ความคิดเห็นที่ 1 เราเข้าใจว่า ผัก ผัก และ ผัก แหละ แต่มันทำไม่ได้ เบื่อเเย่เลย จะกินแต่ อาหารจำพวกยำ ต่างๆ โดยไม่มีข้าว ก็ทำไม่ได้ เพราะ ถ้ากินแต่กับข้าว เราเเสบท้องอ่ะ   จบข่าว การจะควบคุมอาหาร ถ้าใจคุณไม่คิดจะควบคุมก็คงหมดหนทาง จากคุณ : การกินเป็นสิ่งจำเป็น เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 18:21:05

ความคิดเห็นที่ 2 ก็ทานปรกตินั้นแหละค่ะ  แต่ลดปริมาณลง  แล้วก็ออกกำลังกาย เพิ่มผัก  ผลไม้  เพราะมันทำให้อิ่มได้  แต่แคลอรี่น้อยกว่า  ช่วยการขับถ่ายด้วย จากคุณ : โอ๋ (cheerful_love) เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 18:30:21

ความคิดเห็นที่ 4 เปลี่ยนพฤติกรรมการกินค่ะ งดน้ำอัดลม ของหวาน ผลไม้ที่มีรสหวานจนเกินไป ของหวานถ้าลดไม่ได้ ก็อย่ากินน้ำ ก๋วยเตี๋ยวก็ลดการซดน้ำ แกงกะทิห่างๆไว้ นอกนั้นก็ตามตามปกติ แต่่ว่าเราต้องสรรหา ว่าอะไรที่ดีต่อสุขภาพที่กินได้ระยะยาว นะคะ ไม่อยากให้อดเลย เพราะว่าเด่วกลับมากินอีก มันก็ขึ้นมาอีก แก้ไขเมื่อ 13 ก.พ. 54 18:55:19 จากคุณ : zhanghuili เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 18:54:47

ความคิดเห็นที่ 5 ลองอ่านที่คุยๆกัน ที่นี่ นะคะ  กำลังพยายามอยู่เหมือนกัน แพ้ความอยากของปาก .... ทู้ก .... วัน http://drinkanddine.freeforums.org/topic-t51.html จากคุณ : nijja เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 19:33:05

ความคิดเห็นที่ 6 อยู่ที่ใจ  อาหารเป็นส่วนเสริม ตัวเองย่อมรู้อยู่แล้วว่าทำได้หรือไม่ได้ จากคุณ : JACQUETTE เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 20:11:47

ความคิดเห็นที่ 7 อืมม โน่นทำไม่ได้ นี่ทำไม่ได้ แล้วออกกำลังกายบ้างรึเปล่าคะ หรือว่าไม่มีเวลาอีก ถ้าควบคุม เปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานไม่ได้ และไม่มีเวลาออกไปออกกำลังกายอีก ก็ไม่ต้องไดเอ็ทแล้วคะ มันไม่ work หรอก ทานสุกี้น้ำหรือแห้งก็ได้คะ แต่ไม่ใส่วุ้นเส้น ทานแกงจืดก็ได้คะ เกาเหลาก็ได้คะ ทานสลัด ก็สลับๆน้ำสลัด สลับผักไปเรื่อยๆคะ น้ำสลัดเบสน้ำมันมะกอก หรือบัลซามิกก็ดี พวกที่เป็นครีมๆให้หลีกเลี่ยง ถ้าทานรสชาติแบบฝรั่งไม่ได้ ก็เปลี่ยนเป็นแบบของญี่ปุ่นคะ พวกน้ำมันงาหรือโชยุ ถ้าทานผักอย่างเดียวไม่อิ่ม เพิ่มไข่ต้มซักฟอง 80 กิโลแคล หรือเนื้ออกไก่ซักชิ้น 150 กิโลแคล ข้าวโพดต้มก็ทานได้คะ แต่มันเผาเป็นแป้งไม่ควรทาน จากคุณ : sa เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 20:41:15 A:59.189.148.247 X:218.186.10.228 TicketID:159640

ความคิดเห็นที่ 8 อย่าเข้าก้นครัวขณะที่ท่านกำลังจะลดน้ำหนัก ^^ จากคุณ : very good tonight เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 21:14:33

ความคิดเห็นที่ 9 ขอแสดงความนับถือผู้ที่ลดน้ำหนักได้ นับถือจริงๆ เพราะว่าเป็นอะไรที่ทำยากที่สุด อยู่ที่ใจ จริงๆค่ะ เคยลองพยายามลดน้ำหนัก กว่าจะลดได้สัก 2-3 กก.ช่างยากเย็น แต่ใช้ทางสายกลางค่ะ กินอาหารแบบปกติ แต่ลดจำนวนลง พยายามงดกินพวกแป้ง น้ำตาลหวานๆ ถ้าทำได้ และต้องออกกำลังกายเป็นประจำ จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 21:37:17

ความคิดเห็นที่ 10 คห.3 จิงหยอ กินกล้วยอย่างเดียว ก็ลดได้ มันอ้วนหนิ แต่เราชอบนะกินนะแหะๆ จากคุณ : NokJbz เขียนเมื่อ : 13 ก.พ. 54 22:05:45

ความคิดเห็นที่ 11 กินปกติ ลดของมันๆ แป้งอย่ากินเยอะ ออกกำลังกายมากๆ ดื่มน้ำให้เยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ เดี๋ยวก็ลด อย่าหักโหมนะคะมันจะโทรมและเหี่ยว วัวก็กินแต่หญ้า ช้างก็กินแต่ผลไม้ ทำไมมันอ้วนนะ จากคุณ : punipuni เขียนเมื่อ : 14 ก.พ. 54 05:40:22

ความคิดเห็นที่ 12 เริ่มจากลดน้ำตาลก่อนเลยค่ะ  น้ำหวานทั้งหลายรวมทั้งน้ำผลไม้   ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ     ขั้นที่สอง  งดหรือลดแป้งในมื้อเย็น  งดอาหารก่อนนอน  กินผักผลไม้ตามปกติ  มื้ออื่นปกติค่ะ   ขั้นสาม  พยายามออกกำลังกาย  อย่างน้อยให้เดินวันละครึ่งชั่วโมง    เอาแค่นี้ลดได้แน่นอนค่ะ  ไม่อยากให้หักโหมลดจนหิวเพราะถ้าหลุดขึ้นมาจะกลายเป็นกินมากเกินไปแล้วมาโมโหตัวเองที่หลัง   เอาใจช่วยค่ะ    อ้อ....อย่าเข้าห้องนี้บ่อย  อิอิ จากคุณ : JumpingJupiter เขียนเมื่อ : 14 ก.พ. 54 06:19:45

ความคิดเห็นที่ 13 เราก้อกำลังลดอยู่ค่ะ แต่เรายังดีที่อดข้าวได้ ถ้า จขกท อดข้าวไม่ได้จริงๆก้อกินให้น้อยลง ลองดูค่ะอย่ายอมแพ้ ที่เรากินอยู่ตอนนี้บ่อยๆก้อคือ คอนเฟลคกับนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล เมี่ยงปลาเผา ไม่เอาหนมจีน เกี๊ยวน้ำ cp ในเซเว่นน่าจะมี ถัวยละ 100 แคลอรี่ ยำต่างๆ ยำปลากระป๋อง สุกี้ ทำเองมีแต่ผักกับลูกชิ้นนิดหน่อย ไม่ไข่ ไม่วุ้นเส้น แหนมเนือง ไม่เอาหนมจีน ไม่เอาถั่วในน้ำจิ้ม ไม่กินแป้งที่ห่อ (อร่อยไปอีกแบบนะคะ) ลาบไก่ เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ โจ๊ก ไม่ไข่ แกงป่าไก่ หมู ปลา กินกับขนมจีนนิดหน่อย ปลานึ่งมะนาว หมูมะนาวกับคะน้าก้าน แกงจืดผักกาดขาวใส่หมูสับนิดหน่อย ข้าวต้มกับผัดผัก หรือจับฉ่าย ไม่ใส่เนื้อ ตอนนี้ผัดกับข้าวด้วยน้ำมันมะกอกค่ะ อาทิตย์ละครั้งก้อทานไข่ตุ๋นไม่ให้ขาดสารอาหาร คือพยายามทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ให้ขาดสารอาหาร ลดแปัง น้ำตาล ผลไม้รสหวาน เราเคยลดโดยปรึกษาหมอ หมอไม่ให้กินแตงโม กับสัปปะรด ให้กินไก่ย่างได้ คือหมอไม่ห้ามโปรตีนและไขมัน(ที่ดี) แต่ห้ามน้ำตาลกะแป้ง ผลไม้ที่เราชอบและเราว่าลดได้ผลคือ แก้วมังกร กับชมพู่ค่ะ ของทอดนี่หยุดเลย ขนมหวานอด ทำอยู่ตอนนี้ สารภาพว่าไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ยอมรับว่าไม่ชอบขี้เกียจ ก้อลดไปได้ 8 กิโลนะคะ ข้าวนี่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยได้กินค่ะ กินแต่กับข้าว มาให้ไอเดียนะคะ ไม่ได้มีความรู้เรื่องนี้มากมาย เพียงแต่ทำกับตัวเองแล้วได้ผลก้อเลยอยากแบ่งปันค่ะ จากคุณ : คาราวานขนมถุง เขียนเมื่อ : 14 ก.พ. 54 09:43:13

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณมากมายจ้า จะพยายามนะคะ Happy valentine ค่ะ จากคุณ : บุษกรจันทร์ เขียนเมื่อ : 14 ก.พ. 54 14:40:02