PANTIP.COM : D9815219 เฮ้อ...ความดันขึ้นอีกแล้ว มีอาหารอะไรแนะนำกันบ้าง.. [อาหารการกิน]

ความคิดเห็นที่ 4

ลดเค็ม แต่ไม่ใช่งดเลย เดี๋ยวโซเดียมในร่างกายต่ำ จะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ลดโซเดียม เช่น น้ำปลา ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ที่มีกรรมวิธีการผลิตที่ลดโซเดียมลงจากปกติ ซึ่งจะลดโซเดียวลงประมาณ 40%

เกลือใช้ได้นิดหน่อยค่ะ ไม่ควรงดเลย เดี๋ยวโซเดียม และไอโอดีนขาด

งดน้ำมัน อาหารประเภทผัด ให้ใช้น้ำเปล่าแทน และให้ใส่กระเทียมลงไปเยอะกว่าปกติค่ะ ผัดกับน้ำก่อนที่จะใส่ผัก ทำให้ไม่มีกลิ่นของกระเทียมมากนัก ในกรณีที่ไม่ชอบกลิ่นกระเทียม

งดน้ำกะทิ อาหารเกี่ยวกับกะทิ งดเด็ดขาด แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ มีผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวกันกับข้างบน มีน้ำกะทิที่ผลิตจากธัญญพืชด้วยค่ะ มาจากถั่วเหลือง ลูกเดือย ก็มาใช้แทนได้ แต่ถ้างดได้ ก็ควรงด

กระเทียม ซื้อติดบ้านไว้เลยค่ะ ถ้ากินสด ๆ ไม่ได้ ก็ให้ผสมลงไปในอาหารแทน ค่อย ๆ ฝึกทานทีละนิด เดี๋ยวก็จะติดใจไปเองค่ะ

อาหารประเภททอด งดเด็ดขาด ปลาทอด ให้เปลี่ยนเป็นปลานึ่งแทน แ้ล้วใส่สมุนไพรเยอะ ๆ ได้กลิ่นสมุนไพรแล้วหอมดีนะคะ พวกขิง ตะไคร้ ผักชี พริกไทย

ไก่ทอด คงเป็นของโปรดของใครหลายคน งดได้ก็ดีค่ะ แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ ก็ทานแต่เนื้อค่ะ หนังถลกทิ้งไป ไม่ต้องเสียดาย

ของมัน พวกเนื้อติดมัน คอหมูย่างเอย สามชั้นเอย พูดแล้วน้ำลายสอ ... งดเลยค่ะ แล้วซื้อเนื้อสันในมาแทน เอาที่เขาเลาะมันออกไปแล้วนะคะ เหลือแต่เนื้อล้วน ๆ

อาหารทะเล ด้วยค่ะ งดเด็ดขาด เพราะความเค็มจากน้ำทะเล กุ้งเอย ปูเอย ปลาทะเลเอย โอ้... น่าเศร้าแทน จขกท ...

น้ำอัดลม ไม่ควรทาน ทานแต่น้ำเปล่าค่ะ อดใจไว้นะคะ

ออกกำลังกายเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

พิมพ์มาเสียยืดยาว อยากถาม จขกท ว่า ความดันสูงแค่ไหนคะ ไม่สูงมากนัก ก็ค่อย ๆ คุมอาหารไปค่ะ ไม่ต้องถึงขั้นหักดิบ แต่ถ้าสูงมากจนถึงขนาดต้องกินยานี่ หักดิบไปเลยค่ะ

คุณพ่อบ้าน ความดันสูงเหมือนกัน แต่ไม่ถึงขนาดต้องกินยา แค่คุมอาหาร แต่ไม่ยอมออกกำลังกาย หักดิบเลยค่ะ ได้ผลตรวจมาวันนี้ พรุ่งนี้ดิฉันปฎิว้ติเลย เดือนเดียวเท่านั้น เห็นผลทันตา ทุกวันนี้ไม่สูงเลยค่ะ แถมยังเลิกน้ำอัดลมได้เด็ดขาด กินเฉพาะเมื่ออยากกิน เมื่อก่อนกินแทนน้ำเลยค่ะ แถมนิสัยการกินดีขึ้นกว่าแต่ก่อนมากเลย

ลองดูนะคะ เอาใจช่วยค่ะ ...

************************************

เพิ่มเติมค่ะ ... อาหารประเภท JUNK FOOD งดได้ก็ดีนะคะ

ขนมถุง ประเภท ขนมขบเคี้ยว พวกนี้โซเดียมเยอะค่ะ งดโลดดดด ...
แก้ไขเมื่อ 17 ต.ค. 53 19:41:27

จากคุณ : Noonoina

เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 53 19:35:14