ความคิดเห็นที่ 1 เราก็เริ่มกลับมาอ้วนขึ้นอีกแล้วค่ะ หลังจากลงไปสองโล มัน come back อีกแล้ว สูตรเจ็ดวันเคยลองทำ ไม่ไหวเลยค่ะได้แค่สามวันจะเป็นลมเอาให้ได้ กลัวเดินข้ามถนนแล้วหน้ามืดไปอ่ะค่ะไม่อยากคิดเลย ไม่มีสูตรมาฝากแต่มีเคล็ดลับนิดหน่อยมาให้อ่านนะคะ พอดีค้นมา --------------------------------------------------------- การลดน้ำหนัก สิ่งที่ต้องคำนึงถึงก่อนการเริ่มทำการลดน้ำหนัก คือ สิ่งที่คุณเปลี่ยนเพื่อลดน้ำหนักต้องเป็นสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ อาหารลดน้ำหนักที่โฆษณายาลดน้ำหนัก ยาระบาย ยาขับปัสสาวะ ล้วนแล้วแต่ให้ผลชั่วคราวระยะสั้น และก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพคุณ และเมื่อใช้ไปนาน ๆ จะไม่เกิดผลในการลดความอ้วน ควรเปลี่ยนมาใช้วิธีเลือกอาหารที่มีคุณค่าและออกกำลังกาย จะช่วยลดน้ำหนักได้ผลดีกว่า คุณต้องใช้พลังงาน 3,500 แคลอรี่ ในการลดน้ำหนักตัวลง 1 ปอน์ด ควรใช้วิธีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการลดปริมาณแคลอรี่ โดยการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักลงประมาณ 1-2 ปอน์ด ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถลดน้ำหนักได้ตามนี้  โดยการรับประทานอาหารวันละ 1,200 – 1,500 แคลอรี่ และ 1,500 – 1,800 แคลอรี่ในผู้ชาย ควรเลือกรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (60-70% ของแคลอรี่ทั้งหมด) รับประทานอาหารประเภทโปรตีนพอประมาณ (10-15% ของแคลอรี่ทั้งหมด และรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย (น้อยกว่า 30% ของแคลอรี่ทั้งหมด) ร่วมกับการรับประทานอาหารในลักษณะดังต่อไปนี้ รับประทานปริมาณน้อยลงและไม่เพิ่ม รับประทานช้า ๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เลือกรับประทานผลไม้ ผัก ปลา เนื้อเป็ด ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด ลดอาหารประเภททอด ควรใช้วิธีอื่นในการประกอบอาหารแทนการทอด เช่น อบ ปิ้ง ย่าง หรือต้ม เป็นต้น รับประทานอาหารทีมีประโยชน์และเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ อ่านฉลากส่วนประกอบของอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ไม่ควรงดอาหารบางมื้อ หากลดน้ำหนักด้วยตนเองไม่สำเร็จ ควรปรึกษาโภชนากรหรือแพทย์ เพื่อช่วยวางแผนลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ จากคุณ : YoYo EffecT - [ 28 ก.ค. 48 11:22:49 ]

ความคิดเห็นที่ 2 สูตรนี้คนที่ให้มาบอกว่าเป็นสูตรพระราชทานฯ ลดน้ำหนักได้ 9 กก. ใน 1 สับดาห์ (หลังจาก 7 วัน ทานได้ปกติ น้ำหนักไม่ขึ้น) ก่อนจะเริ่มปฏิบัติตามสูตรนี้  ก่อนทานอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำเย็น 2 แก้ว ต้องงดน้ำตาล น้ำมันหมู และของทอดทุกชนิด วันที่ 1 เช้า        น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น        สลัดผัก วันนี้ยังสบาย ๆ อยู่เพราะมีของเก่าตุนในกระเพาะ ยังไม่รู้สึกอะไรค่ะ วันที่ 2 เช้า        น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น        โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันนี้เริ่มหวิว ๆ แล้ว ตอน 10 โมงเช้าต้องเอาไข่ต้มมากิน 1 ฟอง แต่ไม่ออกนอกสูตรนะ วันที่ 3 เช้า        น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม เย็น        สับปะรด 1 ชิ้น วันนี้เฉย ๆ แล้ว สบาย ๆ วันที่ 4 เช้า        น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน  สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น        โยเกิร์ต 1 ถ้วย รู้สึกว่ารอคอยวันนี้มากเลยเพราะได้กินขนมปัง (สงสัยจะขาดแป้งมาหลายวัน) กินมื้อกลางวันเสร็จแล้วรู้สึกอิ่มมาก ๆ กระเพาะคงหดแล้วด้วยอ่ะ วันที่ 5 เช้า        น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยกลางวัน  ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น        สลัดผัก วันนี้กลางวันกินอิ่มมาก ๆ ตอนเย็นแทบไม่อยากกินเลย วันที่ 6 เช้า        น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยกลางวัน  ปลานึ่งหรือปลาเผา ไม่จำกัด เย็น        นมสด 1 แก้ว วันนี้ก็สบาย ๆ วันที่ 7 เช้า        ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟองกลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม เย็น        สับปะรด 1 ชิ้น วันสุดท้ายที่รอคอย กินเสร็จแล้วชั่งน้ำหนักสักที สรุปได้ว่า ลดไปทั้งหมด 4 กก. ค่ะ สาเหตุที่ไม่ได้ถึง 9 กก. น่าจะเป็นเพราะว่าเราระบบขับถ่ายไม่ดีต้องกินยาถ่ายทุกวัน (ตอนเข้าสูตรไม่ได้กิน) เลยลดได้เท่านี้ แต่สัก 1 เดือนน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิมเลยค่ะ ไว้มีเวลาค่อยทำใหม่ อิ อิ จากคุณ : ~FaNa~ - [ 28 ก.ค. 48 14:40:54 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ที่เคยเจอกับตัวเองครบเวลาตามสูตร น้ำหนักจะลดลงจริงค่ะ  แต่พอหยุดทำ น้ำหนักก็คงต้องกลับมาอีก  ในระยะยาวหลังจากครบสูตร น่าจะปรับเปลี่ยนการกินจะดีกว่า เลี่ยงแป้ง ของหวานทานแต่น้อย  แต่ละมื้อพออิ่ม และออกกำลังกาย  อยู่อย่างสม่ำเสมอค่ะ จากคุณ : ฌาฎา - [ 28 ก.ค. 48 14:53:01 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ปกติแล้ว ตอนเช้าจะงดแป้งเลยค่ะ เพราะว่าจะทำให้energy ตก เน้นโปรตีนกับผัก เช่น ไข่ดาวน้ำ ไข่กวน  ผักกระหล่ำปลีซอยลวกแล้วเอาไปรวนกับน้ำมันมะกอก กลางวันก็จะทานสลัดผักกับเนื้อสัตว์ ไม่ก็เกาเหลา เย็นก็ทานพวกปลา อาหารทะเลลวก พยายามจะเลี่ยงสัตว์ใหญ่อยู่ค่ะ ย่อยยาก ช่วงบ่ายหรือระหว่างมื้อ ทานพวกชีส(โลว์แฟ็ต) ไม่ก็พวกถั่วได้ค่ะ เน้นก่อน ว่าช่วงแรกไม่มีผลไม้นะคะ เคยทำแล้วเวิร์ค ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาหลายโลอยู่ (เพราะช็อคโกแล็ตกับข้าว) เลยต้องบังคับตัวเองให้กลับมากินแบบเดิมให้ได้ จากคุณ : ...me... - [ 28 ก.ค. 48 15:56:50 ]

ความคิดเห็นที่ 5 จะลองใช้สูตรพระราชทานดูค่ะ ได้ผลยังงัย แล้วจะส่งข่าวนะคะ จากคุณ : anastacia - [ 28 ก.ค. 48 16:06:09 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เคยลองสูตรพระราชทานน่ะค่ะ  ครบ7วัน  น้ำหนักลงไป3กิโลได้..   แต่พอผ่านไป2วันน้ำหนักก็ขึ้นมาใหม่เท่าเดิมกับตอนก่อนกิน -_-" จะบอกว่าสิ่งสำคัญที่สุดอยู่ที่พฤติกรรมการกินกับออกกำลังกายค่ะ สู้ๆ .. อยู่ที่ใจน่ะค่ะ แก้ไขเมื่อ 28 ก.ค. 48 17:03:14 จากคุณ : พอหัวถึงหมอนก็นอนทันที - [ 28 ก.ค. 48 16:59:33 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ได้สูตรมานะคะ ให้ทานแบบนี้ได้เดือนเดียวเท่านั้นคือเนื้อสัตว์อย่างเดียวล้วนๆงดผักและผลไม้ทุกชนิดสารที่ให้ความหวานจะทอด ผัด ต้ม นึ่งได้หมด พวกไส้กรอกแฮมก็เลือกที่มีชื่อหน่อยจะได้ไม่มีแป้งผสมมากกลไกในร่างกายเมื่อขาดร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมมาใช้ ทำให้ร่างกายกระชับขึ้นและผอมลงแต่ถ้าแนะนำเพื่อสุขภาพจริงๆเนื้อปลาดีที่สุด อ้อซีอิ้วและซอสปรุงรสงดด้วยนะคะผักนิดเดียวก็ห้ามคะอ่านจากหนังสือกินแหลกนะคะทดลองดูนะคะ แจ้งผลด้วยขอให้สำเร็จคะ จากคุณ : หมูกวน (หมูกวน) - [ วันภาษาไทยแห่งชาติ 12:55:52 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ....thanks  krab.. จากคุณ : samsam - [ 29 ก.ค. 48 17:45:42 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เกี่ยวกับสูตรพระราชทาน ครั้งหนึ่งคุณแม่เคยมีโอกาสถามสมเด็จพระเทพฯ ท่านตรัสว่าไม่เคยให้สูตรไปแบบนั้น เวลาเสวยก็เสวยปกติ (เวลาออกงานเลือกเสวยไม่ได้มาก) แต่ที่ท่านน้ำหนักลดลง เพราะหลัง 4 โมงเย็นจะไม่เสวยอะไรเลย ทำไปได้ 1 เดือนก็เลื่อนมาเป็นหลัง 5 โมง พอทำได้ 1 เดือนก็เลื่อนเป็นหลัง 6 โมง แล้วก็อยู่ตัวที่เท่านั้น เอามาบอกเผื่อใครทำตามแล้วประสบความสำเร็จค่ะ (ตัวเองทำไม่ไหวอ่ะ 4 โมงแล้วไม่กินอะไรอีกนอกจากน้ำ หิวตายเลยยย T^T) จากคุณ : F1ying H@ck3r - [ 1 ส.ค. 48 05:32:11 ]

ความคิดเห็นที่ 10 มนุษย์กินเส้นต้องตายแน่ๆๆเลย จากคุณ : ญ.ยอดนักกิน - [ 4 ส.ค. 48 02:25:03 ]