ความคิดเห็นที่ 1 ของเราไม่ได้เป็น menu นะคะ แต่เป็นสูตรที่เราลดไป 40 กิโลใน 3 เดือนอะคะ ถ้าสนใจเดียวมาโพสบอกนะคะ รับรองว่าง่าย และไม่ต้องอดคะ จากคุณ : kit (sukritudom) เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 12:46:41

ความคิดเห็นที่ 2 จะลองสูตรไหนก็แล้วแต่ ขอเพียงอย่าเสีย   เงินซื้ออะไรต่อมิอะไรมากินก็แล้วกัน.. แค่กินอาหารที่กินอยู่ทุกวัน แต่คุมนิดหน่อย ช่วงเวลาอาจจะยาวซะหน่อย แต่ก็ได้ผลยั่งยืน จากคุณ : จากคนเคยอ้วน.. (นาฬิกาโบราณ) เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 12:55:47

ความคิดเห็นที่ 3   คุณ kit สนใจค่ะ อย่าลืมมาโพสต์เป็นวิทยาทานให้สาวอ้วนคนนี้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : Pikiko (Pikiko) เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 13:15:50

ความคิดเห็นที่ 4   เปลี่ยนการกินค่ะ ดิฉันกำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่ไม่ต้องการลดฮวบฮาม กลัวเหี่ยว และไม่ต้องการทรมานมาก ตอนนี้ลดสัปดาห์ละ 1 กิโล   ทานอาหารตามปกติทุกมื้อ ขนม นม เนย กาแฟทานเหมือนเดิม แต่หลังหกโมงเย็น งดอาหารทุกชนิด ถ้าหิวทานแอปเปิ้ล หรือกล้วยน้ำว้า หรือนมพร่องมันเนย เท่านั้น (ทานแบบนี้ 6 วันต่อสัปดาห์) ในหนึ่งสัปดาห์ ยังมีมื้อพิเศษหนึ่งมื้อตอนเย็น ที่ยังทานตามใจอยากอยู่ค่ะ ไม่อดอยากทานอะไร ก็ทาน สักดาห์แรกทรมานหน่อย อยากโน้นอยากนี่ เมื่อเข้าสัปดาห์ที่สอง เริ่มไม่หิวแล้วค่ะ สู้ๆน้า จากคุณ : richly @ money เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 13:19:36

ความคิดเห็นที่ 5 รอคุณ kit มาโพสอยู่นะค่ะ จากคุณ : อิ่มอุ่นในอ้อมกอด เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 14:23:35

ความคิดเห็นที่ 6   รอด้วยคนค่ะ จากคุณ : nummon เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 14:28:15

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าเป็นคนดื่มกาแฟ ค่อยๆ ลดกาแฟค่ะ ถ้าชอบดื่มเย็น ก็มาดื่มร้อนแทน (เพราะว่าการชงกาแฟร้อนจะใช้น้ำตาลและนมน้อยกว่าค่ะ) V V ถ้าดื่มกาแฟร้อนอยู่แล้ว ให้งดใส่นมค่ะ เพราะว่า เวลากาแฟที่ใส่นม จะทำให้เรารู้สึกถึงความหวานน้อยลง (เราจึงต้องใส่น้ำตาลมากขึ้น) V V จากดื่มกาแฟดำร้อนอยู่แล้ว ก็ลองใช้น้ำตาลเทียมแทน เพื่อนเราบางคนแก่วิชา เหมือนฝรั่ง อิอิ  ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้เลย V V ถ้าเคยดื่มหลายแก้ว ให้ลดปริมาณลง ถ้าที่สุดงดได้จะดีมากค่ะ ค่อยๆ ลด ชีวิตจะไม่เปลี่ยนแปลงฉับพลัน ไม่อันตราย ถ้างดฉุกเฉิน เรารู้สึกว่าเสียสมดุลย์ชีวิต -_-' จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 14:33:13

ความคิดเห็นที่ 8 อาหารเช้า สำคัญค่ะ ถ้าเรากินอาหารเช้าอิ่ม มันจะไม่ไปหนักมื้ออื่นๆ ของวัน และยังนำไปใช้ได้เต็มที่ ถ้าจำเป็น รีบด่วน ปรกติ กินกาแฟ กับขนมปัง  หรือข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้างที่ทำงาน ลองเปลี่ยนเป็น กาแฟ กับกล้วย สัก ๑-๒ ลูก ดู หรือจะแอ๊ปเปิ้ล หรือส้มก็ได้ (แต่เราว่ากล้วยอยู่ท้องสุด) --------------------------- หรือจะน้ำเต้าหู้ใส่เครื่องไม่หวาน ข้างที่ทำงานก็มีประโยชน์ดี --------------------------- หรือถ้ามีเวลา จะกินเป็นเรื่องเป็นราวก็ได้ จะข้าวเลือดหมู, ก๋วยเตี๋ยว อะไร ของกินมากมี แต่โดยมาก ของกินที่อ้วน แล้วเราอยากกินมากๆ บางทีจะคิดไว้ แล้วจะยกมาไว้มื้อเช้าค่ะ เพราะว่าจะได้ใช้พลังงานระหว่างวันได้หมดไป จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 14:39:53

ความคิดเห็นที่ 9 กลางวัน ของกินมากมี ถ้าเป็นข้าวราดแกง ลองค่อยๆ ลดปริมาณข้าวให้เหลือสัก ๒ ใน ๓ จากที่เคยกิน (แล้วค่อยๆ ลดมาเป็นครึ่ง) กับข้าว เลือกเป็นพวก  ต้มจืด,  ต้มยำ,  (พวกน้ำใส) ยำ,  ต้ม, ลวก หรือพวกก๋วยเตี๋ยว น้ำใส ต่างๆ ก็กินได้ค่ะ โจทย์เราที่ต้องลด คือ คาร์โบไฮเดรต คือ พวก ข้าว แป้ง น้ำตาล (ลดนะคะอย่าถึงกับงด  เพราะถ้างดหมด ร่างกายจะมีปัญหาทีหลังค่ะ) และก็งดพวกกะทิ ของทอด ของหวาน ของมันจัดค่ะ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 14:47:21

ความคิดเห็นที่ 10 มื้อเย็น มื้อเบาๆ มื้อนี้ควรเบาสุด  แต่อย่าถึงกับงดเลย เดี๋ยวจะหิวตอนดึก แล้วนอนไม่หลับ พาลตะบะจะแตกในที่สุด เพราะฉะนั้น ควรจะกิน มื้อนี้ ควรจะมีผลไม้ ที่เนื้อฉ่ำน้ำ กินเยอะก็ได้ อย่าง ฝรั่ง แคนตาลูป ส้ม แตงโม ชมพู่ มะละกอ สับปะรด ฯลฯ เป็นส่วนประกอบ --------------------------- และ ส้มตำ หรือยำต่างๆ --------------------------- หรือจะข้าวต้ม --------------------------- หรือเกาเหลาน้ำใสใส่ผักเยอะๆ สักชาม กินก่อนเข้านอน อย่างน้อย ๒-๓ ชม. ให้ได้ย่อยดีสักหน่อย แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 53 14:53:08 จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 14:47:42

ความคิดเห็นที่ 11 -ถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง จะดีมาก ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร มีวิตามินมากกว่า -พยายามดื่มน้ำบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงรับประทานอาหาร จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยให้อิ่มง่ายขึ้น -เคี้ยวนานหน่อย จะช่วยให้รับรู้รสอาหารได้ดีขึ้น และจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น -เมื่ออิ่มอย่าฝืนกินต่อค่ะ หยุดกินทันที  อย่าเสียดายค่ะ ถ้าเสียดายเก็บไว้กินมื้อต่อไป (คุณแม่บ้านอ้วนมานักต่อนักแล้วค่ะ เพราะเสียดาย เก็บของเหลือกินเนี่ย -_-') -ถ้าคิดว่าอาหารจานมันเล็ก ไม่อิ่มแน่ ลองเพิ่มผักค่ะ  ได้ประโยชน์ด้วย กินส้มตำ ก็กินผักเครื่องเคียง  เกาเหลาใส่ผักพิเศษ อะไรอย่างนี้ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 15:00:57

ความคิดเห็นที่ 12 ถ้าคุณทำตามที่เราบอก คุณจะลด ๓-๕ กิโล ในระยะประมาณ ๓ อาทิตย์ (หรือประมาณ ๑ เดือน) หลังจากนั้น น้ำหนักจะคงที่ จะไม่ค่อยลดแล้ว ทางเดียวที่คุณจะลดลงกว่านี้ คือออกกำลังกายเท่านั้นค่ะ เพราะความอ้วน มันเกิดจากการสะสมพลังงานที่ใช้ไม่หมด ทางเดียวที่คุณจะเอาออกมา คือเอามันมาใช้ ด้วยการออกกำลังกายค่ะ ถ้าอ้วนมาก ออกกำลังกายไม่ไหว ควรจะเดินค่ะ เริ่มจากค่อยๆ เดิน เป็นกิโล  แล้วเดินให้ไวขึ้น หรือจะออกกำลังกายอย่างอื่น  ถ้าแรกๆ ไม่เคยทำมาก่อน อย่าท้อค่ะ ทำได้ ๑๕ นาที ก็เก่งแล้ว แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละนิดละหน่อย เราเคยไปว่ายน้ำ สระหมู่บ้าน ที่ไม่ค่อยมีคนไปว่าย และไปวันธรรมดา เพราะไม่มีคน อายหุ่น -"- และก็ซื้อเทปมาเต้นแอโรบิคอยู่บ้าน เพราะอาย ไม่อยากไปเต้นกับคนอื่น -"- จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 15:06:27

ความคิดเห็นที่ 13 ที่สำคัญ ลดน้ำหนัก อย่าท้อนะคะ คิดไว้เสมอว่ามันต้องใช้เวลา เพราะกว่าเราจะอ้วน เราใช้เวลาสะสมไขมันมานานกี่ปี จนออกรูปมาให้เราเห็น อย่าหลงเชื่อใช้ยา (เพราะมันไม่เหมือนยารักษาโรค) สูตรลดน้ำหนัก ๓ วัน ๗ วัน ๑๒ วัน ๑๔ วัน ตายตัว ที่เขากำหนดสูตรมาเป๊ะๆ ต้องกินเท่านั้นเท่านี้  มันไม่ได้ผลหรอกค่ะ ถ้าคุณไม่เปลี่ยนนิสัยการกิน กับการออกกำลังกายของตัวคุณเอง แล้วอีกอย่างคือ  คนเรา น้ำหนักไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้น การต้องการอาหารและน้ำ ในแต่ละวันไม่เท่ากัน  การใช้พลังงานในแต่ละรูปแบบ ก็ไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้น อย่าพึ่งไปเทียบกับคนหุ่นดีกว่า  ให้เปรียบเทียบกับตัวเอง  ว่าจากที่เคยกินเท่านี้ ก็ลดลง   จากไม่เคยกินผัก ก็หัดกินผัก ค่อยๆ เปลี่ยนนิสัย จากที่ไม่เคยออกกำลังกาย ก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 15:13:03

ความคิดเห็นที่ 14 จิงๆก็รู้อยู่ว่าควรทำยังไง กินยังไง แต่ติดปัญหาอยู่เรื่องเดียวที่ยากที่สุด คือห้ามใจตัวเองไม่ได้ไปกินของหวาน ของโปรดได้ซักที คิดว่าจะเริ่มๆ แต่แล้วก็แพ้ใจตัวเองทุกที อย่างนี้ต้องหาแนวร่วม แล้วสู้ๆๆๆด้วยกัน หุหุ จากคุณ : GorgeouS_Bull เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 15:13:18

ความคิดเห็นที่ 15 อีกอย่าง ถ้าจะเอาเงินไปซื้ออาหารเสริมแพงๆ เอาเงินนั้น มาซื้ออาหารที่ดี ที่มีประโยชน์กินดีกว่าค่ะ ไม่แพงด้วย เงินเหลือ ไว้ซื้อชุดสวยๆ ใส่ เครื่องสำอางดีๆ เป็นรางวัล เมื่อเอวเราลดลงดีกว่าค่ะ คุณจะมีความสุข เวลาที่คุณใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กลง เราเองยังไม่ใช่คนผอม แต่เราผอมลงเยอะ จากแต่ก่อนมาก แต่เราไม่ได้ลดตลอดเวลา  เราลดๆ กินๆ แต่ถ้าคุณทำได้ตลอด จะดีกับคุณเอง การค่อยๆ ลดอาหาร จะช่วยให้กระเพาะคุณ ค่อยๆ ปรับลดลง ไม่ใหญ่เท่าเมื่อก่อน  อีกหน่อยคุณกินอะไรน้อยลง ก็จะรู้สึกอิ่มง่ายขึ้น   ไม่ต้องไปเสียเงินเจ็บตัว เย็บกระเพาะ ลำไส้ ให้กินน้อยลง อะไรนั่นหรอกค่ะ สูตรฝรั่งน่ะ ที่เขาฟิคซ์ตายตัว ให้กินไอ้นั่นเท่านั้น ไอ้นี่เท่านี้ ขนมปังกี่ชิ้น ไข่ต้มกี่ใบ  ผักนั้นผักนี้เฉยๆ  เพราะว่า บ้านเขาไม่มีให้เลือกหลากหลายนัก จะมัวไปหาผักตามเขาก็ใช่เรื่อง บ้านเรามีให้กินสารพัด  ถ้าเรารู้จักเลือก  เราก็ผอมได้ อร่อย และก็มีความสุข สนุกกับมัน ขอให้โชคดีค่ะ ได้ผลอย่างไร หลังไมค์มาบอกกันด้วยนะคะ (เพราะนานน้านนนน ปี ๒ ปี เข้าห้องนี้สักที วันนี้หลงมาค่ะ อิอิ) จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 15:21:27

ความคิดเห็นที่ 16 คุณ GorgeouS_Bull  ก็เอาของที่อยากกิน มาไว้มื้อเช้าสิคะ สมมติ อยากกินวันนี้ คิดไว้เลย ซื้อไว้เลยก็ได้ ตื่นมา ล้างหน้าแปรงฟัน  ฉันกินแล้วล่ะ ก็มีความสุขไปทั้งวันด้วย ใช้พลังงานระหว่างวันไปด้วย แค่นี้ก็ไม่ต้องอดแล้วล่ะค่ะ เรายังลดได้เลย  คุณก็ต้องทำได้ดิ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 15:25:32

ความคิดเห็นที่ 17   http://www.pantip.com/cafe/food/topic/D8911207/D8911207.html >>>ขออนุญาตบอกสูตรลดน้ำหนัก40กิโลใน3เดือนเป็นสูตรที่ง่ายและไม่ต้องอดอาหารคะเหมาะสำหรับสาวๆofficeทุกท่านคะ<<< จากคุณ : sukritudom     เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 17:19:27 จากคุณ : การกินเป็นสิ่งจำเป็น เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 19:28:57

ความคิดเห็นที่ 18 พี่สาวเราบอกว่าเคยอ่านในเน็ตอ่ะ ว่าน้อง ๆ snsd เค้ากินกันวันละ 800 กิโลแคล.เองอ่ะ แม่เจ้าาา มิน่าหุ่นดีกันทุกคนเรยอ่ะ แต่เราก็ไม่รู้นะว่าเค้ากินไรกันบ้าง จากคุณ : Businessclass เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 53 21:46:53

ความคิดเห็นที่ 19 Link ที่คุณ sukritudom  เอามาให้อ่าน สุดยอดจิงๆค่ะ แล้วเราจะทำได้ไหมหนอ ขอบคุณ คุณโดดเดี่ยวผู้น่ารัก มากๆนะคะที่แนะนำ จะพยายามห้ามใจตัวเองแระกันนะคะ จากคุณ : GorgeouS_Bull เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 53 10:28:37

ความคิดเห็นที่ 20 มีใคร ก็อบไว้บ้างค่ะ....แบบว่า เข้าลิ้งค์ ไม่ได้แล้วค่ะ.....ขอหลังไมค์น่ะค่ะ จากคุณ : แม่บ้านตัวยง (โต๊ะบัญชี) เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 53 17:20:42

ความคิดเห็นที่ 21 ขอด้วยซิค่ะ อ่านไม่ทัน กระทู้พังไปแล้ว จากคุณ : inuby เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 53 17:34:00

ความคิดเห็นที่ 22 เข้ามาขอด้วยค่ะ มาไม่ทัน แงๆๆๆๆๆ เค้าไม่อยากจาอ้วนอีกแล้ว ขอบคุณค่ะ จากคุณ : HONORS เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 53 21:15:02

ความคิดเห็นที่ 23 เข้ามาขอด้วยค่ะ มาไม่ทัน แงๆๆๆๆๆ เค้าไม่อยากจาอ้วนอีกแล้ว ขอบคุณค่ะ จากคุณ : HONORS เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 53 21:16:26

ความคิดเห็นที่ 24 นั่นสิ่ กระทู้ด๋อยไปแล้วค่ะ อยากได้ๆ ใครมีเซฟไว้ เอามาโพสท์หน่อยน้า จากคุณ : gixzkung เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 53 21:35:33

ความคิดเห็นที่ 25 ง่า.. ตามมาบอกคนที่ดูกระทู้คุณ kit ไม่ทันค่ะ เราไม่ได้เซฟไว้ แต่จำได้ว่า หลักเลยคือทานแตงโม กับ น้ำเปล่าค่ะ มื้อกลางวันให้เป็นเกาเหลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว,น้ำมัน มื้อเย็น ถ้าหิวก็ ไข่ต้ม ค่ะ จากคุณ : สาระพัดช่างสงสัย เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 53 00:01:16

ความคิดเห็นที่ 26 เราเชื่อว่า เขาต้องออกกำลังกายไปด้วยแน่นอนค่ะ และเขาเป็นชาย การใช้พลังงานในแต่ละวันก็คงจะต่างไป ======================================== เพิ่มเติมถึงท่านอื่น การที่ห้ามเอาของใหม่เข้าไป โดยที่ไม่เอาของเก่าออกมาใช้ คงจะเป็นไปไม่ได้ ต้องเอาของเก่าออกมาใช้ด้วยค่ะ เผาผลาญด้วยการใช้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ ยังไงคนเราก็ต้องกิน แต่ควรกินอย่างมีสติด้วยนะคะ ========================================= อนึ่ง ถ้าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว โดยที่ร่างกายยังไม่ทันจะปรับตัว  และโดยที่ไม่ออกกำลังกายไปด้วย ให้ระวังเรื่องสุขภาพในภายหลังด้วยนะคะ  โดยเฉพาะคุณผู้หญิง สู้ๆ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 53 01:50:53

ความคิดเห็นที่ 27   อยากลดอ่ะค่ะ ไม่รู้จะทำไง พอดีหนูเฝ้าร้านอินเตอร์เน็ตตอนกลางคืนค่ะ (ร้านเปิด24ชม.)จะได้นอนก้อ 6 โมงเช้าค่ะ แล้วก้อจะตื่นประมาณบ่าย2คะ ที่ตื่นบ่าย2 ก็เพราะว่าหนูขายซูชิด้วยค่ะ ก้อเลยตื่นทำของออกไปขาย ขายเสร็จก้อประมาณ 6 โมงกว่าๆ ขายเสร็จก้อไปเฝ้าร้านเน็ต แล้วยังงี้หนูควรจะจัดการเรื่องกินของหนูยังไงอ่ะค่ะ เพราะทานอาหารตอนเย็นจะทำให้อ้วน แต่หนูก้อจำเป็นต้องทานอ่ะค่ะ ช่วยให้คำปรึกษาด้วยนะค่ะ กลุ้มใจมากเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ จากคุณ : ช่วยด้วยนะค่ะ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 53 03:24:27 A:124.121.190.115 X: TicketID:254739

ความคิดเห็นที่ 28 หนูจ๋า นอนไม่เหมือนชาวบ้าน มื้อเย็นทำให้อ้วน หมายถึงว่า มื้อเย็น เป็นมื้อที่ ๓ ของวัน (กินก่อนจะนอนไง) ถ้าหนูนับมื้อตามเวลาอย่างคนอื่นเขาไม่ได้ ก็นับเป็นมื้อ ๑   มื้อ ๒  มื้อ ๓  (แล้วก็เอามันไม่สวมตาราง มื้อที่ ๑ ของมื้อเช้า มื้อที่ ๒ มื้อกลางวัน มื้อที่ ๓เย็น ของคนอื่นไง) มื้อที่ ๓ มื้อสุดท้าย ควรกินก่อนนอน อย่างน้อย ๒-๓ ชม. จะได้ย่อย ตามที่บอกไว้ข้างบนแล้วน่ะจ้า (เนื่องจากตารางชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จะกำหนดตายตัวเป็นเวลา ต้องกินกี่โมงๆ คงไม่ได้ ไม่งั้นพวกทำงานเป็นกะ ก็คงตายกันไปข้างนึง  ให้กินมื้อเย็น ก่อน ๒ ทุ่ม แล้วสิบกว่า ชม.ที่เหลือ คงชักแดร่กๆๆๆ ไปกันพอดี อิอิ) เพราะฉะนั้นมื้อสุดท้ายของหนู ควรกินประมาณ ตี ๒ หรือ ตี ๓ แล้วตารางชีวิตประจำวันของหนู อาจจะใช้พลังงานน้อยกว่าคนอื่น ทำให้เหลือสะสมเยอะน่ะจ้ะ (รวมทั้งเวลาที่ผิดปรกติกับคนอื่นด้วย) ยังไง หาแบ่งเวลาไปออกกำลังกายสักหน่อยก็ดี ตื่นก่อนเวลาสัก ๑๕ นาที มาโยกซ้าย ย้ายขวา ให้ได้ใช้พลังงานสักหน่อย ก็ดีเน้อ จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 53 12:19:20

ความคิดเห็นที่ 29 มันเบิ้ลค่ะ แก้ไขเมื่อ 24 ก.พ. 53 15:07:51 จากคุณ : โดดเดี่ยวผู้น่ารัก เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 53 12:22:38

ความคิดเห็นที่ 30   ขอบคุณมากนะค่ะที่ให้คำแนะนำ จากคุณ : ช่วยด้วยนะค่ะ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 53 19:51:43 A:124.121.196.3 X: TicketID:254739