สูตรซ่อมแซมชีวิตเส็งเคร็งของคุณให้ดีขึ้นในห้าวัน

เคยไหมครับที่รู้สึดว่าชีวิตของคุณกำลังตกต่ำ งานการคั่งค้าง ชีวิตไม่ก้าวหน้า สุขภาพจิตและกายถดถอย  หงอยๆไม่ค่อยสู้ชีวิต จิตใจหดหู่ คุณสามารถซ่อมแซมชีวิตของคุณให้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ถ้าคนอย่างผมทำได้ คุณก็น่าจะทำได้ครับ ผมลองมาแล้วเลยอยากบอกต่อครับ

เริ่มต้น  แถ่น แท๊นนนนนน

เริ่มแม่มเย็นนี้เลยครับ !!!!!!

1.ใกล้เลิกงานแล้ว   ก่อนกลับบ้านลองจัดลำดับงานด่วนงานที่คั่งค้าง เมื่อได้ลิสของงานแล้วลองเลือกงานที่คุณต้องทำก่อนมาสักสามรายการ   ทำมันเสียหนึ่งอย่างก่อนกลับบ้านวันนี้ครับ   เอาอันที่ใช้เวลาไม่มากนักก็ได้ครับ  แล้วกำหนดไว้ว่าพรุ่งนี้จะทำอะไรก่อน   เอาละครับจะกลับบ้านแล้วจัดโต๊ะทำงานและข้าวของในลิ้นชักให้เรียบร้อย  ออกจากออฟฟิศเลยครับไม่มีประโยชน์ที่จะอ้อยอิ่งเกินจำเป็นครับ    ชีวิตคุณไม่ได้มีแต่งานครับ....

2. แวะซื้อผลไม้และผักสลัดและอาหารสุขภาพก่อนกลับบ้านครับ เผื่ออาหารเช้าด้วยครับ  อ้อ อย่าลืมซื้ออาหารหรือขนมไปฝากคนที่บ้านด้วยครับ จะเป็นคุณพ่อคุณแม่พี่น้องเมียปั๋ว เป็นการบอกว่าถึงไม่ได้เจอกันทั้งวันแต่คุณก็คิดถึงเขา  อ้อ เวลาเจอหน้ากันก็พูดแต่เรื่องดีๆนะครับอย่าเอาแต่บ่น  ควรตั้งใจทำให้การเจอกันตอนเย็นเป็นเรื่องน่ายินดีและรื่นรมย์ครับ ถ้าวันไหนกลับเร็วผมชวนแม่ทำกับข้าวด้วยกัน อย่างเมื่อวานชวนแม่ทำแกงเขียวหวานสารพัดเห็ด แทนเนื้อสัตว์ แม่ก็ดูมีความสุขขึ้นครับ

3. มื้อเย็นทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักสด ธัญญพืช ปลา ผลไม้สด หรือ เครื่องดื่มที่น้ำตาลน้อยเช่นน้ำขิงชงร้อนๆ อาจจะทานก่อนนอนก็ได้ครับ ถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะเดินออกกำลังกายหลังมื้อเย็นด้วยการเดินนานๆประมาณ 20 นาที หรือทำงานบ้านเบาๆเช่นล้างรถ หรือจัดบ้าน ไม่ควรดูทีวีตลอดเวลาจนเข้านอนครับ

4.ก่อนนอนควรสวดมนต์อย่างตั้งใจนะครับ ถ้าไม่เคยก็เริ่มเลยครับคืนนี้ ลองนั่งสมาธิสักยี่สิบนาทีก็ดีครับ  อ้อลืมบอกไปว่าตอนอาบน้ำลองใช่สบู่กลิ่นใหม่หรือโลชั่นดีๆเพื่อเอาใจตัวเองก็ดีด้วยครับ

5. ตื่นให้เช้ากว่าปกติสัก45นาทีเพื่อออกกำลังกายครับ ลองโยคะดูก็ดีนะครับทำช้าๆปล่อยจิตให้ว่าง  ห้ามคิดถึงงานหรือการเดินทางที่ต้องผลญตอนออกจากบ้าน ลองใช้เวลาทานอาหารเช้าอย่างสบายๆดูนะครับ เช่นดื่นกาแฟอย่างอ้อยอิ่งเล็กน้อย  แหะๆ ห้ามด่าผมว่าตูไม่มีเวลาเฟ้ย เพราะถ้าคุณรีบๆๆๆๆ คุณจะเครียดแบบไม่รู้ตัวครับ ทานส้มสดสักหนึ่งลูกนะครับ และทานวิตามินซี  หรือวิตามินรวมด้วยครับ  พวกโอเมกาออย  ก็ดีครับ ร่างกายต้องการการทนุถนอมบำรุงตลอดเวลาครับ

6. เมื่อถึงออฟฟิศยิ้มทักเพื่อนอย่างมีไมตรี แต่ อย่าร่วมวงสนทนาหรือเม้าท์ครับ ตรงมาที่โต๊ะคุณ ดูลิสงานที่ทำไว้เมื่อวาน กะดูว่าทำได้สักกี่ชิ้น แบ่งเวลา แล้วลงมือเลยครับ ห้ามอู้ ห้ามเฉไฉเด็ดขาด

7. พักเที่ยง ลองเปลี่ยนเพื่อนทานข้าว หรือ ทานคนเดียว อ้อ แนะนำให้เห็นแก่ตัวนิดหน่อยครับ พยายามเลี่ยงเพื่อนที่มีทัศนคติที่ไม่ดีต่อเจ้านายหรือเพื่อนที่ชอบนินทา ลองดูคนที่เก่งๆนิสัยดีๆ แล้วผูกมิตรกับพวกเขาดู เพื่อนทีขี้นินทาขี้บ่นแนะนำให้ถอยออกมาครับ

8. ทำงานที่เหลือให้เสร็จ แล้วลองใช้เวลาหาข้อมูลที่จำพัฒนางานของคุณ หรือหาไอเดียใหม่ๆมาเสนอต่อเจ้านาย ไม่ได้แนะนำให้เลีย แต่แนะนำให้ทำงานเชิงรุกครับ

9. ลองดูสภาวะการเงินของคุณว่าควรปรับเปลี่ยนอย่างไร เช่น ฟุ่มเฟือยไปไหม หรือควรเอาเงินไปทำอะไรดีให้มีประโยชน์กว่าทุกวันนี้ ผมบังคับตัวเองให้ฝากเงินประจำทุกเดือนมากกว่าเดิมสามพัน แล้วซื้อของใช้ถูกลงครับเช่นเคยซื้อเสื้อตามห้างก็ไปซื้อจากแหล่งที่ถูกกว่าเป็นต้น  อ้อ ผมเอาขนมของว่างมาทานจากบ้านเพราะทำเองสะอาดกว่าและถูกกว่า

10. เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่นเรียนโปรแกรมคอมพ์ที่ไม่เคยใช้ หรือ เรียนภาษา หรือ เต้นรำ หรือ หัดโยคะ อะไรก็ได้ครับที่คุณไม่เคยทำ หร่อเรียนทำขนม หาสิ่งใหม่ๆให้ชีวิตครับ ผมหัดเขียนภาพสีน้ำ และเข้าชมรมขี่จักรยานครับ ได้เพื่อนใหม่ ได้ออกกำลังกาย ได้เที่ยวด้วยครับ

ลองดูนะครับ

แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 52 17:38:08

จากคุณ	: ผู้ชายซอยสิบ
เขียนเมื่อ	: 28 ต.ค. 52 17:35:45