ความคิดเห็นที่ 1 ลอง search ข้อมูลในเนทดูคะ เป็นชีวิตที่ต้องเปลี่ยนแปลง ปรับตัวให้เข้ากับ โรค  ช่วงใหม่ๆอาจจะยาก นานๆไปก็ชินเองคะ จากคุณ : ทับสมิงครา เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 11:51:55

ความคิดเห็นที่ 2 ลดเกลือให้มากที่สุด   ลดแป้ง ไขมัน    เน้นผัก ผลไม้  ปลานึ่ง  ปลาผัดขึ้นฉ่าย  แกงจืดเต้าหู้ใส่ขึ้นฉ่ายเยอะๆ   แกงส้ม ตำนำพริกแกงเอง งดเกลือ  ทานอาหารรสอ่อน ส่วนตัว    ตื่นเช้าต้มขึ้นฉ่ายกับน้ำ ประมาน1ถ้วย  ทานทุกเช้า    ต้มกระเจี้ยบกับพุดทราจีน ปริมานเท่ากัน   ต้ม20นาที     ใส่ตู้เย็น ดื่มวันละ หลายครั้ง    อ้อไม่ใส่นำตาลนะคะ ไม่เน้นรสชาด    ความดันลดลงเหลือ 130 ค่ะ    ทานยาที่หมอให้ควบคู่กันไปด้วย  ออกกำลังกาย   พยายามไม่ให้เครียด     ขอให้สุขภาพดีขึ้นโดยเร็วนะคะ     อ้อต้มข้าวต้มเครื่องเอาเนื้ออกไก่หรือปลาก็ได้ค่ะ   ใส่ขึ้นฉ่ายเยอะ    ต้มซุปไก่ใส่หอมใหญ่ มะเขือเทศ มันฝรั่ง      ผักพวกนี้ช่วยลดความดันทั้งนั้น   ดื่มน้ำมะเขือเทศ   เวลาซื้อเลือกที่ไม่มีเกลือนะคะ จากคุณ : ป้าติ๊กป้อมยาม312 เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 12:10:14

ความคิดเห็นที่ 3 ป้าติ๊กป้อมยาม312 @ ต้มกระเจี้ยบกับพุดทราจีน ทั้ง2อย่างนี้เป็นสดหรือแห้งค่ะ พอดีสามีก็เป็นเหมือนกันค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าน่ะค่ะ จากคุณ : อ้อมใจจังโก๊ะ (อ้อมใจจังโก๊ะ) เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 12:43:26

ความคิดเห็นที่ 4 ลดเกลือแล้วอย่าลืมงดผงชูรสด้วยนะคะ พวกผงปรุงแต่งรสอาหารต่างๆก็ด้วย โซเดียมทั้งนั้น เป็นกำลังใจให้นะคะ ตั้งใจควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ รักษาได้เกือบทุกโรคค่ะ จากคุณ : ตุ้งมิ้งโรล เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 12:44:34

ความคิดเห็นที่ 5 ตระกูลของดองทั้งหลายก็ต้องงดนะคะ  น้ำมันพืชที่ใช้ไม่ควรเป็นน้ำมันปาล์ม ควรเป็นน้ำมันจำพวก ถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น(ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ)     คุณพ่อเราเป็นเส้นเลือดสมองตีบ เรื่องอาหารจึงจำเป็นต้องทำเอง งดหวานมันเค็ม  เลี่ยงเนื้อแดงทั้งหลาย หันมากินเนื้อปลา เนื้อไก่แทนเนื้อวัวเนื้อหมู  น้ำพริกถ้ากลัวเรื่องเค็มจากกะปิก็เป็นน้ำพริก (น้ำพริกป่นปลาย่าง/ น้ำพริกหนุ่ม / น้ำพริกอ่อง(ผัดน้ำมันน้อย) )   แกงส้มต้มยำ แกงจืด  แต่ทุกอย่างเ้น้นรสชาติอ่อนนะคะ  แรก ๆ ทำให้คุณพ่อกิน บอกตรง ๆ ค่ะ ถ้าปรับรสชาติอาหารให้อ่อน /จืดไปเลย ผู้ป่วยเครียดค่ะ ไม่มีความสุข    นุชสังเกตุเอาค่ะ  พักหลัง ๆ เลยบอกว่า จะปรับรสชาติให้ดีขึ้นอีกหน่อย แต่พ่อต้องรับปากนะว่าจะดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ  แล้วก็อธิบายประโยชน์ของการดื่มน้ำให้แกฟังค่ะ     เมนูแซ่บ ๆ ก็มีค่ะ นุชเองก็ทำ ลูกชิ้นปลากรายผัดฉ่า / แกงป่าไก่ - ปลา - ลูกชิ้นปลากราย เน้นว่าต้องทำเองนะคะ  ส่วนอาหารทะเลที่มีคลอเรสเตอรอลสูงควรเลี่ยงค่ะ (กุ้ง/ปู/ปลาหมึก) จากคุณ : นุช (ครัวคุณยาย) เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 12:48:43

ความคิดเห็นที่ 6 ปรับโภชนาการแล้ว อย่าลืมการออกกำลังกายด้วยนะครับ หมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอจะช่วยลดความดันโลหิตได้ครับ จากคุณ : phahurat เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 12:49:58

ความคิดเห็นที่ 7 คุณแฟนของป้าอายุแค่34..ตรวจเจอความดันสูง และมีค่าตับสูงผิดปกติจากค่ามาตรฐานตามวัยไปมาก ป้าจอยสงสัยว่าอาจเกิดจากการใช้ยาพ่นแก้คัดจมูก เราต้องดูเรื่องยาและอาหารเสริมที่ทานหรือใช้เป็นประจำนานๆด้วยจ้ะ จากคุณ : ป้าจอยเอง เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 13:20:25

ความคิดเห็นที่ 8 แนะนำให้ทานคื่นไช่แยะๆ นะคะ  เพราะเราเองก็ความดันสูงแล้วทานคื่นไช่แยะๆ พอไปพบคุณหมออีกรอบลดไปแยะค่ะ คุณหมอยังถามเลยว่าทำงัย แต่จะกินยังงัยใช่มั๊ยคะ เรากินยำค่ะ แล้ก็ใส่คื่นไช่ ต้มจืดด้วย ส่วนเค็มนี่ลดไปเลยนะคะ จากคุณ : enjoy2join เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 16:04:21

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณมากนะคะ สำหรับทุกคำแนะนำและกำลังใจ เรื่องอาหารการกิน เลยกลายเป็นเรื่องยากไปเลย เหตุผลอย่างนึงคือ ไม่ได้ทำอาหารทานเองค่ะ และของที่ซื้อทานก็มีหลายอย่างที่ต้องห้าม ไม่รู้จะหลีกจะเลี่ยงได้แค่ไหน แต่ก็ต้องพยายามค่ะ อย่างแรกคงต้องผูกมิตรกับคื่นไฉ่มากๆ ให้สนิทๆ กันหน่อยล่ะ อาหารที่ออกรสเปรี้ยว ประเภทยำ / ต้มยำ / แกงส้ม ยังทานได้อยู่ใช่มั๊ยคะ จากคุณ : ฟ้าจาง หมอกบาง เมื่อใกล้รุ่ง เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 16:51:48

ความคิดเห็นที่ 10 เราก็เป็นค่ะ อายุ 32 ตอนตรวจเจอครั้งแรก 150/100 หมอสั่งยาให้กินวันละเม็ด แล้วกำชับให้ลดน้ำหนักเพราะเราอ้วน ควบคุมอาหารงดของหมักดอง อาหารเค็ม หวาน มัน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกาย เรากลับมาหาข้อมูลแล้วกลัวเป็นเบาหวานค่ะแม้ว่าตรวจน้ำตาลมาตลอดก็ปกติ เลยหันมาเปลี่ยนพฤติกรรมตามหมอบอก กินยา ไม่เครียด คุมอาหาร ของเรากินอาหารซื้อเหมือนกันค่ะก็งดเนื้อแดงแล้วก็ไม่ปรุงรสเพิ่มแค่นั้น ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละหนึ่งชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักลดไปแปดกิโล กินยามาได้ 6 เดือน ความดันเท่าที่วัดล่าสุดตอนไปพบหมอ 120/80 ค่ะ แต่วัดเองที่บ้านช่วงค่ำๆหรือเช้าตรู่ก็ประมาณ 127/80 หมอก็บอกว่ายังไม่ต้องปรับยาค่ะ ที่สำคัญถ้าเริ่มกินยาแล้วอย่าหยุดยาเองและพบหมอตามนัดนะคะ เพราะหมอจะได้ตรวจเลือดเพิ่มเติมด้วยค่ะ หมอย้ำกับเราเสมอเพราะเราชอบกังวล ว่าโรคนี้พยายามอย่าเครียด พักผ่อนให้พอ ดูแลตัวเองก็จะคุมความดันได้ดีขึ้นค่ะ จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 5 เม.ย. 55 17:23:10

ความคิดเห็นที่ 11 ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนักด้วยนะคะ เราก็ความดันสูงเหมือนกัน ต้องกินยาทุกวัน ในที่สุดก็ออกกำลังกาย ไปวิ่งอย่างต่ำ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ความดันลดลงจนน่าพอใจมาก ถ้าทำต่อเนื่องอีก ก็คงหยุดยาได้แล้วค่ะ จากคุณ : Spring Rolls เขียนเมื่อ : วันจักรี 55 00:01:14

ความคิดเห็นที่ 12 เราตรวจเจอเหมือนกันค่ะ 187/119 หมอให้ยามากิน 1 เม็ดตอนเช้า ที่คุณรู้ และเพื่อน ๆ คคห.ด้านบนบอกนั่นแหละค่ะ ให้งดซะ เราลองกินชาดอกคำฝอยนะคะ ซื้อจากร้านขายยาสมุนไพรจีนชงกิน ทุกวันแก้วโต ๆ แทบจะงดน้ำเปล่าเลย มานัดตรวจเดือนถัดไป ปรากฏว่าตอนนี้ความดันเราอยู่ในระดับปกติแล้วค่ะ ... จากคุณ : ying-athens เขียนเมื่อ : วันจักรี 55 12:37:39

ความคิดเห็นที่ 13 น่าจะหาซื้อที่ขี่จักรยานแบบอยู่กับที่ไว้ให้คุณพ่อนะครับ ปั่นซักวันละ ครึ่งชม. ให้เหงื่อออก จะช่วยเอาเกลือออก จากร่างกายได้ดี ความดันจะลด ถ้าปั่นได้รอบขาที่ 60-80 รอบ/นาที จะช่วยการทำงานของหัวใจ การสูบฉีดหลอดเลือดจะแข็งแรง ควบคู่กับการหาอาหารทานที่เหมาะสม จากคุณ : นายสำนึกดี เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 55 13:18:32

ความคิดเห็นที่ 14 อย่าออกกำลังกายหักโหมนะค้า เหนื่อยก็ลดความเร็วลง ช้าๆ เดินก็ได้ แต่ให้ได้สัก 40 นาทีติดกัน จากคุณ : แม่ค้าลูกชิ้นนึ่ง เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 00:46:55