 |
แหล่งที่มา : - สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล จำนวนแคลอรี เฉพาะส่วนที่ใช้กินได้หนัก 100 กรัม (จากกองโภชนาการ กรมอนามัย 2521) เนื้อสัตว์ อาหาร แคลอรี
กุนเชียงหมู 355
ไก่แก่, เนื้อ 302
ไก่แก่, ตับ 144
ไก่แก่, หัวใจ 126
ไก่อ่อน, เนื้อต้นขา 128
ไก่อ่อน, เนื้อน่อง 115
ไก่อ่อน, เนื้ออก 110
ไก่อ่อน, เนื้อปีก 146
ควาย, เนื้อ 120
เป็ด, เนื้ออก 115
เป็ด, ย่าง 183
แพะ, เนื้อไม่ติดมัน 179
แพะ, เนื้อติดมัน 357
วัว, ลิ้น 215
วัว, ปอด 61
วัว, ผ้าขี้ริ้ว 30
หมู, เนื้อไม่ติดมัน 376
หมู, เนื้อติดมัน 457
หมู, แผ่น 615
หมู, ไส้กรอก 590 
หมู, หยอง 372
หมูป่า, เนื้อ 147
พลังงานที่ใช้( ต่อวัน )
| เพศ, บุคคล | ปริมาณพลังงานที่ใช้ ( ต่อวัน ) | | ชายทั่วไป | 1,800-2,000 แคลอรี่ | | ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา | 2,500-3,000 แคลอรี่ | | หญิงทั่วไป | 1,500-2,500 แคลอรี่ | | หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา | 2,000-2,500 แคลอรี่ |
แก้ไขเมื่อ 18 ต.ค. 53 23:01:16
| จากคุณ |
:
จริงใจ.......สบายจริง   
|
| เขียนเมื่อ |
:
18 ต.ค. 53 23:00:18
|
|
|
|
|
โปรดระวัง ! ไส้กรอกที่ขายในเซเว่น เตือนด้วยความหวังดี
ผมออกกำลังกายรอบเย็น บางวันออกกำลังหนักไปหน่อย จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผมรีบแวะ 7-11 ไปถึงร้องสั่ง "เปาสับ 2 โค๊กไลท์ 1 " เป็นรายการที่ผมประจำ จนจำได้ว่า 44 บาท 
เล่นเวท ไม่อยากหล่อเพิ่ม แค่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้าม ต้องใช้โปรตีน 2 กรัมต่อ นน.ตัว 1 กก. ต้องเสริมด้วยเจ้านี่ ช้อนตวงขนาด 34 กรัม มื้อละ 2 ช้อนตวง 
