 |
ความคิดเห็นที่ 32 |
ไม่เคล็ดเท่าไหร่อ่ะค่ะ...
1) บอกตัวเองก่อนว่า "อ้วนแล้วนะ...อนาคตอยากเจ็บข้อหรือเปล่า ถ้าไม่อยาก ลดน้ำหนักซะ!!!"
2) เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จากคนที่ชอบกินของทอดมากที่สุด ก็ลดลงๆๆๆ และก็เปลี่ยนมาทานต้มกับนึ่งมากขึ้น นอกจากนี้เปลี่ยนจากการกินเนื้อสัตว์มาเป็นผักและผลไม้มากขึ้น อ้อ...เพิ่มการกินธัญพืชด้วยค่ะ จะได้โปรตีนจากธัญพืช
3) ออกกำลังกายซะบ้าง นิดๆหน่อยๆ เท่าที่ทำได้ เช่น ทำความสะอาดบ้าน, ทำสวน, เดินออกกำลังกาย....ให้เหงื่อพอได้ซึมๆสักนิด
4) ปรับเวลาเข้านอนให้เพียงพอ 6-8 ชัวโมง
5) งดแอลกอฮอล์ หรือกินเพื่อเข้าสังคมนิดๆ
6) ขับถ่ายให้เป็นเวลามากขึ้น.....
เนี่ยแหละค่ะที่ทำ....
สู้ๆนะคะ
| จากคุณ |
:
auau_py  
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 พ.ค. 53 16:45:29
|
|
|
|
|
