ความคิดเห็นที่ 1 สูตรสามวันไม่มีครับ ผมเคยเซฟสูตร 7 วันไว้ครับ ยังไงลองเอาไปก่อนนะครับ รอท่านอื่นๆมาช่วยเสริมอีกที วันที 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ) เย็น สลัดผัก วันที 4 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที 5 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น สลัดผัก วันที 6 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด เย็น สลัดผัก วันที 7 เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) เย็น สับปะรด 1 ชิ้น ----------------------------------- ^ ^ จากคุณ : TeEinTeR - [ 3 ต.ค. 48 10:18:20 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เอามาจากคุณ kissy อีกทีนะคะ Diet Formular สูตร 3 วัน 4 กิโล : เพื่อนๆถามหาหลังไมค์หลายคน เอามาลงให้นะคะ วันที่ 1 เช้า ชา/กาแฟ ส้มซันควิส 1 ผล ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น Bake Been 1/2 กระป๋อง กลางวัน ชา/กาแฟ ทูน่าในน้ำเกลือ 4 Oz. ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น บีทรูทต้ม 4 Oz. เย็น แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 7 ฝัก ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก ***   ***   *** วันที่ 2 เช้า ชา/กาแฟ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล กลางวัน ชา/กาแฟ แครกเกอร์ 5 แผ่น คอตเตจชีส ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก เย็น แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม แครอทต้ม กล้วยหอม 1/2 ผล ***   ***   *** วันที่ 3 เช้า ชา/กาแฟ แครกเกอร์ 5 แผ่น Chaddar Cheese แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล กลางวัน ชา/กาแฟ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ดอกกระหล่ำต้ม เย็น ทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง บีทรูทต้ม ไอศกรีมวอลล์วนิลา 1 ถ้วยเล็ก แตงโมญี่ปุ่น 1/2 ผล ***   ***   *** หมายเหตุ 1.   ขนมปังต้องปิ้งจนแห้ง 2.   กาแฟ หรือชาต้องไม่ใส่น้ำตาล และนม 3.   แครกเกอร์ใช้ยี่ห้อ INC หรือ Ritz 4.   ทูน่าและถั่วฝักยาวอาจใช้ชนิดแช่แข็งได้ 5.   อาหารชุดนี้จะทำปฏิกริยาเคมีกันและพิสูจน์ได้ 6.   ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น 7.   ห้ามปรุงรส สามารถใช้ได้เพียงเกลือและพริกไทย 8.   รายการที่ไม่ได้กำหนดปริมาณไว้ ให้พิจารณาตามความเหมาะสม 9.   สูตรอาหารนี้ใช้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม 10. หลัง 3 วันทานอาหารได้ตามปกติ ***   ***   *** หมายเหตุของ Kissy เองค่ะ - Bake Been คือถั่วขาวในน้ำมะเขือเทศ ซื้อของ "อะยัม" ก็ได้ค่ะ ถูกดี - ทูน่า 4 ออนซ์ ก็ประมาณ เกือบ 1 กระป๋องนั่นแหล่ะ ถ้ากินได้ก็กินไปเลย 1 กระป๋อง ถ้ากินไม่ได้ (แบบไม่ชอบกิน) ก็กะๆเอาประมาณ 2/3 - บีทรูท 4 ออนซ์จริงๆก็เยอะอยู่นะ ประมาณ 2 ขีดได้ค่ะ แต่รสชาติสุดทน กินแค่ 1 หัวขนาดเล็กๆก็พอ  แต่ถ้ากินได้ถึง 4 ออนซ์ก็โอเคค่ะ - กล้วยหอมขอแนะว่าถ้าซื้อลูกเล็กก็กินทั้งลูก แต่ถ้าลูกใหญ่ก็ค่อยแบ่งเอาแค่ครึ่งเดียว จะได้ไม่หิวค่ะ - แครกเกอร์ของ Ritz มีแบบแพ็คเล็ก 6 แผ่น ซื้อมา 2 แพ็ค กินครั้งละแพ็คไปเลย เลือกแบบไม่มีไส้นะคะ - คอตเตจชีทดูแถวๆตู้แช่นมหรือชีท ยี่ห้อโฟโมสต์ ถ้วยเหมือนโยเกริ์ตค่ะ สีน้ำตาล - Chaddar Cheese เอาของ Craft ก็ได้ค่ะ อร่อยดี - แตงโมญี่ปุ่นแพงมาก โลละเกือบ 100 แต่ก็ต้องยอมเพราะอยากผอม  แช่เย็นก่อนกิน เฮ้อ ..ชื่นใจ :) - ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆนะคะ  อาจมีอาการแปลกๆไม่ต้องตกใจเป็นอาการของคนขาดอาหาร ก็ดื่มน้ำเยอะๆละกันค่ะ ถุงชาที่ชงกินตอนเช้าไม่ต้องทิ้ง เก็บเอาไว้ชงได้อีกทำเป็นชาเย็นแบบที่ MK เสริฟหน่ะคะ ชื่นใจดี - สามารถหาซื้อได้ที่ food land และ the mall งามวงศ์วานค่ะมีครบเลย แต่แพง ได้ผลหรือไม่ยังไงส่งข่าวบ้างนะคะ สำหรับ KIssy ลงมาเกือบๆ 3 โลค่ะ แถมไม่เด้งกลับด้วย ตอนที่กลับมากินตามปกติจะกินมากไม่ได้ จะแน่นจนแทบระเบิดเลยค่ะ ต้องปรับปริมาณการกินใหม่เลยค่ะ  น้ำหนักที่ลงคงที่อยู่เกือบปีค่ะ จากนั้นก็ขึ้นๆลงๆบ้าง 1-2 โลค่ะ โชคดีทุกคนค่ะ จากคุณ : ++Falling In Love++ - [ 3 ต.ค. 48 10:22:50 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณมากค่ะ หากผอมเมื่อไรจะแจ้งผลให้ทราบค่า จากคุณ : lemon ja (lemon ja) - [ 3 ต.ค. 48 10:36:50 ]

ความคิดเห็นที่ 4 สูตรที่ คคห2 บอกนะ เคยทำมาแล้วแต่ไม่ได้ผล ทีมานเปล่าๆ ไม่รู้ต้องทำกับคนที่น้ำหนังเกินมากๆหรือเปล่า จากคุณ : euphoria (euphoria) - [ 3 ต.ค. 48 13:48:26 ]

ความคิดเห็นที่ 5 สูตรที่ใช้นะคะ เค้ารับรองว่า ลด 20 วันได้ 3-5 กิโล แต่เราลดได้ 8 กิโล ใน 5 เดือน แล้วก็ขึ้นลงนิดหน่อย ไม่เกิน 1 กิโล และยืนยันค่ะว่าไม่ทรมานเพราะไม่จำกัดจำนวนและประยุกต์ได้ด้วยเพราะเราทำงานนอกบ้านต้องซื้ออาหารทางกลางวัน ฉะนั้นก็ใช้หลักนี้แหละ บางคนอาจจะสงสัยว่ากินไก่ย่าง 1 ตัวได้มั๊ย ได้ค่ะ เพราะอย่างมากคุณก็กินได้ 1 -2 วัน จริงๆแล้วคุณก็จะเอียน เลี่ยนมัน วันอื่นๆก็กินไม่ลงแล้ว จริงๆนะ สูตร 20  วัน วันที่ 1-7 เช้า ส้มโอ (ไม่จำกัดจำนวน)            กลางวัน โปรตีนอย่างเดียว (ไม่จำกัดจำนวน)                          เช่น ไก่ย่าง หมูย่าง ลาบ ลูกชิ้น(โปรตีน                        อะไรก็ได้อย่างเดียวทั้งมื้อ ห้ามกินไก่                        ต้มนิดหน่อยไก่ย่างนิดหน่อย)             เย็น      ข้าวกล้องกับน้ำพริก(ห้ามกินผัก)                       (ไม่จำกัดจำนวน) วันที่ 8-10  เช้า กลางวัน เย็น กินผลไม้อย่างเดียว (มื้อละ               1 อย่างไม่จำกัดจำนวน) วันที่ 11-17 เช้า กลางวัน เย็น กินผัก เช่น ราดหน้าไม่ใส่                เส้นไม่ใส่เนื้อ สุกกี้ เอาแต่ผัก ส้มตำ อะไรก็                ได้ที่มีผัก กินน้ำจิ้มได้ด้วย (ไม่จำกัดจำนวน) วันที่ 18-20 เช้า กลางวัน เย็นกินกินผลไม้อย่างเดียว (มื้อ                ละ 1 อย่างไม่จำกัดจำนวน) จากคุณ : ภณญ์ (ภณญ์) - [ 3 ต.ค. 48 15:26:39 ]

ความคิดเห็นที่ 6 อ้าว ขอโทษทีค่ะ ตอบเสร็จแล้วเพิ่งเห็นว่า ภายใน 3 วัน แป่ว จากคุณ : ภณญ์ - [ 3 ต.ค. 48 15:42:34 ]

ความคิดเห็นที่ 7 คุณภณญ์ ขา วันที่ 1-7 อ่ะพอได้แต่พอเริ่มวันที่ 8 แค่คิดก้อคงต้องบอกตัวเองว่า ก้ออยู่อย่างนี้แหละ นังอ้วน เพราะว่าไม่สามารถแน่ๆเลยค่ะ เช้ากลางวันเย็นผลไม้อย่างเดียวต้องแปลงร่างจากหมูเป็นลิงก่อนค่ะ จากคุณ : inthemoon - [ 3 ต.ค. 48 15:54:20 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เห็นแล้วกลัวอดตายจังเลย อย่าลืมออกกำลังกายด้วยละกันนะครับ ไม่งั้นมันก็ไม่ลดหรอกครับ แค่ลดพวกแป้งกะของมันๆแล้วออกกำลังกายก็ลดแล้วครับ กินแบบนี้จะ "อดตาย" ก่อนนะสิ จากคุณ : Artillery - [ 3 ต.ค. 48 16:10:30 ]

ความคิดเห็นที่ 9 http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=lita&month=04-2005&date=08&group=4&blog=5 ลองเข้าไปดูในบล็อคจอยนะคะ จอยลงไว้ทั้งสูตร 3 วัน 7 วัน 13 วัน 14 วันค่ะ เลือกดูนะคะ จากคุณ : Jonuu - [ 3 ต.ค. 48 16:54:01 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ลดรวดเร็ว น่าเป็นห่วง ระวังเป็นลมนะคะ ยิ่งโดยเฉพาะถ้าขับรถด้วย อันตราย ลดแบบช้าๆแต่ปลอดภัยดีกว่า แต่ถ้าทำแค่สามวันจากนั้นมาใช้สูตรลดช้าหน่อยแต่ปลอดภัยน่าจะดีกว่านะคะ จากคุณ : mameehanako - [ 3 ต.ค. 48 21:01:19 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ของผม 2 เดือน กับอีก 3 อาทิตย์ลดได้ 8 กก. ออกกำลังกายนิดหน่อย ถ้าออกเต็มที่คงลดกว่านี้ สูตรนี้ไม่ต้องอดอยากปากแห้ง กินเต็มที่ ไม่ต้องกินตามสูตรฝรั่งหาอาหารยาก ประเภทขนมปัง 1 แผ่น น้ำส้ม 1 แก้ว แล้วมันจะทำปฏิกิริยากัน โอย..ไม่ต้องขนาดนั้น เริ่มแรก ให้ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาว แล้วก้ซื้อผักสารพัดผักมาผัด ใช้น้ำมันน้อย ๆ อย่าใส่น้ำปลาให้ใช้ซีอิ้วขาว ถ้าอาหารเค็มมากทำให้เรากินได้มากเจริญอาหาร ผัดเปรี้ยวหวานใช้เต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ อย่าอดอาหารให้กินทุกมื้อ ข้าว 1 จานปกติ แต่กินกับประเภทผัดเปรี้ยวหวาน ผัดคะนี้ สวาปามได้เต็มที่ แต่กินข้าวน้อย ๆ ถ้าตอนเช้าไม่มีเวลาก็หาซื้อมูสลีมากิน โดยตักใส่ถ้วยแล้วเทนมถั่วเหลืองลงไป ทำให้กินได้ง่ายขึ้น เย็นก็กินน้อยหน่อย แล้วตามด้วยผลไม่สักลูก 2 ลูก แค่นี้ก็ลดแล้ว ไม่ต้องไปกินสูต 3 วัน7 วัน 14 วัน 100 วันอะไรนั่นเลย กินไปได้ไง แฮมกับถั่วฝักยาวต้ม ถ้าอยากกินถั่วฝักยาว ก็เอามาผักกับโปรตีนเกษตร ใส่น้ำมัน 1 ชต. แล้วก็กินผัดถั่วเยอะ ๆ ข้าวน้อย ๆ คือกินกับให้มากกว่าข้าว กินอาหารไทย ๆ ของเรานี่แหละ ไม่ต้องไปกิน แฮม ชีสแครกเกอร์ คอตเตจชีส ยิ่งกาแฟทำให้กระดูกพรุน อย่าไปกิน อย่าไปเชื่อสูตรกำมะลออะไรนั่นเลย จากคุณ : มอ - [ 3 ต.ค. 48 23:09:09 A:203.113.56.14 X:203.151.140.112 TicketID:084909 ]

ความคิดเห็นที่ 12 7 วัน : เช้า / กลางวัน / เย็น จันทร์ : กาแฟดำ / ไข่ต้ม 2 ฟอง / ไก่ต้ม อังคาร : กาแฟดำ + ขนมปัง 3 แผ่น / สลัดผักเขียว / แฮมหมูต้ม พุธ : กาแฟดำ + ขนมปัง 4 แผ่น / ไข่ต้ม 2 ฟอง / แฮมหมูต้ม พฤหัส : กาแฟดำ + ขนมปัง 4 แผ่น / โยเกิร์ต / ผลไม้หรือโยเกิร์ต ศุกร์ : กาแฟดำ / ปลานึ่ง + มะเขือเผา / สเต็ก + สลัดผัก เสาร์ : กาแฟดำ + ขนมปัง 3 แผ่น / ไก่ย่าง / ไข่ต้ม + แครอทต้ม อาทิตย์ ชาดำ / ผลไม้ / อะไรก็ได้ เข้าใจว่าคงอยากลดเพื่อสถานการณ์อันใกล้ แต่ถ้ามีเวลาควรจะค่อยๆ ลดและปรับพฤติกรรมการกิน รวมถึงออกกำลังกายด้วยนะคะ เช้าๆ ควรกินผลไม้ กลางวันกินปกติ เย็นงดแป้ง เน้นผัก เนื้อน้อยหน่อย ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็จะลดลงเองค่ะ จากประสบการณ์ตรงเพราะกำลังลด ได้ 7 กิโลแล้วค่ะ ระยะเวลาประมาณ 8 สัปดาห์ จากคุณ : F1ying H@ck3r - [ 4 ต.ค. 48 06:14:07 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เคยลองสูตร 3 วัน 4 โล ลดลงจริงแต่แค่ 3โลเอง เข็ดจนตาย....แบบว่าหิวสุดทน โหยมากๆๆ -*- สักพักน้ำหนักก็ขึ้นอีกแต่แบบว่าเป็นเดือนๆเลยกว่าจะขึ้น เลยลองสูตรตัวเองกินแต่พวกโปรตีนให้มากกว่าแป้ง กินพวกไก่ ปลา ให้มากกว่าเนื้อวัว กินผักเยอะๆ แอปเปิ้ลอัดๆเข้าไป ออกกำลังกายด้วยวันละ 10 นาที 2เดือนลง 6โลค่ะ....^_^ จากคุณ : ~Sweet lemonade~ - [ 5 ต.ค. 48 05:46:08 ]

ความคิดเห็นที่ 14 สูตรของหมูค่ะ เช้า (08.30) กาแฟใส่น้ำตาล ชูการ์ฟรี เที่ยง (12.00) ข้าว / กับข้าว ที่ไม่มันมาก บ่าย (15.30) โยเกิร์ต / หรือ นมพร่อง เย็น (18.00) น้ำเต้าหู้ ไม่หวาน ระหว่างวัน ก็ทานน้ำเยอะๆค่ะ หมูจดด้วยนะว่าวันนึงๆทานอะไรมั่ง มันจะช่วยให้รู้ว่าทานไปเยอะไหม แคลอรี่วันนี้ ** พยายามเข้านะค่ะ ไม่ต้องทำตามสูตรใครก็ได้ค่ะ แค่เราปรับสูตรต่างๆ ให้เข้ากับเราได้ก็พอค่ะ *** จากคุณ : หมูพะโล้จอมอ้วน - [ 6 ต.ค. 48 22:54:54 A:203.113.61.132 X:203.151.140.123 TicketID:105785 ]