|
มะเร็งเกิดจากหลายภาวะนะครับ แค่กินอย่างเดียวก็เพิ่มความเสี่ยงได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเสมอไป เราไปลดภาวะอื่นๆ กันครับ
- ความเครียด อันนี้ตัวดีเลยนะครับ ถ้าไม่เครียดก็ลดโอกาสเกิดโรคไปได้เยอะนะ แต่ระวังเครียดแฝงแบบไม่รู้ตัวนะครับ ลองถามคนอื่นรอบๆ ตัวดูว่าเราดูเครียดไหม มีอะไรกังวลหรือเปล่า หลับได้สนิทไหม
- ความอ้วน ถึงกินแบบนั้น แต่ถ้าไม่อ้วนก็ไม่ค่อยเสี่ยงเท่าไรครับ ถามว่าวัดกันยังไง ปัจจุบันใช้ค่า BMI (Body Mass Index) เป็นเกณฑ์ครับ (ยังไม่มีเกณฑ์ใดดีกว่านี้) คิดได้จาก น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) หารด้วย กำลังสองของ ความสูง (หน่อยเป็นเมตร) ถ้าได้ 25 ขึ้นไป ก็แสดงว่าอ้วนแล้วครับ
- อยู่ในสภาวะแวดล้อมที่ดี อากาศสดชื่น มีต้นไม้เยอะๆ ล้อมรอบ มีการถ่ายเทอากาศดี ไม่มีฝุ่นละอองมาก ไม่มีเสียงรบกวนมาก ก็ช่วยได้ครับ
- ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันเว้นสองวัน ออกต่อเนื่องและหนักพอ เช่นการวิ่ง ว่ายน้ำ ราวๆ 30 นาที ก็เพียงพอแล้วครับ
- กินอาหารที่ดี คือถึงกินแบบไม่ดีบ้าง ก็ให้กินดีๆ เข้าไปปรับสมดุลบ้างครับ เช่นพวกที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ กินอาหารที่สะอาด มาจากแหล่งผลิตที่ไว้ใจได้ ไม่เน่าเสีย
- ทำจิตใจให้สงบ ให้เวลาตัวเองได้คุยกับจิตใจตัวเองบ้าง และหมั่นทำบุญด้วยการเป็นคนดี เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ รักการให้ และไม่ติดยึด รับรองทำได้ตามนี้ จะห่างไกลโรคภัยครับผม
| จากคุณ |
:
jumjee  
|
| เขียนเมื่อ |
:
24 พ.ค. 55 10:47:22
|
|
|
|
รู้ว่าไม่ดี แต่กินทุกวัน
