ความคิดเห็นที่ 1 ข้อ 2 กิน “ทุกอย่าง” ให้ครบ “ทุกมื้อ” ในปริมาณที่ “พอเหมาะ” บอกตรงๆว่าคนญี่ปุ่นกินทุกอย่างจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นผัก ปลา เนื้อ ไข่ ข้าว และขนม คนญี่ปุ่นกินครบทุกชนิด ทุกหมวดหมู่ทุกมื้อ ไม่เคย “อด” มื้อใดมื้อหนึ่งเลย คนญี่ปุ่นจึงไม่ค่อยรู้สึกหิวโหยหาอาหารขึ้นมากลางดึก (เหมือนผู้เขียนหรือเปล่านะ!?) เคล็ดลับที่เรานำมาใช้ได้คือ จัดอาหารให้เป็นชุด เหมือนกับอาหารชุดในร้านอาหารญี่ปุ่น ตักข้าวใส่ชามข้าวใบเล็ก ตักกับข้าวใส่จานในปริมาณที่พอเหมาะ ตักน้ำแกงหรือว่าซุปใส่ถ้วย ถ้ามีเครื่องเคียง ตักใส่ถ้วย ถ้ามีน้ำจิ้ม ให้ตักใส่ถ้วยเล็กๆ ปริมาณพอจิ้ม อย่าใส่ถ้วยใหญ่ เพราะน้ำจิ้มหลายชนิดทำจากน้ำตาล น้ำตาล แล้วก็น้ำตาลทั้งนั้น ลองจัดอาหารแต่ละมื้อในลักษณะนี้ นอกจากจะดูดี แล้วยังสามารถคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อได้ด้วยนะ จากคุณ : Oberviechtach เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 53 16:21:51 A:223.207.51.27 X: TicketID:292184

ความคิดเห็นที่ 2 ข้อ 3 กิน “ขนม” ให้เป็นเหมือน “ของขวัญ” ไม่ใช่ “อาหารหลัก” ที่จะต้องกินเยอะๆ เพื่อนๆพี่ๆมักถามเป็นประจำว่า “ทำไมคนญี่ปุ่นถึงไม่อ้วน ทั้งที่กินขนมครีมเยอะมันแยะ (อย่างเค้กชิ้นใหญ่ใส่ครีมเพียบ หรือชูครีมลูกโตไส้เยอะ)” ต้องขอตอบว่า เพราะคนญี่ปุ่นกินของเหล่านี้ให้เหมือนเป็นของขวัญสำหรับตัวเอง เป็นของพิเศษที่แค่ได้กินก็มีความสุข ไม่จำเป็นต้องมีปริมาณเยอะ เพียงแค่รสชาติอร่อย หน้าตาน่ากิน ความ “อิ่ม” ที่ได้ก็เพียงพอแล้ว ลองนึกถึงตอนที่ได้กินขนมหวานของญี่ปุ่นดูสิ เพียงแค่คำแรกที่ได้กิน ก็รู้สึก “อิ่มอร่อย” ไปแล้วล่ะ และที่สำคัญคนญี่ปุ่นยังมักแบ่ง “ของขวัญ” พิเศษ กินกับเพื่อนๆ คนในครอบครัว และคนที่รู้สึกดีด้วย แต่ละคำของขนมเค้กที่กินเข้าไป จึงเป็นความรู้สึกดีๆที่ไม่มีสิ่งใดสามารถสร้างได้ เคล็ด ลับ 3 ข้อนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้ความพยายามไม่มาก แต่ได้ผลดีมาก เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คนญี่ปุ่น “ไม่อ้วน ไม่แก่” ใครที่อยาก “ไม่อ้วน ไม่แก่” แบบคนญี่ปุ่น ลองทำตามดูนะครับ จาก FW Mail จากคุณ : Oberviechtach เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 53 16:23:47 A:223.207.51.27 X: TicketID:292184

ความคิดเห็นที่ 3 555 คนนะครับไม่ใช้รูปภาพ จะให้ไม่แก่ จากคุณ : จำปาดะ ณ สะเดา เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 53 16:49:49

ความคิดเห็นที่ 4 คุณ: จำปาดะ ณ สะเดา เอาเป็นว่าชะลอความแก่แล้วกันนะ ว่าแต่สะเดาอยู่แถวใหนครับ ปริกหรือ คลองแงะ แถวนั้นตอนเด็กๆผมเคยไปเก็บใบไม้ไผ่ขาย นั่งดูรถวิบากขนข้าวสารหนีภาษีไปขายมาเลย์ จากคุณ : Oberviechtach เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 53 17:32:29 A:223.207.51.27 X: TicketID:292184

ความคิดเห็นที่ 5 . จากคุณ : เป็ดชบา เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 53 22:10:30

ความคิดเห็นที่ 6 ก็ชอบกินอาหารญี่ปุ่น กินประจำ แต่...ก็ยังอ้วน เดิน...เคยเดินอย่างบ้าคลั่งมาแล้ว ชอบเดิน โดยเฉพาะเวลาอารมณ์ไม่ดี เดินจากอนุสาวรีย์ถึงเซนทรัลลาดพร้าว (ตอนนั้นรำคาญเพื่อน อยากไปให้พ้นหน้ามัน) เดินจากเมเจอร์รัชโยธินถึงอู่บางเขน (ตอนนั้นเหงาอ่ะ ลอยกระทงด้วย อยู่คนเดียว เซ็ง) เดินจากคลองถมถึงอนุสาวรีย์ (ตอนนั้นทะเลาะกับแฟน เดินทำมิวสิคมาตลอดทาง) ถึงบ้านชั่งน้ำหนัก หายไปทีเดียว2-3โล แต่วันรุ่งขึ้น เดินไม่เป็นเลยทีเดียว(เจ็บเท้า) ขนมหวาน...ไม่กิน ไม่ชอบ แต่... กินเลย์แทนข้าว ชอบกินขนมถุงๆ กับช็อคโกแลต แต่ขนมไทยๆขนมเค้กไม่เอาเลย แล้วอ้วนเพราะอะไรล่ะเนี่ยะ??? แก้ไขเมื่อ 01 พ.ย. 53 00:26:59 จากคุณ : เดเมลซ่าแมวแม่มด เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 53 23:23:00

ความคิดเห็นที่ 7 คุณ: เป็ดชบา คุณ: เดเมลซ่าแมวแม่มด อย่าหักโหมซิครับทำเรื่อยๆ ทุกวัน (เหมือนผมออกกำลังกายทุกวัน ดัชนีมวลกาย ยังเกินเลย) 555 จากคุณ : Oberviechtach เขียนเมื่อ : 1 พ.ย. 53 05:48:23 A:223.207.54.106 X: TicketID:292184