 |
เราใช้วิธีง่ายๆคือ จำกัดมื้อเย็นมื้อเดียว เราจะไม่ทานของทอด/ผัด/ขนมหวานและกับข้าวที่มีกะทิผสม ทานข้าวสวยเพียง 4 ช้อนโต๊ะ หรือไม่ก็ ข้าวต้มหนึ่งถ้วยเล็กเ่ท่านั้น นอกนั้นกินกับ ผัก ผลไม้จนกว่าจะอิ่ม
(มื้อเช้า , เที่ยง ก็ใส่เต็มเหนี่ยวทุกเมนูปรุงเพราะกินแล้วยังใช้สมองและแรงอีกเยอะ แต่มื้อเย็น กินแล้วก็นั่งดูทีวี เล่นเน็ต นอนแระ ก็กินน้อยๆ)
น้ำพริก ผักสด, ลวก , ต้ม
ปลานึ่งมะนาว, นึ่งซีอิ๊ว , ลวก , ย่าง , เผา
ยำต่างๆ
เต้าหู้ปลา เต้าหู้ต่างๆ
ลูกชิ้นนึ่ง
เมี่ยงปลา
แกงเลียง , แกงส้ม , แกงเห็ด , แกงป่า , แกงจืด , ต้มแซบปลา , ต้มโคล้ง , เกาเหลา , ต้มยำน้ำใส , แกงอ่อม
สลัดผัก , สลัดไข่ , สลัดผลไม้ , สลัดทูน่า
น้ำผลไม้ หรือ ผลไม้สดตามฤดูกาล(ยกเว้น ทุเรียน มะม่วงสุก) น้ำเต้าหู้ น้ำฟักทอง ข้าวโพดต้ม ถั่วต้ม ฟักทองนึ่ง กล้วยนึ่ง กล้วยปิ้ง
| จากคุณ |
:
โรตีแกงไก่ 
|
| เขียนเมื่อ |
:
31 ม.ค. 55 01:43:14
|
|
|
|
|
---- ช่วยกันลงอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนหรืออ้วนน้อย สำหรับคนกำลังลดหุ่นหน่อยครับ -----
