละยี่สิบนาที จากคุณ : สู้ต่อไป เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 10:34:12 A:218.186.173.101 X:218.186.10.233 TicketID:159640

ความคิดเห็นที่ 13   เคล็ดลับอีกอย่างคะ พยายามเลือกอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยๆเข้าไว้ เช่น ถ้าอยากทานคาร์โบไฮเดรตบ้าง ให้เลือกทานข้าว แทนที่จะทานก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปัง ที่ผ่านกระบวนการการทำมากกว่า เพราะพวกนั้นจะมีแคลอรี่มากกว่า ถ้าไปทานเสต๊ก ให้เลือกที่เป็นปลา เนื้อ หมู แทนที่จะเป็นไส้กรอก เพราะไส้กรอกผ่านกระบวนการทำมามากกว่า แคลอรี่มากกว่าคะ จากคุณ : สู้ต่อไป เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 10:38:06 A:218.186.173.101 X:218.186.10.233 TicketID:159640

ความคิดเห็นที่ 14 มาแชร์ประสบการณ์ค่ะ เมื่อก่อนเราหนักถึง 60เลยค่ะ แต่ก็ลองลดๆด้วยตัวเองมาจนหน้ำหนักเหลือ 50 คือลดมาเรื่อยๆอ่ะนะคะ ไม่ได้รีบร้อน ตอนนี้เรายังอยากลดอีกสักหน่อย ฮึๆ รู้สึกว่าน้ำหนักเยอะแล้วมันอึดอัดน่ะค่ะ ปกติมื้อเช้าเราจะทานอาหารประเภทคารโบไฮเดรตค่ะ ทานในปริมาณที่อิ่มท้องกำลังดี ส่วนมื้อกลางวัน เย็น ก็จะเน้นพวกเนื้อสัตว์ กับ ผักเป็นส่วนใหญ่ แต่เราไม่ค่อยได้แตะผักสักเท่าไหร่ ก็เลยหนักไปทางเนื้อสัตว์นิดหน่อย อาศัยควบคุมปริมาณเอาน่ะค่ะ ทานแค่ครึ่งจานก็พอ แล้วสักพักก็ดิ่มน้ำตามพออิ่ม ทำแบบนี้จนกะเพาะเริ่มปรับตัว คิดว่าน่าจะหดลงนะคะ เราก็ทานน้อยลง อิ่มเร็วขึ้น ...น้ำหนักก็เริ่มลดค่ะ จากคุณ : kinebibrabra เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 11:59:07

ความคิดเห็นที่ 15 ความเห็นส่วนตัวเรานะคะ เท่าที่เราทำก็ลดลงมาได้ 17 กิโลแล้วค่ะ จากต้นปีนะคะ แต่เพิ่งลดจริงจังช่วงประมาณ เดือน 8 ปี 52 ค่ะ มื้อเช้า กับมื้อกลางวัน อัดเข้าไปให้เยอะที่สุด เอาแบบอิ๊ม อิ่ม  ทานอะไรก็ได้ที่เราอยากจะทาน ไม่ต้องสนใจมันจะเป็นแป้ง เป็นไขมันอะไรก็แล้วแต่ (เราว่าวิธีนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้นานค่ะ คุณจะไม่รู้สึกขาด และกระหายมากไป) เครื่องดื่ม ต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ เอาแบบเย็นเจี๊ยบๆๆ  เราว่าที่ก่อนหน้านี้เราชอบแป๊ปซี่เพราะมันเย็น  กินแล้วสดชื่น  พอเราเลิกเราเลยต้องกินน้ำเปล่าแบบเย็นเจี๊ยบๆๆ ให้มันสดชื่นทดแทนแป๊ปซี่ให้มากที่สุดค่ะ   แค่เราเลิกแป๊ปซี่ น้ำหนักเราก็ลดไป 5 กิโลแล้วค่ะ ขนมขบเคี้ยงระหว่างวัน ขนมถุง ขนมหวาน ระหว่างมื้อ เลิกเด็ดขาดค่ะ หรือถ้าวันไหนคุณอยากทานเค้ก อยากทานไอติม  ทานได้ค่ะ แต่งดไปซักมื้อค่ะ จะมื้อเช้า หรือกลางวันก็ได้ มื้อเย็น ผลไม้เท่านั้นค่ะ ของเราทานแต่กล้วยค่ะ บางทีเบื๊อ เบื่อกล้วย แต่เราเป็นคนที่แบบถ้าเบื่ออะไรจะกินไม่ค่อยลง  กลายเป็นมื้อเย็นทานลดลงเรื่อยๆ เพราะเบื่อกล้วยค่ะ บางวันก็ทานกล้วยปิ้ง บางวันก็กล้วยหอมเฉยๆค่ะ ปล.  มื้อเช้าทานประมาณ 8-9 โมงนะคะ  มื้อกลางวันทานประมาณบ่าย 2-3 ค่ะ  มันจะทำให้คุณอยู่ได้ไปถึงมืด  แต่มื้อเย็นควรทานประมาณ 5 โมงค่ะ  คือทานก่อนหิว ตอนทานก็จะยังไม่หน้ามืดหิวมากค่ะ (อย่าปล่อยให้หน้ามืดนะคะ มันจะหยุดตัวเองไม่ได้ค่ะ) พอหิวน้อยก็ทานได้น้อยค่ะ และก็จะทำให้เราอยู่ถึงมืด   อ้อ ท้ายสุดดดด  ห้ามเข้าห้องก้นครัวหลัง 1 ทุ่มนะคะ  เพราะจะทำให้ตบะแตกได้ง่ายๆ ค่ะ ก็มีนะคะ ช่วงที่เราตบะแตก เพราะเพื่อนชวนไปทานข้าวเย็น พอทานแล้วก็แบบ อร่อยอ่ะ ข้าวเย็น เลยกลับมาทานอีกระยะนึงเลย แต่พยายามคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้น (เราชั่งน้ำหนักทุกวัน) แต่พอมันขึ้นมา 1 โล ก็ลดต่อเลยค่ะ จขกท สู้ๆ นะคะ จากคุณ : MinnieMoChi เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 14:57:47

ความคิดเห็นที่ 16 แอบเข้ามาดู ... แล้วแอบย่องออกไป... จากคุณ : ป้าอ้วน เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 15:03:24

ความคิดเห็นที่ 17 ช่วงที่เราลดน้ำหนัก ไม่รู้สึกทรมานเลยค่ะ เพราะมื้อเช้า-กลางวันเรากินปกติ ส่วนมื้อเย็นกินเป็นพวกส้มตำ น้ำตก ต้มแซ่บ ยำ ต้มยำ หมูปิ้ง แต่ก็เลือกแบบไม่มันเยอะ และไม่ทอด แล้วกินกับผักเคียง ไม่ได้กินข้าวค่ะ เราลดได้ 4 กก ใน 1 เดือน โดยไม่มีตัวช่วยอย่างอื่นเลย มีอีกช่วงนึง ไม่ได้ตั้งใจลดค่ะ แต่ติดเกมออนไลน์ เลิกงานรีบกลับบ้านมาเล่นเกม กลายเป็นงดข้าวเย็นไปโดยปริยาย แต่เราก็อัดมื้อกลางวันเยอะๆ เล่นเกมจนดึกก็ไม่หิวค่ะ เอ หรือเพราะเพลินหว่า แต่เราว่าวิธีนี้ไม่ดีค่ะ เพราะโทรมมาก อดข้าวอดน้ำอดหลับอดนอน แล้วก็อีกช่วงนึงติดเกมในคอม เลิกงานตอน 16.30 น. แล้วรีบกินข้าวเย็นก่อนกลับบ้านมาเล่นเกม ก็กินอาหารตามสั่งทั่วไป แต่ว่ากินเร็วขึ้น น้ำหนักก็ลดโดยไม่ได้ตั้งใจค่ะ แต่น้ำหนักลดช่วงนี้ไม่โทรมนะคะ มีแต่ตาโหลเพราะนอนน้อย 5555 จขกท สู้ๆ นะคะ นอกจากจะควบคุมอาหารแล้ว งดพวกน้ำหวานต่างๆ ด้วยค่ะ แล้วพยายามกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น ช่วยได้ค่ะ แก้ไขเมื่อ 24 ม.ค. 53 16:46:17 จากคุณ : Phagus เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 15:37:42

ความคิดเห็นที่ 18   กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ มื้อเย็นทานแอปเปิ้ล สลับกับกล้วยน้ำว้ามาสัปดาห์นึงแล้ว ไม่มีท่าทีว่าน้ำหนักจะลงเลยค่ะ อึดอัดไปหมด ไม่อยากขยับไซร์เสื้อผ้าแล้ว แข่งกันลดมั๊ยคะ คุณ จขกท สู้ๆด้วยกันนะ จากคุณ : richly @ money เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 19:29:30

ความคิดเห็นที่ 19 ^ ^ แข่งด้วยคนค่ะ จะเริ่มอดข้าวเย็นตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป   หมอสั่งให้ลดอย่างน้อย 5 กิโล..แต่จะให้ดีขอใกล้ๆ 10กิโล -__- จากคุณ : fly-girl เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 19:50:09

ความคิดเห็นที่ 20 เดี๋ยวมาตอบกระทู้น้ะค้ะ พอดีญาติๆมาบ้าน ขอไปเทคแคร์ก่อน มาแปะไว้ก่อน จากคุณ : zizziieomizziie เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 20:41:08

ความคิดเห็นที่ 21   ง่ายๆเลยครับ "กินได้ แต่อย่ากลืน" แต่ไม่สามารถปฏิบัติได้ เคยงดมื้อเย็นได้สามสี่วัน ทนไม่ไหว ต้องกลับมาซ้ำ แถมหนักกว่าเก่าซะอีก...แต่บางช่วงที่กินอาหารจำพวก ผักและปลา เช่น ต้มส้มฯต่างๆ,น้ำพริกผักจิ้ม รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นครับ...ผมเคยมีรอบเอวขนาด 28 นิ้ว แต่ตอนนี้ 35 นิ้วแล้ว    มาเล่าสู่กันฟัง แนวขำๆกันนะครับ แฮ่ะ แฮ่ะ แฮ่ะ! จากคุณ : เนียงเพาะ เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 21:03:21

ความคิดเห็นที่ 22 กินทุกอย่างที่ขวางหน้าอยากกินอะไรก็กิน กินทุกมื้อ(แต่มื้อละ 5 คำเท่านั้นไม่มีต่อรอง) แต่ตัวเองทำไม่เคยได้เลย เคยดูม้าอรนภาว่าไว้คืออย่างพี่ม้าน่ะเขาลดความอ้วนเขาอยู่วงการบันเทิงคือเขาลดแล้วเขาได้ตังอ่ะ แต่เราลดแล้วไม่ได้ตังอ่ะ คืออยากจะบอกว่าไม่ต้องลดให้หุ่นเหมือนดาราคนไหนหรือใคร คือลดให้สุขภาพดีขึ้นน่ะโอเค แล้วก็ต้องเข้าใจในวัยด้วยอ่ะว่าบางทีมันลดได้แค่ไหน ที่บอกมาทั้งหมดเนี่ยเตือนตัวเองทั้งนั้น อิอิ จากคุณ : chobchingchai เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 22:00:29

ความคิดเห็นที่ 23 เราก็มีประสบการณืลดน้ำหนักได้ สิบโลในหกเดือนค่ะ  แต่พอลับของเราคือ สวยขึ้น ดูดีขึ้น ผิวสวย สุขภาพดีนะค่ะ ไม่มีโทรมเลย จากคุณ : ฮิปโปหูกาง เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 22:08:17

ความคิดเห็นที่ 24 คือเราเปลี่ยนวิธีการกินอาหารของตัวเองค่ะ  อยากเข้ามาเตือนว่า ถ้าการกินอาหารแบบ อดอาหาร หรือ กินน้อยมากๆ  แบบที่ไม่สามารถทำได้ตลอดไป พอเลิกแล้วน้ำหนักจะขึ้น แถมลดยากมากกว่าเดิม พอลดแบบเดิมอีกก็จะลดลงยากพอ เลิกทำ  น้ำหนักก็ จะตีกลับมามากกว่าเดิม  แล้วลดยากกว่าเดิมอีกค่ะ อยากให้ คุณจขกท ลองเปลี่ยน พฤติกรรมการกินให้ได้ ถาวรค่ะ  น้ำหนักจะไม่กลับมาอีก  แล้วปลอดภัยค่ะ  คือ ทำเท่าที่คิดว่า ชีวิตนี้อยู่อย่างมีความสุข  อย่าง เราลดแป้ง เราก็กินข้าวมื้อละ ทัพพีค่ะ แค่อดใจไม่กินเยอะกว่านี้ แต่เราไม่กินข้าวไม่ได้ เพราะชอบ เราก็กินให้พอดีพอค่ะ ยกตัวอย่างเรานะค่ะ  เราเปลี่ยนมากินน้ำเปล่า  ส่วนพวกน้ำหวาน หรือ ขนมหวาน อนุญาตให้ตัวเองทานได้ อาทิตย์ล่ะครั้งค่ะ  เลี่ยงของทอด อาหารขยะ ค่ะ ถ้าอยากทานจริง อนุญาตให้ตัวเองทานสักครั้งต่อเดือนค่ะ   เราทำไดอารี่อาหารค่ะ  จดทุกอย่างที่กิน แล้วคำนวนหาแคลอรี่ ตอนที่ต้องการลดน้ำหนักต้อง ทานประมาณ 2000-2400 กิโลแครอรี่ค่ะ อาหาร แทบทุกอย่างหา แคลอรี่ได้ จากในเน็ทเนี้ยแหละค่ะ  เซิรท์เอาค่ะ เดวก็เจอ  ทำอย่างนี้ดีอย่างคือ เรา ควรหาว่า อาหารที่เราชอบกินเนี้ย แคลอรี่เท่าไรแล้ว มีไขมันอยู่เท่าไรค่ะ  เราจะเรียนรู้ไปในตัวว่า อาหารอย่างไหน ทานได้มากปลอดภัย หรือ อย่างไหน ทานแล้วจะทำให้อ้วนค่ะ  แล้วเราจะรู้อีกว่า แต่ล่ะอย่าง แต่ล่ะครั้งควรกินปริมาณเท่าไรด้วย แล้วก็ออกกำลังกาย  พวก แอโรบิก วิ่ง ให้ได้ ครั้งละ สามสิบนาทีค่ะ   อย่าทำอะไรแบบ หักดิบคะ เพราะจะทำไม่ได้ตลอด แล้วจะตะบะแตกง่ายๆ  ทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ  อย่างออกกำลังกายเราเริ่มจาก วิ่งๆ เดินๆ ห้านาที แล้วเพิ่มเป็นสิบค่ะ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ  ขนม อดไม่ได้ เราก็ พยายามกินให้น้อยลง ตั้งเป้าหมาย เช่น ชอบกินช็อกโกแลต วันล่ะชิ้น ก็ เริ่มกิน วันเว้นวัน สองวันกินที อาทิตย์นึงกินที  เราอย่าไปงดเลยค่ะ ทรมานเปล่า   เวลาจะงดอไร ทำอะไร ถามตัวเองก่อนว่าทำได้ ตลอดไปไหม ถ้าทำไม่ได้ อย่าไปทำค่ะ เพราะพอเลิกน้ำหนักก็กลับมาอีก  แต่บางอย่างที่รู้ว่าไม่ดีต่อ สุขภาพ ก็หักใจค่อยๆลด ค่อยๆ เลิกแล้วอย่ากลับมาทำอีกดีกว่า เช่น ถ้าเป็นคนชอบดื่มแต่น้ำหวาน ไม่ดื่มน้ำเปล่า (เรามีเพื่อนที่ดื่มแต่น้ำแป็ซซี่ ไม่แตะน้ำเปล่า แต่ตอนนี้เลิกได้แล้ว) อย่างนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ  เราก็ควรเลิก หันมาหัดดื่มน้ำเปล่าให้ได้ แล้ว ดื่มน้ำหวานเฉพาะ เวลาพิเศษเท่านั้น อะไรประมาณนี้ค่ะ จากคุณ : ฮิปโปหูกาง เขียนเมื่อ : 24 ม.ค. 53 22:29:46

ความคิดเห็นที่ 25 แหะแหะ แอบเข้ามาเก็บความรู้เป็นเพื่อนจขกท.ค่ะ จากคุณ : Hathi เขียนเมื่อ : 25 ม.ค. 53 11:12:49

ความคิดเห็นที่ 26 ไม่รู้จะลดไม๊นะคะ กำลังลองอยู่ เช้า กลางวัน ทานปกติ มื้อเย็น ทาน โยเกิรต์ ถ้าหิว จิงๆ ทานมานสองถ้วยเลย  แล้วกินกับข้าวบ้างนิดหน่อย ได้ผลยังงัย จะมาบอกอีกทีนะคะ จากคุณ : Many Name เขียนเมื่อ : 25 ม.ค. 53 12:59:50

ความคิดเห็นที่ 27 ตอนนี้ที่กำลังทำอยู่ เปลี่ยนจากกินข้าวมาเป็นวุ้นเส้นแทน เน้นผัก+ปลา งดของหวาน ออกกำลังกาย ที่ทำงานฮิตเล่นฮูลาฮูปก็เลยฮิตกะเค้ามั่ง โดยเล่นวันละครึ่งชัวโมง(ฮูปติดต่อกันไม่ได้หยุดนะคะ) ทำแบบนี้มาได้ 1 อาทิตย์ น้ำหนักหายไปเกือบ 2 กิโล รู้สึกโล่งขึ้นดีค่ะ ของแบบนี้อยู่ที่ใจจริงๆเลยค่ะ .. สู้ๆ จากคุณ : วันนี้วันสุข เขียนเมื่อ : 25 ม.ค. 53 14:29:06

ความคิดเห็นที่ 28 ลองหาหนังสือมาอ่านดูนะคะ ชื่อ ผอมเลือกได้ No more Diet เท่าที่อ่านคร่าวๆ และทดลองทำอยู่ตอนนี้ไม่ทรมานเลยค่ะ เขาแนะนำให้เรากินโปรตีน ก่อนกินข้าว สัก 2-3 คำแรก แล้วก็ทานข้าวปกติ แต่อาจจะมีสัดส่วนที่กำหนด ตามนี้ค่ะ เช้าข้าว 1 จาน  กลางวัน 3/4 จาน เย็น 1/2 จาน (หรือน้อยกว่านี้) แต่ให้เน้นเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแทน และ ผัก ผลไม้  ส่วนน้ำผลไม้ รวมถึงน้ำที่มีรสหวานทุกชนิดไม่แนะนำให้อื่มค่ะ ดื่มน้ำสะอาดดีที่สุด ที่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ เพราะมันไม่มีกากใย มีแต่ความหวาน(แม้จะไม่ใส่น้ำตาล) ยกตัวอย่าง น้ำส้ม 1 แก้ว ต้องใช้ส้มประมาณ 6-7 ผล (น้ำตาลก็สูง) แต่ถ้าเราทานแบบไม่ต้องคั้นเราจะได้กากใยด้วย เวลาทานข้าวเสร็จอย่ารีบดื่มน้ำมากๆ ดื่มแค่นิดหน่อยพอค่ะ เพราะการดื่มน้ำตามทันที มันไปทำให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่ดี หลังจากนั้นสัก 40 นาที ค่อยดื่มอีกครั้ง และอาหารไม่จำเป็นต้อง ต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง อบ เท่านั้น เราสามารถกินแบบอื่น ได้เช่น ทอด ได้ เพราะร่างกายเราต้องการไขมันไปใช้เป็นพลังงานด้วย และที่สำคัญอย่าอดอาหารมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก ระบบย่อยอาหารจะทำงานเต็มที่ที่สุดค่ะ จากคุณ : กำลังลดความอ้วน (กว่าจะลงจากคาน) เขียนเมื่อ : 25 ม.ค. 53 16:33:23

ความคิดเห็นที่ 29 พยายามทานให้หลากหลายนะคะ ถ้าซ้ำๆแล้วยิ่งเป็นพวกสลัดเนี่ยจะยิ่งเบื่อ ที่ทานอยู่ประจำก็จะมี เกาเหลา สุกี้ ราดหน้าไม่ใส่เส้น ยำต่างๆ น้ำพริก+ผักต่างๆ ส้มตำ+ปลาดุกย่าง ปอเปี๊ยะสด ผัดผักต่างทานเล่นนะคะ ต้มจืดต่างๆ(บางเย็นนะคะ ทานต้มมะระ+ต้มไก่ใส่ฟัก+ต้มจืดวุ้นเส้น ยังจุกเลยค่ะ) แกงส้มใส่ผักเยอะๆๆๆๆๆๆๆ  ขนมจีนน้ำยาป่า เสต๊ก ที่จริงก็ทานได้หลายอย่างค่ะ วนๆกันไป แต่พยายามไม่ทานข้าว หรือทานกับเยอะๆน่ะค่ะ สู้ๆนะคะ รู้ว่ามันทรมานมาก *********************** ปล. คุณเนียงเพาะขา........ เห็นความเห็นแล้วคิดถึงตัวเองเมื่อก่อนเลยค่ะ ทรมานกว่าไม่ได้กินซะอีก 5555 จากคุณ : วาระหนึ่ง ซึ่งไม่นาน เขียนเมื่อ : 25 ม.ค. 53 18:50:20

ความคิดเห็นที่ 30 เราเองพยายามลดอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง  ตอนเย็นก็ทานพวกน้ำพริกกับผักลวก หรือไม่ก็ส้มตำ / ผลไม้ ที่สำคัญ กาแฟสด เลิกนะคะเลิก อ้วนจริงอ้วนจังเลยค่ะอันนี้ จากคุณ : ดญ. หัวเหน่ง เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 53 16:27:39

ความคิดเห็นที่ 31   เข้ามาเก็บความรู้เหมือนกันค่ะ กำลังพยายามอยู่เหมือนกัน สู้สู้ค่ะ จากคุณ : Moobaby เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 53 20:57:13