Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
ตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ เริ่มวันนี้วันแรก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 111 ขอตัวช่วยด้วยครับ ติดต่อทีมงาน

ผมอายุ 41 เต็มเมื่อวาน และวันนี้เป็นวันแรกที่จะเริ่มทำการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ตอนนี้น้ำหนัก 111 เป้าหมายที่ขอให้ได้ใน 2-3 เดือน คือ 100 ถ้วนขอแค่นี้ก่อน หากทำถึงแล้วค่อยมาวางโปรกแกรมกันใหม่อีกทีหนึ่ง ซึ่งก็ทราบว่าจะเจอกับปัญหาอะไรบ้างในการที่เรากินแล้วไม่ได้กินเท่าเดิม แบบเดิม คือเช้าไม่ได้กินข้าวมาเป็นก๋วยเตี๋ยว เที่ยงก็กินน้อยลง เย็นก็ต้องกินน้อยลง บอกตรง ๆ ยังหาอาหารไม่ได้นอกจากพวกแกงจือ  เกาเหลา ต่าง ๆ ไม่มีข้าวเลยคงไม่ได้ นี่แค่มื้อเช้า เส้นหมี่โฟอย่างเดียวตอนนี้ เริ่มหิวแล้ว แต่รู้สึกว่าสบายตัวมากกว่าการทานแบบเยอะ ๆ

ขอความช่วยเหลืออาหารที่คิดว่าจะลดน้ำหนักได้ใน 2-3 เดือน ให้ได้ 11 กก. ช่วยหาอาหารให้ด้วยครับ เพราะเชื่อเลยคืนนี้หากทานน้อยรับรอง ตี 1.45 บอลมาคงยังไม่ได้นอนแน่นอน ไม่ได้เพราะจะดูบอลนะ แต่นอนไม่หลับครับ  และอาการต่อมาก็คงจะเป็นคือ เริ่มมิน ๆ หากถึงตรงนี้แล้วค่อยข้างจะควบคุมตัวเองยาก เพราะกลัวเกิดอันตราต่อร่างกาย ต้องเริ่มทานอาหารเพื่อให้หลับได้ และ ไม่มินศรีษะ  เวลาเริ่มที่ไรชอบเป็นแบบนี้ทุกที

หากให้ทานผลไม่ ถ้าเป็นแตงโมคง 1 ลูกน่าจะอยู่ แต่คงเข้าห้องน้ำทั้งคือ แอปเปิ้ล อะไรพวกนี้ก็ทานได้ แต่ไม่แน่ใจว่าช่วงเที่ยงคืนเราไม่ได้ทานอะไรหากทานพวกผลไม้เข้าไปแล้วมันจะมีผลต่อร่างกายไหม นี่เตรีมถึงไข่ต้มไว้แล้ว แต่กินแต่ไข่ขาวนะครับ จิ่มแมกกี่ ไม่ได้กินไข่แดง และนมเมจิรสจืดกับคอนแฟรก เตรียมไว้แล้วเชื่อว่าคืนนี้คงไม่รอดแน่ หากไม่กินก็จะเริ่มมึนหัว และนอนไม่หลับ นี่คือปัญหาใหญ่ที่จะต้องแก้ไข่ก่อนอื่น  ยังไงช่วยเอาใจช่วยด้วยนะครับ

หากใครเคยลดน้ำหนักแล้วได้ผมช่วยแนะนำด้วยครับ แล้วสามารถนอนหลับได้ มีวิธีอย่างไรช่วยด้วยนะครับขอบคุณมากครับ

แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 55 11:03:05

จากคุณ : tueuob1
เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 11:00:45




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com