ความคิดเห็นที่ 1 สลัดแบบไม่ใส่น้ำสลัด ใส่มะนาวแทน อร่อยมากกกก เหมือนยำผักสลัดอะค่ะ จากคุณ : maingpee เขียนเมื่อ : 6 พ.ค. 55 23:41:32

ความคิดเห็นที่ 2 มิน่าช่วงนี้น้ำหนักขี้นมา 2 กิโล กินถั่วแมคานีเมียนี้เอง ปลานิ่ง แกงไตปลา แกงเหลีอง ยำเห็ดรวม เกาเหลาปลา หมู หรือเนี้อ ไม่ใส่เครื่องใน จากคุณ : มนชิจัง เขียนเมื่อ : 6 พ.ค. 55 23:45:39

ความคิดเห็นที่ 3 ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ตอนเช้า เกาเหลาผักเยอะๆ เต้าหู้นึ่งราดซอสเทอริยากิ ((​มันอร่อยมากกกกกกกก )))​ ปลานิลนึ่งราดมะนาว ((​เพิ่งทานเมื่อตอนเย็นค่ะ )) ปลาทู น้ำพริกกะปิ จากคุณ : Hotter Winter เขียนเมื่อ : 6 พ.ค. 55 23:56:29

ความคิดเห็นที่ 4 ไข่ต้ม กับซีอิ๊วขาว เมียงปลาทู แบบใช้วุ้นเส้นแทนขนมจีน และเอาปลาทูไปย่างแทนการทอด แกงขนุนอ่อนกินเปล่าๆไม่ต้องกินข้าว แกงแค(แกงเหนือ)กินเปล่าๆไม่กินข้าวเหมือนกันค่ะ สเต๊กเนื้อสันแบบไม่ติดมัน ไม่เอา French fried แกงคั่วพริกใต้กับผักสดเยอะๆ แกงคั่วกลิิ้งกับผักสดเยอะๆเหมือนกัน(พริกไทยดำมันร้อนไม่รู้จะช่วยเผาผลาญได้รึเปล่า) ปลานึ่งใส่ผักเยอะๆ กุ้งอบวุ้นเส้นแต่เขี่ยมันหมูออก แกงเลียง ไก่ย่างเลาะหนังออก รึว่าเลือกกินตรงเนื้อช่วงอก ตำผลไม้ ต้มยำปลากะพงน้ำใสใส่เห็ดเยอะๆ ปลานึ่งมะนาว เห็ดฟางต้มใส่เกลือให้เค็มๆหน่อยกินกับน้ำพริกข่า รึว่าจิ้มกับพริกป่น สะเดาน้ำปลาหวานกับปลาดุกย่าง คิดออกแค่นี้ค่ะ เท่าที่ไม่ซ้ำกับเจ้าของกะทู้นะคะ เราก็กำลังลดอยู่ค่ะ  ตอนเช้าจะกินพวก ไข่ต้ม 1 ฟอง กับโอวัลติน รึไม่ก็กินแต่โอวัลติน ส่วนมื้อเที่ยงก็หาไรกินที่ไม่มีแป้งเช่นสุกี้ เกาเหลา แกงส้มเน้นกินแต่ผักค่ะ แต่มื้อเย็นบางทีก็ไม่ค่อยรอดเพราะต้องทำกับข้าวให้แฟนกิน เราก็ตบะแตกมาหลายมื้อแล้ว ล่าสุดซัดข้าวกับ ไข่เยี่ยวม้ากะเพราะกรอบ กับยำกุนเชียงเข้าไป โห น้ำมันเต็มๆ   ส่วนมากเราจะใช้วิธี กินข้าวสัก สองคำ ให้มันหายอยาก เพราะชอบกินข้าวมากๆๆๆ ที่เหลือก็กินกับข้าวค่ะ เน้นผักเยอะๆ กับผลไม้ให้อิ่มท้อง ทุกอย่างเน้นกินแป้งน้อยๆ เช่นข้าวสวยสักสามคำที่เหลือผักกับเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ก่อนทานข้าว (อันนี้เราทำบ้างไม่ทำบ้าง) ^ ^ แต่ งง เมนูข้างบน ส้มตำทำไมไม่ใส่ถั่วลิสง มันทำให้อ้วนเหรอคะ โชคดีผอมพีกันถ้วนหน้าค่ะ สู้ๆนะคะ เราก็จะสู้กับน้ำหนักตัวเองเหมือนกันค่ะ เพิ่มเติม  แกงเลียงอีกอย่างค่ะ แก้ไขเมื่อ 07 พ.ค. 55 00:17:18 แก้ไขเมื่อ 07 พ.ค. 55 00:15:29 จากคุณ : lemoncheeze เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 00:13:24

ความคิดเห็นที่ 5 ข้าวโอ๊ต ปรุงแบบโจ๊ก แต่อ่านกระทู้นี้ ทำไมมันหิวอ่ะ T T จากคุณ : i can't do it !! เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 00:14:40

ความคิดเห็นที่ 6 เห็ดนางฟ้านึ่ง จิ้มน้ำพริกข่า อกไก่ต้มน้ำปลา ยำทูน่ากับมะเขือเทศและผักกาดแก้ว ยำยอดมะขาม (แบบเชียงใหม่) จากคุณ : fahfysanrio เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 00:41:50

ความคิดเห็นที่ 7 ต้มยำน้ำใส ไข่ตุ๋น วุ้นเส้นแอบอ้วนนะคะมันเป็นแป้งถั่วเขียว  แถมถ้าแบบถูกหน่อยจะผสมแป้งมัน  ลองเปลี่ยนไปใช้เส้นบุกหรือเส้นแก้วจะแคลอรี่น้อยกว่าค่ะ  เคยดูหลังซองเส้นแก้ว 300 กรัมแคลอรี่ทั้งหมดแค่ 60 เองค่ะ จากคุณ : kjung เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 00:46:09

ความคิดเห็นที่ 8 เพิ่งทำกินไปเมื่อวาน ยำทูน่าฟู แบบไม่ทอด ใช้อบ แคลลอรี่ ไม่น่าจะเยอะ จากคุณ : หมู (ตัว) อ้วน เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 01:29:13

ความคิดเห็นที่ 9 ขอเสนอเมนูใจครับ ^^ ผมลดมาสิบกว่ากิโลแบบค่อยลดครับ ไม่ลำบากไม่อดอาหาร กินเน้นมื้อเช้า และกินเพราะหิว ไม่กินเพราะอยาก ขนมนมเนยน้ำอัดลมก็ค่อยๆลดไปครับ บ้านเราอาหารดีๆเยอะแยะ เมนูเพียบเลย สู้ๆครับ จาก คนเคยอ้วน ^^ ที่จริงเมนูโปรดตอนลดใหม่ๆคือ อกไก่อบกระเทียม อร่อย อิ่ม จากคุณ : InVaLid เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 02:16:10

ความคิดเห็นที่ 10 ลดอ้วนอยู่เหมือนกันค่ะ  เกิดมาไม่เคยหนักเท่่านี้ (ไม่นับตอนท้องนะ) ที่เราทำไว้คือ ต้มจับฉ่ายค่ะ ต้มมันหม้อบักเอ๊บเลย กินมันเปล่าๆ เลยข้าวไม่ต้อง อยากกินเท่าไหร่กินเข้าไป เพราะมีแต่ผัก แถมเหลือก็ตักแบ่งใส่ถุงให้พอดีกับกินแต่ละมื้อแล้วแช่ฟรีซไว้ พอจะกินก็เอาออกมาอุ่น  เท่านี้ก็จะมีอาหารลดน้ำหนักติดบ้านตลอด ไม่ต้องทำกับข้าวทุกวันด้วย (ทำแค่ให้สามีกับลูกแค่นั้นพอ เราก็กินอาหารลดน้ำหนักของเราไป) ีอีกอันทีทำกินเป็นมื้อเย็นมา 3 วันแล้ว  ชอบมากมาย คือ ผัดเห็ดแชมปิยองใส่ไข่ กินเปล่าๆ อีกเช่นกัน ผัดแบบไม่ใส่น้ำมันค่ะ ปรุงรสด้วยซอสหอย กับซีอิ๊วขาว  อร่อยมากๆ เลย ชอบๆ ให้กินทุกวันก็ได้ ขนมของกินเล่นของเราตอนนี้คือ พริกปาปริก้าค่ะ อยากกินเท่าไหร่กินเข้าไป แรกๆ จะกล่ำกลืนแต่บ่อยๆ เข้าก็ชิน เวลาอยากดื่มน้ำหวานๆ อย่างโค๊กหรือไรแบบนี้  เปลี่ยนค่ะ เบนเข็มไปจัดเต็มกับน้ำมะเขื่อเทศแทน เราอยู่เยอรมันอ่ะ  ลดความอ้วนยากมาก ถ้าอยู่เมืองไทยคงไม่อ้วนตัวจะแตกแบบนี้ เพราะโดยส่วนตัวเราชอบกินส้มตำปูปลาร้ามาก อยู่เมืองไทยก็กินทุกวันค่ะ   อยู่ที่นี่ไม่ได้กิน เพราะทำไม่เป็นค่ะ เคยลองทำเองแล้วไม่อร่อยเลย จากคุณ : soulfighter เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 05:25:54

ความคิดเห็นที่ 11 ผมชอบร้านมังฯของท่านจำลองครับ อาหารรสไม่จัด น้ำมันน้อยและกากใยสูง ลองชำเลืองลูกค้าดูนะครับ หาที่น้ำเหนักเกินแทบไม่มี จากคุณ : รักมวยไทย เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 07:25:00

ความคิดเห็นที่ 12 ยำเต้าหู้ขาว ข้าวต้มปลา สลัดผลไม้สดใส่โยเกิร์ต แล้วก็ ไปวิ่งด้วยค่ะ จากคุณ : เทมมารีนเลิฟ เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 07:48:48

ความคิดเห็นที่ 13 อาหารว่าง.....อิอิ น้ำผลไม้และผักรวม ปั่นดื่มทุกวัน แทนมื้อเย็นค่ะ จากคุณ : ลูกสาวบ้านนี้ เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 07:52:09

ความคิดเห็นที่ 14 หาอยู่ เหมือนกัน แต่น้องชายบอกว่า  " เจ๊ๆ แค่อ้าปากอากาศเข้าปากเจ๊ ก็ อ้วนแล้ว " เฮ้ยยะ ไอ้น้องชาย บ้าๆๆ ใจร้ายๆๆ จากคุณ : น้องเกิ้ลรักสัตว์เลี้ยง เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 09:37:36

ความคิดเห็นที่ 15 ย่องๆ มาจดเมนูค่ะ จากคุณ : เด็กดอย เจ้าแม่ปาเงิน เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 11:47:03

ความคิดเห็นที่ 16 ที่ชาลีเคยทำก็จะเน้นอาหารจำพวก ต้ม ตุ๋น นึ่ง ยำ หลีกเลี่ยงน้ำมันสำหรับผัดและทอด และพวกแป้ง น้ำตาลค่ะ ไปเน้นเป็นผักและเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำ อย่างเช่น ไก่ และปลาค่ะ ที่สำคัญอย่างลืมออกกำลังกายค่ะ จำพวกน้ำพริกกินกับผักเยอะๆ ก็ดีนะคะ มีภาพน้ำพริกปลาทูน่ามาฝากค่ะ จากคุณ : sierra whiskey charlie เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 13:06:11

ความคิดเห็นที่ 17 เราชอบสลัด แต่ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน ช่วงไหนตัวบวมจัด ก็ต้องน้ำพริกผักนึ่ง เน้นปลา นึ่งๆ ต้มๆกันไป กินน้ำเยอะๆ เลี่ยงแป้ง กะ ของทอด จากคุณ : Ladyeros เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 55 14:16:18

ความคิดเห็นที่ 18 แกงเลียง  ต้มยำเห็ดน้ำใส   ยำเห็ด  เห็ดย่างซีอิ้ว (ออริจิ)   แกงส้ม  ยำปลากระป๋อง เรากินวนๆแบบนี้อะ  แต่เราจะกินแบบควบคุม6วัน อีก1วันไว้เผื่อปล่อยผีหรือปาร์ตี้ไรงี๊อะคะ จากคุณ : วิดวะหน้าตาดี เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 55 11:52:43

ความคิดเห็นที่ 19 ข้าวยำ ไข่ต้ม ขนมจีนค่ะ จากคุณ : มอคคาโอรีโอ เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 55 14:48:59

ความคิดเห็นที่ 20 ยำสลัดปูอัด หรือยำสลัดทูน่า ค่ะ เคยทานในร้านอาหารญี่ปุ่นแล้วชอบ เลยหาสูตรมาทำทานเองที่บ้าน http://www.thaifooddb.com/Recipe_Special/special_005_Imitation_Crab_Meat_Thai_Salad_recipe.html จากคุณ : PSUB2000 เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 55 22:18:12