[ไม่มีกิ๊ฟแจก] แจก.. รัก และ ความห่วงใย " ดวงใจ " ของฉันและคุณ ___(กัญจน์กมล)___
|
|
01. กินมากบ้าง. . . . ธัญพืช ผัก เมล็ดถั่ว พืชใบเขียว ผลไม้ ปลา เมล็ดพืช และ โยเกริต
02. กินน้อยบ้าง. . . . นม ชีส ถั่งเปลือกแข็ง
03. กินบ้าง. . . . กระเทียม
04. กินบ้าง. . . . พวกเบต้าแคโรทีน ได้แก่ แครอท กระหล่ำปลี มันเทศ ผักใบเขียว
05. กินน้อยที่สุด. . . . เกลือ วันหนึ่ง ไม่ควรเกิน 1 1/4 ช้อนชา
06. ตรงเวลา "มื้ออาหาร"
07. น้ำ"สะอาด" ห้ามขาด
08. เปลี่ยนจากดื่มกาแฟ เป็น น้ำชา บ้าง
09. ไม่ขาดการออกกำลังกาย
10. เดินขึ้นบันได ออกกำลังกาย แทนการใช้ลิฟท์
11. ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย ทางอ้อม
12. ควบคุมน้ำหนัก หมั่นชั่ง ย้ำเตือน รักษาน้ำหนักให้คงที่
13. เลิก เลิก เลิก สูบบุหรี่
14. เลี่ยง บ้าง แอลกอฮอลล์
15. นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง
16. หมั่นตรวจเช็ค ความดัน ของร่างกาย
17. หมั่นตรวจเช็ค คอเลสเตอรอล ของร่างกาย
18. พยายามหลีกเลี่ยงเมื่อเกิดความตรึงเครีด จากการทำงานหรือเหตุการณ์อื่นๆ
19. หมั่น ฝึกฝน หายใจเข้า-ออก ยาวๆ การนั่งสมาธิ โยคะ
20. หัวเราะ เฮฮา ขำขำ ดัง.. ดัง..
21. ตรวจร่างกายปีละครั้ง
22. ตรวจเช็ค โรคเบาหวาน
23. ศึกษาเกี่ยวกับความเป็นไปเป็นมาของโรคหัวใจ เพื่อป้องกันรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
24. เต็มเปี่ยมไปด้วยความรัก
25. หากจำเป็นต้องกินยาควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง
รัก และ ความห่วงใย " ดวงใจ " ของฉัน......... ทำไม่ได้ ข้อ 3, 6, 9, และ 10.
ฉลองครบ 1 เดือน เริ่มใช้ login : KaNKaMoN เมื่อวันที่ 1 พฤษภาคม 2553 (วันแรงงาน.. พอดีเล้ย) 
เดิม ใช้ login ของลูก เข้ามาใช้บริการ pantip.com เมื่อลูกจากไปแล้ว ทำให้ต้องสมัครใช้บริการใหม่ แบบไม่เต็มตัว (แต่เต็มใจ)
ขอของขวัญจาก ลุงๆ ป้าๆ พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ที่แสนใจดี น่ารัก เต็มไปด้วยไออุ่นแห่งรัก ด้วยนะคะ  ไร้สังกัด
แก้ไขเมื่อ 01 มิ.ย. 53 10:29:07
| จากคุณ |
:
KaNKaMoN   
|
| เขียนเมื่อ |
:
1 มิ.ย. 53 01:16:12
|
|
|
|
จขกท.
...
